伴侣出轨怎么办？立即去做这几件事

伴侣出轨怎么办？立即去做这几件事

一、案例分享

小芬和老公小文结婚八年，小文对她的照顾无微不至，在朋友们眼中，小文更是公认的好老公。可就是这样的他，却出轨了。对于自己的人生现状，多种痛苦的情绪在小芬的身体里来回爆炸。最后只剩下深深的低价值感和无力感，让小芬在生活中灰心冷淡，也无力动弹。

回忆起过去和小文的点点滴滴，不断地自责和自我怀疑扣挠着小芬的心:“是不是我不够好，所以他才出轨找别的女人”其实，伴侣出轨真的不是因为你不够好，而是因为我们心中的一个错误的价值信念在作祟。

我们将自己的价值感，完全与对方对待我们的感情绑定到了一起，所以我们在感情中完全陷入了被动。所以面对伴侣出轨和低价值的双重受创，我们应该如何把握接下来的生活，走出目前的困局呢

二、谈谈对这段婚姻的看法

01和对方谈谈对这段婚姻的看法

冷静坐下来与对方进行谈一谈，了解他对这段婚姻的看法。此时的谈论并不是为了讨论出解决事情的方案，而是看清类似这样的问题:

(1)我们婚姻中的什么问题可能与伴侣出轨有关

(2)我们的现状如何还有多少分信任

(3)我们的关系怎么了

人们急于做决定，往往是认为，如果自己再不做决定，对方会不会认为自己不在乎或太在乎这段感情再不决定，我还要在这片黑暗中痛苦多久，我无力承受!

其实此时的纠结已经就已经告诉了自己答案--不要做决定。“到底是我最初就看错了人，还是我们的沟通出了问题或者是我自己做错了事却不知道”在弄清这些问题之前，我们的决定其实只是全凭运气而已。

三、拿回原有的力量感

自己的内心还没有平复，仍翻涌着各种情绪，这时候急于做决定，就无法避免下次还会掉进坑里。不管两人的婚姻是分是合，都依然深陷在之前的模式中。生活方式从未改变，它还会延过去的轨道，继续重播之前的故事。两人的关系明明出了问题，却不断回避一次又一次的茫然与愤怒，只是掩耳盗铃。

02拿回我们原有的力量感

对于一直一蹶不振的小芬，闺蜜的一句话，击中了她的心:"你真正害怕的是什么"在这个恐惧的源头，小芬看到了一个小女孩，孤零零的一个人站在家中。满眼都是疑惑--妈妈去哪儿了呢到了第二天妈妈也没有回来，直到小芬渐渐长大，开始明白了母亲离开了自己的事实。

四、真正害怕的是什么

成年后的小芬，没有人会再提起那个母亲消失了的下午。小芬好像过上了一种失忆的生活--她不用面对自己的无力感。但是另一半的出轨，就像撕开了这个藏了多年的伤口。

有一种更深的信念在说:“我是不被爱的，我是不值得被爱的!"觉得自己不被爱，不值得被爱，我们就更加想通过伴侣来证明自己值得被爱。而不断逃避自己心中缺失的力量感，将价值感牢牢的绑定在另一个人对我们的情感中，却会牢牢的剥夺我们的力量感。

因为一旦对方对我们的感情发生改变，我们就会产生剧烈的自我怀疑。自己的心中对爱感到匮乏，我们也就更难以吸引到别人的爱。爱这种东西，就像一口水井。不会越给越少，而是越给越多，尝试开始写出自己的一个优点，然后开始慢慢发现自己更多的优点。

五、摆脱受害者模式

去更多的欣赏自己可爱的地方，让心中填满爱，会逐渐发现爱的频率会越来越多的，就像一颗磁铁一样将自己包围。

03摆脱受害者模式

当遭遇伴侣出轨时，我们深陷暴怒、痛苦和沮丧这些情绪的旋涡中。我们以为那一刻情绪就代表那一刻的自己，所以任由着这些情绪主宰我们做出各种各样的行为。我们害怕陷入心中的那一份无力感，被它主宰，因此我们也就更难以去面对这样一份感觉。

其实，当我们的价值感被伴侣的出轨打碎时，我们最需要做的，就是老老实实地承认心中这份无力的感觉。因为面对，意味着要放它走。不再用压抑、抵抗将它关进自己心里的小黑屋，而是让它重见阳光。

六、停下自己的抱怨

看看此时自己心中的想法:“我觉得现在自己真的很脆弱无力，我害怕别人今后看我的眼光，没有谁会在意我的难过，这样的自己真的很失败，一点也不能掌控自己的人生。

当我们真正平静下来之后，会觉得:这个女人抢走了我的丈夫，让我现在这么痛苦。我真的受不了这个乌烟瘴气的家了，我不应该受到这么不公平的待遇。这时，请先停下自己的抱怨。这个并非现在的自己，而是过去的自己所思所行的结果。这是过去的你，如果你用这个来定义自己，未来将不会有任何不同。

不断的抱怨，待在受害者模式中，我们会觉得很舒服，这意味着我们什么也不用干。是对方出轨了，是对方没有遵守承诺，是对方，没有照顾好我们的感情，所以应该是对方来负责，应该是对方来弥补这段关系。

七、为自己负责

但是我们需要明白:一段关系的破碎并非是偶然的，而是早有端倪和波涛汹涌。明明我们一次次的茫然、矛盾和愤怒却一次次的选择了麻木与逃避。出轨是过去婚姻问题的一个结果，而非一切的原因。出轨确实是对方的错，但是我们也要负起责任。

为自己的生命和生活负责。只有用这份信心和勇气来面对自己人生的课题，在这个事件中看清自己的问题，才能避免用相同的模式重演相同的经历。对于现在的婚姻，如果内心深处还是无法割舍这段关系，想继续走下去，那就借助这段关系好好做自己的功课。

当我们的内心真的经由这段关系，看清了自己的功课后。如果选择离开这段关系，勇敢的面对未知的生活，也是很好的一种选择。这种分开，也会在末来的成长中让我们慢慢获得力量。

　　 有一段时间，我不敢出门，不愿意见到熟悉的人，我的本人你或许未见过，我的文字你也许听过，你知道我的那段呆在家足不出户的日子，也知道我走过的道路，我生命里分开的那些人，我此时的心境。有一段时间，我把回忆当成青春里最后的晚餐，在月上眉头的那刻想你，在无数个残星斜阳的日子里怀疑自己的归宿，何处为安。有一段时间，我把自己交于养育我的土地，在毒热的阳光下在田地浇水，穿梭于沙沙响的玉米地里然后在清风徐徐的傍晚回柘城，有一段时间我把爱情写满自己的记忆里，与恋人一起在大街上行走。四季里不管与怎样的生活度过，都免不了孤独的侵袭，吞噬了一个人安静的内心。

回忆里，有一段兼职的日子。那个时候很多的大学生都选择兼职，我也是其中的一个。发房地产的广告，发门业的广告，卖电器。大概是零九年，我还未退去学生的稚气，在一群充满朝气与青春的女生面前很自卑，那个时候我还没有一双丝袜，一个靴子，一件很时尚的衣服，不过是一双帆布靴，牛仔裤，宽大的上衣，不到一米六的身高很快被淹没在她们中间，在其他人与领班很熟悉的时候我不过是远远站着的一个傻瓜。我的学妹们也很快的熟悉了这个圈子，我很喜欢一个男生的微笑，与朋友聊起也总说像大叔一样的温暖男子。很快大叔便在这个圈子里流行开来，由于人员太多在一次的裁员过程中我们几个需要裁掉，我便主动退出了那个兼职圈。我的确不适合做销售，曾因看不惯谄媚的样子与学妹吵架，造成九阳和苏泊尔领班尴尬，大叔和一个漂亮的学妹恋爱了，我觉得自己是个多余的人，后来辞掉的也是我。以后的日子里在学校旁，我会经常遇到大叔，学妹，而后我终止了自己的兼职生涯。

老公出轨怎么办？

第一，如果一个女人不得不太依赖她的丈夫，那么她需要考虑她的婚姻生活对自己产生的使用价值来决定是否离婚。

怎么处理老公的外遇？老公出轨后，老婆要离婚吗？老公出轨了怎么办？如果政治、感情、情感、生存层面都取决于你身边的男人，那么我们就不能简单地用忠实的规范来规范婚姻生活。

但是对于离婚后没有房子住，家人没有人帮忙带孩子，担心朋友知道自己是离婚的女人，担心以后找不到更强的男生，离开男生甚至租房吃饭都有问题的女性，对于出轨男这种事情，不建议离婚。

没有经过深思熟虑，我认为是不理智的个人行为，是在人生道路上推卸责任的主要表现，如果出轨的男人觉得无法承受，想离婚。

我见过一些因为丈夫出轨而离婚的女人。结果第一天就想离婚，第二天刚开始后悔，然后就找老公复杂情况。婚姻不是玩笑。没必要把离婚变成一场风波。

自然，如果婚后的生活已经找不到彼此之间的感情，那就选择英勇离开，在标准的认可下重新选择人生道路。

第二，因为出轨男人而想离婚的女人，要慎重考虑抚养孩子的问题。

孩子需要的是父母的爱，而不是父母莫名其妙的放弃感。良好的家庭环境是孩子必须具备的。孩子一出生就不跟别人商量，养着就给孩子各种工作压力！

其实孩子一定要有一个稳定安全的生活环境。夫妻离婚不必感情用事。看了一个心理状态的专题讲座，说有些离婚都是轻浮的欲望和个人行为。后来才知道后悔了。一般都回不来了。

离婚后，如果有为人父母的，不管要不要孩子，都会献出自己的欲望，后悔莫及。带着宝宝会让人身体发苦，不带着宝宝会让人觉得苦！

也有很多人表示，在这种情况下让女性盲目放弃有点不合理。所以我建议，结婚初期，如果老公出轨，女人该怎么办？如果夫妻感情焦虑，婚姻生活分歧太大，也没必要随便生孩子。

孩子肯定是十月份怀上的，但是养一个孩子至少要十八年。把孩子丢下不管是逃避责任的主要表现，为了宝宝屈辱的婚姻生活要牺牲自己的人生道路。所以对于经济基础薄弱的女性来说，孩子越多，目前的路越窄。

第三，自强自立的女性，在丈夫无法容忍出轨的情况下，完全可以选择离婚。

内心有钱有势的女人完全可以自主选择离婚。因为这样的女人并不急需用钱，也不在乎世俗的眼光，她们活得自信透明，敢于抛弃那些没有爱情的人，放弃无用的婚姻生活，只是开始另一种美好的生活。

欣赏这种女性的做法，不是因为她们在离婚这件事上很勇敢，而是因为她们有能力在自己的人生道路上下功夫，有能力选择旁边的男生。

一个事业有成，经济深厚的女人，可以是一个在婚姻生活中，可以逆来顺受，与其他女人共享资源，而不必苟延残喘的男人。

最后，我们来做个总结:如果一个男人平时对家庭负责，照顾妻子，照顾孩子，孝顺老人，工资足额发放，或者承担家庭中的关键开支，平时表现很好的男生，如果因为一时糊涂，只求新奇而出轨，或者妻子和丈夫两地分居，房事不和谐，因为生理需要出轨的男人是不会提出悔改的。

如果一个男人不做家务，没有工资，还存在家暴、赌博等个人行为，严重威胁到他的婚姻生活，即使这样的男生看起来没有外遇，也不要风骚，每天晚出早回，像木头一样戳在家里，也必须离婚。

老公出轨怎么办？两个人在一起或者分开，本质上都是在追求完美幸福的生活。如果他们离婚后不一定有更好的生活，为什么还要去鬼混？成年人应该把什么都学好，看清利弊，不必太担心对错。虽然婚姻生活不好很痛苦，分了也很痛苦，但是哪种伤害对两个人和家庭最有利，大家一起选哪种吧。

有些人说婚姻是爱情的坟墓，对于这一个说辞我很不赞同，我认为婚姻这是爱情最终的终点，也是将爱情升华为亲情的一种方式，所以对于那些说婚姻不靠谱的人，我只能说他们没有经历过一段是真的爱情，所以也不懂得如何来经营婚姻，在婚姻过程当中两个人的相处更是应该更多的付出，只有这样的一种付出，才能够维持婚姻的长久。

如果说在结婚没多久男人就已经出轨了，并不是说你做的不对，而是这个男人他本性上就是一个朝三暮四的人。只怪自己当初相处的时候不够谨慎，没有看清这个男人本来的面目，无论男人还是女人在相处的时候，都会伪装自己身上的缺点，把更好的一面展现给对方，作为结婚来说更是头等大事，这也是人生最大的转折点，所以不要草率的认同对方，长时间的相处才能看清一个人的本质。

所以结婚之前恋爱时间最少铺垫在两年之上，这样的婚姻才能够长久，并且作为女孩子千万不要在择偶上以物质基础放在第1位，一个男人的人品才是最重要的，所以当你选择物质之后没有注重于人品，你也会忽略这一方面的存在，在结婚之后他背叛你们的感情，这也是很正常的。

当一个男人背叛了你，无论他说的天花乱坠，向你一再承诺或者忏悔，都不要再给予他机会，因为他这个人是不靠谱的，有了第1次就有第2次，而且一次比一次变本加厉，趁着自己还年轻过自己想要的爱情，不要在他身上浪费太多的时间。如果有一天当你人老珠黄之后，他再选择了抛弃，那对于你来说才是一个最大的痛苦。

再给一次机会就是了，只要你自己不在乎他这一次背叛。而且还要有准备面对他的第二次背叛，如果再有第二次时就真的再决定吧！这一次就放过他吧。因为你应该还是多少心里舍不得的，既然舍不得那就放纵了他这次，原谅了他这次，当再有第二次相信你的承受能力会更强的。

婚姻中遭遇了小三是件很痛苦的事情，面对着老公的出轨，是撕心裂肺的痛，一时间会感觉天都塌了，辱骂，冷战，打闹，累了，倦了，烦了，可终究还是要面对，要解决，生活依然要继续，遇到老公出轨，婚姻中出现了小三，自己该怎么做呢？

在维护自己的婚姻的心态下，

直接跟他谈，看他的态度，如果他意识了自己的态度，诚心认错并保证下次不再犯，你可以考虑给他一次机会，你要强势地告诉对方，不想离婚可以，但是必须马上立刻和对方断绝关系，如果你另一半已经有了想法离婚，那么你也没有必要再跟他纠缠下去，你要知道这样下去，对你自己，对他，对所有人都不好，既然无法去留住，去改变，那么就不要去委屈自己，好聚好散，不要一个人去维系一段婚姻！如果你不知道怎么挽回，或挽回失败的朋友，不要灰心，我把我成功的挽回经验经历写成了一篇文章叫“陈阿宗复合心路历程 ”可以去看一下，参考之后再去做挽回，对你帮助会很大， 

当你知道老公有外遇或者小三的时候，

不要被你的怀疑、你的心痛、你的愤怒冲昏了头脑，更不要像一个泼妇一样，在街上大喊大叫，因为这样你只会让故事的结局更加恶劣，这时你应该冷静下来，和你的老公好好沟通，分析一下老公出轨的原因，首先分析一下你自身的原因，是不是有哪方面做的不好；然后分析你老公的原因，最后再分析一下“小三”的原因，首先从婚姻内找到问题的所在，然后解决问题!

不隐忍，

面对着老公出轨，外面有了小三，很多的女性朋友，都感觉自己已经年龄大了，为了孩子，为了一个完整的家庭，默默的选择了隐忍，承受，自己苦着自己，不是鼓励去离婚，起码不能轻易的原谅老公，应该给他一个考察期，看看他的行动如何，自己再做决定，没有爱的婚姻，就是煎熬，放弃也许才会快乐幸福。