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交际舞的基本舞步

邀约，入池，搭架，跳舞。交际舞的基本步骤:音乐开始，男方向女方发出正式邀请。收下后，两人一起走在舞池里，右手摸着女方的腰，左手互相拥抱，右臀摸着女方的腹部，眼睛左顾右盼。然后他们可以随着华尔兹等不同的交际舞音乐一起跳舞。

交际舞有很多种。新手先学哪个最好？希望能详细解答。

一般来说，国标舞包括慢三、慢四、快三、快四、伦巴、恰恰、吉特巴、探戈、平四。

初学者可以先学慢三，慢四，伦巴，Gitpa。

建议你学华尔兹，也就是慢三步，这是一种男女都喜欢跳的舞蹈，也是初学者和高手必备的。

国际标准交谊舞的三要素

学习交谊舞的三要素(1)舞姿

我认为跳舞是交际舞中最重要的事情。摆正确的姿势并不难。关键是在跳舞过程中始终保持良好的舞姿。最基本的是两个人看不到脚。有很多朋友，尤其是新手，跳舞的时候离对方很远，弓着背，低着头，看着自己的脚，害怕踩到对方的脚。这个姿势很难看。其实只要跳舞正确，听歌走好步，一般来说是不会踩对方的。

然后男方的手肘一定要按照正确的舞蹈要求抬高，不要抓到腰部以上，不然就小气了。当然这样跳很累，但是你和围观的人看着舒服。只有这样，舞蹈才能起到健身的作用。

学习交谊舞的三要素(2)音乐

有了合适的舞蹈，听歌就成了最重要的事情。舞曲有自己的节奏，一小节三拍，一小节四拍。和慢三一样，快三属于三步，慢四、探戈、平四、伦巴都属于四步。舞池里，舞曲开始，经常有朋友问，这是三步还是四步？有的人乐感很强，很容易听出来，有的人乐感稍差，就没那么容易了。乐感好，跳舞感觉很舒服。不然虽然花样很多，但是别人不踩节奏还是很尴尬的。乐感的培养需要大家多听舞曲。听多了，乐感自然就上去了。

学习交谊舞的三要素(3)舞步

每种舞蹈都有自己不同的风格和不同的舞步，花样也很多。只有掌握了每种舞蹈的基本步骤，才能跳出每种舞蹈的不同风格。新手不能急着开始学招数。一定要多花时间，先练好基础步，再慢慢学跳。

学习国标舞是一门技术，也是一门艺术，不仅仅是一种消遣。虽然国标舞不像交谊舞那样规范统一，但更多的表现出实用性和创造性。既然是交谊舞的一种，那么它的基本规范是不可或缺的。方圆不能没有规则。学习舞蹈从规范和基础开始。

中国男足前外籍教练米卢曾说过“态度决定一切”，这句话同样适用于学习舞蹈。用认真的态度学跳国标舞。只有努力学习，认真跳舞，才能跳得好。学习舞蹈之初有一个良好的心态很重要，这几乎决定了你能在这条路上走多远。

百尺竿头更进一步，学跳舞从基础做起。学习国标舞的基础是什么？第一重要的是姿势，其次是节奏，然后是舞步。三个方面是学习舞蹈的基础。把这三件事练好，就是一个很好的基础。只有打好基础，才能上一层楼。有了好的体态和准确的节奏，即使只是跳基本的舞步，在舞群中也会非常抢眼，因为你已经成为了舞蹈人群中的标准舞者。

以姿势为例。从一男一女完成合握，准备开始的那一刻起，就要摆姿势。此时此刻，他们要通过挺胸收腹把四肢伸展到极限，通过伸展手臂感觉身体宽阔。也许你的身材不高，但这个时候，你一定觉得自己挺拔。女人也要把身体拉起来。另外，他们要通过腰椎和颈椎的适度弯曲，感觉自己的身体呈两条弧线，一条是从胸腰到后脑勺，一条是从胸腰到左侧。以上男女双方的手势，有没有让你感受到男性的绅士风度和女性的女性魅力？答案当然是肯定的。

有些朋友可能会说:“我跳舞是为了好玩。”像你这样问是不是太累了？“没错，摆姿势是有点累，但你真的跳不出交谊舞的魅力，展现它独特的美而不累。你没看到好的舞者即使是平时的姿势和步态都很美吗，因为他们良好的舞蹈基础被潜移默化地运用到日常生活中。

学习国标舞和其他学习一样，需要一个正确的入门方式。如果一开始就随便跳，不注意姿势和节奏，那就太可惜了，无论怎么跳都不能进步。你只能向别人学习，即使你知道再多的技巧和套路，也是没有意义的。

说白了，学舞蹈的过程其实有点无聊。一个手势、一个舞步、一个动作反复练习可能会很枯燥，但其实水平就是通过反复练习在不知不觉中提高的。已经开始学舞蹈的朋友们，遇到困难请不要轻易放弃。随着音乐跳舞真的很棒。暂时的迷茫，不断的寻找，会让你更加体会到国标舞的魅力。

布鲁斯和慢四有什么区别？

交际舞的慢节奏也被称为蓝调舞。

布鲁斯音乐是4/4拍，速度是每分钟30小节左右。节奏缓慢，舞步简单，易于跳跃，舒展自如，流畅自如。入门相对容易，非常适合新手。但是如果你想跳好，你必须努力。