对于谌利军在2020 东京奥运会夺得金牌，该如何评价他的表现？

谌利军战胜心魔，重回巅峰

16年里约奥运会抽筋退赛，19年亚锦赛腰椎做手术，腰部有12CM的伤疤。东京奥运会，抓举因肩伤落后6kg，心魔重现。挺举175落后南美大力士5kg，总成绩落后对手11kg！

如果谌利军举不起 187 公斤甚至都登不上领奖台。

随着解说员一句怒吼：有了！！！谌利军是冠军！胜利军完美发挥了自己超强的挺举成绩！危机时刻，绝地翻盘！

这就是奥运会，万分激动！这一惊天一举，让我想起来2000悉尼奥运会77公斤级决赛中,占旭刚依然完成不可思议的。

比赛过程

比赛前有哥伦比亚选手挺举180被判罚失败后挑战为成功，为谌利军紧紧捏了一把汗！如果187起不来那真是上领奖台的资格也没有！

比赛中有一个非常值得关注的细节：谌利军抓举表现不佳，3 把里只举起了开把 145 kg，而第二把 150 kg 和第三把 151 kg，他均告失败。抓举成绩上，谌利军比第一名哥伦比亚选手足足落后了 6 公斤，这个成绩甚至没有进入抓举前 。

这个差距，带来的心理劣势是非常明显的：一方面，谌利军将自己的挺举开把重量从 178 kg 调低到了 175 kg 求稳；另一方面，当他挺举举起 175 kg 的开把重量、在第二把上场前，总成绩也只有 320 kg，这个成绩不仅落后于哥伦比亚选手的 331 kg 多达 11 kg ，甚至落后于另外 3 名选手，暂时只能排在第 5。

在谌利军第二把上场前，还有一个小插曲：哥伦比亚选手在第三把中，颤颤巍巍地成功举起了平自己最好成绩的 180 kg，把总成绩从 326 kg 提升到了 331 kg。裁判一开始认为他没有站定，成功的铃声并没有想起，但是他申诉后，裁判居然改判了！认为成绩有效！哥伦比亚选手为此怒吼，显然他对自己的成绩很满意，可能觉得自己非常有希望拿金牌了。

然而，出乎大家意料的是，谌利军的第二把居然直接加到了能为他夺得冠军的 187 kg！这是什么意思呢？就是说，如果谌利军举不起 187 kg，他不仅得不到冠军，甚至登不上领奖台。对一般人来说，可能会保守一点，先举起一个 180 kg 左右的重量，保证银牌到手，然后再去冲击金牌。

但谌利军完全不在乎，他直接加到了 187 kg ，足足在上一把重量上加上了 12 kg。经常看举重比赛的观众一定能感受到，这种杠铃重量的加法，在小级别比赛中是非常非常罕见的，一次加 3~8 公斤才是正常的操作。

更何况，187 kg 对谌利军来说并不容易，它已经是谌利军的个人历史最好成绩。说实话，除了他自己，没有人心里有底，究竟有多大的把握能举起这个重量。

但谌利军瞄准的，只有金牌。银牌和铜牌在他眼里，和不得奖牌没有任何区别！这就叫破釜沉舟，只有足够的实力和足够的自信，才能做出如此冒险的选择。谌利军赌赢了，他值得这一块金牌。

巅峰活塞强在防守。

说个数据就能体现那支活塞神一样的防守统治力，2015-16赛季勇士经常半场就得到70分，和太阳那场甚至得了81分，而巅峰活塞曾连续5场全场把对手得分限制在70分以下，在连续五场比赛中，还曾打得掘金全队无一人得分上双。第六场网队玩了命得了71分。

但是网队季后赛第一场被活塞吊打到56分。步行者历史季后赛单场最低65分，东部决赛两次获得。还有湖人历史总决赛最低分68分都是败活塞所赐。

连续36场限制对手100分以下

两张图感受一下活塞五虎的气场

小红书上元气满满的早上锻炼打卡文案(篇一)

1只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——（歌德）

2瘦子的腹肌和女胖子的D胸一样、都毫无意义。

3如果非要在热爱健身加个期限，我希望是：一万年！

4给你一两项体育爱好，交给你一把健康的钥匙！

5健身是会上瘾的！出汗像下雨！汗水是最好的化妆品。

6男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。

7健身不一定能长寿，但一定能让你看起来更年轻。

8晨起跑跑步，健康迈大步；傍晚散散步，开怀乐无数；晨起做做操，轻松多欢笑；傍晚跳跳舞，幸福入心湖；晨起唱唱歌，一天都快乐；傍晚练练拳，疾病全跑完。全民健身日到了，健康一生。

9每一个获金牌的体育运动员的历史，就是成功的历程的发展纪录。

10不要太安逸而过早放弃。在没有人看到的地方去努力，坚持早起、坚持学习、坚持运动，努力遇见更好的自己。

11只要不违内心，任何经历都是笔财富无所谓得失，开心大嗮坚持运动的第四天，希望能坚持下去咯。

12脸蛋是天生的，身材可不是。

13我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

14以自然之道，养自然之身。——（欧阳修）

15男的运动减肥既不怕晒黑也不怕被抢被狗追，还没有大姨妈，不怕胸变小，不怕长肌肉块，基础代谢又比女的高，所以男的凭什么胖。

16经常健身，在健身房健身的时候，对于锻炼肌肉的耐力，哑铃和杠铃都是很好的器械。

17丰收靠劳动，健康靠运动。

小红书上元气满满的早上锻炼打卡文案(篇二)

18年龄阻止不了你对目标的追求！

19多照照镜子，很多事情你就明白了。

20健全的精神寓于健全的身体。

21-运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓

22读书是为了心平气和地跟没素质的人说话 而健身是为了让没素质的人心平气和地跟你说话。

23锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然；每天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。

24我努力过了，不管成功与否不后悔。

25全民健身日，跳起健身之舞，活力无边；唱起健身之歌，神采飞扬；宣扬健身之道，妙不可言；加入健身之列，健康永远。愿你常健身，健康快乐永相伴！

26运动健身放松需要一个没有压力的地方，若要放在房间里面，墙壁装修不宜选择过于花俏的墙纸或颜色，而白色能起到扩大空间感减缓压力的作用。

27平庸的人最大的缺点是常常觉得自己比别人高明。——富兰克林

28我要坚持每天散步，运动一下要胖死了，减肥好痛苦，做不到。

29伸伸腿，身心舒爽；弯弯腰，精神饱满；挺挺胸，神采飞扬；跳跳舞，永远年轻。全民健身日，一起来健身，拥有健康，永显年轻！拥有活力，幸福永远！

30亲爱的自己，总有一天，你的成就会配得上你所遭受的苦难。

31每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动日子。

32身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。

33你小跑我散步，健身同乐道。你踢球我投蓝，练体同运动。他唱歌她跳舞，歌舞同声扬。全民参来健身，强身同健康。全民健身日：祝愿大家健康快乐多姿彩！

34坚持运动，放松心情，每一天都是满血复活，阳光明媚！

小红书上元气满满的早上锻炼打卡文案(篇三)

35胖子没前（钱）途！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。

36女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。

37早睡早起身体好，陪小猪一起成长！运动运动健身健身！

38冲掉在健身房流下的汗水，甩一张面膜，然后碎觉。

39一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。

40健身锻炼贵在坚持，虎头蛇尾健康大忌。

41发展体育运动，增强人民体质。

42腹肌不难练、只是没苦练！

43不管发生什么事我都要活下去、因为我要完成我想要做的事情！

44健康是金子，健康是权利，健康是幸福，健康是未来。

45累吗，累就对了，舒服是死人的事。

46虽然认输不会死、但我死也不会认输！

47健康犹如井中水，井枯方知水可贵。

48撑过是天堂，放弃是地狱！

49减去的不是肥胖，是寂寞；增加的不是信心，是现金。

50测量一个人的力量的大小，应看他的自制力如何。——但丁

精致女人利用早上时间锻炼身体的打卡文案通用五十句

精致女人利用早上时间锻炼身体的打卡文案篇一

1坚持坚持让运动成为一种习惯。

2健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。

3生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。

4流动给予水一道美丽风景，运动回报您一个健康人生。

5只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——（歌德）

6健康来自运动，生命来自己运动，一切想要的东西都要运动。

7亲爱的自己，总有一天，你的成就会配得上你所遭受的苦难。

8健康是聪明的条件，是愉快的秘诀。

9经常健身，在健身房健身的时候，对于锻炼肌肉的耐力，哑铃和杠铃都是很好的器械。

10热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。

11健身不一定能长寿，但一定能让你看起来更年轻。

12读书之于头脑，好比运动之于身体。

13站着不动，你永远都只能是观众。

14运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——（法国医学家——蒂素）

15乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。

16瘦了的人生不一定开了挂，但是胖的人生都走不动。

17收拾一下去健身了。坚持运动，才能保持体能。

精致女人利用早上时间锻炼身体的打卡文案篇二

18快快活活活了命，气气恼恼恼成病。

19测量一个人的力量的大小，应看他的自制力如何。——但丁

20在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。——（列宁）

21锻炼从今始，何必待明朝。

22要么挥汗如雨，要么滚回家。

23塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己。

24参加全民健身，畅享快乐人生！

25早睡早起身体好，陪小猪一起成长！运动运动健身健身！

26登山峰，览天下，胸怀宽广；大步迈，小步跑，神采飞扬；伸胳膊，踢小腿，舒经活络；轻轻摇，慢慢荡，心情舒畅。全民健身日，愿你锻炼身体，永葆健康！

27撑过是天堂，放弃是地狱！

28这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

29快乐体育，幸福人生！

30生命就是运动，人的生命就是运动。——（列夫托尔斯泰）

31丰收靠勤劳，身强靠锻炼。

32身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。

33一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。

34每天坚持运动，俯卧撑仰卧起坐拉韧带，坚持多喝水，三餐规律（养胃），生理盐水洗鼻子，早睡早起。

精致女人利用早上时间锻炼身体的打卡文案篇三

35既然没有俊美的外表，那就努力去拥有禽兽般的身体吧！

36不要只是幻想自己瘦了的样子而不做努力！

37不管你跑得有多慢，你总比那些坐在沙发上的人快！

38登峰造极的成就源于自律。——日·松下幸之助

39流汗的感觉真好，每天坚持至少半小时的运动和半小时的阅读。

40绕着幸福的公园散步，撷取自在的芬芳；围着快乐的大道锻炼，收获健康的因子；对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。全民健身日到了，快来运动吧，让健康永驻身旁。

41当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠。

42登长城，赏风光，心情欢畅；踢毽子，舒筋骨，精神饱满；打太极，重养生，健康常伴；勤锻炼，多运动，一生无忧。全民健身日到了，一起快乐运动吧。

43健全的精神寓于健全的身体。

44让你的恶习先你而死。——富兰克林

45乐观是健心的秘诀，运动是健身的法宝。

46如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！

47千回头，万回头，不如青春能回头；千重要，万重要，锻炼身体最重要。

48全民健身日，跳起健身之舞，活力无边；唱起健身之歌，神采飞扬；宣扬健身之道，妙不可言；加入健身之列，健康永远。愿你常健身，健康快乐永相伴！

49记不得几年没跑过步了，今天晨跑居然跑不过两百就累的不行，太久没运动己经生锈了，接下来要坚持运动见到原来的自己。

50没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。

出去游玩晒娃的打卡句子五十条

出去游玩晒娃的打卡句子篇一

1今生有幸为你额娘余生必定护你周全。

2可爱的小妞，你是爸爸妈妈的心肝，希望你健康成长！

3我的岁月因你而暖 因你而乐。

4期待你长大以后的样子。

5我的孩子，不要胆怯，不要回头，勇敢的迈开脚步向前走吧！

6愿你是风，鼓起白色的帆；愿你是船，剪开蓝色的波澜。生活正在你的前方微笑，勇敢地走上前去，将彩色的人生拥抱。

7我认为健康和快乐是人生最重要的两件东西，如果它们可以转让，我愿意把我的'那一份都给你！生日快乐！

8你的可爱，是治愈生活的最佳良药。

9感激我的小宝贝来到妈妈的身边，妈妈会用一生的爱来尽力的陪伴。

10值得记念的日子，宝贝，世界因为有了你而更加美好！

11娃是我生的，奶是我喂的，夜是我熬的，爱是无尽的。

12宝贝女儿， 爸爸妈妈爱你！

13感叹一年的时间过得好快爸爸妈妈期望你健康成长永远开心欢乐幸福，爱你。

14小布丁，真是哈哈哈贴心小棉袄！

15孩子是你的到来点亮了我们的生命，为我们的生活赋予了全新的意义。

16孩子，愿你健康快乐，平平安安度年岁；我要对上天感谢赞美，也默默祈求教养你的智慧。

17你的汗水，你的付出，你的每一点进步，我们都看在眼里，喜在心中。

出去游玩晒娃的打卡句子篇二

18不管是什么节日 你都是我最值得高调宣言。

19生活是一本精深的书，别人的注释代替不了自我的理解，愿你有所发现，有所创造。

20与你相识的第X年，我对你的爱只增不减。

21睡着后是天使，睡醒了是魔鬼，永远都是我的小宝贝。

22我还是认为我的闺女挺好看的，夸她漂亮也行。

23孩子，爸爸妈妈是心怀感恩的，感谢上苍，把你这个健康聪明可爱的小家伙赐予了我们，让我们更加懂得珍惜。

24你是妈妈的巧克力乖巧刻骨又努力。

25完美的图画，你要一笔笔描绘，再难也有我的爱伴陪。

26你成长的道理千姿百态，呆萌、可爱、调皮又搞怪

27晒成黑铁蛋。

28你总能成为我热爱生活的原因。

29写给小宝宝的祝福语:我祝福小宝宝健康成长！快乐幸福！将来必须事业有成！

30日夜四目相对，扔百看不厌。

31明明困的睁不开眼睛，还要坚持听完整个故事。

32时刻记录，你生命每个不可复制的瞬间。

33我听过千万句关于完美的句子，全都不及你可爱的样貌。

34终我所有、保你这一生平安顺遂。

出去游玩晒娃的打卡句子篇三

35把宝宝画进童话世界，晒娃晒出新高度～喜欢吗

36而有时，她的天真和水晶般纯粹的又让人感动。她有她的神逻辑和小聪明，有属于孩子与众不一样的看世界的视角；有孩子的欢乐和烦恼。

37抱着软绵绵的你像是抱住了整个世界。

38你是爸妈生生不息的希望。

39孩子是天生的表演家。

40今日份可爱已签收

41总有那么几个瞬间让你觉得，生活温柔又可爱

42加油吧，宝宝！明天你会是妈妈的骄傲！

43我家爸比带孩子真的比我还要少女心，各种可爱的小裙裙，公主风，比我还会给娃娃搭配，真的他身为男儿身都可惜了。

44不知道什么事情那么开心，笑着笑着就躺下去了。

45爸爸妈妈的两颗心乘起来等于翅膀，我们会用全部的爱为你护航，不管世界有多少漫长的路，愿你放梦想到处飞扬！

46我娃是不是长得和我很像？别只夸ta，要夸我最美！

47宝贝，你知道吗，因为你，妈妈已改变了许多，妈妈变得很坚强，也变得好脆弱！

48和小可爱一起迈入温柔的x月

49未来的路上，我陪你长大，你陪我变老。

50女子本弱，为母则刚，矮胖如我，依然能够保护好你。

冬天风吹落叶的文案干净治愈集合五十条

冬天风吹落叶的文案干净治愈篇一

1虽然已是数九寒天，阳光却暖暖的和和地照着，风儿也轻轻柔柔地吹 着，园里的腊梅因为没有冰雪的映衬逊色了几分，而玫瑰却依然开得热烈而娇艳。

2我站在紫荆花树下，听雨，观看冬雨的苍凉。

3这个冬天，有我陪你！纵使生活太多不如意，依然爱着自己。

4天空一碧如洗，灿烂的阳光正从密密的松针的缝隙间射下来，构成一束束粗粗细细的光柱，把飘扬着轻纱般薄雾的林荫照得通亮。

5家乡的冬天，冷的不得了。每次出门前，父母总将我捂得严严实实。可呵气在冲过重重的包围之后。还是可以看的出来。整个的冬天，几乎天天刮着西北风，待在屋里一听，跟狼嚎似的，令人心惊胆颤。这冬天，可真应了那句话：滴水成冰，呵气成霜。

6一年四季，冬雨大概是最委屈的。

7冬天像个魔术师，它用“雪“这个道具装扮了整个世界。雪落在地上，像是给大地铺上一张银白色的地毯；落在屋顶，像是给屋顶盖上一层厚厚的棉被；落在树枝上，像是给树枝镶嵌了一根根美丽的银条；落在小朋友的身上，像是一个个会跳舞的小精灵。在阳光的照射下，显得格外晶莹耀眼。

8晴天是个适合见面的日子，而雪天是适合思念的日子。

9冬天的早晨，满天里雾气腾腾，出去几步就看不见人影，大杨树上乌鸦不叫，白色的树挂向下垂着。

10无言纯洁的天真，往往比说话更能打动人心。

11不要责备朋友没有在你失落时给你个拥抱或鼓励你要习惯一个人。

12没有了雪，冬天就没了色彩，冬天就没有了灵魂，冬天就没有了情怀。

13雪花像美丽的玉色蝴蝶，似舞如醉，像吹落的蒲公英，似飘如飞，像天使赏赠的小白花儿，忽散忽聚，飘飘悠悠，轻轻盈盈，无愧是大地的杰作！

14天气阴沉，满天是厚厚的低低的灰**的浊云。东北风呜呜地吼叫，肆虐地在旷野地奔跑，它仿佛握着锐利的刀剑，能刺穿严严实实的皮袄，更别说那暴露在外面的脸皮，被它划了一刀又一刀，疼痛难熬。

15冬天比你先来了，可是如果你会来，那冬天不值一提。

16爸妈冬季到，孩儿来敬孝，送爸蓝大衣，帮爸防风寒，送妈大棉袄，祝您身体好，问声爸妈好，祝您心情好！

17走过了多少春夏秋冬，看遍了多少悲欢离合，明白了多少世事无常，赶上了的时间里，有些伤，有些痛，是一辈子的无奈，那些时间抹不去的回忆，去而复返，然后又渐渐散去。当生命渐渐老去，时间越来越少，总在不断反复的生活中一遍一遍的寻找着不知名的安慰，什么样的结果才是最后的拥有？谁又能知道？在迷茫的日子，唯一能做的，是轻轻问问自己，还需要什么？

冬天风吹落叶的文案干净治愈篇二

18记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。

19入冬了，打开衣柜一看，我该逛街了，打开钱包一看，我还年轻，不冷。

20冬天来了，北风呼啸，寒风刺骨。树上光秃秃的，小草也鄢了，变成了**，人们在寒风中直哆嗦，到处一片荒凉的景象。你一定会说，冬天一点儿也不好，我却不这么认为。

21寒来暑往秋收冬藏，希望我们来日方长。

22这个冬天我陪你跨年，把自己的新年愿望写下来吧！

23骤雪初霁，冬日里的太阳似乎拉近了与人的距离，显得格外地清晰，格外地耀眼。但阳光的温度却好像被冰雪冷却过似的，怎么也热不起来了。

24冬天的哈尔滨，正是冰雪节期间，大地冰封，我们哈出来白色的蒸气在飘散。

25冬雨在屋檐滴落，随深夜的寒流凝结成根根冰凌，焕发新的生命。

26不要在该奔跑的时候学会了逃跑。

27每当冬天到来，我的手几乎是反映最强烈的，原本光滑柔嫩的手，被冬天的寒风无情的留下道道伤痕。每次看到自己的手，都忍不住咒骂几句这该死的冬天。肿的像馒头的手不知遭了多少人耻笑。再厉害一些，手便开始裂了，皮肤好像被手撕裂一般，让人耻笑不说，自己还要忍受它带给我的疼痛，那种撕心裂肺的痛，让我恨不得把手剁掉。而这一切，都是冬天一手造成的。

28初下雪时，往往雪片并不大，也不太密，如柳絮随风轻飘，随着风越吹越猛，雪越下越密，雪花也越来越大，像织成了一面白网，丈把远就什么也看不见了。

29有人赞美春天。说他万物苏醒，生机盎然，有人赞美夏天，因为它有火一样的情感；有人赞美秋天，是看到他的硕果累累。然而，我赞美冬天，冬天虽然显得萧杀，但它孕育着新的生机，是是坚韧不拔的。

30我眼中的冬天是洁白的。每逢大雪过后，一层薄薄的白雪，就像巨大的轻柔的羊毛毯子，覆盖住了整个大地。站在白皑皑的雪地里，仿佛置身于一个传说中的童话世界，自己则是那漂亮的公主，欣赏着冬天的朦胧美。冬又像一位爱干净的小女孩儿，浑身雪白，戴着雪白的绒帽，穿着白色的绒衣裤，脚上着一双白皮靴，就像一个可爱的白绒球一般。她用胖胖的小手，指挥着雪花向大地飞舞，去清除那里的污垢。雪花们顺从地听从冬的指挥，舞动着美丽的六角形身体，飘落在大地上。就在她进行魔法表演时，大地从此变得更加美丽动人了。

31凛冽的寒风无情的吹着这些可怜的流浪汉们。在这冰冷刺骨的地方，人是不可能生存的。

32忽然，迎面升起一轮红日，洒下的道道金光，就像条条金鞭，驱赶着飞云流雾。

33冬季来，气变寒；祝福送，问候传。备好粮食打好洞，剪下皮毛洗个澡，抱好棉被入洞中，封住口，闷住头，祝你睡眠温暖好过冬。

34站在窗前眺望着冬天里季节，侧耳倾听着冬天里风的吟唱，那景色，那声韵，谁说冬天是苍凉的季节？其实，冬天正在寒冷的风霜中，积蓄着力量，在萧萧的寒风里吟唱着洁白的亮丽和冬天的坚毅。冬天的乡村有着让人不适应的萧条，春天的垂柳是一种情窦初开夏天的荷塘是一种热恋秋天金黄的丰收是一种成熟，而这些在冬天看来是不可思议的期待。也许吧，因为天择物德在冬天里却很难展现出它们的生机，但它却不受严寒的侵噬而消沉，那是生命与万物空灵，在更高的境界里最默契的结合。

冬天风吹落叶的文案干净治愈篇三

35冷眼面对才有更多的机会，拥有之后再谈热情。

36冬天也很好，白天有温柔不刺眼的阳光，闲暇时就约上三五好友吃滚烫的火锅，夜晚呀，就躲在温暖的被窝里，看剧玩手机。

37黄昏的雪，深切切的，好象有千丝万缕的情绪似的，又像海水一般汹涌，能够淹没一切，还有一丝揭开藏头露尾般的裸露感。雪花形态万千、晶莹透亮，好象出征的战士，披着银色的盔甲，又像是一片片白色的战帆在远航。

38我建议你喜欢我一下，毕竟现在那么冷，我又那么甜，而且还暖，和我在一起，可以每天都又甜又暖。

39托秋风寄信，而我在冬日暖阳里等你。

40好希望穿着厚厚的棉衣踩在雪地里吃烤红薯哈气的日子快点来。

41校园里的水池旁几位小朋友正绕着水池嬉戏着，老人们三个一群两个一伙坐在水池旁谈天说地、谈古论今。水波在荡漾着，映着四周的灯显得波光粼粼。来到了山北的竹树旁，只见它们毅然挺立在草地上，北风吹过，它们摇了摇头，似乎不怕这冷冷的寒冬。

42天气逐渐变凉，时刻添加衣裳，没事晒晒太阳，天空让你温暖，笑容时挂脸上。降温天气送上暖暖的祝愿愿工作顺利，快乐每天！

43花坛上，一片片枯叶落上面，雨后成了一碗碗甘甜的泉水。走在梧桐道上，一片片梧桐叶堆在地上，北风吹来，他们像一群调皮可爱的小人蹦蹦跳跳地跑到了大路上，北风也在我的衣服里蹿来蹿去。

44冬天的风，像一把刷子，刷白了整个世界。地上的雪白白的，软软的。像给大地盖上了厚厚的被子；小朋友们在雪地里快乐地玩雪，有的在堆雪人，有的在打雪仗。

45幸福的人，随时在计算自己有了多少幸福；不幸福的人，随时在计算自己有了多少痛苦。

46温凊定省：谓冬天温被，夏天扇席，晚上侍候睡定，早晨前往请安。表示侍奉父母无微不至。

47天苍苍，野茫茫，大雪飞扬，天气寒；风啸啸，雨飞扬，身体强健，锻炼忙；好情谊，记心上，寒冬腊月，注安康；祝福来，手机响，逗你笑笑，心荡漾；冬季里，气温降，愿你幸福，又安康。

48明明是寒冬腊月，和你在一起，却被消融了冬雪，温热了冷月。

49想吃草莓，你可以问问我想你了莓。

50冬天还没有到，可是天气已经冷得不行了。狂风吹得树木东摇西摆，最低温度已经降到零下了。晚上我睡在床上，听见外面的风呼呼地吹，好像老虎在怒吼。狂风吹得我家的窗户发出了“砰砰砰”的响声，害得那些老年人睡觉都成了问题。那响声响得还把熟睡的人都能够吵醒。我也久久不能够入睡，静静地听着那考老虎怒吼一样的风声……过了很久很久，我才迷迷糊糊地睡着了。

东京奥运会闭幕了。奥运期间，你的朋友圈有没有被一张张“色彩斑斓”的奥运金牌海报刷屏呢？17天中，

新京报的金牌海报设计团队为中国奥运代表团的38位金牌获得者设计了38张海报。

高能产出的背后，是设计团队的高效投入和数不清次数的头脑风暴。 本期听我说，我们和新京报 奥运金牌海报的设计制作团队一起聊聊金牌 海报的背后故事。

海报设计：高俊夫

王春秋： 新京报 体育 新闻部 资深编辑

高俊夫： 新京报版式设计部 资深美术编辑

金牌海报 金牌团队

主持人

对。如果纯看比赛还是比较享受放松的，但我们毕竟有新闻报道的任务和压力，尤其是夺金时刻，精神还是高度紧张。开始感觉挺漫长的，到后来感觉就很快了，现在的感觉是彻底放松。

王春秋

昨天也是一直忙到很晚，把整体的38张海报最后拼一起，还按照之前做奥运会夺金海报的风格，设计了一张新京报奥运海报团队的带 娱乐 性质的海报。

高俊夫

我们团队一共有12个人。还有一个幕后英雄，就是我们的主管领导金秋，海报里虽然他没有露脸。当初就有这么一个想法，跟俊夫商量，奥运结束后，我们把所有海报拼一起，视觉效果一定会比较震撼。

王春秋

主持人

8月2号那一天我记得特别深刻，产生了5枚金牌。

是啊，那一天有三块金牌是在15分钟之内密集产生，有举重、吊环，还有射击。当时我们所有人齐上阵，确实没想到这么密集。

王春秋

其实，我们都是稍稍做了预前准备的，包括预想到可能一天只有一两块金牌，或者一天也可能10来块金牌。但凡有一点夺金的可能性，我们都要先把海报做出来，然后方便在第一时间能把海报发出来。

高俊夫

当时我们的预判是中国应该能拿35到40块金牌，俊夫一听这么多，还说这回接了个大活。

王春秋

色彩冲击：突破传统的金牌海报

版 式： 简洁

主持人

我看了很多不同媒体的海报，觉得新京报的海报特别独特，色调特别强烈。

其实，当初我跟俊夫商议第一版海报的时候还是比较常规，感觉不管怎么设计，视觉效果都不太突出。当时想，新京报的奥运海报想要达到什么效果？要告诉大家哪些关键信息？最终，我们认为，新京报的夺金奥运海报应该有4个关键元素：第几金？谁拿了？什么项目？什么成绩？其他还有一些次要元素，比如说奥运会logo、比赛日期、新京报logo，还有推广二维码。

王春秋

主持人

所以我们其实还是更想强调它的快讯性质，就是中国拿了第几金。

其实这个也是从读者的角度去考虑，一方面，在民族自豪感日渐高涨的今天，我们也想通过海报来准确击中观众心理，这个点其实就是金牌数量。另一方面，是谁拿了这块金牌。除了这两点之外，其他方面相对来说没有那么重要。

所以就尽可能地去除掉一些非必要元素，而让海报的功能性实现最大化——用最简洁的状态呈现第几金。

高俊夫

颜色： 强烈

主持人

现在会不会觉得这个想法太给自己找麻烦了？

选择颜色确实是比较难。可能大家看海报都是一个色调，但其实在制作过程中要试好多颜色。比如说跳水，蓝色就是比较合适的颜色，但是蓝色和蓝色又不一样，怎么调整这个蓝色的饱和度、明度，要经过很多尝试。

高俊夫

然后还有金牌数，一是你要配合项目的颜色，然后还要考虑一天之内各个金牌做的海报，颜色是不能重复的。

王春秋

主持人

还挺头疼的吧？

需要花脑筋的事情。在颜色的选择上，我们通过一些色彩训练学的角度去思考，到底什么样的颜色能带给人最大的情绪波动，来把大家对于中国 体育 的自豪感更多地释放出来。

所以，我们的颜色选择就跳脱了传统的中国配色，用了很多更激进的、更现代、更 体育 的颜色，对比度很强。因为这次主要是在新媒体平台分发，所以不用考虑印刷色这个问题，我们就大胆使用RGB的颜色色调，给人一种很激烈、很跳脱的感觉。

高俊夫

： 震撼

主持人

王老师这边会给海报提意见吗？

还是会提意见。配色这方面俊夫肯定是比较专业的，我们很信任他。我们主要看到底用哪张好。

我记得当时举重有张图，俊夫是想要一张侧身带杠铃的，但我们发现有一张是运动员怒吼庆祝的表情图，觉得更有冲击力。后来大家讨论，觉得可能还是这张比较带气势的会好一些。设计团队经常会有这样的讨论。

还有一次印象比较深的是马龙夺金海报用图。当时我找的图是一张马龙发上旋球的图，本来它是一张横图，后来我把竖过来，因为马龙大家都叫他龙队，觉得有一个含义就是龙抬头见金牌。当时把那张图给了俊夫，他也是一眼相中。

王春秋

价值观： 金牌海报不只“唯金牌论”

体育 新闻部主编 包宏广： 男子100米半决赛，苏炳添以9秒83的成绩晋级决赛，成为第一个站在奥运会男子百米决赛赛道上的中国人。我们打破常规，给这个不是冠军的选手做了一张海报，文案用了Chinese Superman，其中SU放大处理。

精诚合作：时效高压下的幕后趣事

主持人

这一次任务重的最主要原因是不是制作的时效性？

王春秋

主持人

怕了，怕了。

王春秋

主持人

两位老师有没有觉得特别值得分享的金牌海报幕后故事？

有很多让我们手忙脚乱的时候，像一些冷门项目会突然给我们送惊喜，会超出预期。比如帆板项目，卢云秀要比好几轮，也比较复杂。第三轮，她只是拿了一个25名，一般看来肯定没戏了。但规则是可以把最差成绩取消，最后总积分下来后，她竟然拿了第一名。我们赶紧呼叫在家休息的俊夫。

王春秋

主持人

那个时候没在上班？

对，在家。不可能永远在单位盯着，好多工作是在家做。

高俊夫

不过当时虽然慌乱，但我们也还是很开心，中国在这种不是强势的项目里面也能夺金。

王春秋

主持人

二位觉得这次合作愉快吗？有没有意见不一，需要妥协的时候？

谈不上妥协，有些客观因素是我们都没有办法的，比如说，前线传不回来合适的。

高俊夫

对，说实话，有一些冷门选手，是非常少的，三个图库一直在刷，也就那么一两张。我们有时候就只能很被动的选择。但是我们心里是有底的，俊夫是总设计师，他会尽量把它调成一个与这个夺金人物结合点最好的色系。

王春秋

大家都经验很足，而且对这件事情的用心程度都是可见的。所以与其说大家相互会有矛盾，倒不如说我们其实是相互帮着兜底。如果实在有一些不尽如人意的情况，我这边就尽最大可能来做补充。如果我这边没做好，春秋这边就会在选图上帮我找补。

高俊夫

对。我们这边如果没选到特别合适的图，我们心里还是有底，因为最后还有俊夫来给我们兜底，心里还是比较踏实，因为前期工作我们做的还算比较充分，在平时的交流中也形成默契，所以能彼此信赖，不需要说太多。

王春秋

海报产品：内容传播新形态

主持人

海报的优势到底在哪里？

其实，我想的就是靠“颜”打天下。就是想要达到一种“众里寻他千百度，那人却在灯火阑珊处”的效果，视觉一定要有冲击力。

王春秋

海报是集非常多的元素于一点，然后通过这一点又概括很多的元素，所以它是会鼓励读者让他们自己去发散。

高俊夫

主持人

比起一条几十个字的短讯，海报能更快速、更直接地传达信息。

高俊夫

主持人

那它跟新闻的区别在哪？新闻也是可以传递信息啊

新闻相对来说信息比较单一，因为海报上面还有文案，然后对于我们还有自己的主观处理。所以海报比新闻能做到更准确、更快速的传达。

回顾海报可能200多年的 历史 ， 它的功能第一是刺激，第二是传达，第三是印象。 海报比较符合现在信息爆炸时代读者对于信息了解的需求，海报从一个宣传品正逐渐变成一个内容产品。

高俊夫

主持人

海报作为一个内容产品，怎么样才算是一个好的海报？

其实很多媒体在制作视觉物料产品时用的思考方式，还是比较传统的文字思考模式。所谓的做一张图，其实在上面基本上都是码字，大量信息依然是通过文字传达的。但其实在这个时代我们都有这个感受，比如说看抖音或者朋友圈，我们看一个东西基本上不会超过两秒钟，如果这东西没吸引到我，就会很快被“滑”走了。所以我们做海报就是要尽可能地去简洁、准确、快速地传达信息。

比如说像这个疫情海报，可能北京今天清零了，从读者的角度去思考，海报只需要传达“北京清零了”这一个信息。如果想更深了解，可以去搜更详细的报道。

高俊夫

主持人

编辑“线上海报”和报纸版面，要求会有不一样吗？

报纸它要控制的东西太多了，只是整个版面其中的一个元素。但是新媒体，屏幕就这么大，这个其实就填充了整个画面，所以注意力完全都可以集中在这一张图的构图上。

王春秋

冬奥再战：海报团队的下一个计划

主持人

这一次的东京奥运会任务已经完成了，下一步还有什么计划吗？

冬奥会很近了，我们肯定还是会做海报的。而且我们敢说一定不会比东京的差，只会更好。这一点，我们还是有自信的。

王春秋

高俊夫

主持人

海报这个东西，可能在200年前是靠人纯手绘，然后近几十年是电脑制作。未来随着技术的进步，还会有其它的可能性。比如现在有一些海报，它不再是二维静态画面，它是一个动态画面。

高俊夫

主持人

回顾过去17天，运动员在赛场上奋力拼搏，我们在后方感觉既紧张又充实。奥运海报最终做下来效果还是不错的。传播方面，仰仗各位同事的喜欢，都在第一时间转发，包括一些知名运动员也积极转发，使海报的传播达到一个比较好的效果。这也是一种动力，下次大赛我们再做海报肯定会做得更好，而且不会再延续东京奥运会的风格，肯定会换另一种方式，会再创新。

王春秋

做这件事情的时候，报社给了我们很大的自由度和包容度，让我们真正地从视觉的思考方式出发去设计产品，我觉得这是前所未有的。我也相信，未来这种自由度会越来越大，我们能设计制作更多更好的产品。东京奥运会金牌海报区别于以往的传统海报，最重要的就是因为我们越来越尊重这个时代的审美方式、阅读方式，也尊重各个部门同事自己的专业性，又有优秀的领导来把控整个方向，所以，我们有好产品是一个必然的结果。

高俊夫