怎么样才能让腹部收紧

怎么样才能让腹部收紧

　怎么样才能让腹部收紧，肚子松弛是很多人都会面临的一个问题，松弛的肚子可能在人体站立的时候看不出来，但人如果一坐下来的话，肥肉就会堆积成一圈游泳圈凸出来，那么怎么样才能让腹部收紧呢？

怎么样才能让腹部收紧1

　想要让腹部收紧可以到医院去做抽脂手术。抽脂手术通常是通过专用的设备输入导管到需要抽脂皮肤的脂肪层可以利用负压技术

　把皮肤内多余的脂肪组织吸附出体外，从而能达到瘦腹部收紧腹部的效果，抽脂手术之后可以穿塑身衣，让身材线条更加流畅。抽脂手术之后不要有剧烈的运动，要注意饮食，以清淡为主，不要食用刺激性的食物。

　 一、腹部皮肤收紧后,首先要把肚子缩小,再练腹肌。

　1、健美操(跑步、游泳、跳绳等等)——这些运动的强度都不大,但是要保证超过30分钟。

　2、腹锻炼(仰卧起坐):腹肌锻炼(仰卧起坐)仅仅是使腹部的肌肉线条变得更细。假如腹部有脂肪,就必须先做有氧运动,把腹部的脂肪烧掉,才能开始雕塑。要注意的是,如果想要锻炼身体,一定要坚持锻炼,需要超过半个小时。由于开始锻炼时,身体消耗的是肌肉而非脂肪。

　 二、注:

　1、每日吃水果蔬菜:收腹离不开全身减肥,所以控制摄取的总卡路里相当必要。吃水果和蔬菜不仅容易使人饱腹,还有助于降低吃甜品的欲望。另外,便秘患者要多食用富含纤维素的食物,可以有效的治疗便秘,而便秘是导致小肚子的元凶之一。

　2、大量饮水,少喝碳酸饮料:起床后,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是添加纤维素的水,可以促进肠胃的蠕动,将垃圾、代谢物排出体外,从而减少小肚腩的出现。

　3、不要喝酒:无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其它形式的酒精饮料,都可能是导致腹部长胖的主要原因。尽管葡萄酒中没有脂肪,但是热量是非常高的。一杯200ml的酒精饮料,所含热量达100千卡。另外,饮酒还能提高体内的荷尔蒙含量,这是一种会让腹部储存更多脂肪的荷尔蒙。

　4、减少肥肉:如果你正在担心减肥,那就尽量少吃肥肉。要注重饮食减肥,平时要少吃含脂肪高的猪肉,选择蛋白高、脂肪少的禽类和鱼肉,利于瘦身。

　总而言之,就是收缩腹部的方法。

怎么样才能让腹部收紧2

　 姿势1平卧腿交叉式

　平卧在健身垫上，头部紧贴健身垫，在健身运动全过程中不必抬起头，也尽可能不必用劲，两手八方在人体两边，两腿空架半空中，更替左右晃动，一组15次，正中间脚部不可以学会放下。

　 姿势2平卧空中自行车

　两手轻轻地放到两耳旁，上身略微站起，两腿半空中做踩单车的姿势，一组进行20次，正中间不可以歇息。

　 姿势3卷腹

　卷腹早已彻底替代俯卧撑，这一姿势更为合理和安全性。两腿闭拢膝关节顶起，两手放到大腿根部上，伴随着上身站起而拖动，拖动到膝关节则返回原点，反复15次。

　 姿势4仰卧抬腿

　人体平躺在健身垫上，两手一字开启，平稳上身，两腿借助腹部用劲伸出学会放下，一组进行15次以上。

　 姿势5平卧摸脚跟

　平卧后膝关节顶起，两手更替摸脚跟，人体仅仅跟随上下摇晃，千万别站起，一组进行20次。

　 姿势6仰身提膝

　两手撑地，两腿更替奔波，尽可能让膝关节奔向胸部，可是背部早已维持站立，一组30秒。

　每日依照6个姿势的训炼规定进行4个循环系统，组间歇息30-60秒，不必长时间。

　自然，这好多个姿势并不可以迅速的帮你减去不必要坠肉，只有具有营造肌肉线条的功效。

怎么样才能让腹部收紧3

　 第一、 每日坚持做仰卧起坐运动

　近年来，社会发展的越来越快，物质生活水平也越来越高，很多朋友都出现了幸福肥的现象。幸福肥呢，多表现为肚子上有松松垮垮的赘肉。这些赘肉都是由脂肪组织构成的，所以会让肚子变得很松弛。

　刚开始做仰卧起坐运动的时候，不要一下子做很多个，因为这样会让腹部肌肉出现酸痛的现象，会让人持续难受将近一星期左右。还有，我们做仰卧起坐运动追求的是质而不是量，就是说要把每个动作都做得尽可能标准一些，这样才能够达到收紧腹部的目的。

　 第二、 每日坚持瑜伽运动

　近来，越来越多的女性朋友都喜欢去报名瑜伽班学习瑜伽。瑜伽运动引自外国，是一种结合了肢体活动和人体情感的运动。它能够很好的舒缓人体的心情，让整个人在良好平静的状态中去做一些能够减掉肥肉的肢体运动。

　这两者的结合，可以很好的达到塑身的`效果。所以，建议有小肚腩的朋友可以去多学习瑜伽，这种运动可以很好的收紧我们的小肚子。

　 第三、 每日坚持均衡膳食

　在各种收腹的方法中，运动占据了比较重要的地位，但日常的饮食调理也是很重要的。我们如果只拼命的运动，而不注意饮食上的细节，就可能会经历很漫长的收腹历程。

　想要均衡膳食，其实很简单，做到多吃有益的食物，少吃有害的食物就行了。什么是有益的食物？这个大家肯定都很清楚，水果和蔬菜就是很典型的例子了。

　松弛的肚子会让我们变得很自卑很难过，我们必须要努力去克服这个难关，我相信大家如果做好了上面几个方法，肯定可以很快让自己松弛的肚子被收紧的。

怎么样才能让腹部收紧4

　产后肚皮松弛是很多妈妈们生完宝宝后会发现的问题之一，这个问题也让很多妈妈们都很烦恼。肚皮松弛是因为在怀孕期间，随着宝宝的不断成长，肚子也会跟着不断膨胀，腹部真皮层所承受的张力比较大，破坏了真皮层的胶原纤维和弹性纤维，就会出现肚皮松弛。

　但是产后肚皮松弛了是可以通过饮食和运动来调理的，所以产妇妈妈也不用忧愁烦恼。饮食方面三餐均以优质蛋白质、新鲜蔬菜、粗粮为主，少油少盐，喝汤的时候要去掉浮油，控制体重，少吃多餐。

　产后收腹带一定要用上，这是见效最快也是最简单的方法。因为产后肚子突然空了，肚皮松弛如果不绑的话，会造成内脏下垂，形成小肚子就没办法恢复了。

　产后三周之后可以绑紧一点，睡觉前拆下。坚持一段时间，会起到收紧腹部的作用。当然，也要配合一定的产后运动，产后可以先从一些简单的运动做起。

　以上就是关于产后如何收紧腹部紧致肚皮的内容，爱美之心人皆都有。但是要量力而行，特别是刚生产完的妈妈们，不要着急，一步一步来。不要让身体超出了可以承受的范围，造成身体的负担。

据记者了解，李晨范冰冰相识之初，当年同属华谊、同门师兄妹的他们并不熟络。

2006年范冰冰**首映礼，李晨前来捧场，留下了两人的第一张合影。

李晨范冰冰恋情时间轴

2014年3月13日，范冰冰晒与李晨合影，称二人终于合作了。照片中，两人亲密挨在一起面对镜头微笑。

2014年7月31日，七夕前夕范冰冰在微博晒出自拍照，并留言：“快来影院陪我过七夕。”李晨第一时间转发。

2014年10月22日，李晨参加腾讯的《大牌驾到》(在线观看)时，主持人问他“如果要从以下女星中选出一个在孤岛上相处一个礼拜，你会选择谁”，李晨表示如果一定要选择的话，他选范冰冰。被问到理由，李晨表示：“我是特别喜欢她，又怎么样！”

2014年11月8日，李晨因拍摄《奔跑吧兄弟》(在线观看)受伤，范冰冰爆料李晨因拍摄《奔跑吧兄弟》眉骨受伤，以致缝了22针。微博原文：“为了一个节目缝了二十二针也真是够了，还好你是男演员，我能说等你好了，咱们打一架吧！我保证不戳你的眉骨！”

2014年12月25日，圣诞节当天，李晨19：06发布了一条微博，而好巧不巧的范冰冰也在19：06发了一条图文微博。微博内容是“有时，你的善良让我心疼到想捂住胸口!平安夜快乐！”

2014年底，两人微博不时神同步，被网曝见姥姥，后是同款手机壳、情侣项链，被细心网友一一扒出，直到《跑男》(在线观看)中两人恩爱指数爆表，连节目编导都忍不住在两人同框的画面上点粉红泡泡，“有一种爱情叫做，范冰冰打了李晨一巴掌，李晨却问范冰冰手疼吗？”这一暖心画面，更是成为网络热门爱情新标。果然两人不负期待，选择正式公开恋情，合影中范冰冰依偎在李晨肩头，气氛十分甜蜜。娱乐圈自此再添一对强强联手的明星情侣，有网友调侃道，“两个大力士必生超人”！

2015年1月5日，网上流传范冰冰与李晨在烟台莱山机场的照片，网友称两人一同出现在莱山机场，疑似为见父母。

2015年1月8日，有网友晒出范冰冰和李晨姥姥的合影。不过范冰冰方面回应，称只是李晨姥姥到剧组探班时所拍。

2015年2月3日，北京下了冬天的第一场雪，李晨表示：“下雪了，下雪了，如果我们不打伞，一直走下去，是不是就可以一路到白头……”，不久后，范冰冰写道“爱一个人很简单，是晚安之后，还想说晚安。北京今夜下雪了。”文字隔空呼应，十分暧昧。

2015年2月7日，《南都娱乐周刊》曝出李晨范冰冰私密唱K照，并写道“爆料人称这张照片摄于元旦期间，范冰冰和李晨应邀参加朋友聚会，‘感觉两人已确认了关系’。”

2015年3月2日，据媒体爆料情人节当天，李晨专程赴上海见范冰冰，二人在酒店约会两晚。

2015年3月9日，第二季《奔跑吧兄弟》开录，范冰冰做为嘉宾现身，她毫不避讳地当众熊抱李晨，二人在游戏环节互动频繁，被网友称为范冰冰李晨“特辑”。

2015年4月11日，知名爆料人巨春雷参加某脱口秀节目录制时，被问到“晨冰恋”是否属实，他当场表示：“这是真的！”

2015年5月13日，范冰冰走戛纳红毯，李晨在第一时间转发了范冰冰的红毯美照，并称：“给女神点赞！”

2015年5月22日，电视评论人“芒果妈妈”曝范冰冰和李晨已经秘密登记领证，但腾讯娱乐第一时间向双方求证，范冰冰宣传总监称此事不属实。

2015年5月29日上午，范冰冰在腾讯微站晒出与李晨甜蜜合影，并配文：“我们”，大方承认与李晨正在热恋中。这是范冰冰出道18年来，第一次主动向大众公开恋情。

2017年1月1日凌晨，李晨晒出一张范冰冰军装照，并送上专属新年祝福。照片中，学生时代的范爷穿着一身军绿迷彩服，戴着军帽，没有头发的遮挡更显得下巴尖尖，五官清秀。同时，李晨还不忘塞新年第一把新鲜狗粮，送上专属祝福，“2017，天天开心事事顺利，范小瘦。”

防溺水的活动方案

　为保证活动高起点、高质量、高水平开展，时常需要预先制定一份周密的活动方案，活动方案是对具体将要进行的活动进行书面的计划。我们应该怎么制定活动方案呢？下面是我为大家整理的防溺水的活动方案，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

防溺水的活动方案1

　夏季将至，随着气温逐渐升高，学生意外溺水事故将进入易发期、多发期、高发期。为切实做好学生防溺水工作，保障学生生命安全，确保校园安全稳定，学校决定开展防溺水专题活动，特制定如下活动方案：

　一、活动主题：

　家校联动，珍爱生命，严防溺水

　二、活动时间：

　20XX年4月14日至9月20日

　三、成立防溺水工作领导小组

　组长：

　副组长：

　组员：各处室、各级部负责人

　下设办公室：保卫处

　四、活动内容

　1、组织开展一次“防溺水安全教育主题班会”评比工作。（团委）

　2、开展一次“珍爱生命，预防溺水”为主题的国旗下讲话。（保卫处）

　3、悬挂安全警示横幅和大屏宣传防溺水安全教育内容。（团委）

　4、发放防溺水致家长一封信，并将回执存档备查。（保卫处）

　5、利用微信公众号、校讯通等平台，提醒家长加强周末、节假期间学生的安全监护，督促家长切实承担起监护责任，加强学生在校外期间的监管。（信息技术中心）

　6、开展一次防溺水宣讲活动。根据市教育局“进村入校防溺水宣讲”活动部署要求，县教体局将组织肥东为民学校游泳资深教练到校开展“珍爱生命，预防溺水”宣讲活动。时间：4月20日起至6月30日止，宣讲具体时间由肥东为民学校统一安排。（保卫处）

　7、开展一次主题为“预防溺水，珍爱生命”中小学征文比赛活动，作品应由学生创作、撰写，题目自拟。要求选材新颖、内容健康，能够充分表达学生的真实情感，作品要紧扣活动主题，叙述个人对预防溺水安全管理和教育的认识、经历、感受。体裁不限，字数在600字左右（诗歌除外）。通过自评，初选推荐作品2篇报局安全管理科评比（文字稿中要标明学生及其指导老师的姓名、所在学校、****等信息。电子稿发送至邮箱：XXX），作品报送截止时间为202X年5月30日，逾期不予评选。根据征文投稿情况分别设置中、小学组一等奖、二等奖和三等奖若干名。此次征文比赛由县教体局主办，肥东为民学校承办。（政教处）

　五、工作要求

　1、精心组织。各处室、各级部高度重视，强化预防溺水教育的必要性和重要性，抓住时机，对学生防溺水专题教育活动的开展时间、内容、形式、组织等做出周密安排，确保活动覆盖到每一个班级、每一名学生和每一位家长。要清醒认识做好防范学生溺水工作的'长期性、艰巨性和复杂性，坚决防止学生溺水死亡事故的发生。

　2、广泛宣传。学校根据实际，通过校园网站、微信群、宣传栏等载体进行广泛宣传，要通过溺水事故警示，提示学生私自或结伴下水游泳玩耍的极端危险性，提高学生避险防灾意识。在周末及节假日期间，定时通过校讯通、微信群等方式向学生家长发送防溺水提示警示信息，提醒家长履行对学生离校期间防溺水安全教育和监管责任。

　3、校长室加强督查。县教体局将对各学校活动开展情况进行督查，并把各级部、各班级活动开展情况纳入年度工作考核内容。

防溺水的活动方案2

　学校本着“以人为本”的精神，以“安全第一，预防为主”为主题开展学生防溺安全教育宣传活动，具体如下：

　活动周时间：

　20XX年4月24日——6月30日

　活动主题：

　“珍爱生命，远离溺水”

　活动内容：

　1、4月24日，学校领导有关防溺安全教育的国旗下讲话；各年级制订安全教育计划，“学生防溺水”系列活动之一——倡议书。

　2、4月28日，进行一次全校性安全教育，各位班主任根据学校的总体部署和要求，对本班学生进行自检，及时发现问题、解决问题。

　3、5月5日，各班以学生安防溺全教育为题，进行一次以黑板报、晨间谈话、防溺安全小报等为形式的宣传活动。少先队大队部播一次安全教育专题广播。

　4、5月8日，下午第二节课时间，各班以学生防溺安全教育为主题召开一次主题班会。学生写一篇“珍爱生命、预防溺水”为主题的家庭作业；各班以短信的形式编制“防溺水”典型事例警示学生、家长。

　5、5月30日，各班进行学生安全教育活动总结。评比“防溺水”安全小卫士。

　活动宣传口号：

　我防溺水有高招，大人陪伴第一招。

　私自游泳很危险，不去深水很重要。

　我防溺水有高招，游前热身第二招。

　伸手踢腿弯弯腰，预备动作不可少。

　我防溺水有高招，解除抽筋第三招。

　赶紧上岸很重要，喝补糖水解疲劳。

　防溺措施要知道，不可逞能不骄傲。

　安全二字记心中，远离危险身体好。

　活动要求：

　要求各位班主任老师，认真学习学生“防溺水”安全教育活动的精神，牢固树立“安全第一，预防为主”的思想，增强学生的安全与“防溺水”意识，防止出现各类安全事故。

　希望各位班主任老师，从为学生负责、社会和谐的角度，高度重视学生安“防溺水”全教育宣传活动，踏踏实实、认认真真地把“防溺水”安全教育活动落实到位，不流于形式，真正起到教育宣传目的。

防溺水的活动方案3

　一、指导思想：

　目前正值夏季，又临近暑假，雨水增多，是容易发生溺水事件的高峰期，全国各地发生了多起学生溺水事故，触目惊心。因此，加强对学生的安全教育，强化安全措施，防止发生溺水事故，是当前学校安全工作的重点。为认真贯彻落实上级有关“防溺水”要求，切实提高学生的安全防范意识和自救自护能力，保证学生生命安全，根据上级教体局通知要求，特制定实施方案如下：

　二、活动主题：

　“珍爱生命、预防溺水”

　三、活动时间：

　6月

　四、活动对象：

　全校师生

　五、活动内容：

　1、突出宣传主题，营造“珍爱生命、预防溺水”健康育人氛围。通过升旗仪式、红领巾广播站、夕会等，开展各种形式的“珍惜生命，预防溺水"宣讲活动。通过QQ群、校外电子屏、校园微站等形式向家长介绍预防溺水的方法和措施，增强家长预防孩子溺水的安全意识和监护人的责任意识。

　2、围绕“珍爱生命预防溺水”主题，开展好一次专题教育讲座。请来开发区妇幼保健院的专家，通过云教室的直播，为学生进行专业的防溺水知识讲解。东西两个校区的学生通过网络同步观看，同时接受教育。

　3、主题班会。用真实具体的事例提醒学生：玩水、游泳一定要在会游泳的家长陪同下，采取安全防护措施的情况下去玩水、游泳，切实增强学生的安全意识。

　4、暑假前，学校印发《暑假告家长书》，要求学生家长(监护人)严格监管、看护孩子，把溺水防范教育抓紧抓实，确保学生的人身安全。

防溺水的活动方案4

　一、活动目标：

　1、学校教师、学生、家长宣传教育率100%；校园及周边危险水域排查率100%；防范措施落实率100%。

　2、普及学生游泳安全知识及自救、互救常识，加强对学生防溺水的安全教育，进一步密切家校联系，杜绝溺水事故的发生。

　二、活动主题：

　珍爱生命,严防溺水

　三、活动时间：

　4月—10月

　四、活动内容及措施：

　在专项教育活动期间，重点开展以下“十个一”活动：

　1、一份《防溺水致家长的一封信》

　内容：将教育部《致全国中小学生家长的一封信》纸质发放给学生家长，让家长认真阅读签字后，由各班汇总收齐回执单并完成家长签字确认表后交安保处。

　时间：家长签字回执单要第13周周二（5月25日）前完成。

　考核：全部完成的班级，加30分，每少数1人，扣5分。

　负责人：安保处、各班班主任

　2、一份《防溺水学生承诺书》

　内容：在安保处下发的学生承诺书上签名在13周周二（5月25日）前上交。

　负责人：安保处、各班主任

　3、一次《防溺水视频讲座》

　内容：2021年全国中学生预防溺水专题教育片

　时间：在13周周四（5月27日）晚自修第二节

　4、一次《防溺水主题班（团）会》

　时间：在15周周二前（6月8日），主题班会结束后发照片给安保处。

　负责人：安保处、各班班主任

　5、一期《防溺水黑板报》

　时间：评比时间第15周周二（6月8日）

　负责人：政教处、艺术教研组、各班班主任

　6、一期《防溺水专题安全报》

　时间：14周

　负责人：安保处

　7、一次《防溺水课外作业》

　作业内容：（1）完成温州市安全教育平台上的《防溺水教育》专题答题（2）熟记防溺水“六不一会”（具体内容见下面附件）

　检查时间：第13周班会课，每班抽查2名同学。

　考核方式：防溺水“六不一会”每答对一项在月文明示范班级中加5分，每人满分35分，两人共70分。

　负责人：安保处、政教处、团委等

　8、一份《防溺水班级倡议书》

　时间：第16周，以《瑞安市塘下职专安全报》的形式张贴在班级里。

　负责人：安保处

　9、一次《防溺水国旗下讲话》

　时间：具体时间由团委安排

　负责人：团委

　10、一次《学生安全千万家暑期教师家访》

　时间：暑假

　负责人：各行政领导和班主任、心灵导师等。

　希望每一个同学牢记一句话：“生命安全高于天，父母给我我们的生命只有一次，每个人没有理由不珍惜生命、注意安全。同学们，让我们行动起来，珍爱生命，预防溺水，从我做起！

      第29集 物件的由来

      石坚向师叔道歉，觉得对不起师叔，并且解释了当初带走干尸也是被逼无奈。可却没想到这个依然是师叔的分身。

      石坚的少年班班长何川忽然来到这里，让石坚顿觉意外，之前曾经看到了他被杀的新闻，看来又是假死。何川向石坚等人讲述了自己来这里的用意，还有物件的由来。

      在两千年前的时候，突然外太空一艘飞船降落在了海面上，一个方士追随不明物体也跳入了海水当中，大家都觉得他已经死了的时候，没想到数年后方士重新回来了，而且还学得了一身的技艺，无论做什么器械都是让人叹为观止。后来还收了一个土地名叫鲁班，方士将自己所学倾囊相授，鲁班众多物品当中最精彩的就是木鸢。传闻木鸢可以飞三天三夜不降落，也正是因为有了木鸢，鲁班才能帮助楚国攻打宋国。

      但这个时候墨子出现了，墨子提出和鲁班比试，双方技艺相当，墨子似乎还略胜一筹，鲁班惜之爱之从此结为好友。墨子觉得鲁班制造的木鸢杀气太重，希望能将其销毁，鲁班答应，但只要是用过木鸢的人也都会因此丧命，为了稳妥起见，鲁班将木鸢交给了墨子看管。

      墨子让门徒世代守护木鸢，百年之后销毁，但百年之后墨子门徒却将木鸢给拆分了散落民间，后来出现了很多怪力乱神的事情，实际都是物件作祟。但是在拆分的时候有人制作了回收系统，其中两个主物件可以召回所有物件。

      战乱再起，一个人得到了其中一个主物件，下属拿到了另一个主物件，两个物件合并召集了其它物件，并重新组成了木鸢夺得天下。但新帝继位之后，属下心有不甘利用另一个物件谋反，并夺去了天下，而老皇帝手中的主物件在战乱中丢失了。

      属下当了皇帝之后，生怕再有人起兵谋反，就到处搜集物件，终于搜集成功，本想当时就销毁，但身边几个用过物件的将军跟着烧毁的部位丧命，这也让皇帝意识到使用过物件的人都会被遗弃消灭，其中自然也包含他自己。无奈之下只好将物件封锁在了皇陵之中命人看守，百年之后再销毁。

      可没想到再次发生了战乱，老皇帝一死，小皇帝就被抓了，有人想要启用木鸢，其中一个激进分子却率先一步赶去偷走了木鸢中的一个部位，导致木鸢不再完整，也无法彻底销毁，从此交给墨家人守护。

      几百年过去之后到了民国军阀混战的时候，一个军阀得知这个故事，就想得到木鸢，派兵围剿了墨家居住的地方，为了不让木鸢落入他们手中，墨子门徒利用技术将木鸢重新打造成了各种物件散落百姓家里，军阀没有得到物件，斩杀了不少墨家人。

      何川在少年班的时候，无意中一次去海边的山东里得到了一块木头，回家之后就放在了枕头下，可是次日就发现桌子上一张纸上画着老师跌下楼梯的画，他询问之下才得知是自己半夜起来画的，当时并未在意，本身他就有梦游的毛病。

      可是没过几天，画中的老师果然从楼梯摔下去了，这让何川心里有些慌乱。紧接着就看到了石坚等人在测试飞鸢，结果小强掉落海中的一幕，何川并未告诉石坚，而是暗中看着果不其然发生了画中的情形。这也让何川心里狂喜，觉得自己有了预知能力，从此他就一路顺风顺水的过来，包括娶到了自己的梦中女神，还有了自己的可爱女儿。

      他一直觉得自己可以一直幸福下去，可是没想到，突然有一天醒来，发现桌子上竟然放着女儿浑身着火的画，而且还有一个拿着烟斗的手。何川手臂有图腾，也从父辈那里知道他是墨家传人，知道了木鸢的事情，就想要将木鸢凑齐给销毁，只有这样才能保住女儿。

      他身上搜集了很多物件，为了防止更多人来抢夺，他只有装死，于国武死的时候，那束光就是何川放出的，何川故意引着石坚去见了常老师，也得知了常老师眼镜就是物件之一，三足乌和联盟物件丢失都是何川所为，何川为了女儿可以不顾一切。

      何川手中的木头，就是激进分子偷走的部分，而他已经凑够了六个主物件，如果在找到最后一个，就可以召唤所有物件，墨家子孙将物件拆分成了一百零八个，到时候可能会有一百多人因此丧命，包括石坚等人。石坚和路平自然不能看着事情发展到无可挽救的地步，一起攻向了何川，但何川利用手中的怀表，可以让时间静止在一瞬间，然后再做出反击，让石坚等人是吃尽了苦头。

      为了能将师叔逼出来，何川在干尸上面浇上汽油，当师叔出来的时候，他又将师叔定格，从他手腕上毫不费力的拿走了手串。随后一把火点燃了干尸，师叔要冲向火海被大家死死拉住。

第30集 志微抓走于小龟

      因为英兰彻底不见了，也刺激到了师叔，他因此进入了南山精神病院。乔乔和路平前来探望，心里充满自责，觉得是他们间接害了师叔。

      木小云和独眼龙也来到了这家医院找医生，看见路平时候点头打招呼，这让乔乔误以为两人之间有关系，路平只好解释木小云是木小树的姐姐。

      木小云拿着自己和小男孩的照片询问医生，在医生那里了解到，四年前这家医院的确接收了

      这个小男孩，他来到这里一开始并不说自己有精神病，但是后期却表现出自虐的倾向，房间里的墙壁上到处都是血，他的手上和身上也都是血，医院里正愁不知道该如何办的时候。一个女人带着文件来了，还带走了男孩，说也奇怪，自从他们离开之后，有关男孩的一切记录都不见了，包括医院的视频资料也消失了，至今都是谜团，也不知道男孩去了哪里。只是知道当时来带走男孩的女人长得很漂亮。

      回去到基地之后，于小龟就将自己每次记录下来的字符都贴在了墙壁上，让木小树给做个参考，木小树看来看去也看不懂，认为石坚说不定就有办法能懂，于是赶紧去找石坚。石坚躺在楼下的沙发上装聋作哑，木小树下楼梯的时候险些摔倒，催促着让大姐赶紧去修楼梯，大姐顺口就要了五千元的修理费，木小树也不在乎那些，明知道自己被宰，但也还是同意了。

      木小树以为石坚是被何川打击失去了斗志，忙去劝说，石坚却表示自己戴着耳机没听到，听闻是想让他帮忙看字符，起身跟在木小树后面上楼，还不忘警告大姐不要太黑心。

      石坚、路平木小树和于小龟一起对着字符分析可能是某种密码，生怕被何川先破译出来找到最后的物件，那样所有人都倒霉了。虽然不知道这些字符代表什么意思，但石坚却看到其中一个字符自己曾经在于国武的店里见过，几个人迅速赶了过去。

      志微知道联盟也丢了物件，肯定和三足乌丢的物件是同一个人所偷，因此就带着手下去找了吴建东，希望能双方联合一起找出这个人，但吴建东对三足乌没什么好感，并未立即同意。志微只好顺着线索也去了于国武的店铺里。

      还没等石坚等人开口，志微就能看出他们的心思，也知道在他们手中拿着自己的照片，还知道于小龟是墨子的后代，从石坚手里接过那些照片，发现是于国武生前拍摄的，他并不询问于国武为何拍摄照片，只是埋怨照片不够帅气。

      石坚知道志微一定是知道字符意思的，他不仅是读心术，还能读取人记忆里的东西，因此希望他能给个解释，志微答应带着他们去一个地方，能让于小龟弄明白脑子里的东西是什么。石坚和路平实际都不相信志微会那么好，但当下好像也只能选择相信。

      可是没想到，刚走出酒吧的门，志微的属下就用一个超大的肥皂泡就困住了石坚和路平，并且抓走了于小龟，看着对方远去的汽车摇头兴叹。

第31集 石坚设计抓志微

      大姐虽然从木小树那里拿到了修理楼梯的钱，但是却让包哥免费给修楼梯，还忽悠要给包哥介绍一个女友，包哥看出照片女孩背景都是外语，甚至怀疑大姐根本就不认识那个女孩，但看见大姐说得像真的一样也只好相信。大姐警告包哥千万不要将他修楼梯的事情说出去，包哥答应了，但也提醒大姐这个楼梯修的不是很牢固，他毕竟不是专业人士。

      石坚和路平回去，总觉得这次有些窝囊，竟然被两个泡泡给困住了，害得小龟被人带走。此时，木小树也从吴建东那里回来，得知小龟被抓走，忍不住埋怨石坚和路平不该去见志微。两人告诉木小树这次是因为志微换了个会吹泡泡的属下，所以才会如此的。石坚灵机一动想到了一个计策，提出让木小云帮忙，因为志微的软肋就是木小云。

      小龟被志微带回去之后就一直假装睡觉对志微不理不睬，志微用话语威胁小龟，说不定就从睡梦中再也醒不过来了，吓得小龟赶紧溜须。但面对墙壁上贴着的字符，小龟真的是不知道究竟什么意思。

      石坚和路平、木小树一起将木小云约出来，木小云带着独眼龙赴约，石坚直接提出，希望木小云能帮忙从志微那里将小龟救出来，木小云却表示不愿意。石坚只好将物件的由来告诉了木小云，如果不将小龟救出来，将物件提前找到，毁掉何川的计划，就会导致何川将但凡碰过物件的人一起毁掉。

      木小云还没来得及回答，路平就假装是被何川附体抓住了木小云，木小树并不知道这是计策信以为真，为了救出木小云还特地联系了志微。

      志微约见了老板的秘书，想要从她那里得到灯绳，打开密室的秘密，让木小树看看墙壁上的字符，或许能让他想到什么，但是秘书却认为密室的秘密只有她和老板，还有志微三个人知道，其他人是不能进去的。

      志微站在海边等待着木小树和独眼龙来到，看见独眼龙来到面前，二话不说就给了一巴掌，斥责独眼龙竟然连自己的主子都保护不了，如果不是看在木小云的面子上，早就杀了他。

      但是面对木小树的时候，志微是满脸堆着笑意，口口声声叫着小树妹妹，询问她出了这么大的事情为何不去找吴建东帮忙。

      木小树没好气询问志微是否帮忙，志微立刻表示，只要是木小树的事情就是木小云的事情，而木小云的事情就会是他的事情，不管什么事，他都会帮忙。

      志微已经想好了对策，让人将于小龟押过来，提前就给小龟的胸前放上血包，随后给路平打去了视频，让路平亲眼看见小龟从高处被推下死亡的一幕。实际上则是让吹泡泡属下，提前准备好，在小龟即将落地的一瞬间，用泡泡接着他。

      可没想到路平和石坚竟然发来了一张木小云被杀的照片，让志微有些心慌意乱，木小树也同时接到了石坚短信，迅速出手袭击了独眼龙和吹泡泡，并且迅速从身上拿走两人的物件，路平和石坚现身抓住了志微。

      这一系列的反操作最终目的都是为了抓住志微，志微坦言一开始就看出了破绽，也是他心甘情愿自投罗网，因为他不能让木小云冒一点点风险，万一他预估错误就会导致木小云丧命。

      由于双方目的一致，因此也很快达成了合作意向，木小树假扮志微约出秘书，趁其不备射向了大腿麻醉针，抢走了她手腕上的灯绳。

第32集 志微被何川所杀

      吹泡泡嚼着棒棒糖，站在独眼龙旁边，瞧瞧身边目无表情的独眼龙，百无聊赖的坐在椅子上，又将目光投向了不远处坐在桌边商议的几个人那里，根本听不到丝毫的声音。

      于小龟有些怯怯瞟了一眼旁边的志微，像是做了什么错事的孩子一样，志微手指在唇边滑动，脑子里也不知道在思索着什么。

      木小云低眉看着地面，时不时抬头瞟向路平，路平则是一脸严肃的样子坐在那里一言不发，现场安静的掉落一根针都能听到。

      志微率先打破了沉闷的空气，哈哈一笑，拍了一下于小龟的腿，认为此时此刻是最尴尬的时候，前一秒还是他抓了小龟，石坚抓了木小云威胁他，结果此时就坐在了一起合作，于小龟也跟着志微哈哈笑起来。

      木小树和石坚也将灯绳拿回来，几个人迅速穿去了那个密室，志微用指纹开启了密室的大门，并且接上了灯绳，里面的所有宝物盒子就呈现出来，这让大家是瞠目结舌，石坚更是觉得联盟和三足乌的实力没法比。

      在墙壁上就呈现出字符，志微催促小龟赶紧弄出来意思，但小龟却根本不知道是怎么回事，这些字符和他梦见的字符明显数量相差很多，而且长得不一样。而木小树却想到了一件事，就是关于小龟的大名叫归明，如果反过来就是明鬼，从墨子古书上有关于明鬼记载，很多字可以拆分重新组合，但是意思是一样的，而且为了让后人记住，会用不同的表达方式，让后人反复去记着。也让小龟忽然想到，其中一些字可以拆分，拆分之后就成了梦中的字符，按照这个思路，很快就看到了一个完整的卷轴，卷轴上面是一个如意。

      小龟得意炫耀自己拼图的超高能力，可还没等说出结果，就被会读心术的志微给说了出来，只要找到之前的卷轴和如意就能找到最后一个物件。石坚赶紧让小龟回去拿半个卷轴，同时也让木小云回去将另外的卷轴和如意拿来。

      可没想到这番话却已经被何川听到，何川用时间暂停控制了所有人的行为，但却故意让他们的意识回归，只要意识回归，他们就能清楚知道何川曾经来过，还能交谈，但如果不能回归意识，就连何川曾经出现过都不知道。

      何川坦言，自己根本不知道第七个物件是什么，手串只是一个幌子，实际上他们每个人手中的物件，何川都曾经尝试过，只是用了时间暂停 方法，因此大家并不知道何川曾经出现过。

      为了能找到最后的物件，这才故意引出了手串的事情，还讲述了那个故事，目的就是为了能找到第七个物件，果不其然计划成功了。

      志微已经看透了何川心中还有个大秘密，也知道何川必定会杀了他，因此临死前只是要求自己再看一眼木小云，何川让然满足这个愿望，毕竟都是重情重义的人。其实志微是可以说出何川秘密，但他知道只要说出来，在场所有人都不能活着，其他人他都可以不在乎生死，但不能不在乎木小云。

      何川一刀划破了志微的脖子，随后去拿走了卷轴和如意，又去小龟那里拿走了另外的卷轴，这才解开了时间控制。

      秘书带人赶过来，本想责怪志微，可是还没等进去就被时间钉在了外面，解开时间控制之后，她才冲了进去，可是石坚等人已经离开了，只剩下一脸鲜血看着志微死去的木小云。

如果没有他的支持与鼓励，可能我不会站在这里。

广州亚运会跆拳道女子73公斤级决赛现场，身披蓝色护具的 罗微站在赛场上等待比赛开始。她的丈夫李来与队友吴静钰、雷洁坐在运动员席上一同观战，李来安静地坐在那里，大大的眼睛锁定在那红蓝相间的赛台上。罗微在亚运会前最后一次资格赛队内选拔中脱颖而出，夫妻俩终于双双入选广州亚运会阵容。

没人想到罗微能够入选，因为落选奥运、伤病缠身，罗微找不到也看不到自己的前景，恢复伤病的过程中心思敏感而多虑。但这次入选正应了那句话：机会留给有准备的人。

罗微感谢领导、教练、队友给予自己的帮助和支持，却忘了提及自己的老公李来。在她最徘徊的时候是李来的劝慰。

李来的劝慰来自自身的行动。相较于罗微辉煌的奥运冠军、世锦赛冠军头衔，李来最得意的成绩是世青赛冠军。2009年的全运会上李来惜败斩获银牌，他强压泪水重返国家队，发誓要入选亚运阵容，忘记了自己的年龄，比年轻人练得还狠，终凭借积分第一率先入选亚运阵容。罗微在丈夫前进的过程中找到了自己未来的方向，开始了按部就班地恢复。

作为一名老队员，他每天第一个进馆、最后一个出馆，付出比年轻队员更多的汗水，我看着真心疼，但我知道他爱跆拳道，他不会就此放弃。

李来来自广东跆拳道队，是国家男队的主力战将之一，虽然天生条件较好，但他总差点运气，世锦赛差了点，全运会也差了点，总与金牌无缘，所以更加努力地在训练馆里完善着自己，出馆时天已经黑了。除了训练，李来的业余生活就是向老婆汇报训练情况或讨论技战术，每场比赛都全力以赴。

李来的一言一行感染着罗微，她燃起了伦敦的梦想，但从未想过广州亚运会，因为时间太短。2010年9月9日接到队里第三次亚运资格赛通知的罗微匆忙应战，3战2胜排名首位并获得了参赛资格，那次赛后她回忆说，真是老了，但经验和意识还在，只是体力还未恢复，两个月似乎有点紧。

之后，国家男女队分开集训，李来相信老婆不会令他失望，也相信自己一定会有好的结果。不再为琐事争吵，两人的话题越来越多地围绕训练、比赛心得展开，罗微奥运会、世锦赛的经验是李来所缺乏的，而李来的理智和全面是罗微所需要的。

无论结果如何，在我心里他都是最优秀的。我们力争一起去伦敦。

李来在广州亚运会1/4决赛中败了，因为比赛中没有听到主裁的口令踢击对手的头部而被取消比赛资格。

看着闷闷不乐的丈夫，罗微暗下决心，一定要拿回金牌。就像之前的全运会上，李来在决赛突然死亡法中败下阵来，看着愣在台上的丈夫，罗微泪如雨下，她发誓一定要在后一天的比赛中夺冠，结果如她所愿。

拿到广州亚运会金牌，罗微说，这枚金牌只是重返赛场的起点，她还有很大的潜能可以发掘。李来说，放心吧，他不会就此放弃，他和罗微一起备战伦敦奥运会。

罗微和李来在2009年全运会上获得了一金一银的成绩，之后低调完婚。他们准备一起为伦敦奥运会奋斗，2012年之后再补办婚礼。

冰冰男友是李晨，又称大黑牛。别名又叫晨晨、晨儿、晨哥。

2015年2月3日

北京下了冬天的第一场雪，李晨表示：“下雪了，下雪了，如果我们不打伞，一直走下去，是不是就可以一路到白头……”，不久后，范冰冰写道“爱一个人很简单，是晚安之后，还想说晚安。北京今夜下雪了。”文字隔空呼应，十分暧昧。

2015年2月7日

《南都娱乐周刊》曝出李晨范冰冰私密唱K照，并写道“爆料人称这张照片摄于元旦期间，范冰冰和李晨应邀参加朋友聚会，‘感觉两人已确认了关系’。”

2015年3月2日

据媒体爆料情人节当天，李晨专程赴上海见范冰冰，二人在酒店约会两晚。

2015年5月29日

范冰冰在腾讯微站晒出与李晨甜蜜合影，并配文：“我们”，大方承认与李晨正在热恋中。这也是范冰冰出道18年来，第一次主动向大众公开恋情。