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腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。

那么如何让锻炼腹肌呢:健身房锻炼腹肌的方法:一般来说,增长最大力量用1-5rm的重量来练习,增肌用6-12rm的重量,肌肉耐力训练用15-20rm的重量,每组至力竭

锻炼之前,先做一下热身运动,扩胸 10-15次,肩部热身 10-15次,侧弯腰部 每侧10次,髋关节旋转 左右各转10次,腿弓步每边腿8-10次。

长沙世界之窗因“鬼”上热搜,顶着宋威龙的颜值做一只长沙世界之窗鬼屋NPC的角色,甘望星因为超高的颜值吸引来了众多游客,2020年10月27日,鬼屋前排着长长的队伍等着与甘望星拍照。当时的甘望星还是一名大三的学生,因为长相帅气成为了网红,微博粉丝有34万多。在《创造营2021》中,与其他网红一起表演《不怕不怕》。甘望星不仅肢体不协调,吐字也不准,五音不全,但他的表现却让人笑到“抽搐”,优秀的人很多,但有趣的灵魂才是万里挑一。那么甘望星是否能成为下一个杨超越呢?我们拭目以待。

一、中南林业科技大学体育生

甘望星是一名中南林业科技大学大三的学生,国家二级运动员。因为在长沙世界之窗兼职鬼屋NPC的角色而成名。在娱乐圈中算是一名实打实的素人了,而也就是这样一位素人,与其他网红一起受邀参加了《创造营2021》,在初舞台的首秀中的表现尤为“突出”,舞台展现效果虽然很不佳,但却能让人印象深刻,也许这也就是甘望星的魅力。

二、“长沙宋威龙”

看到甘望星就让人不得不想起来杨超越,杨超越出生在农村,来参加《创造营》的原因居然是因为有2千块钱,还管吃住。杨超越的也是唱歌跳舞样样不行,但因为样貌出众,性格直率、耿直又努力最终被网友和粉丝助力成功出道,出道后的杨超越也发展得越来越好。而甘望星唱跳不佳,但异常的真诚,强行晒腹肌的表现也让人捧腹大笑。长得漂亮还没有傲气,实属难得。

三、“憨憨”帅哥

甘望星在《创造营2021》初舞台上的自我介绍是:“大家好,我是鬼,我叫甘望星。”不看表演,这个介绍就很特别,而且甘望星的妆容也确实有种万圣节的气息。不得不说,甘望星的初舞台展现是很吸引眼球的,但《创造营2021》的赛制是学员与发起人一起决定的,而初舞台的最终点赞并不高,甘望星的可塑性很强,音色也是不错的,知名度也会越来越高,但成为男版杨超越的可能性并不大,每个人都是独一无二的,经纪公司想完全复制捧出第二个杨超越有点难,但你一票,我一票,甘望星成功出道的可能性就很大了。

你觉得甘望星能成功出道吗?请在下方留言。

腹肌是指躯干下半部(或称腹部)的器官,由若干片状的肌肉保护著,并固定在适当的位置。他们包括两块腹直肌,沿著身体前面,从胸廓延伸到骨盆。当腹直肌收缩时,腹部被往内拉。在腹肌共同作用下,可使躯干向前或向侧面运动,甚至扭曲。

腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。

扩展资料:

腹部筋膜包括浅筋膜、深筋膜和腹内筋膜。

1、浅筋膜在腹上部为一层,脐以下分为浅、深两层。浅层内含脂肪,称Camper筋膜深层为膜性层,含有弹性纤维,称Scarpa筋膜,向下与大腿的阔筋膜愈着向内下与会阴浅筋膜、阴囊肉膜相续。

2、深筋膜可分为数层,分别覆盖在前外侧群各肌的表面和深面。

3、腹内筋膜贴附在腹腔各壁的内面。各部筋膜的名称大多与所覆盖的肌相同,如膈下筋膜、腰方筋膜、髂腰筋膜、盆筋膜和腹横筋膜等。

-腹肌

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