什么叫健身麒麟臂

问题一：好多人说麒麟臂练成了。什么意思 麒麟臂本质属性一是力量强，二是不由自己。现在被宅男们形容撸繁多，手臂越来越壮了，二是不由自主，控制不住地想撸

问题二：麒麟臂是什么，让健身的人如此着迷 麒麟臂原来是形容手臂不够纤细，与体态搭配得不好看。现在通常是粗壮的代名词。简单而言就是手臂有点臃肿，当然，电脑族的“麒麟臂”往往是单侧的，因此，无论男女对于不对称的臂膀，从美学的角度来说都是不愿看到的。很多电脑族经常要使用右臂操作鼠标，久而久之就容易导致另一只手及胳膊因为缺乏运动而处于“萎缩”状态，从而诱发右臂成为“麒麟臂”。除了经常使用鼠标的电脑族外，开车时转动方向盘习惯一侧胳膊更用力的人，经常打网球、羽毛球等而不注意均衡运动的人，也容易出现麒麟臂。

问题三：流行语麒麟臂是什么意思 麒麟臂，源主要形容女性的手臂不够纤细，与体态搭配不好看，而电脑族的“麒麟臂”是用右手操作鼠标，导致另一只手及胳膊因为缺乏运动而处于”萎缩“状态，从而诱发右臂成为“麒麟臂” 查看原帖>>

问题四：健身怎么可以练出麒麟臂？ 在哪练？健身房还是自己练

问题五：麒麟臂到底是什么？ 10分 1动漫界指主角又要装逼了，发大招了，秒杀敌人了〈你可能问的是这个意思〉

2,影视界风云里的步惊云被雄霸断臂后，遇到楚楚和她老爹，楚楚老爹的麒麟臂出现反应，老爹认为是麒麟臂遇见了真正的主人，见步惊云又断了一臂，遂将麒麟臂移植给步惊云。{这里指的就是，与一般的手臂相比更具有威力和爆发力。进可欺身压海棠，退可提臂迎蛟龙}

意思就是说劳资的力量要大爆发了，你们小心点，动不动就一拳打死

3调侃 意思就是他又要撸了←说法文艺了点而已

4生活界一种现代病(如电脑族常为左侧)具体可一下

问题六：麒麟臂是什么梗 最开始是一款游戏的道具，是由梦三国地图（娱乐三国无双）里其中一个boss恶麒麟掉落（恶麒麟是开局后由四个boss随即刷新出现，分别是蛤蟆老大、冥鬼王、熊王黑墨、恶麒麟)。

后来是《风云》里的步惊云一个技能，他遇到于岳和于楚楚父女，于岳的麒麟臂出现反应，认为这是麒麟臂遇见了真正的主人，又见步惊云断了一臂，遂请神医将麒麟臂移植给步惊云。

而现如今的梗一般是说的第二种，例如：老夫的麒麟臂已经隐隐作痛了。

问题七：麒麟臂是什么意思？ 现在的意思就是，男生女生因为 导致一只手臂壮，所以戏称 麒麟臂

问题八：如何锻炼麒麟臂，和如何才能增肌？谢谢帮忙 仰卧飞鸟 该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置 起始姿势 仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。 动作过程 两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。静止一秒钟，让胸大肌完全伸展，然后将两臂从两侧向上，回合到开始位置。 呼吸方法 两臂拉开时吸气，回复时呼气。 注意要点 两手不要紧握。分臂时，背部肌肉要收紧。意念集中在胸大肌的收缩和伸展上。 动画我拷不上来,请到原文上看吧,还有其它的锻炼胸肌的方法 yelg/06 双杠臂屈伸： 胸肌肱， 三头肌， 三角肌（前束）为主， 兼练背阔肌、斜方肌 一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。动作要求： 1．下放的速度要慢，并尽量降低。 2．身体不可随意晃动，要保持平衡。 3．不要在身体的前后摆动中完成动作 双杠臂屈伸是运动，不同的动作要求对主练胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果。 1．握距的选择：窄握对肱三头肌 大，宽握对胸肌 大。 2．上体倾角（侧面观）的选择：着重练肱三头肌上体宜后仰，身体呈反弓形， 使手臂在体后完成动作；着重练胸肌则宜前倾。 3．上臂与躯干的夹角（背面观）：着重练肱三头肌直夹紧，下放时也不要外 张，保持两臂平行；着重练胸肌，下放时则可外张。 胸肌包括： 上胸肌， 胸肌内侧， 胸肌外侧 先用较小的重量做一组20次的热身组，然后 上胸肌锻炼：上斜杠铃卧推 我对平板卧推从来都没有兴趣，因为平板卧推会过多地 三角肌前束。而上斜卧推能够很好地锻炼上胸部肌肉。把斜板的角度设置在30度，才能更好地 胸肌。大于30度，就会使重量过多地作用在三角肌前束上。全力以付做3组， 每组6～8次，每组都要练到力竭。下放杠铃时要注意控制速度，以缓慢而稳定为佳。但不要停留，也就是说，当举到最高点时，就立即将杠铃下放，保持动作的流畅。 胸肌内侧：坐姿器械夹胸 这个练习作为一个多关节参与的复合动作，能够有效地增长肌肉块，并且与杠铃卧推有很多相似之处。但这个角度独特的练习（在动作的最后，双手靠近），可以使胸肌得到更好地收缩（重点锻炼胸肌内侧）。器械练习比自由重量练习更加安全和稳定，不需要控制杠铃的平衡。在推出重量时，能够感觉到肌肉的收缩和产生的酸痛。全程动作6～8次，我建议做1-3组。 胸肌外侧：哑铃飞鸟 平板和上斜哑铃飞鸟，是发展胸肌外侧最好的练习。外侧胸肌的宽度和厚度对于整个胸肌来说非常重要。为了取得最佳的锻炼效果，要把哑铃尽量放低，使肌肉得到充分拉伸。在最高点时，不要使哑铃在一起，因为哑铃在最高点时，不能给胸肌提供有效的阻力。为了得到最佳锻炼效果和安全起见，建议你用缓慢的方式完成哑铃飞鸟练习。做3组，每组使用最大重量做6～8次。 胸部肌肉锻炼法 胸部肌肉锻炼法 平卧推：锻炼部位是胸大肌的胸肋部，同时可以减少 中过多积聚的脂肪，增强其弹性。 斜卧推：锻炼部位是胸大肌的锁骨部位及深层的胸小肌，并有助于扩大肺活量。 仰卧于长凳或木板上，斜卧板的角度为45-60度。屈肘持哑铃于两 ，上>>

章子怡为什么选择汪峰，现在终于知道了

小鲜**

2019-02-25

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《妻子2》超出预算的好看了

《妻子的浪漫旅行第二季》（以下简称《妻子2》）真的是超出预算的好看了。

为什么Soul会成为越来越多人的选择

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为什么Soul会成为越来越多人的选择

老夫老妻张智霖袁咏仪，王子公主买超张嘉倪，患难夫妻包贝尔包文婧，每一对都那么恩爱甜蜜。这个节目真该改名叫《柠檬精养成记》，反正我忍不住看，有从头到尾酸得不行。

但是，最给我冲击的，还是汪峰和章子怡这对夫妻。

看了《妻子2》，我终于明白为什么章子怡会选择汪峰“下嫁”。

看了《妻子2》，我才知道什么叫做势均力敌的爱情。

这个节目在开播之前，有过一段小插曲。

因为章子怡接了《妻子2》这个综艺，章子怡贴吧吧主宣布脱粉，理由是她从**咖变成了综艺咖。

其中，这位曾经的大粉在脱粉声明中也diss了汪峰先生。

不知道这位曾经的影迷有没有看这个综艺，有没有和我一样，放下偏见。

《妻子的浪漫旅行第二季》

《妻子2》是一档夫妻观察治愈节目。该节目安排丈夫为妻子独家定制专属的旅行方案，并在棚内远程观察妻子的旅程来达到治愈彼此的目的。

谢娜担纲妻子团团长兼主要嘉宾，汪峰和章子怡、张智霖和袁咏仪、包贝尔和包文婧、买超和张嘉倪四对明星夫妻担任主要嘉宾。

汪峰和章子怡的爱情，在一开始几乎是没有人看好。刚刚和精英才子撒贝宁分手，选择了当时风评非常不好，还带着个孩子的汪峰，很多人都觉得章子怡被下了蛊。

还记得当初章子怡的哥哥大闹妹妹的求婚现场的事情闹得沸沸扬扬。

但出乎很多人意料的是，章子怡和汪峰的小日子过得看起来顺顺利利，还有了一个非常可爱的女儿。

但这种表面的幸福，并不能打消根深蒂固的印象，很多人还是不看好这一对。

章子怡是国际影后，是一个大女人，倔强的她敬业敢拼，尽管步入不惑，仍是风情万种。

而汪峰则是一个过期的歌手，还有一个渣男的标签。汪峰上不了头条的段子，可不是善意的调侃。

汪峰配不上章子怡，是很多人的看法，也包括看《妻子2》之前的我。

带着偏见，对于先导片中的章子怡和汪峰的片段，我是觉得极其无聊的。

相比其他丈夫的用心，汪峰就带章子怡去了他们第一次长谈的咖啡厅，还是说着曾经老掉牙的心理测试，长篇大论到节目组不停地快进再快进，唯一的准备就是让咖啡厅准备了一个音乐。

相比包贝尔布置曾经的家，张智霖准备海边烧烤，买超去婚纱店忙前忙后，我当时是真的为章子怡不值。

但没想到，打脸来得是如此之快。

第一期节目很快播出了。

妻子们的第一站，是寒冷的长白山。

妻子准备行李，每个丈夫都上前帮忙，而最另类的非汪峰莫属了。

穿着萌萌哒的粉色系睡衣的章子怡让汪峰给自己提点建议。

汪峰踏着小碎步走了过来。

他沉思了片刻，转身离开，再回来时满怀期待地捧着一包衣服。

袋子解开，里面是蓝色的一体式滑雪装。

相信很多朋友看到这里，会发出和我一样的感叹，这是真的丑啊。

然而，章子怡仍然乖乖地在汪峰的帮助下穿上了这件大棉袄，这不是真爱是什么。

然后，汪峰就像一个小孩子向大人炫耀自己的玩具一样，一边说着这衣服上厕所都不用脱，一边把衣服屁股那里的拉链拉开了。

这个时候，不管是穿着大棉袄的章子怡，还是录影棚里的其他丈夫，都在质疑汪峰的审美，然而此时的汪峰老师却对着屏幕里的大棉袄发出了杠铃般的笑声，充满着慈爱的眼睛散发着满意的目光。

满分如果是一百分，他能给这衣服打一万分。

但是，试穿了过后，章子怡还是拒绝了这件衣服，而汪峰痛快地选择了放弃。

在棚里，他也说着，这样的衣服确实有点过了的话。

当时，我就对这个不做纠缠，在棚里泰然自若没有丝毫觉得自己丢面子的汪峰有了一丝好感。

真正让人动容的，是汪峰写给章子怡的情书。

说是情书，其实这是节目组安排的每位丈夫写一封公开信，内容是向其他妻子介绍自己老婆。信会在在旅行中由团长公开朗读。

在这里，我得夸赞每位丈夫的信都那么让人心动，买超图文并茂的浪漫，包贝尔全篇金句的幽默，张智霖打预防针的关切，但是最让人难忘的还是汪峰的信。

当团长谢娜拿到汪峰的信的时候，我想她心里是崩溃的。

这简直就是一本书啊。

汪峰的信，厚厚一沓，而且全部是手写。

还有什么比你的老公，把关于你的所有事情，不管大小都当做正经事更让人感动的。

而汪峰的信，有的不光是量。

他每段话的开头都是一句你们熟悉却也不太了解的子怡。

这一句实在是贴切。

作为国内第一位亚太影后大满贯的女人，我们看着一部又一部她主演的**，看着娱乐八卦中她经常出现的身影，我们似乎算是熟悉她的。

**《一代宗师》剧照

但是，不是玉娇龙，不是宫二的章子怡是什么样子的，却很少有人能答得出来。

汪峰的信每一段都用这句话开头是有他的小心思在里面的。

他希望能这样的不断重复能让大家意识到，其实你们并不了解角色之外的章子怡。进而去了解这个女人。

这封信，就是他郑重地向众人介绍自己妻子的方式。

一个好老公最该具备的品质，那就是懂得他的妻子。

我们每个人，都渴望着有那么一个懂得自己的人。

汪峰不仅懂章子怡，也希望别人也能懂得她。

懂得她的辛苦，懂得她的温柔。

面对各种争议之声，这个男人用最朴实最温和却又最有力量的方式为自己的妻子发声。

汪峰老师真的是个说话做事很得体的人，体贴又善解人意。

众所周知，汪峰和前妻有一个女儿。

在节目中，他们也聊到了这个话题。

章子怡和大女儿的关系非常的好。

大女儿第一次见章子怡，就喊了她妈妈。

汪峰在棚里说起这段往事。

他说，叫妈妈这个事情，是女儿主动要做的，他并没有要求。

他对女儿的建议是如果有什么问题，不能藏着忍着。

因为他认为，如果有问题，在一开始发现并且解决比较好，如果是压抑着，反而会变成大问题。

这样思考着的汪峰不得不承认他十分具有智慧。

此时，我不得不放下自己曾经的偏见，重新审视这个男人。

他拥有着一个有趣的灵魂。

他说，他和章子怡是在对的时间遇到了对的人，假如他们早些时候认识，可能就不会爱上对方。

这是两个都经历了大风大浪，见过了世间繁华，也感受人情冷暖的灵魂，在一刻产生共鸣的浪漫故事。

2013年，是章子怡耗费心力拍摄的《一代宗师》重新给她荣耀的日子。

2013年，是汪峰刚刚结束一段婚姻，想要重新开始的日子。

汪峰在信中向大家描绘着自己妻子的模样，也是向大家说明，他是一个怎样的人。

当你了解了汪峰这个人时，你就明白这并不是所谓的下嫁，也和所谓的就和无关，这是一场势均力敌的爱情。当然，这更是一场配合默契的爱情。

还记得前面提到的睡衣桥段吗？

那么丑的衣服，作为国际巨星的章子怡还是乖乖穿了，这是在回应丈夫的期待。

但是在试过之后，她又果断拒绝了这件衣服，这是她的不妥协。

而汪峰很快也接受了章子怡的拒绝，这是对妻子的尊重。

但拒绝汪峰后，章子怡又面带笑容地对着汪峰说着感谢。这是对丈夫的爱意和安慰。

这两个人，在相处之中这种微妙而又平衡的分寸感，大概就是他们婚姻幸福的秘诀。

而章子怡为什么让她的大粉无法理解的参加综艺节目的动机在第一期也有了答案。

因为这是一档能让夫妻关系变得更好，更加幸福的节目。

零跑步基础，想在一到两年之内跑个全马，你知道需要什么准备吗？确切地说，你可能需要突破以下几个关卡。

一、强化你的肌肉力量

对于想要开始跑步的小白来说，根本就没有跑步的基础。 你首先需要做的是增强肌肉力量。 一个人的生理结构实际上非常适合跑步。 当你看着一个孩子的时候，你会发现他们可以不离开地跑步，可以不坐着走路，可以坐着不坐，活跃，好奇，精力充沛。

身体的硬件非常适合跑步，我们每个人都有在小学被老师提醒不要追疯打闹的经历。 直到我们进入社会并开始严格按照工作节奏生活，我们逐渐“降低”了奔跑的能力。 从步行到跑步，再次跑步的能力增加，对腿部的影响增加了25倍以上。 没有强壮的肌肉，很容易受伤。

 所以，如果你准备开始跑步，最好有意识地加强腿部力量和踝关节的锻炼，这是保证你跑起来之后不受伤的基础。当然，每个人的基础差异很大，如果半年以上都没啥运动量，最好先从锻炼腿部肌肉力量开始进行，穿插着走-跑-走的结合，慢慢适应跑步所需要的力量。

如果你有跑步之外的其他运动，比如踢球、打羽毛球、健身等，突破肌肉这一关可能会更容易些。跑步，首先应该有比较好的腿部肌肉力量，然后是稳定的核心力量，跑得再快一些，对于上肢的要求也会更多起来。

针对性的腿部肌肉力量训练是基础，却也是最容易被忽视的部分，很多人上来就跑，然后膝盖就伤了，主要原因就是腿部力量不够。

二、提升你的心肺系统

很多去健身房的人虽然肌肉很强，却不能自己跑步，因为跑步的一个重要因素是你的心肺系统。 当您开始跑步时，您体内最重要的变化就是改善您的心肺系统。

你的心脏输送血液能力会变得更强——每搏更有利，且能跳的更快。最好的心脏就是晨脉很低（这代表了低能耗模式下每搏心跳更有力），高强度运动时又能跳的很快（你能达到的最高心率代表了你的最大心脏输出功率）。那些心跳平时只有60以下，跑极限又能跳到180以上的人都是超厉害的。

很多新人跑步的短板就是呼吸跟不上，跑着跑者就喘不上气来，只能被迫降速或停止。边跑边聊天，跑快了还能聊天，都是高手的证明，这意味着你有一个强大的心肺系统。