你所问的问题不怎么完整,如果是手提重物(如提水上楼梯)时,肱二头肌与肱三头肌都收缩,两手自然下垂时,肱二头肌与肱三头肌都舒张,曲肘时,肱二头肌收缩,肱三头肌舒张,伸肘时,肱二头肌舒张,肱三头肌收缩希望对你有用处
这个要根据个人的形况来定的,如果你是初练的新人,可以采用循序渐进的方法,选用5--8KG的哑铃。重量可根据实际的操作中对肌肉刺激效果来更改。
动作:哑铃弯举 6组 每组10-12次 组间休息时为半分钟到1分钟
骨骼肌由肌腱和肌腹两部分组成,同一块骨骼肌的两端跨过关节分别固定在两块不同的骨上.骨骼肌有受刺激收缩的特性,骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能将骨推开,因此一个动作的完成总是由两组肌肉相互配合活动,共同完成的.如屈肘动作和伸肘动作的产生.屈肘时,肱二头肌收缩,肱三头肌舒张,伸肘时,肱三头肌收缩,肱二头肌舒张.双臂自然下垂,肱二头肌和肱三头肌都舒张;双手竖直向上提起重物或双手抓住单杠身体自然下垂,肱二头肌和肱三头肌都收缩.
故选:B
可以啊,动作要标准,哑铃下去的时候速度要慢一点,上升的时候速度快点。
举几个得看你的耐力了
我不知道你是多重的哑铃
这么说吧,如果你锻炼肌肉
那么你可以先试试,假如你是10公斤的哑铃,举到20个的时候完全没力气了。那么你每次举14-16个就行。
骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能将骨推开,因此一个动作的完成总是由两组肌肉相互配合活动,共同完成的.如做屈肘动作时,肱二头肌收缩,肱三头肌舒张,在做伸肘动作时,肱二头肌舒张,肱三头肌收缩.当李雪英把杠铃举过头顶双臂伸直时属于伸肘动作,这时手臂上肱二头肌和肱三头肌的状态都收缩.
故选:D
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