练瑜伽时脊柱拉伤，怎么办？

你好。我是瑜伽教练，希望能帮到你。

首先,就算你不愿意听到医院去就医，我也得提醒你一句。你需要到正规医院做个全面的检查。确实是脊椎问题，查清是脊椎哪个位置出的问题。并认真的听医生的建议，科学地治疗。瑜伽的练习是配合科学治疗的铺助作用。而不是仅仅练习瑜伽就能帮助你治好脊椎问题。

如果你现在休息三五天，一样持续的会疼，或者说疼处加重了，那你就更应尽快到医院去检查治疗了。 先休息一段时间，不要做太强的前弯和后弯动作。

正确的站姿，坐姿应该从小做起，如果是因长期的不良习惯而造成的脊椎变异，要特别提醒改正不良的习惯了。加以治疗及适量的运动作息，才能康复得快而好。如果只治疗，不注意日常的站姿坐姿，那么治疗效果就不是很好并且治疗时间也会延长。

如果没有选择适合，适当的运动，而做了过量的运动导至身体劳累，不但拖延治疗时间，而且还有可能加重患处的压力。

如果希望通过练习瑜伽强化身体机能。是可以的。不过建议一定要找到个正规教学方法的场馆或跟专业教练学习。你的情况更建议到一些小班教学的场地，更仔细专业的进入练习。练习过程中适可而止，不能太着急。

练习瑜伽后的腰酸背疼形成原因有两种：

第一：肌肉拉伤，建议立即就医

第二：长期不运动，身体僵硬，瑜伽的练习和拉伸改变了僵硬状态，是好的现象。建议用温热水冲淋酸痛部位或坚持连续2-3天练习即可消除酸痛感。