零糖饮料真的无糖吗

近来市场上刮起了一阵“零糖”饮料的旋风，什么零度可乐、燃茶乳茶，连各种奶茶店都可以选择零糖的了，其中最出名的就是元气森林了。

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虽然官方宣称是“零糖”，但是他们是通过代糖替换成白砂糖的。所以我们喝起来依然会感到甜甜的无糖饮料是否还会引起血糖的升高呢？

众所周知，一旦血糖水平升高，胰岛素也会升高，你依然会肥胖。想要不想变胖和长痘的，关注食物的GI值是非常重要的。

下面对市场上比较有名的几款“零糖”饮料，做一下测评：

元气森林的苏打气泡水、元气森林的乳茶、百事可乐的无糖、农夫山泉π茶、可口可乐、奈雪的无糖奶茶、喜茶零卡糖等。

减肥的时候，我们经常会看到一些减肥达人或者医生说不要吃太多糖，那么为什么不要吃太多糖呢？

原因很简单，因为过多的糖会转化成脂肪堆积在体内，久而久之就会引起肥胖，还有就是摄入过多的糖会加速血糖的上升，从而增加胰岛素的浓度，就会导致皮肤油脂过剩，容易发炎长痘。所以怕胖和长痘的人一定要控制糖分的摄入。

现在流行低糖或者“零糖”的饮料，他们都是使用了代糖代糖白砂糖，代糖热量低，并且对血糖的影响比较小，还带有甜甜的味道，所以很多商家会使用它。不过代糖也是有档次之分的，可分为人工代糖和天然代糖。

常见的人工代糖有糖精、安赛蜜、阿斯巴甜、钮甜、三氯蔗糖、甜蜜素等。

天然代糖有葡萄糖醇，赤藓糖醇、木糖醇、麦芽糖醇、山梨糖醇、乳糖醇、甘露醇等。

根据对血糖的影响和成分两个方面，给大家对测试的饮品做了一个0糖饮料红黑榜！

黑榜的有：

top1：元气森林的乳茶

top2：百事可乐 无糖

红榜的有：

top1：元气森林的苏打气泡水

top2：喜茶0糖低卡糖

好了以上就是今天给大家介绍0糖饮料红黑榜！提醒大家以后购买零糖饮料的时候，最好是看一下配方，与蔗糖、果糖、白砂糖沾边的少选，尽量选择甜菊糖、赤藓糖醇这些天然的糖分。

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1、促进肾结石。研究表明，无糖饮料消费和肾结石及尿道结石风险显著相关。分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。2、促进肥胖。研究证据已经肯定，无糖饮料会有效促进肥胖，而少喝甜饮料有利于体重控制。研究提示，喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。

这对发育期的儿童少年尤其不利。另外，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物质摄入不足。3、强力促进糖尿病。每天喝1听以上无糖饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患糖尿病的危险会翻番。而且，即便喝甜饮料没有增重的人，在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果。4、促进骨质疏松和骨折。

无糖饮料和骨质密度降低之间有显著联系，甜饮料喝得多，骨折危险会增加。促进龋齿。甜饮料摄入量和龋齿的危险呈正相关。蛀牙危险的增加，很可能是因为甜饮料带来体内钙的丢失，让牙齿变得更脆弱。5、促进痛风。无糖饮料会增加体内尿酸，提升患痛风的风险，还有少数研究提示甜饮料摄入量多血压可能更高。

以上我们了解了几种无糖饮料的危害，无糖饮料对人体危害比较大，无糖饮料不利于体重的控制，可能会导致身体肥胖，也会导致身体虚弱，还会诱发多种疾病，所以不要长期大量的喝无糖饮料，无糖饮料会影响骨骼和牙齿健康。