举哑铃是不是要举到举不动才有效果

不用举到举不动的举到举不起证明这哑铃有那么一点份量想练二头肌的哑铃不必太重,我目前虽然是一个二级残疾人,但几乎每天洗澡之前都做运动来热身(我冬季不能不做,因为我是洗冷水澡的)现在是宽距俯卧撑6X,仰卧起坐8X,蹲下起立1X0(不要小看这动作,其实你可以马上去扶稳固的物件来试试做完100下我保证你脚发软)洗澡后在房间里面哑铃左右手各12X下(通常是125如果举到举不动的话来两个二十公斤的不是很快就会举不动)坚持的做比你靠重量还好练二头肌的哑铃推荐用十磅就足够啦你别以为十磅轻你一只手能练哪么100下比你用二十公斤举十下的效果好不能光练二头肌而忽略其它肌肉的,肌体要整体发展才好看的不然你全身只有二头肌发达也不好看

很常见的，人们一般以右手为主要手，所以力量也是会比左右大些。

在锻炼初期就要刻意的提高左手的力量练习，逐步的让左右手平衡，否则后续随着锻炼的深入，左右力量不均衡导致的肌肉不协调就会很不好了。