吃什么东西可以长高长得特别快

吃什么东西可以长高长得特别快

　吃什么东西可以长高长得特别快，相信很多人在自己生活中都会遇到各种各样的问题，或者是自己的对很多事情都很好奇，有的问题还不知道解决方法或者说是为什么，那么吃什么东西可以长高长得特别快呢？让我们一起来看看吧。

吃什么东西可以长高长得特别快1

　如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、受肉等动物性食物。富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等。尤其是钙，给幼儿和学龄前儿童添加适量的钙质和鱼肝油，对长个子很有益处。

　除了吃以外，另外还有3点影响长高的因素：

　1、保证充足的睡眠生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时-在晚上十点以后，而且持续时间较长。希望孩子个子高，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

　2、多进行有利于长个的运动孩子的活动应该适当选择活动轻松、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重，收缩或压缩性的运动如举重、拉力器、摔交、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

　3、保持愉快的心情影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。

　关键是要加强营养，主要是多吃一些绿色蔬菜，豆制品，海鲜类的食物，特别是菠菜，猪肝，大枣，牛肉酥肉，鸡蛋，牛奶，或者是一些坚果类的食物，这还可以补充人体所需要的维生素和微量元素，既可以促进生长发育，还可以促进治理各方面的发育，还可以增加免疫力，所以一定要加强营养，睡觉前多喝牛奶，效果会更好。

吃什么东西可以长高长得特别快2

　 1、瘦肉

　瘦肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及多种人体生长发育所必须的营养物质，能够为人体的骨骼、肌肉、软组织等发育提供物质基础，起到促进身高发育的作用。此外，瘦肉的脂肪和热量较低，不容易导致脂肪在人体内堆积，引起肥胖的现象。

　 2、牛奶

　牛奶之所以被称为白色血液，就是因为它含有丰富的营养物质，包括钙、磷、铁、锌、氨基酸、蛋白质等，这些物质都是人们生长发育时必须消耗的材料，如果缺乏物质基础，身高发育也就会受到限制。因此，孩子多喝牛奶，是能够帮助长高的。

　 3、豆类

　大豆、豆腐、豆干等豆类和豆制品中含有丰富的植物蛋白，能够为生长发育期的孩子提供充足的营养。豆类中所含的大豆异黄酮还能够有效调节人体内的激素，进一步促进生长发育。此外，大豆中含有丰富的膳食纤维，能够促进人体新陈代谢，加速代谢废物排出，帮助维持身体健康，保护胃肠道的功能。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 维持优美的身段不容易 身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 （二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。 （三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。 （五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯

长高方法

一、补充蛋白质

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

二、维生素

维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

三、矿物质

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

四、保证睡眠

睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。睡眠不仅可消除疲劳，而且人体在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

五、体育锻炼

经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。

　在青春期的时候，由于各方面的因素，青少年的发育速度都大不相同，有的人发育很快，有的人却一直迟迟不发育。因此，不发育的青少年就很想知道怎样才能发育的快一点，吃什么食物可以使发育速度变快。那么，吃什么才能发育快呢

吃什么才能发育快

　想让宝宝快快生长发育，就要保证宝宝营养均衡，不能让宝宝出现偏食，挑食的情况。肉类食品像是鸡肉，牛肉，羊肉等。蔬菜类的食品，像是莴苣，菠菜，海带等。还有各种奶制品，豆制品，都应该让宝宝吃一些。想让宝宝快速生长发育，锻炼是必不可少的，让孩子每日适当的进行运动。还要注意多去户外晒太阳，可以帮助体内钙质的吸收，增强抵抗力，促进身体发育。

　一、补充蛋白质。

　蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

　二、供给维生素和纤维素。

　维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

　三、增加矿物质。

　人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

31个月的宝宝发育标准是多少

　31个月的宝宝已经是两岁多了，男宝宝的发育程度跟女宝宝有差别，一般男宝宝的身高会在92厘米左右，体重在26斤左右。女宝宝的身高是905厘米左右，体重则是25斤左右。如果家长比较高的话，宝宝的身体也会比同龄的孩子高，身高会是中上水平。

　如果宝宝的发育标准是正常的，家长不需要太担心，宝宝的饮食需要合理均衡，不要给宝宝吃垃圾食品，避免宝宝过于肥胖。另外要让宝宝多吃一些水果和蔬菜，这样有利于宝宝身体健康。还需要保证宝宝的睡眠，这个时候的小宝宝是在睡觉中长身体的。

　只要宝宝每天的饮食是正常的，且精神正常，身高是在合理范围之内的话，家长就不用担心了。如果家长发现自己的宝宝身高体重比标准体重低很多的话，建议到医院检查一下，有可能是发育迟缓引起的。