碳水化合物一览表(减肥最佳碳水排名)
时间:2023-03-20 00:00 来源:网络整理 作者:婷婷
减肥期间油脂类不能吃，碳水化合物的米面谷物不能吃，是不是就只能吃蛋白质和蔬菜了？一个十年的健身教练专业用心的回答问题！ 减肥期间怎么吃？ 首先并不是减肥就是什么都不能吃，只是如果你的摄入量越小你的减肥效果越好，但是如果你一味的追求少摄入有可能会导致营养不良，缺钙，内分泌紊乱，那么怎么吃呢？ 高效办法:早饭两个煮鸡蛋+一碗燕麦片，午饭半颗紫甘蓝或生菜球(洗干净直接生吃不加任何佐料)+一斤牛肉或冲一杯健身蛋白粉晚饭7点半之前将剩下半颗紫甘蓝或者生菜球吃掉 我亲测，这种吃法15天身高178cm 体重92kg 不做任何训练 减重15kg 正常办法:早饭、午饭正常吃，午饭别太大鱼大肉即可，主要是晚饭，7点半之前吃完饭，吃什么凉拌菜只放醋和蒜泥，醋为了提味，蒜为了杀菌，然后去楼下跳绳1000个或爬楼梯半小时，爬楼梯没有速度限制，半小时爬到顶楼再下来再爬中间别停就行。注意这种办法晚上7点半以后只能和白开水，其他一切东西都不能吃不能喝，效果一样非常显著 别听那些道听途说的人说什么不能吃碳水、鸡蛋只能吃青不能吃黄，你问问他们为什么鸡蛋不能吃黄他们绝对说不出个123来，人家打健美比赛的一天吃20－30个鸡蛋，因为蛋黄里会有坏胆固醇会带走钙质才不吃黄，我们一天就吃两个鸡蛋，赤凰营养都不一定够！ 专业用心回答，记得点赞谢谢 吃胶原蛋白粉有什么好处？最多补充点蛋白质，仅此而已。可是花那么多的钱去买那么一点点的蛋白质，还不如买蛋白粉来的实惠。 胶原蛋白吃到肚子里被消化后不可能还是胶原蛋白参与体内代谢。体内的胶原蛋白是靠自己身体制造出来的。 所以说吃胶原蛋白美容，有益健康其实就是个噱头！骗钱的东西！ " /> (责任编辑：素年) |