我100米13秒怎么快速提升到11秒？我可以压160的杠铃臂力也可以 就腰力不怎么

需要综合考量相关因素。

首先你的年龄，初中生跑到13秒，保持练习，随着年龄的增长，成绩自然会提升（当然初二、初三有些素质较好的已经今具备打开12秒的能力）；

二是你是否经过专业训练？如果未受专门训练，那么恭喜你，你应该有很大提升空间。从起跑，途中跑（保持速度）等都可以进行专项练习从而提升成绩；

另外力量是一方面，但百米对身体综合爆发力要求高。跑步的姿势也对成绩起决定性作用，有的时候力量强却把力更多的用在了向上而不是向前上，就很吃亏。

综合你自己的情况，希望早日跑进11秒。

1、公称位移

隔振器公称位移应符合详细规范的规定。经本规范所规定的个性环境试验后，其改变量应在原值的±20%之内。

2、固有频率

承受公称载荷的隔振器其固有频率应符合详细规范的规定，经本规范所规定的各项环境试验后，其改变量应在原值的±15%之内。

3、振动传递率

4、冲击传递率

5、碰撞传递率

6、高温性能试验

7、低温性能试验

8、冲击性能试验

9、耐久性能试验

10、盐雾性能试验

11、碰撞性能试验

12、振动性能试验

橡胶隔振垫的性能不但与橡胶垫的形状及配方有关，还与橡胶的硬度有关，硬度高，刚度大，承载大，硬度低，刚度低，承载小。有些橡胶减振垫的硬度分40℃、60℃、90℃多种，选用时务必注意。