结婚多年的夫妻，没话说了，这时候该怎样调整？

发现夫妻一起生活久了，似乎与对方就没有新鲜的话题可聊了，每天碰面之后话都难多说一句，这种时候的我们就要学习调整相处的模式，避免婚姻生活久了，彼此变得麻木了，从而对婚姻变得失望。那么，具体该怎样进行调整呢？个人认为可以从这几方面试着进行改变：

一、多关注对方感兴趣的东西，这样容易找到话题。

如果你和另一半的兴趣点不在相同的事物上，那你平日里除了要满足自己的喜好之外，也应该抽时间去关注对方感兴趣的事、物等，这样在见到对方时，就能够找到相同的话题来聊了。若是你们在一起，都是各管各的，从来不进行思想上的交流与沟通的话，会让人觉得这样的夫妻少了生活的乐趣，找不到共同的语言，慢慢地也就会各玩各的，从此有可能走向陌路。

二、一起去做感兴趣的事，这样可以制造美好的回忆。

如果你与对方平日里工作都很忙，双方都在努力做好自己的分内事，根本就没有闲暇的时间去关注对方的一举一动，那么你还可以考虑在节假日时，约对方一起去做彼此都感兴趣的事，这样可以调剂一下你们的生活，让相处的模式与地点都发生改变。如此，两个人的心情肯定会发生大的变化，而在共同完成这些事情时，会让你们感到相处得很愉快。这些事情的完成能给你们留下美好的回忆与共同的话题。

三、夫妻无话可说，是不是因为你少了聊天的兴致？

其实女性在婚后的生活中更喜欢唠叨，但有的时候她们所唠叨的点根本就不在男性所关注的点上，所以往往会导致两个人想交流，但就有种鸡同鸭讲的感觉，导致想说话的人因为得不到回应而变得慢慢不再想说；想听话的人因为久久听不到合乎自己预期的话语，故而也懒得去倾听。这样会导致夫妻之间出现了有障碍的交流。因此，我们在回忆过往的婚姻生活时，需要考虑是否存在这种可能，若是存在的话，最好能够早点改掉这种做派，这样才能够从根本上解决问题。

逃不开的婚姻困境：想过过不好，想离离不了。

结婚多年的你，已经多久没有和家里那位好好沟通说话了：你还会和TA推心置腹的沟通交流吗？还会渴望TA的每一条信息吗？每天交流的话超过十句了吗？

总结婚姻里的现状，不难发现，这些已经成了中国式婚烟的常态：在办公室侃侃而谈，回到家沉默不语；在酒桌上笑容满面，在家庭聚会上面无表情；恋爱时无话不谈，结婚后无话可说；共处一室，却分床而睡；同桌吃饭，情愿在手机里聊天；朝夕相处，彼此相对无言。

1“过不好”：多少婚姻抗不过理想化破灭。

托尔斯泰说：幸福的家庭是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。这句很可能并不是全部的真相：在婚姻中感觉“过不好”，可能万变不离其宗，都是对婚姻理想化的破灭。

人们对婚姻总是会理想化的，先不说那些因为恋爱而结婚的夫妻们，那些精心策划的求婚，订婚，乃至婚礼仪式，无一不铺排着浪漫的气息，让多少人，尤其是女人以为，结婚了，就一定步入了幸福的殿堂。

就连那些对对方并不是很满意的，勉强结婚的夫妻们，其实内心深处未尝不残存着对未来生活的希冀：虽然TA不是我最爱的，不过结婚了，也许生活就能不同了。对方看上去老老实实的，不期待多浪漫，过过顺心日子总是容易的。

正如《三十而已》里的陈屿对钟晓芹说：“相亲时我看你挺温柔挺善解人意的，家里也踏实，不像我们家乌七八糟的，我结婚就是为了轻松省心，为了过踏实日子！”这，其实也是一种“理想化”。

正是这些明里暗里的“理想化”，让真实、琐碎而漫长的婚姻生活不断持续时，人们失落，失望甚至绝望的感觉来得那么汹涌澎湃，绵延不绝。没有孩子的二人世界或许还好，一定程度上可以永远保持在比较理想化的状态中，然而一旦孩子来到这个世界上，对父母的精神精力和金钱的需求都骤然升高。

当一个母亲持续一周，一个月甚至一年都没好好睡觉，你别指望她还能温柔待你如初，特别是你还不知道协助她半夜冲奶，打下手换尿布，洗澡，或者你对分担这些琐事还叽叽歪歪抱怨不已。

男性可能同样如此，没娃的时候也许能把你当女儿宠，有了娃他明显已经没有精力再对“大女儿”像从前般呵护宠爱了，能做好娃的爹已然不易，还有大把的男性也许在娃到来后，自己倒退行成了“大儿子”。

生活的毒打如期而至，不会因为你心存梦想就放过你，只会打得你更狠。以前听说七年之痒还不相信，现在看看，痒哪需要七年？

2“离不了”：承担重新选择的风险，你敢吗？

有人说，过不好就离呗！但毕竟不是人人都有那个勇气。认真走入婚烟生活中的人，想要离开，并不是一件容易的事情。关系的分离，对任何人来说，都伴随着创痛，何况还是亲密关系何况还有人情，亲情，孩子，经济等等各种羁绊。

分离一遭，已经撕得血肉模糊，想想出去婚姻后，还要重新面对全新的，一个人的生活，或者重新选择一个全新的人一起生活。那样的生活，一定比现在的好吗？如果有人可以打包票，我也许能够奋不顾身，但成年人的人生，没有谁能给你打包票，一切后果都得由自己来承受。

那些本来就把婚姻当作一个依靠，一个逃离原生家庭的“避难所”的人，可能更难迈出这一步，毕竟，对他们来说，“过不好”的婚姻，就像漏水的房屋，好歹还能暂时存个身，要真是走出去，这风雨飘摇的，自己一个人孤苦伶仃，可怎么办！

真正能够走出去的，一般有两种情况：对婚姻感觉实在太糟糕，完全不可忍受一分一秒，或者是有足够成熟的心态，愿意承担离开婚姻，重新选择的各种风险。而大量在“食之无味，弃之可惜”的“鸡肋婚姻”中挣扎的，是那些时时感觉“过不好”而又没觉得完全“不能过”，天天想着逃离婚姻。又惧怕逃离后不及预期后果的人。

爱情可以使女人变得内向和沉默，并使男人像诗人那样说话。婚姻会使女人无休止地说话，并使男人沉默。

张爱玲曾经说过：如果可以将情感和岁月轻轻地撕成碎片，扔进大海，那么我愿意在海底保持沉默。我很想听到您的话，但我不明白，我想保持沉默，您希望看到，但我不明白。结婚后，女人说话越来越多，男人说话越来越少。为什么是这样？

为什么男人结婚后与妻子的谈话越来越少？没有这三个原因就离不开

婚后生活压力增加，注意力分散。

在恋爱中，你必须以自己的方式生活，没有任何压力，但是婚姻实际上是劳动与合作的分工。

由于传统观念的影响，结婚后男人的生活压力往往比女人大。尽管妇女的工作能力越来越强，但在婚姻中，由于妇女赚了更多的钱，对男子的压力不会减少。相反，他可能会更多地关注女性的能力，看到自己的弱点，从而增加自我完善的压力。

结婚后，男人通常会提高职业素养。对她们来说，给予妇女财政支持比空头承诺要可靠得多。这很容易使他们分心并投入工作时间。

因此，他们会更加努力地工作，并且白天白天工作太累了，他们晚上回家时自然就不想说话。

这时，他只想安静地躺下，滑动电话或闭上眼睛休息一会儿。

结婚后男人说话越来越少。不是他不再爱你，而是他将爱变成了行为。他认为即使他什么也没说，您仍然知道他有什么。

他的妻子变得冗长，他厌恶无言以对。

女人对感情的运用越深入，付出的越多，她可能需要的安全感就越强。

结婚后，一个女人变得冗长。可能是因为她感觉不太安全，希望得到更多回应。或是她对目前的生活不满意，并希望您能努力改善自己，并以她的身份改变婚姻。

能力是衡量男人的标签，因此在婚姻中，他喜欢用行动证明自己，而不仅仅是讲话。

每当男人回应较少时，女人就会抱怨较多。

因此，夫妻之间的恶性循环，女人越来越抱怨，男人越来越沉默。

要撬开男人的嘴，女人只需要闭上嘴。一旦您突然停止na，他的注意力就会转移到您身上，他的言语开始增加。

这个世界上最遥远的距离并不是原来彼此相爱的人是陌生人，而是彼此共享同一张床，而是每个人都拿着手机，却不知道对方的想法。

信息时代使人们更加方便，但与此同时，它消除了人们之间的亲密关系。

当一家人坐在一起时，一个人拿着手机。周末外出开会时，他手里拿着手机，没有爱，没有眼神交流，好像敷衍了事。最后，一对夫妻很难一起旅行并将他们带到任何地方。带着手机，甚至上厕所

结婚后，男人会花更多时间玩网络游戏或手机，这是一种减压方式，否则他们可能会沉迷于网络游戏。与他的妻子相处和交谈的时间减少了。

当男人被游戏或手机占据时，他们会发现自己的手机比与妻子聊天更有趣，因此他们与妻子聊天的机会越来越少。

女子结婚后，她逐渐发现手机是婚姻中最强大的第三方。

夫妻之间的关系已经消退，他们不善于沟通。

结婚前，为了彼此追求或互相取悦，他们会不断创造各种话题并寻求各种话题进行交流，从而使对方对自己有良好的印象。

结婚后，有了婚姻的保证，男人的安全意识大大提高，过失现象开始出现。

有了这种安全感，男人对结婚后的婚姻管理了解不多，但成长缓慢。随之而来的是，结婚后取悦妻子的时间持续减少，两个人之间的谈话越来越少。

有些人不知道如何沟通，甚至更不知道如何处理婚姻。

实际上，在婚姻中，没有夫妻会有冲突或争吵，但是问题通常可以通过及时的沟通及时解决。那些不知道如何沟通的夫妻积压了负面情绪和持续的冷战，这使他们之间的关系变得越来越薄弱，彼此之间的共同语言越来越少，最终就像一个住在同一屋檐下的陌生人。

有时候男人不想说话，他们可能太懒了，无法再与您交流，太懒了，无法为您灌注，太懒了，无法再次为您付费，也太懒了，以至于无法再次爱您。

言语是表达爱意的最直观方法，也是表达爱意的最简单方法。所以，一个男人有多爱你，他有多喜欢和你说话。

稳、准、狠，针对婚内出轨最有效的解决方式。

确定方向

在这些年的情感咨询中我发现，很多女性在面对老公出轨后长期卡在中间犹豫不决、内耗不断地根本原因，就在于她们完全不清楚自己到底想要什么今天心情低落找朋友倾诉一通，又提起精神兴冲冲地决定给对方一次机会，明天在网上刷到一篇文章一个短视频，就又觉得没希望了，情绪崩溃换了一副面孔去向男人兴师问罪。

然而，这样的做法不仅会让你折腾了半天还在原地踏步，而且还会把你们婚姻里本就有了的裂痕越撕越大。所以，面对婚内对方出轨后我们需要且必要做的第一件事就是:确定你的方向!问清楚你自己:

①到底是离婚还是修复婚姻继续过

思考这个问题的时候，先不要从你们结婚多久了，你们孩子多大了，你有多爱他多舍不得他这些情感层面的原因上作为出发点，先从你的损失来做决定。

明确当下处境

如果你决定离婚的话，你的损失比你去尽力修复关系的损失要大的话，那你就坚持下去，如果没有，那就争取利益赶紧做出了断。

②搞清楚你当下的处境

问清楚你自己:

导致对方出轨的原因是什么是你单方面原因可控的吗你和他在一起相处的这么些年，你自认为是幸福多还是痛苦多你现在舍不得放奔的原因，是出于利益还是情感依赖如果没有这次出轨的话，你会如何评价这个男人你认为现在是你离不开他，还是他离不开你

理清以上问题的答案再回过头加上前面根据你的损失，来综合评估一下你们这段婚姻关系接下来的具体走向。如果通过以上评估，确定你现在换一个人或者离开婚姻的风险远远大于修复关系的成本，那就要从现在开始保持理智，利用人性与智慧来修复婚姻，一定不要盲目的到处听风是雨遍地踩雷。

开始干预

说实话，在这个小三小四到处横行的时代，原配们没有两把刷子还真没办法和这些三儿们斗智斗勇。高段位的对付出轨，不仅需要智商，更重要的是需要你拥有掌控大局的情商，同时还要拉拢身边一切可以借力人或事，巧妙的利用心理战，一步一步摧毁小三与男人的情感链接堡垒。

①首先，私底下掌握大量能够法律生效的对方出轨证据。发现出轨，如果还想继续维持这段婚姻一定要先冷静下来，不要冲动、不要轻举妄动、徐徐图之!

②掌握证据冷静以后，向对方理智摊牌，好好谈谈。如果对方也想继续婚姻，也愿意求得你的原谅并写忠诚协议作为保障，而你自己也暂时没有能力或者不想离婚，那无论是对自己还是对这个家庭都是最好的解决方案。

注意:谈判的时候就事论事的切入，诚实谈话，不要陷入无谓的争执，即使心里憋屈的紧，也不要在谈话一开始就抱着像审问犯人一样的态度，这样有理也我们也没办法占尽先机了。(记住具体情况具体分析，做好前期备战才能一战必胜!)

以柔克刚

要点:以柔克刚

切忌:要打感情牌和亲情牌，但不要打苦情牌!

爱情固然脆弱和短促，但只要亲情一直在，婚姻的堡垒，就不易垮塌。高段位的女人，在暂时需要对方回归家庭时，总会善于打亲情这张牌。可以找个机会和他回忆过去，打亲情感情牌，多创造一家人在一起的机会，注意要充满欢乐，比如周未家庭的温馨，来唤起男人对家庭的爱护。

另外说比较现实的一点，就是利益捆绑，其实我们都知道很多时候男人比女人要现实的多，所以在这方面他们自己心里都会盘算清楚。别看男人外表坚强，内心其实比女人更念旧!美好的回忆常常能够让他们内心纠结痛苦，悬崖勒马。记住千万不要跟男人打苦情牌，多半没什么好结果，男人反而还会因为你的苦情而感到厌烦。

外柔内刚表明态度

要点:外柔内刚

表明你既敢于离婚又能接受他回归的态度，当你们摊牌后，你应该在他面前努力表现出柔中带强的一面，既表明自己不惧怕离婚，又表明愿意接受他回归的态度。

比如你可以这样跟他说:(具体情况具体针对)

其实，发现了这件事以后我很伤心，但是后来我想了一想，一辈子专心又有几个人能做到如果你是因为好奇、新鲜感，现在应该也感受了，如果你觉得娶错了人，不再想继续拥有这个家了，那我也给你机会，理解你成全你。

我知道自己也有很多不足，也知道比我强的女人有很多，当然，比你强的男人也一样有很多。

今天我跟你谈的目的，是你选择谁都可以，但必须马上做好决断选择，不要拖泥带水最后搞得身败名裂两败俱伤，更不会把这些年我们那些美好的情分和回忆摧毁掉。

用最温柔的方式表明最严厉的观点:让他做出选择。该柔时柔，该强时强，不要因为害怕他离开就不敢说这样硬气的话，99%的男人当场都没有勇气选择离开老婆，另外1%如果不幸遇到，那放手也没什么可惜的。

针对伴侣

面对婚内出轨这种情况，你要明白你需要应对的不仅仅是小三儿，一个巴掌拍不响，重中之重的你要对付的首要目标是另一个当事者--你的伴侣。

总结:针对伴侣

①切勿大哭大闹，掌握有效证据

②自己不能先乱了阵脚

在处理婚外情的过程中，尤某是感情修复期这个阶段，最重要的就是稳住基本盘!无论发生什么异常，都要尽可能的保持冷静、克制、切忌情绪化。

③找到你们婚姻的问题

找到导致你们关系紧张(对方出轨)的原因，你就知道他为什么会被外面的小三儿吸引，从问题入手，找到针对解决问题的关键方法。

④提升自己的价值

当你的自身价值足够高，你的吸引力以及对方的失去成本都会直线增加，所以女人在任何处境下首当其冲要做的就是不断地提升自己的价值，为自身增加筹码!

针对小三

总结:针对小三儿

①泰然处之，保持高贵，做好分内事。

不管如何，气场一定要有!虽然感觉有千万只针在扎心，但越是这种时候，我们越要拿出高贵高姿态的正主风范!

②不离婚，不冲动，不被对方激怒。

想要主动结束目前你的被动处境，想继续维持我们的家与伴侣，那就需要冷静下来，客观理性的把你们婚姻的问题找出来并处理好之外，你还要考虑如何在这场战役里保障自己，要不要签，如何签婚内协议要知道小三就等着你被激怒失去理智，对方成功上位!

③漠视与时间是耗尽小三，报复小三的最好方式!

除此之外，我们没必要在这上面浪费一丝一毫的精力与时间，还不如拿来丰富自己，增加筹码。要知道等不起的是对方!我们的主要对手还是男人!

④始终坚守自己女主人的地位。

往往第三者更想要一个名分这样才有安全感，所以东窗事发后恰恰是你们吵闹的节骨眼，她逼迫越紧，男人越烦越讨厌。抓住身边所有可以利用的人和事，将他们归拢到你的战旗下，第三者想要插足进来无疑是痴人说梦!