没任何基础想做一些后空翻和前翻动作 怎么做??

没任何基础想做一些后空翻和前翻动作 怎么做??,第1张

跟劈叉不挨着~!

前团体空翻:范说是说不清,有些行话要领

跟你说你根本就不明白。

1双臂伸直要往上刀!(这个刀是指:大拇指在上立着,其他4指并拢,小手指在下,就是这么个角度,)

2头要梗:不梗头会出现严重的问题,比如翻头慢,屁股先着地,和高度问题

(必须注意)

3抠胸/吸腿:抠胸就是含胸,吸腿是说在起跳后,膝盖双膝贴胸脯。(吸腿快慢决定于拔高和翻门速度)

4抱腿和撒腿:再吸完腿后快速抱住,抱迎面骨或脚脖子都可,翻门后松手撒腿,落地。

连续起来:原地起跳或者助跑起跳,刀,梗头,抠胸,吸腿,撒腿。

后空翻比前空翻简单,建议过之前下腰,因为下腰动作非常类似后空的动作。必须完全伸展

1起跳仰头夹耳朵:起跳后

仰头双臂在耳朵两侧。

2挺胸腰和腹腰:挺完胸腰

上半身动作以完毕,下半身需要腹腰带动,腹腰是指肚脐下方部分,要腆出去,下半身就会带动翻门。

3眼睛看地和收胯落地:翻完门后眼睛第一时间看地,只要看见地面了,就可以收胯落地了。

连续起来:起跳

仰头夹耳朵

胸腰腹腰

看地落地。

这些比较详细大致在80%

剩下的无法用语言描述。

一般就是前空翻、后空翻和侧空翻(那些转体动作自已加)。侧空翻最简单,其次是后空翻,最后是前空翻。

其实空翻对腿部力量的要求一般人都能达到,关键在于腹部的爆发力、一点点柔韧性和全身的协调性。

侧空翻,后空翻,前空翻分别从侧手翻,后手翻,前手翻开始练,循序渐进。

必备条件:有大的厚海绵垫(类似跳高落下的那种),另外一个人,X手翻转空翻时,用手臂保护一下。

问题一:怎么练习翻跟头 翻跟头有很多种,侧翻、空翻、单手翻、前空翻、后空翻等,在翻时注意保护好自己。想学会翻跟头很简单,首先要多做俯卧撑,将自己的手臂练的强壮有力。初学者不要怕翻得难看,首先蹲下,身体成弓形双腿用力蹬地,在蹬地的瞬间双手迅速撑住地面,翻过去的时候身体要平躺下,然后再依照前面的方法来做,时间久了就不会躺下了,练习翻跟头就是要手眼和脚的配合。倒立和翻跟头大同小异,在练的时候要选择安全的地方,你可以用翻跟头的手法来做倒立。首先你要正确的判断身体与墙壁的距离,双手在撑地的瞬间一脚离地,另外一只脚轻轻的蹬一下地面,腰部要用力使整个身体靠住墙壁,刚开始不要求很长时间,慢慢来。

问题二:怎么翻跟头啊?? 你先靠墙翻,也就是双手撑地,双脚靠墙这样先练习,觉得差不多了再到草地等比较软的地面练习

问题三:翻跟头怎么练习 要有软垫,在软垫上翻

首先要大胆,不要害怕会跌倒,然后要练习一下手臂的力度,要不然在翻的时候很容易受伤,最后就是实际阶段,双手伸直向前,约弯曲,双手之地,借助惯性腰部用力前甩,双腿离地的同时要用力向斜上登出,腰部用力,脚先着地,双手用力上至的同时上半身连同腰部要用力起身,相当于鲤鱼打挺,剩下的就看你的熟练度了

前手翻 依靠的是腰劲 前空翻 依靠的是腰劲加弹跳。  建议先联系后手翻 熟悉好了感觉再来后空翻。  我现在 只有在游泳池边上 才敢前后空翻了   哥们 先天天仰卧起坐 练习腰腹力量吧 同时也锻炼自己的柔韧性及协调性 觉得有一定力量了 再来练习后手翻 你可以先侧翻然后顺势后手翻 也可以先让朋友抱腰 自己往后翻翻 下下腰 体会一下感觉 切忌跑到草地上就开始 弄个半身不遂那不是好玩的。    后手翻觉得比较顺利了 弹跳多练习练习 再来后空翻前空翻 基本上 有半个月就够了。

问题四:如何学会翻跟头 先靠着墙练倒立,再不靠墙练,然后再练翻跟头。 翻跟头有很多种,侧翻、空翻、单手翻、前空翻、后空翻等 在翻时注意保护好自己。想学会翻跟头很简单,首先要多做俯卧撑,将自己的手臂练的强壮有力。 初学者不要怕翻得难看,首先蹲下,身体成弓形

问题五:怎样才能翻跟头 先用手练就是别想什么用力往后翻 脚下来的时候是弯的 脚底板于地平行

问题六:怎样翻跟头 你先靠墙翻,也就是双手撑地,双脚靠墙这样先练习,觉得差不多了再到草地等比较软的地面练习

问题七:怎么翻跟头,说详细些 跪坐把头抵在地上,然后往前翻,你会发现脖子很痛

问题八:练翻跟头的基本步骤 先练习基本桥,然后练下行桥,然后上行桥,再就是铁板桥,铁板桥熟练后就可以开始在软垫子上练习后空翻了,

前空翻我就不知道怎么练了。

问题九:怎么练习翻跟头 像这种 首先你的胆子大 不怕翻过去了

问题十:怎么在水中连续翻跟头 直接在水中就能翻,不要抓脚,两只手摆两侧,用手掌划水。我记得我我以前在游泳队的时候经常玩这个,在水里没什么难度,又不会头晕,我在水中一次就翻50个,那速度很快的。要注意的可能就是当心水进到鼻子里去吧,我好像就有一次。

另外,从岸上跳或者背坐着在接滚翻,我没尝试过,但我觉得你这个想法很有创意。其实就是穿一点前缀动作,也不会很难的,多来两次就行了。成功绝对是可以的!!!

本人在武术学校练过1年 今年15岁 身高163 体重50kg

腰,手,腿力量不错(腰力较大 原地侧空翻 原地单脚前空翻)

鲤鱼打挺不用手 直接直体 前手翻直接身体还在空中就直体

翻空翻没有腰力是不行的

建议你 仰卧起坐 每天做2次建议早上和晚上时候做 每次做到觉得腰酸的不行了为止

侧空翻基本3大要素

1找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好

2甩腿翻的时候脚用力向后甩要觉得那股力量可以把一个人踢倒

3腰力甩腿的时候靠腰力带过去

学了记得要坚持多做些力量性的运动不然很快就不行了

我也是说说自己1年来学习武术的经验罢了

祝你早日练成

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