含胸驼背，哪几个体式帮你唤醒背部，重塑迷人线条？

含胸驼背会影响一个人的形象，自己也不是十分的舒适，哪几个体式帮你唤醒背部，重塑迷人线条呢？给大家具体的说一下，希望朋友们能够喜欢，也希望大家参考：

一、经常打羽毛球或者是排球有利于重塑身材：

含胸驼背是一个非常影响形象的事情，在别人的眼里，看起来会十分的猥琐。想要解决含胸驼背的问题，自己首先要树立一个能够坚持下来的思想，有了这个思想就能够进行一些锻炼，唤醒你的背部！羽毛球和排球有利于重塑身材，这是因为这两项运动都需要不断地跳跃，这样就能够将你的身体拉长，而且两项运动都需要越跳越高，所以你的背部会被越拉越直，如果你能够坚持半年以上的话，那么效果会非常的好。

二、跳跳绳是一个最佳的选择，能够让背部挺立：

很多人含胸驼背是因为运动量太少嗯，甚至有的人根本不参加锻炼，久而久之背部自然会慢慢的驼下去。跳绳是一项非常好的运动，能够通过跳跃将你的背部拉直。跳绳这项运动需要长期坚持，一般来说每天跳绳半个小时，效果会非常的好。坚持一年左右的时间，你会发现自己的身材越来越好，精神面貌焕然一新。

三、俯卧撑能够帮助背部渐渐地挺直：

俯卧撑是一项非常好的力量训练，不仅仅适合男性，同时也非常的适合女性。我们锻炼俯卧撑的时候，背部会被迫挺直，这样就会起到锻炼背部的作用，每天坚持三十个俯卧撑的话，那么半年的时间就会出效果了！

魂门的位置如下图：

魂门穴解析：

魂，肝之神也，阳热风气也。门，出入的门户也。该穴名意指肝脏的阳热风气由此外输膀胱经。

取穴方法：魂门穴位于人体的背部，当第9胸椎棘突下，旁开3寸。

按摩魂门穴位的作用：缓解治疗呕吐、泄泻、背痛、胸胁胀痛等。

气血特征：气血物质为阳热风气。

运行规律：循膀胱经上行。

主治疾病：胸胁痛，呕吐，泄泻，背痛。

治法：风湿则补而灸之，风热则泻针出气。

1、尺寸

(1)市面上的电视尺寸有很多种，尺寸不同，其播放效果、占据面积、价格、适合观看距离等方面也会不一样，大家在选择电视尺寸的时候，应该根据电视安装位置和沙发之间的距离来进行合理安排，正常情况下，距离越远，所需电视尺寸也要越大，这样观看体验才会更好。

(2)若电视安装位置和沙发之间的距离是在两米五到三米三之间的话，则应该选择购买四十二寸的电视。若电视安装位置和沙发之间的距离是在三米到四米之间的话，则应该选择购买四十七寸的电视。若电视安装位置和沙发之间的距离是在四米五到五米五之间的话，则应该选择购买五十五寸的电视。

2、屏幕刷新率

买电视的时候，一定要注重屏幕刷新率的数值高低，而屏幕刷新率的数值越高的时候，电视屏幕每一秒钟所闪现的数量就会越多，而电视画面的播放效果就会更加流畅，当电视为六十赫兹屏时，其屏幕一般最多可以刷新闪现六十张。

3、屏幕分辨率

屏幕分辨率和电视性能的高低时候息息相关的，屏幕分辨率越高，电视性能就越高。目前市面上的电视屏幕分辨率一般有两种，分别是1920乘1080、1366乘 768，屏幕分辨率不同，电视性能、价格、播放效果也会不一样。若是高清平板电视的话，那么屏幕分辨率一般应该在1366乘 768以上。

vivo X21系列两个版本是X21（屏幕指纹版）和X21（背部指纹版）。

两个版本的区别如下：

一、指纹设计不同

vivo X21（屏幕指纹版）的指纹解锁设置在正面屏幕；vivo X21（背部指纹版）的指纹解锁设置在手机背面。

二、ROM储存大小不同

X21（屏幕指纹版）只有128GB的版本；X21（背部指纹版）有64GB和128GB两个版本。

扩展资料：

X21（屏幕指纹版）和X21（背部指纹版）的相同处

1、P3广色域

vivo X21屏幕指纹版加入了P3色域炫彩相机，能够拍出色彩更为真实、丰富的照片内容。

2、屏幕指纹技术

采用了与合作方新四科研发的Synaptics Clear ID,让其在干燥、冰冷、炎热等各种环境之下，都可以做到精确的指纹识别，支持本地TLC/AES/ECC加密也让其安全性有了更坚固的保障。

3、AI摄影拍人更美

AI摄影是vivo X21除屏幕之外最大的亮点。AI摄影根据环境的变化自动调整相机到合适的参数，从而给用户提供最适合的拍照算法，拍照体验变的更加轻松，普通用户也能拍出视觉大片。

参考资料：

VIVO官网-X21&X21屏幕指纹版参数

每周练六次 A—— 适合有一定基础的狂热健美爱好者:

星期一：练胸部 平板杠铃卧推3 组--10次 (训练整个胸)

星期二：背部 引体向上 3 组--10次 (上背部) 杠铃划船 3 组--10次 (下背部) 窄握距下拉 3 组--10次 (上背部) 坐姿划船 3 组--10次 (下背部)

星期三：肩部 坐姿杠铃推举 3 组--10次 (整个肩部) 坐姿哑铃推举 3 组--10次 (整个肩部) 直立杠铃上拉 (窄握距) 3 组--10次 (三角肌前中束肌) 哑铃侧平举 3 组--10次 (三角肌前中束肌) 反向坐姿夹胸 3 组--10次(三角肌后束肌) 哑铃俯卧飞鸟3 组--10次 (三角肌后束肌)

星期四：肱三头肌 窄握卧推4组--10次 仰卧臂屈伸 3 组--10次 (肱三头肌) 器械下压 3 组--10次 (肱三头肌) 站立哑铃托举3 组--10次 (肱三头肌) 

星期五：肱二头肌 杠铃弯举 3 组--10次 (肱二头肌) 哑铃弯举 3 组--10次 托板弯举3 组--10次 (肱二头肌) 星期六：腿部 杠铃深蹲 3 组--10次 (股四头肌) 器械蹬腿 3 组--10次(股四头肌) 腿屈伸 3 组--10次 (股四头肌) 腿弯举 3 组--10次 (股二头肌) 器械小腿提踵 3 组--20次 (小腿肌肉)

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后背拔罐之后，为什么会感觉整个人都神清气爽了？本期就为小伙伴们说一下拔罐的好处。

一、背部拔罐的好处：

1、脊椎是背部的主体，是中枢神经的主要通道，并在其两旁散射出许多成对的神经，散布到四肢、体壁和内脏，传递着大脑和各组织器官间的兴奋抑制等信息。

2、背部正中的脊椎是督脉的循行线，它总督一身之阳经，有统帅、调节、联络其它阳经的作用，地位十分重要。而脊椎两侧的膀胱经又贯通全身上下，五脏六腑在其俞穴上都有相应的反应点，脏腑机能发生的病理性变化，都可在背部俞穴上反应出来。

3、现代医学研究也证明，背部皮下隐藏着大量“沉睡的”免疫细胞，在缺少刺激的情况下，这些对人体极为有用的免疫细胞常处于一种“休眠”状态。如用良性刺激的方法激活它，使其进入血液循环，就成为具有吞噬异物能力的网状细胞，能积极消灭有害病菌，提高人体的免疫能力。此外，背部还有重要的保健穴。

4、这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能。从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，许多疾病都可以采用拔罐二、调节阴阳：阴阳是中医理论的基本核心。人体在正常的情况下，保持着阴阳相对平衡的状态。

二、调节阴阳：阴阳是中医理论的基本核心。人体在正常的情况下，保持着阴阳相对平衡的状态。

三、活血化瘀：人体肌肉、韧带、骨骼一旦受到损伤，在局部产生淤血，使经络气血流通不畅，若瘀血不消，则疼痛不止。这时在局部或相应腧穴拔罐，可使淤血消除，新血得生，经络畅通，气血运行，达到通则不痛之目的。这就是拔罐活血化瘀的作用。

四、清热消肿：根据中医治法中“热则疾之”的原理，通过火罐手法的刺激，使热邪疾出，以达清热之目的，使内部阳热之邪透达体表，最终排出体外，以清体内之瘀热、肿毒。

五、祛痰解痉，软坚散结：由痰湿所致的体表包块及风证，通过拔罐、火罐治疗，使腠理宣畅，痰热脓毒外泄，有明显的止痉散结效果。

六、调和脏腑：拔罐疗法通过结经络、穴位局部产生负压吸引作用使体表穴位产生充血、瘀血等变化，穴位通过以通过经络与内在的脏腑相连，从而治疗各种脏腑疾病。

注意事项：喜欢拔罐的朋友，记得在拔罐之后不要去洗澡，那样容易感染风寒。

　拥有漂亮的背部曲线，让穿上优雅的露背礼服，这就需要靠运动来塑造，哪个MM也不想拥有虎背熊腰的身材。美背瑜伽操可让你拥有挺拔的“蝴蝶背”，只需练习推荐的这几个瑜伽体式，背部赘肉就能跑光光。这几式美背瑜伽动作调动背部每一部分，充分活动燃脂，让背部呈现漂亮的轮廓线条。

　　勇士三式

　　功效：强健肩膀和背部肌肉

　　双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾至与地面平行并保持平衡，双臂平行向前伸直。收紧小腹，保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。

　　海豚平板式

　　功效：拉伸腹肌、背部，手臂和肩膀

　　起始姿势为下犬式，前臂慢慢放下并贴到地面双脚打开，肩膀与手肘垂直，身体尽量保持呈直线状。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。

　　侧暮光式

　　功效：强健臀部，股四头肌和背部上方肌肉

　　双脚并拢站立。吸气，慢慢弯曲膝盖下蹲并将双手举过头顶至暮光式姿势。将右肘绕过身体前方放在左膝外侧并呼气，双手合十，用下端的手肘按压大腿外侧并将胸部尽力向外侧扭转。轻轻地将右臀向后拉伸，并尽量保持两膝平行。

　　保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸，双脚用力蹬地并吸气，后背慢慢抬起，将姿势恢复到暮光式。左手肘绕过身体前方放在右膝外侧并呼气，同样，保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸。

　　侧撑式

　　功效：强健背部和腹肌，重塑身体两侧及手臂线条

　　起始姿势为下犬式，双脚并拢夹紧大母脚趾。将右手向左边靠拢至瑜伽垫中上方。向上翻转90°使身体朝向右侧，右脚跟着地，右脚稍稍弯曲辅助身体保持平衡。慢慢抬起左臂并向上举起。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。

　　弓式

　　功效：强健后背肌肉

　　胃部贴地平躺，然后用腹部紧贴地面，上身抬起，双腿弯曲向头部靠近，右臂向后伸展并抓住右脚脚踝，然后再用左手抓住另一侧脚踝。两手抓牢脚踝之后，尽量将脚趾并拢，深呼吸，绷直脚背，尽可能的让脚趾向上伸展，将重心向前转移，尽量让你的腹部而不是耻骨受力。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。

　　轮式

　　功效：加强背部和上半身的力量

　　背部躺在瑜伽垫上。你的腿向内拉进将双脚平放在垫上(脚跟尽可能地贴近你的臀部)。弯曲手肘将两手掌平放在你的肩部上方，指尖对准脚尖。吸气，双手用力撑地，使胯部，肩部和头部慢慢离开地面。保持正确的姿势舒缓地呼吸5次。

　　不良的习惯会导致虎背熊腰，不但背部赘肉增多，还会造成驼背。拥有漂亮的“蝴蝶背”不是只有练习美背瑜伽这一个方法，平时多注意自己的行为举止，养成良好的习惯，挺直腰板，抬起脖子，也能拥有漂亮的背部线条。