蚯蚓的造句蚯蚓的造句是什么

一射击比赛：根据运动员的残疾程度分为SH1（SH1A、SH1B、SH1C）、SH2 （SH2A、SH2B、SH2C）两个级别。SH2级为上肢残疾不能承受枪的重量，要求使用射击架的步枪选手。SH1、SH2中的A、B、C是根据他们的残疾程度，确定其所坐轮椅靠背的高度。

A为使用无靠背轮椅或射击凳子的运动员；

B为使用低靠背轮椅的运动员；

C为使用高靠背轮椅的运动员。

二游泳比赛：游泳是唯一的各种残疾的运动员都可以参加比赛的项目，包括肢体残疾、视力障碍、脊椎损伤、智力障碍等等。

智力障碍的运动员，如果符合国际弱智人体育协会的鉴定，游泳比赛将其定为S14级。

视力障碍的运动员根据他们视力的丧失程度被分成三个级别B1,B2和B3级。在残疾人游泳比赛中运动员分别参加11级、12级、13级三个级别的比赛，分别对应B1，B2和B3级，具体标准如下：

B1级：双眼无感光，或仅有光感但在任何距离、任何方向均不能辨认手的形状。

B2级：视力为从能识别手的形状到003和/或视野小于5°。

B3级：视力从003以上到01和/或视野大于5度小于20°。

对其他残疾类别的残疾运动员将进行综合功能分级。根据运动员的伤残情况以及水中的运动能力给予相应的综合评判记分，然后根据总分结果进行分级。测试内容：包括陆上和水中功能两种测试。截肢运动员则根据其截肢的部位以及残肢保留的长度，对照分级标准直接分级。残疾运动员游泳分为：S级(自由泳、仰泳、蝶泳)；SB级(蛙泳)；SM级(混合泳)。S和SM分为10个级别，SB分为9个级别。 S和SB级其总分分别为300和285分；SM级则是根据运动员的S和SB的级别，按公式计算。公式为：(3דS”+1דSB”)÷4=SM级别。

运动员在300分或285分的基础上，根据残疾运动员的肌力测试、功能障碍评定、划水动作和转身蹬池壁的测试进行减分，残疾程度越重的运动员减得分数越多。例如，只剩40~65分的运动员将分在S1级；只减掉少数分，还有266~285分的运动员，则分在S10级。大致的分级标准如下：

S1 SB1 SM1

运动员四肢有严重的协调问题，或者不能使用他们的腿、躯体、手，只能稍微活动肩，上下肢运动功能严重受限，下肢推进力受限。游泳中，运动员通常使用背部游动。

S2 SB1 SM2

运动员能用他们的胳膊，但不能用手、腿或者躯体，或者有严重的四肢协调问题。

S3 SB2 SM3

运动员能适当地用胳膊划水，但不能用腿或躯体；运动员四肢有严重的协调问题，或者严重的四肢短缺以及残体非常短的四肢高位截肢。

S4 SB3 SM4

运动员能使用胳膊，并且手的力量非常的微弱，但不能用他们的躯体或腿；运动员有协调问题，影响四肢，但主要是腿；运动员三肢短缺。

S5 SB4 SM5

运动员能用他们所有的胳膊和手划水，但不能没有躯体或者腿功能；运动员有手足协调问题。

S6 SB5 SM6

运动员能完全使用双臂和双手，以及一些躯体控制，但没有腿功能；运动员有协调问题；运动员同侧两肢截肢；矮小症的特定类型(女性小于130厘米，男性小于137厘米)。

S7 SB6 SM7

运动员能完全使用他们的胳膊和躯体，以及一些腿功能；身体的同一侧有协调或者软弱问题；两肢高位截肢。

S8 SB7 SM8

运动员能完全使用他们的胳膊和躯体，以及一些腿功能；两肢截肢；或者一个胳膊不能使用。

S9 SB8 SM9

运动员只有一只腿非常微弱；或者有很轻的协调问题；或者有一肢截肢。

S10 SB9 SM10

运动员腿有轻度软弱；运动员关节的灵活运动受到严重限制；运动员双脚畸形，或者一肢的小肢截肢。

三举重比赛：根据运动员的功能能力进行系统的医学功能分级，是残奥会有别于奥运会的一个重要特点。进行医学功能分级的宗旨在于维护体育的公平竞争原则，提高残疾人体育运动的竞技性和竞争性。通常情况下，在比赛之前和比赛过程中对参赛选手进行医学功能分级鉴定。

残疾人举重的分级如下：

（1）截肢标准：双或单膝上截肢(A1或A2)；双或单膝下截肢(A3或A4)。

最低标准：经过踝关节截肢，而不是经过足或趾的截肢。

（2）其它残疾：

①下肢运动麻痹，肌力减少20分以上（双下肢肌力总分100）；

②髋关节活动度在60°以内或僵直；

③膝关节伸直差30°或任何位置僵直；

④踝关节僵直；

⑤双下肢相差7cm；

⑥躯干：永久性的严重的运动障碍或脊柱侧弯大于60°（通过X光片测量）；

⑦侏儒：身高不超过145cm并有其它残疾。

（3）脑瘫

运动员必须有诊断证明是脑瘫，或是非进行性脑损伤造成的先天或后天的运动障碍。如果仅从神经检查有异常，但无功能障碍不能参加比赛。

四田径项目：残奥会田径项目运动员的分级标准分别由国际斯托克·曼德维尔轮椅运动委员会（ISMWSF）、国际残疾人体育运动联合会（ISOD）、国际脑瘫人体育运动娱乐协会（CP-ISRA）、国际盲人体育运动协会（IBSA）医学委员会来制定。对运动员参赛最低标准的限制主要从双上肢和下肢肌力丧失的程度、关节活动范围以及其他方面运动功能障碍等因素考虑，这个标准适用于脊髓损伤、脑瘫、截肢和其他肢体残疾的运动员。每一残疾类别的运动员因其功能障碍程度的差异又分为不同的级别，在表述中的符号F代表田赛，T代表径赛，数字代表类别和级别，具体如下：

（1）视力障碍运动员无论参加田赛还是径赛均分为3个级别。11级的运动员双眼无感光，全盲；12级运动员的视力为从能识别手的形状到003和/或视野小于5°；13级运动员的视力从003以上到01和/或视野大于5°小于20°。分级别测试的运动员的眼睛应为最佳已校正的视力。

（2）脑瘫运动员

脑瘫运动员在田赛和径赛项目中均分为8个级别，分别为31－38级。其中31－34级别为残疾程度相对较重的运动员，在比赛时需要使用轮椅；35－38级别的运动员在比赛时不需要使用轮椅。

（3）脊髓损伤运动员按照残疾程度从重到轻，田赛分为F51－58级，径赛为T51－54级。

（4）截肢运动员

截肢运动员无论是参加田赛还是径赛，均分为9个级别，分别参加轮椅和非轮椅组比赛。

（5）其他肢体残疾运动员，在标准中表示符号为LAF和LAT，参加田赛的运动员共分6个级别，其中LAF1、LAF2、LAF3、LAF4级的一些运动员可以参加轮椅组比赛；径赛分4个级别，其中LAT1、LAT2级别为轮椅组。

另外，参加径赛项目和田赛中跳跃项目，以及投掷项目中非投掷上肢残疾的运动员，如果仅腕关节僵硬或腕关节及手功能障碍，不符合最低参赛标准。

五帆船项目：视力残疾运动员和盲人运动员根据他们的视觉敏感度和视野范围情况被分为如下三个级别：

B1级－全盲——从双眼无光感到有光感，但却在任何方向、任何距离都无法辨别出手的形状。运动员不能借助任何视力提示来帮助他们进行帆船比赛。

B2级－部分失明——从能够辨别出手的形状，到视觉敏感度为2/60（00333），而且/或者视野低于5度。

B3级－部分失明——从视觉敏感度高于2/60（高于00333），到视觉敏感度为6/60（01），而且/或者视野高于5度低于20度。

B1级-全盲-在多人帆船项目中评定分3分。

B2级-部分失明-在多人帆船项目中评定分5分。

B3级-部分失明-在多人帆船项目中评定分7分。

B3级-部分失明－是单人帆船项目中的最低残疾标准。

为了使所有分值和所有级别的残疾运动员都能参与比赛，必须对三人帆船比赛选手们的分值总和进行最高限制，即在三人驾驶帆船的比赛中，三名运动员的分值总和不能超过14分。这就使得身体残疾较重的选手也能够参与比赛。

六田径：残奥会田径项目运动员的分级标准分别用于脊髓损伤、脑瘫、截肢和其他肢体残疾的运动员。每一残疾类别的运动员因其功能障碍程度的差异又分为不同的级别，在表述中的符号F代表田赛，T代表径赛，数字代表类别和级别，具体如下：

（1）视力障碍运动员

视力障碍运动员无论参加田赛还是径赛均分为3个级别。11级的运动员双眼无感光，全盲；12级运动员的视力为从能识别手的形状到003和/或视野小于5°；13级运动员的视力从003以上到01和/或视野大于5°小于20°。分级别测试的运动员的眼睛应为最佳已校正的视力。

（2）脑瘫运动员

脑瘫运动员在田赛和径赛项目中均分为8个级别，分别为31－38级。其中31－34级别为残疾程度相对较重的运动员，在比赛时需要使用轮椅；35－38级别的运动员在比赛时不需要使用轮椅。

（3）脊髓损伤运动员按照残疾程度从重到轻，田赛分为F51－58级，径赛为T51－54级。

（4）截肢运动员

截肢运动员无论是参加田赛还是径赛，均分为9个级别，分别参加轮椅和非轮椅组比赛。

（5）其他肢体残疾运动员，在标准中表示符号为LAF和LAT，参加田赛的运动员共分6个级别，其中LAF1、LAF2、LAF3、LAF4级的一些运动员可以参加轮椅组比赛；径赛分4个级别，其中LAT1、LAT2级别为轮椅组。

如果说到上肢肌群，我想大家最喜欢练的两类肌肉，无非就是胸部和背部了，挺拔的胸肌能够给人一种气宇轩昂的感觉，但是比起胸部，宽厚有力的背部则更能体现出一个优秀训练者的强大，这也能看出，想要把背部肌肉练好并不是一件简单的事。

今天我们就来给大家介绍四种练背的动作，我们的目的就是希望你看完这篇文章以后，把这四种动作都应该加入到你的练背日当中去，你一定会收获不一样的成效，下面我们就一起来看看，究竟是什么样的动作，才能有这么大的作用。

动作一：杠铃划船（ barbell row）

这个动作向来都是非常受人们欢迎的动作之一，也是继深蹲硬拉卧推之外的最好的复合动作，因为我们在做这个动作的时候，需要我们身体处于一个倾斜的角度，这种状态下不仅能够训练到我们的目标肌，也可以锻炼到我们的核心肌群。而至于在这个动作中我们应该采用怎么样的握法，宽握窄握正握反握，其实并没有固定的一种说法必须应该如何去握，所以我们可以根据自己的感受和需要，隔一组去换一种握法来进行训练。

还有一个部分，也就是可以取决于我们使用的杠铃重量来调整我们的握法，如果重量较轻，那我们就可以采用双正握，如果进行大重量的划船，那我们就可以采用反握，这样可以更加多的借用我们肱二头肌的力量来进行发力，但是不管正握还是反握，我们都要注意一个问题，那就是在我们拉起杠铃的时候，我们应该在顶部保持一定的收缩，这样才能够充分刺激到我们的背部肌肉。

动作二：高位下拉（Lat pull down）

高位下拉也是一种可以改变细节来改变侧重刺激的动作，我们可以改变我们上半身的倾斜角度来改变我们侧重刺激的肌肉，如果我们身体是和地面垂直的角度，那我们这样训练我们背阔肌的程度就会比我们上半身呈45度，效果要好得多，因为这样的角度，能够让你更多的上背部肌肉得到刺激，而不只是你的背阔肌。

动作三：哑铃划船（dumbbell row）

这个动作主要训练我们的背阔肌，但是想把这个动作做好却并不简单，很多人练了很久，却找不到背部的感觉，这需要你去调整你的动作，或许在这个动作上，并没有一个教科书般的角度，我们每个人的身体构造不同和我们的关节灵活性的问题，使得我们需要自己去找到一个能触发到我们背部肌肉的点，如果你能够尽快的找到那个点，你就能明白，这个动作的神奇效果了。

动作四：站姿下拉（standing Lat pulldown）

这个动作我们可以换着不同的角度去训练我们的背部肌肉，我们在做这个动作的时候，不能是把重量拉向我们的身体，而是要把这个重量往下去压，尽量把我们的手肘往后推。

还有一个方面也需要我们的注意，那就是我们在做这个动作的时候我们的手肘一定要保持一个相同的角度，不能一会儿大一会儿小，保持固定的肘部角度，对激活我们的背部肌肉是非常有效的。

这就是我们所想介绍的四个动作，背部训练并不简单，有的时候甚至你觉得你和视频上的人做的动作是一样的，但是某一个细节没有处理好，你的训练效果就会差很大一截，我们在这里只是一个传递者，将优秀的东西奉献给读者，拿给大家参考，如果自己想练好，还要在实际行动中付出努力！

■ 在良好的施力点上进行你的引体向上：一开始的目标是训练你手臂肌肉引体向上的力量，而不是训练你的手指。在训练的时候保持你攀岩时一般抓点的方式并将双手与肩同宽。开始可以采用五个循环（每个循环拉到你不行为止），循环间休息三分钟，每星期训练三天的模式。如果在这个星期中你有攀岩的话，将这个训练接在攀岩之后，不要在休息天的时候做这个训练。

■ 如果你没办法一次做五个引体向上的话，以下有两个有力的方法可以帮助你。1 先找一张椅子放在你的施力点下方，接着站上椅子在施力点上做出Lock-off的姿势（略低于你的下巴）。将你的脚离开椅子，在施力点上挣扎五秒钟，接着再慢慢花五秒将自己放下（反向训练）。接着立刻回到椅子上重复刚刚的动作。五个上下后，休息五分钟。一次练习二到三个循环。2 更省力的训练法就是直接找个冤大头在旁边帮你死命的撑住你部分的体重，让你可以一次从五个挣扎到八到十个的引体向上。一样一次练习三个循环，每循环间休息五分钟。照着上面的方法每星期训练三天，很快你会惊讶于你的进步。

你的长期目标是可以以每循环十到十五个引体向上，间隔休息三到五分钟的模式进行五个循环。而当你达到这个目标的时候，你就必须开始在腰部加上重量（开始以十磅左右）或是利用健身房Lat-pulldown的机器做进一步训练。将外加的重量控制在你只能拉六到十二个引体向上的范围。一次训练五个循环，循环间休息三分钟。

引体向上主要使用得是背部和手臂得肌肉。通过做俯卧撑来达到锻炼这两部分肌肉得方法是部可能得。因为你只有哑铃，可以用它来锻炼一下手臂得力量。另外引体向上有技巧。为了省力你再考试得时候可以用窄握距得方法，只集中用手臂得力量。

背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。它的发达程度对健美关系甚大。换句话说，背阔肌丰厚发达时，整个背部看上去才呈现出“V”字型。发达背阔肌及斜方肌、大圆肌、小圆肌、菱形肌、冈下肌、等背部肌群的训练方法很多。

引体向上的动作过程十分简单，双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或交叉。然后在吸气同时，用背阔肌的收缩力屈臂引体向上，至下颚（下巴颏儿）超过横杠或颈后贴近横杠止。稍停后，边吸气边用背阔肌的力量控制慢慢下降，直到复原。

下颏超过横杠，这个动作叫“胸前引体向上”。颈后贴近横杠，也称“颈后引体向上”。还有一种引体向上，是将特制的横梁挂在横杠上，双手握住架下的横梁，做引体向上。这个动作叫“平行握引体向上”。一般来说，如果一次引体向上超过15个，可尝试着用皮带或绳束系上重物或杠铃片来练。有人喜欢把重物挂在腰上，也有人习惯系在脚踝处。不过有两点需要提醒您，一是重量要合适；二是注意安全。

所有的锻炼都不是速成的。如果您今天的力量只足够你做3个，想在6天内增加到10个不太容易。但是练下去，这个要求对正常的男生并不是多难的事。