军训第一天

军训第一天1

　升旗仪式也给我带来了不少感触。在国歌的旋律中，大家都以崇敬的目光注视着庄严神圣的国旗缓缓升起。这是一个民族蓬勃向上的象征，而我们就是民族未来的希望。此时此刻，我仿佛感受到了人名解放军全心全意为人民服务的责任和义务。这种氛围感染了我，我在心中暗下决心，一定要以最坚定的信念认真地完成这六天的军训!

　我们穿着由白绿蓝黑四色组成的迷彩服。白色能够反射阳光缓解酷热;绿色代表着生机，当我们全身的肌肉组织与细胞间快要失去联系时，它所反射的光芒像能量一样顺着神经从视网膜传入体内，给予我们重新站起来的力量;蓝色象征着海洋和江流，当我们在烈日的烘烤下难以坚持时，可以给我们带来心灵的安慰;黑色，钢铁的颜色，它是教官、老师、父母对我们的期望，期望我们能像钢铁一样坚毅。

　为了能在军训的最后一天为三连赢得荣誉，教官从立正，到稍息，到跨立，再到看齐和转身，以及敬礼，每一个动作都力求完美。当双腿笔直地站立，抬头、挺胸、目视前方时，我们第一次感受到了军训的面貌;当自信的迈开步伐，以整齐有力的脚步完成“稍息”这个动作时，我们光荣的赢来第一次表扬……这些难忘的画面一直停留在我的脑海之中。

　很久没有这样酣畅淋漓地流过汗了。

　我们顶着头顶的烈日，紧抿着嘴唇，感受着头上的汗水顺着颈部流入厚厚的迷彩服里。

　不过这些换来的是我们越来越整齐的步伐，越来越响亮的口号，是值得的!

　我相信，在未来的日子里，我一定会把这种不怕吃苦的精神保持下去，在未来的生活和学习中，能够以积极的态度去面对困难，锲而不舍地追求自己的理想!

军训第一天2

　“稍息！立正！抬头挺胸！”军训第一天就在教官嘹亮的发号声中开始了。

　军训最基本的就是站军姿，令人最头疼的恐怕也属于站军姿了，双脚成站开，双手紧贴裤缝，昂头挺胸，双眼看向上前方。刚站完这个姿势，心中还在暗喜：原来站军姿这么简单，这样站一天都不成问题。看着前面的墙，大家都站在哪儿一动也不动。“过去多长时间了呢？”我在心里暗暗地想。开始有点站不住了，眼睛往左一瞥，看了一下浦项的钟，才过去十几分钟啊，我怎么觉得像几个世纪都过去了？不禁默默抱怨起来。这时候有几个人站不住了，像个拨浪鼓一样开始摇晃身子，我正准备舒展一下手臂，教官宏亮的声音就把我给震住了，“我准你们动了吗？要打报告！”“报告。”像蚊子叫大小的声音从身后传来，“听不见，大声点！”教官又讲了一遍。一个上午的站军姿，我连那堵墙上有几条缝都能一一点清。

　吃饭，排队，站军姿……一系列的细节和训练，都让我们看到了军事化管理的井然有序，这仿佛就是我们三年的高中生活，井然有序的安排好自己的时间，有纪律性，懂得时间观念，听从老师的教导，对于每一项任务都不能偷懒，要严格要求自己，最重要的是贵在坚持。就像本来以为自己是无法完成这么高强度的训练，但是坚持下来，也就结束了，正如高中的学业是繁重的，可是我们只要坚持不懈，不半途而废，就能在最后画上一个圆满的句号。

军训第一天3

　20xx年11月29日 星期一 阴转雨

　今天是到西湖少年军校的第一天，也是我们当小军人的第一天，今天让我们了解了军人的生活。

　上午，教官发给我们每人一套迷彩服，我们得到服装后，心中十分兴奋，立刻换上军服。之后教官又教我们怎样叠被子，套被套，我们学习得非常认真。做完这些工作后，教官带我们到操场进行开营典礼，营长校长和学生代表分别讲话。我们在下面站得很累，但都忍着，因为我们是小军人。最让我记忆犹新的就是训练了，因为这是最辛苦，最累的，教官教一个动作都重复好多遍，希望我们全部领会，我们训练了很久，有些同学仍然做得不规范，教官一直不厌其烦地教我们，自己热得流泪也忍着，因为作为小军人，我应该要刻苦训练，吃苦耐劳，这样才能成为祖国的栋梁。

　下午，军人们为我们表演了精彩的队列队形，他们六个不论是踏步，报数，还是敬礼转身，都是整整齐齐，几乎是天衣无缝，我们无一不鼓掌叫好，而我们得队列却是一塌糊涂，跟他们真是“天壤之别”。

　晚上，当我回到寝室时，已是浑身无力了，我想：明天，我一定要表现得更出色。通过今天一天的训练，我体会到了：当军人实在太辛苦了，太累了，当军人要有那么多的拘束，做动作要那么规范整齐，不能少一个动作，也不能多余一个动作，军人真不愧是“钢铁战亡”。

军训第一天4

　军训是一项锻炼学生毅力、服从力，身体健康的活动，十分有价值。今天是军训的第一天，我也十分难忘。

　军训第一天，大家都满怀欢喜，高高兴兴地领导军训服装，准备在接下来的军训和新学期学习中大显身手，我何尝不是呢？

　排长是一位五官端正，长相标志的教官，我对他的第一印象便是：在他手下，绝对少吃不了苦头！不过吃得苦中苦，方为人上人嘛。更何况军训主要就是为了来吃些苦头锻炼自己，这样的排长也不错！

　开始训练了原本就阴沉沉的天气也下起了大雨，这时我们心中一阵欢喜，真不错，第一天训练就下大雨，希望中队长大发慈悲，回教室唱歌吧！心中这样想着盼着，可是中队长仍然未发号施令，转眼间难熬的半小时过去了，我们心中的希望之火也早已被冰冷的雨水浇灭……

　“立正，向左转，稍息……”眼前的教官不停地对我们发号施令，让我们疲惫的身体打起精神，然后咬着牙，让它更加疲惫；“咔咔察察……”脚下整齐划一的声音表达着我们激动万分的心情和想要展现自己的欲望；“啪啪……“巨大的雨滴砸在帽子上、肩膀上，让我们清醒的认识到，环境越艰苦我们就越要努力。

　在雨中训练，于是冰凉的，我们的内心却是火热的，看着教官庄重而严肃的样子，自己即使腰酸背痛了，也丝毫不敢松懈，只好直挺挺的站在那里，直到哨声响起的那一刻，自由活动……

　军训的第一天在雨中进行，内心充满了激动，喜悦，毕竟身体上的疲倦是暂时的，心中的快乐却是永恒的。

军训第一天5

　我们怀着紧张又激动的心情来到了阔别已久的校园，在一系列令人昏昏欲睡的仪式结束后，我们四天的军训生涯就开始了。大家看起来精神状态特别好，一路上叽叽喳喳的说个不停。

　给我们训练的两位军官，看起来瘦得像一对筷子，一高一矮，分别给男生、女生上课。

　又瘦又矮的那位筷子军官来给我们上课了，他一来就给我们发糖衣炮弹，让我们完成他规定的动作：稍息立正、踏步、下蹲、报数、走齐步、敬军礼等，做得好的就可以休息。听上去好像很简单，可实际上却异常艰辛。不管是简单易懂的动作，还是繁琐复杂的动作，教官都要求我们做到最好，对我们的要求非常严格。没过一会儿，大家都累得叫苦不迭。教官只好让我们站着原地休息。三分钟的短暂休息完后，大家开始练习下蹲，“蹲下！”教官喊口令。大家就蹲下。“起立！”教官喊口令，大家就起立。如此反反复复，我的腿都酸了，蹲下的时候一个重心不稳，就向旁边同学的肩上倒去，旁边的同学又倒向了旁边·······就这样像多米诺骨牌似的一层叠着一层······

　快到中午了，我们个个饿的前胸贴后背，这时，教官终于说了一句我们最爱的话：“回去吃饭吧！”“耶”操场上空爆发出一阵欢呼，一大群人一拥而散·····

军训第一天6

　俗话说：怕什么，来什么。在我一万点不情愿中，军训到底还是如约而至。

　早就听说军训特别累，教官们都特别严，特别负责，今日我尝试了一下，果真如此！

　我们的教官姓秦，他似乎是所有教官中最好的，没有其他教官那么苛刻。但即便如此，我们也累得苦不堪言！由于是刚开始军训，教官先教了我们一些基本功：军姿，下蹲，站队形……虽说是基本功，但却是最累的。尤其是站军姿，一站就是1个多小时，上午的军训，百分之六十的时间里我们都是站着度过的，哎！广东的天气很热，虽然我们站在树荫下，可汗水还是向下淌着，有时汗水流进眼里，辣得眼睛都睁不开！而有几名同学因为有伤在身就坐在石凳上看着我们，真羡慕他们，弄得我也想得上什么关节炎之类的病了。

　我是一个女生，女孩子本就有一点脆弱。在生理和心理的双重折磨下，回家的欲望就越来越强，经常在打电话时说着说着情不自禁的流下了眼泪。

　虽说军训苦，但它对我们的帮助也是巨大的，它可以锻炼我们的意志，强健我们的体魄，培养我们的集体荣誉感和责任心。就像班主任说的，军训可以提高我们的道德素质和个人修养，让我们一走出校门，即使不穿校服别人也知道我们是一名初中学生！

　还有6天，咬紧牙关，军训，我一定可以战胜你！

军训第一天7

　8月26日 星期日 晴

　终于到了这一天——江南实验学校的军训。第一天，虽然是第一次，但家里上上下下为我忙个不停，只让我感到十分不快——只不过是军训嘛，有必要这么“兴师动众”的吗？抱着满腔的抱怨，踏上了上学之路。

　总算熬过了无聊乏味的报到，来到了一个陌生的教室。这里的一切对于我来说都是陌生的，我只有默默的对子说：顺其自然。

　毕竟是初来乍到，总有些好奇。总是东看看，西看看。突然，陈老师冷不丁从嘴里蹦出一句话：“好，同学们，现在我们欢迎负责我们班军训的教官——冉教官！霎那间，我脑海中所有关于教官的信息全部出动，立刻归类为”凶狠，冷酷、笑里藏刀“类别。可此时，进来的人却让我大跌眼镜——阳光的笑容，强壮的身躯和整齐的步伐，完全是一个“天使教官！”

　军姿，顾名思义，就是军人平时站的姿势。要求还挺多——胸要平，头抬高，被腰肢，身体向前倾。我左右摆了摆，总算一个可以的军姿了。但是，站好军姿容易，站就可就不这么容易了。我定！哎呀不好······我再定！怎么又要晃了······还好，冉教官教我们“吸一口气，在吐半口气。”嘿，还真别说，果真好多了。真当我站的更好时，一句话让我前功尽弃：“好！同学们，我们放松一下······”

　后来我们参加了初一新生报告会，参观了学生餐厅，地天军训就这么落幕了，这也更添加了信心——初来乍到的我。

　第二天一定更加精彩——期待军训！

军训第一天8

　今天是阳光明媚的一天，今天我们要军训了，我又兴奋又紧张。

　早上，我们吃完早餐马上就要开始第一天的军训了，我们先认识了下教官，教官的身高有一米七几，高高瘦瘦的个子，他有一双炯炯有神的眼睛，高高的鼻子，看起来很严历，那个教官给我们介绍了下自己，教官姓杨，杨教官跟我们说了下他的习惯：1、在教官说话的时候我们一定要看着他，2、在教官说话的时候我们不能乱动乱晃，3、在教官说话的时候不能问问题，杨教官给我们介绍了一番之后，杨教官就要求十秒钟要在走廊上站好，我们站好了，就排着队一起走到了操场上，在操场上，我们先练了一下站姿，然后，教官就教我们向左转、向右转，蹲下，原地踏步等的基本动作，我们要一直蹲十几分钟，我听见我旁边的张小荷有累垮了的声音，好像是快要哭了似的，我们就这样，上课训练下课训练，但是，我们有时候也是会休息的哦，杨教官很会跟我们开玩笑，他说水瓶掉在地上我们就得蹲下去，结果，杨教官用另一只手接住了水瓶，呵呵，真好玩，在下午的时候，我们又再一次跟教官见面了，这次的教官比以前严多了，但是我不怕，因为，我会默默的在心里给我自己勇气的，我们下午表现的都很好，教官经常让我们休息和喝水，但我们只有十秒钟，最多的是一分钟的时间，但我还是比较喜欢我们的教官，在快要下课的时候，我听见教官的声音都哑了，教官教我们是很辛苦的，所以我们要做得更好。

　一天下来，我们都非常累了，虽然很累，但我还是蛮开心，我还观察了一些同学，这些同学也非常累，我旁边的张小荷都累垮了，总之，今天是既辛苦又愉快的一天。

军训第一天9

　今天是阳光明媚的一天，今天我们要军训了，我又兴奋又紧张。

　早上，我们吃完早餐马上就要开始第一天的军训了，我们先认识了下教官，教官的身高有一米七几，高高瘦瘦的个子，他有一双炯炯有神的眼睛，高高的鼻子，看起来很严历，那个教官给我们介绍了下自己，教官姓杨，杨教官跟我们说了下他的`习惯：

　1、在教官说话的时候我们一定要看着他，

　2、在教官说话的时候我们不能乱动乱晃，

　3、在教官说话的时候不能问问题

　杨教官给我们介绍了一番之后，杨教官就要求十秒钟要在走廊上站好，我们站好了，就排着队一起走到了操场上，在操场上，我们先练了一下站姿，然后，教官就教我们向左转、向右转，蹲下，原地踏步等的基本动作，我们要一直蹲十几分钟，我听见我旁边的张小荷有累垮了的声音，好像是快要哭了似的，我们就这样，上课训练下课训练，但是，我们有时候也是会休息的哦，杨教官很会跟我们开玩笑，他说水瓶掉在地上我们就得蹲下去，结果，杨教官用另一只手接住了水瓶，呵呵，真好玩，在下午的时候，我们又再一次跟教官见面了，这次的教官比以前严多了，但是我不怕，因为，我会默默的在心里给我自己勇气的，我们下午表现的都很好，教官经常让我们休息和喝水，但我们只有十秒钟，最多的是一分钟的时间，但我还是比较喜欢我们的教官，在快要下课的时候，我听见教官的声音都哑了，教官教我们是很辛苦的，所以我们要做得更好。

　一天下来，我们都非常累了，虽然很累，但我还是蛮开心，我还观察了一些同学，这些同学也非常累，我旁边的张小荷都累垮了，总之，今天是既辛苦又愉快的一天。

军训第一天10

　今天，我们坐着大巴，走着凹凹凸凸的泥路，终于来到了目的地－帽峰山的一个部队里。

　我们的军训教官姓唐，我们叫他唐教官。他目露严光，瞪着那双炯炯有神的眼睛看着我们。一套浅绿色的军装和一条白色的腰带使他显得更威严，再加上那古铜色的脸庞使他变得更加严肃。我从他的外貌就知道我遇到了一个严厉的教官。

　下了车后，我提这一个手提箱和一个沉重的水桶。气喘吁吁地搬上三楼。我被分到310号宿舍。我想：教官发起脾气来一定比俺妈咪还恐怖吧~~

　该发军装了，我拿了一件上衣闻了闻，一股浓浓的味道冲进了我的鼻子里，耶~~难闻死了!我的老天哪！难道这五天我们都要穿着脏兮兮，臭烘烘的军装吗？我来军训是要学解放军不怕苦，不怕累，不怕脏，不怕臭的精神呀！听说还要写军训日记呢！要什么时候sleeping呀！10：30吗？我的老天哪！

　我们学军姿时，两手并拢放在两脚边夹紧，脚跟并拢，脚尖分开，挺胸收腹抬头，我站了五分钟，不停地冒汗，好惨啊！

　这时，有一个同学一不小心动了一下，教官的眉毛立刻竖了起来，我想：糟糕!暴风雨来了!果然不出我所料,那个同学被教官罚做了50个俯卧撑!

　我经过了一天的训练后，我想：我以后4天还用活吗？

军训第一天11

　盼望已久的军训总算到了，我们早早的来到学校，做好了充分的准备，等待着教官的到来。

　我和同学陈昱竹和李思洁来到楼下，看着坐在校园里的教官们。陈昱竹和李思洁跑过去，大胆的问了我们五(3)班的教官是谁。一位男教官告诉她们是坐在他身旁的那位胖胖的女教官。她们俩一听，高兴的跑过来告诉了我。我们三人都高兴极了，因为我们觉得女教官应该会我们好一些。

　回到班里，我们把这件是告诉了全班。她们听了，也非常高兴。不过班上的男生倒是个个闷闷不乐的。

　来了我们都回到了自己的座位上。让我们背了一遍他上周五写的那十六个字。此时，教关已经在教室外等候了。

　教官进到教室，用严肃的表情看着我们。用粗粗的嗓音对我们说话，把我吓了一跳。接着，教官给我们讲了一些安全方面的问题和一些要遵守的内容。

　然后，我们就下楼排队，准备坐车去基地了。

　上了车，我们个个都上了车，怀着好奇的心情想象着基地是什么样的。仅仅四十多分钟左右，我们就到达了军训基地——西丽麻勘

　下了车，我和张嘉恬觉得，这个地方比我们想象的好多了。

　然后，教官给我们安排好了寝室，给我们五分钟的时间放好东西。教官很凶的的对我们说：“我告诉你们，你们谁要是谁给我晚了一秒钟，你给我小心点!”

　下午，教官还教我们整内务，怎么折豆腐被。

　就这样，我们度过了第一天。在接下来的四天里，我们还要面对很多，包括那个可怕的教官。

军训第一天12

　20xx年x月x日，星期x，晴。

　“报告！”这一声后就意味着认输，这一声后就意味着你与别人有差距。正是这样的想法，让我在军训第一天，将这两个字，一次又一次吞了回去。

　从小都没有吃过什么苦的我，在军训第一天，第一次吃到了难以忍受的苦。当我看着其他人都坚持了下来后，我也咬着牙选择了坚持，其实我的内心已经濒临崩溃。我一次次想到，这难道是人可以经受的训练吗？却也一次次在快要不行了之后，又继续进行着训练。教官是我见过的人里最严肃的人，这让我也明白了“军”字的含义，更明白了军事纪律，绝对不可以违抗。

　也许是我们不凑巧，也或许是每一个的军训都是这样，我们今天的站军姿，完全就是在太阳底下暴晒。那气温到底多少度，我不知道，我只知道我站着站着就认为自己快要熟了，那淋漓了一身的大汗，就像是烤肉时撒上的调料，做一个小动作舔一下嘴唇边缘，都会被那股子咸给吓到。现在我坐在自己书房里写这篇军训的日记，都还能闻到那股子太阳炙烤我们的味道，那味道让我觉得自己是军训中的一只羊，不听话就会被宰割、被烤。

　今天要不是我早上做好了防暑准备，我一定也是那些中暑晕倒的一员。虽未中暑退出，但我还是一次次地想要喊报告。尤记得今天下午差不多两点钟的时候，教官准许我们休息了十分钟，但是那十分钟后的训练，才是教官准许我们休息的“真正目的”。教官要求我们站在太阳底下，他一个个来给我们纠正军姿，我们本以为准确无误的动作，在教官严肃到呵斥的声音下，都成了需要被纠正的动作。

　好在今天已经结束了，至于接下来的几天，到底该怎么样挺过，我还得一次又一次吞下“报告”二字吧！

军训第一天13

　终于军训的时候到了。

　今天是军训的第一天，怀着对军训的憧憬和期待，我换上了干净的迷彩军服，跟着同学们来到了球场，各位老师和教官已经在那儿等候了。

　经过简短的动员与教官们精彩标准的表演，我们认识了这次军训将带领我们班的吴教官。

　吴教官是一个约莫20出头，结实的年轻人，一举一动无不含有军人特有的风范。

　吴教官带领我们来到了训练地点——我们学校门口旁的小树林。

　整好队伍之后，教官首先教我们站军姿，双脚并拢，脚掌张大约60度，微收腹挺胸，双手五指并拢，拇指和食指第二节接触，中指与裤缝接触，手臂贴着身侧，头抬起看前方的人后脑勺。

　站了一会儿，教官仔细地检查并纠正每个人的军姿，我们就这样一动不动的站着，在站的过程中，起初我还觉得轻松，随着时间的流逝，小腿渐渐有些麻木了，汗珠顺着脸滑下来，滴到了身上。

　我没有擦，别的同学也较劲似的一动不动，任凭汗水在身上肆虐。

　十多分钟后，教官让我们稍做休息，所有人如同解放般地松了口气。自顾自地活动身子，放松神经。

　后来我们又练习了标准的向右看齐，左转，右转，后转，稍息，跨立等动作，难度不是很大，但十分的累。

　中午，解散后，直奔饭堂吃饭，直奔宿舍倒头便睡。

　下午，我们的场地从阴凉的小树林转到了烈日下的田径场训练，仍然是上午的姿势，烈日烘烤着我们，没人发出怨言，没人退缩。

　忍着劳累，我们坚持训练，直到下午放学的时候。回家咯。

军训第一天14

　今天第三节课刚开始，卓老师就带领我们来到阶梯教室，参加军训动员大会。动员大会上，让我们认识了几位教官，教我们的是唐教官。

　动员大会结束以后，第四节课上课，唐教官让我们在教室里做了立正、稍息和坐下的动作。唐教官一丝不苟地给我们作着示范动作，每一个动作都是那么利索，那么标准，让我们看到了军人的风采。我暗暗下决心，一定要出色完成这次军训任务。

　在教官一声声短促而有力的口号下，我们反复练习。当教官喊“起立”的时候，全班同学“刷”地一下站起来，每个人都昂首挺胸，精神抖擞。当教官喊“坐下”的时候，我们“啪”地一声坐端正，整整齐齐，像刚割过的韭菜齐的队伍。几个简单的动作，让我们初步感受了作为一名小军人的自豪。

　过了一会儿，我们在教官的指挥下雄赳赳、气昂昂地走下了楼，来到了操场上。唐教官让我们学习站军姿。我把中指贴近裤缝，抬头挺胸，整个人挺得笔直，生怕被教官喊出来站到队伍前面，那可是很丢人的哦！我一动不动地站着，不管裤子有多闷热，头发吹到脸上有多痒，我告诉自已一定要支持。当我听到教官表扬504班时，我的心里美滋滋的，像吃了一块甜甜的蛋糕，甜极了。

　下午，教官开始教我们正步走，起步走，蹲下。我练得满头大汗，肩膀、手臂、大腿、小腿、脚后跟酸酸胀胀。特别是小腿和脚后跟，又酸又疼又胀，我开始感觉到了军训的苦和累。

　教官时而严格，时而亲切。严格时，会用手指弹我们，警告我们；亲切时，还给我们讲有趣生动的小故事，让我们放松心情。

　第一天的军训就这样结束了，不知道接下来的军训会如何呢？我真期待啊！

军训第一天15

　今天是军训的第一天。早上，我穿上了军服，我不时的就有了一种当军人的感觉，还有了一种莫名的自豪感。

　上午先开展了动员大会，我了解了当军人可以保卫祖国，扞卫自己的家园。而且这次军训可以增强国防观念，强健自己的体魄。过了动员大会，很快就开始军训了！＂向右看齐、向前看。”随着教官的声声令下，军训也就开始了。首先教官不许我们动，我尽我自己的全力不去动，可是还是有一些短头发在额头和眼睛那里飘来飘去，让我总是忍不住想动。

　我知道这是不可以的，现在我也算一个小军人，作为军人要有坚韧的毅力，而且我们老师也说：如果在战场上因为这一个小动作，从而引起敌方的注意力，接着引来不必要的麻烦，那就有些得不偿失了。我强忍着，我相信我很棒，一定不会被这风和头发所打败。接下来的所有动作我都尽量努力去做，我想做得更好，赢得老师的认可，成为优秀的学员。

　其实在这次军训刚开始的第一天，我也结交了很多朋友。毕竟在一个新的集体，互相不成为朋友就很难成为一个好集体。而且，人们也说：交人交心，浇花浇根。它的意思也很简单就是只有交心才能使人感到真诚，只有交心才能换得对方的真诚，成为好朋友。

　这次军训我们的队伍还可以，但是与其他连队相比较我们还是略输一筹，这也激发了我以后要更加努力的训练的决心！

有。

下蹲时，膝关节的负重是自身体重的3~6倍，因此应尽量减少下蹲。负重越大，对于膝关节的磨损也就越严重；对膝关节磨损越严重，到了老年时膝关节的问题就会越明显。由于蹲下时膝关节负重最大，因此避免半蹲、全蹲或跪的姿势，并避免在膝关节屈曲时做腿部的旋转动作，避免半月板的损伤。

为保护膝关节，平时要避免过度劳累，不要频繁进行上下楼、跑步、爬山等对膝关节磨损较大的运动，并防止跌打扭伤；走路和劳动时要注意姿势，不能扭着身体走路和干活；走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋；

参加体育锻炼时要做好准备活动，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动；练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节；练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。 

扩展资料

关节承受重量越多，关节软骨磨损的几率也越大。躺下时，膝盖负重几乎为0；站起来和走路时，负重大约是体重的1~2倍；上下坡或上下阶梯时，负重约是体重的3~4倍；跑步时，膝盖负重大约是体重的4倍；打球时，负重大约是体重的6倍；蹲和跪时，膝盖的负重大约是体重的8倍。 

为保护好膝盖，锻炼时最好选择能给膝关节“减负”的运动，如游泳、散步、骑自行车等。平时多做些下肢力量训练，强有力的大腿肌肉会增加关节在运动中的稳定性，防止受伤。

人民网-膝关节只有15年黄金期 蹲和跪伤害最大

人民网-专家：下蹲、上下楼梯对膝关节伤害最大

　 以军训为题的作文 （一）

　“根据国防教育的要求，我校决定在广州军区深圳防化区开展一次校外军训！”听到班主任这么说时，班里人声鼎沸，像炸开的锅，都相互讨论着去还是不去的问题。

　星期三早上，我提着一大堆东西上了校车，在车上静静地坐着，可是内心却忐忑不安：不知道教官凶不凶，样子怎么样的，会不会很恐怖。在40多分钟的担忧下，终于到了。我小心翼翼地走了下去。抬头看去，啊。怎么这么破？怎么这地方还在建修？心里一下子就失望极了。本来还以为会看到华丽的大楼，可是看到的却是正在装修的房子，满地的泥土。嘴里抱怨着：“好烂啊。我才不要在这军训。”我们排着斜斜歪歪的队伍走了进去。当看到教官时，被教官那摄人的眼神给吓到了，大家赶紧闭上了那喋喋不休的大嘴巴。教官用他那大嗓门叫到：“赶紧把行李放一边，30秒，计时开始。”我们听到命令后，赶紧把行李放好，教官就叫一名同学把军装发下去，我们接过军服在教官的吩咐下开始穿了起来。可是笨手笨脚的我们却总系不好腰带。最后教官便一个个帮我们系。穿好服装后，教官便开始教我们一些基本的军事本领。

　“ 齐步 ─ 走。”教官一声令下。我们便立马跟着教官的节拍走了起来，1─2─1 1─2─1 我们昂首挺胸的走着，在此刻即像极了军人。“立正。”教官吼道：“总是有人踏错，蹲下起立，开始做，不准停。”我们有点怨恨那些做错的人，无可奈何地开始做了起来，1个，2个，3个，也不知道做了多少个，教官终于大发慈悲的了一声‘停’，我赶紧站起来，却没想到脚变得软绵绵的，好像不是自己的脚似的。“好了，再给你们一次机会，再走不好的话，就不许吃饭，不许喝水，走的时候记得看这旁边，六个六个对齐，走错了就一起罚，听到了没？”“听到了！”“齐步─ 走”“1─2─1 1─2─1”“立定，走的是比刚才好了，不过还是不行，军姿十分钟，谁动了就加十分钟！”艰难而漫长的十分钟里，我们一动也不动，生怕因自己一个人拖累了一个集体。

　晚上，我们依然在草地上训练着，一次次地转身，一次次地齐步，一次次的 我们坚定的站着，就像那迎着飞雪的松柏。秋风迎面吹来，它吹动了国旗，吹动了我们的军服，但却吹不动我们心头正燃烧的熊熊烈火，这是我们的信念，我们坚持的信念─我们不能动，动了会连累整个集体。回想起刚才，因为一个男生不小心把苹果掉地上了，整个苹果都脏了，但那一刻既被教官看到了，教官吼道：“给我捡起来吃了，否则你们今天就不准睡，全部站军姿，谁动了，就算他吃了苹果也不能回去了。”听到这，我们都吓了一跳。教官走了，有人打电话给他，他到旁边接电话去了，我们赶紧对那个男生说：“吃吧，我有水，洗洗吃了，没什么大不了的。”刚说完教官就回来了，我们赶紧站好，不敢有半点松懈。只听一个声音说：“教官我帮他吃！”“不行！”教官吼道。我们在秋风中站了十多分钟，那个男生终于决定要吃了，我们赶紧悄悄地把水递给了他。有一种情愫在我们心头滋生，那是友谊，是团结。

　三天过去了，我们的腰板变直了，声音洪亮了，腿更有力了，步伐更整齐了-----我们对自己刮目相看！离别之时，我们齐刷刷地向教官敬了一个标准的军礼。

　冬季会漫长，是因为寒冷。军训会漫长，是因为艰苦。

　但是冬季的寒冷却让我们学会了不屈不饶。军训虽艰苦，却让我们知道了团结。

　这次的军训虽艰苦，但每当回忆时，却觉得它我们人生中另类的财富，让我们受之不尽。

以军训为题的作文 （二）

　今天早晨去学校的路上，阵阵轻风吹来，凉快极了。我的心情因此十分舒畅，觉得可以摆脱昨天的酷热，凉快了一上午，老天就是不给面子，刚开始站上车去龙岗军训，太阳就一下子蹦了出来，发出它无限的能量，幸亏车上有空调，让我们舒服了一下。

　一下车我们就换上了军装，开始训练，先学了踏步，又学了转法，还学了蹲下起立和军姿。

　我实在不愿意把水放在地上，因为天气太热，实在离不开水，接着我们和水瓶一起“烤”了起来！唉！在太阳底下站着，脸都烤糊了！好热啊！嗯，我已闻到烤乳猪的味道……

　首先我们要站三十分钟的军姿，刚开始，我和同学们一样，都昂首挺胸精神十足的站着，一个人动一下加五分钟，可没多久就吹来了一阵热风，它让我快窒息了，风吹到我脸上，真痒，真想抓一下，但我是不会影响集体的，就忍忍吧。不就几十分钟吗？(mtaikscom)但我总觉得像是几个小时，我流了一身汗，头发也湿了，接着又去练正步。

　你你你，头要看前方，脚要抬高，教官大声吼到。要是谁再不好好走，我就让你们全体做蹲下起立两百个。要是下雨就好了，我低声说到。一滴，两滴……下大雨了，我心想到，果然被我说中了，可以休息了，我太高兴了，但教官不让我们躲雨，天哪！怎么可以这样？阵雨下很大的时候才让我们躲雨，那时我们全身已湿透了。

　雨停了，我们又被拉到操场上练正步，操场上全是水，我们用力在水上踏着学正步，功夫不负有心人我们终于学会了。

　通过那次在水中学正步，我知道，坚持就是胜利。只要有付出就一定有回报。

以军训为题的作文 （三）

　昨天，我们班去军训，十分苦，可是我们坚持下来了。早上，大家很开心像去游玩一样，走到了那，先练军姿，大拇指头尖在食指的第二关节，脚是外八字，腿要直，两眼平视前方，不可以动。大家才站了5分钟，就腰酸背疼了，大家坚持着，十分钟后，教官才让休息，我们坐下来，在学校的兴奋劲早没了。下面练稍息，左脚一定要到右脚脚尖位置，我练了不少次，才练好！先把身体转过去，一个脚尖在地，身体转过来后，脚尖再踏下去，这时教官说：“向右转！”我们照办了，并大喊：“一，二！”女生也练了，比我们更大声地喊：“一，二，”像是嘲笑我们男生，教官喊：“向右转！”我们照办了，下面的事很好玩！教官说向左，有人向右，教官说向右，有人向左，反正，总有人不听教官的话，有一次，我没听清教官的话，也出了洋相！下一个动作是下蹲，开始是脚向后迈一步，蹲下去，双手扶在膝盖上，上来时，一枝脚尖落地，最后踏回，保持军姿，这个动作沈黄兴不是做的很好，很僵硬。最后练习踏步，大家都很熟悉，我不多说了。下午，教官带我们参观雷达车，那车真的很先进，大家也去参观一下，便领教了！军训很苦，但也很好玩，大家可以去亲身体验一下哦！