少儿舞蹈教程

少儿舞蹈教程

　少儿舞蹈教程，很多家长在给小朋友选择兴趣班的时候都会给孩子报一个舞蹈班，学习舞蹈可以让孩子变得自信，还能让孩子的气质越来越高，跳舞的动作有很多，以下分享少儿舞蹈教程

少儿舞蹈教程1

　头部练习：向前低头，向后仰头，向左右歪头，绕头练习。注意立腰，两肩下垂，脚尖绷直。

　肩部练习：双手扶肩，双肩通过向前，向下，向后，向上绕肩。注意脖子往上立，挑腰。

　胸部练习：上身向前含胸低头，阔胸双肩向后夹起，仰头。注意两肩后夹，两腿夹紧绷直。

　腰部练习：注意呼吸，腰一定要正。（前腰、胸腰、旁腰、涮腰）

　含胸屈腿：上身含胸的同时，双腿吸起。注意含胸时，不要松散。

　压胯练习：双手扶膝，双腿吸起来，并拢双腿膝盖向旁打开，向旁压。注意膝盖用力下压，腰立直。

　勾绷脚练习：脚上向上勾起，脚跟用力向前蹬。注意腿直、立腰、脖子往上长。

　绕脚练习：脚经过勾脚，向外打开绷脚，然后绷脚，打开，绷脚，再绷脚。注意腿直、立腰、脖子向上长。

　振臂练习：双臂上举的同时向后振，然后放下双臂下垂。注意立腰、收腹。

　下前腰（体前屈）：上身前弯曲和腿平行，双手扶地，然后起身。注意腿要直，腰部放松。

　双屈膝：双腿全蹲的同时，双手扶膝，起身。注意注意腿要直，腰部要放松。

　腰的软度练习：腰要放松、注意韵律。（前腰、旁腰、后腰、涮腰）

　胯部的练习：左、右胯向上方提起，落下，双胯向前顶，左右摆胯，注意不要坐胯。

　膝部的练习：双膝弯曲半蹲，起身。注意腰立直，膝盖打开。

　脚腕练习：脚尖向里转成正步，再打开成小八步，半脚尖立起落下。注意立腰，腿紧夹。

　手腕练习：绕手。注意收腹手臂要直。提压腕。（绕手、提压腕）

　仰卧、举腿、压胯：双腿向上抬起到九十度，位置向旁打开。注意腿要直，胯要正。

　地面踢腿：注意爆发力，腰要直。（仰卧踢前腿、仰卧踢旁腿、仰卧踢后腿、仰卧跪倒踢）。

　地面搬腿：注意两腿要直，身体要正。（仰卧搬前腿、仰卧搬旁腿、仰卧搬后腿）。

　腰的地面练习：注意：腰一定要放松，（胸腰、双腿跪下腰，控腰）。

　仰卧起坐：上身向前起身，然后再仰卧。注意：腿直，上身用力起。

　背肌练习：上身和双腿同时向上抬起，注意手臂要直、腿要直。

少儿舞蹈教程2

　 跳舞的6大好处

　 1、年轻靓丽

　年轻是每个女性一辈子都不愿放弃的代名词。要成为一个魅力女人，跳舞是不可缺少的。不论是保持身材气质还是用于社交场合它都很重要。

　 2、延缓衰老

　将跳舞自然地融入生活中其实是件很容易的事。比如你可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中扭动身体可有助于女人延缓衰老哦。

　 3、调节身体生理功能

　舞蹈时会调整呼吸，而呼吸会影响调节身体的其他生理功能，如血压、心率、血液循环、体温等，让我们的身体更健康。

　 4、跳出了优美韵味

　随音乐起舞有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。当身体按音乐节奏运动时，心跳、呼吸都能在优美的韵律中得到统一。

　 5、皮肤结实平滑

　 6、跳出了自信和气质

　20岁跳出了青春、30岁跳出了韵味、40岁跳出了智慧、50岁跳出了优雅。跳舞的女人天生爱美丽，那是一种骨子里流露出来的气质，优雅，也是一种心态，一种自信。跳舞吧，坚持跳舞的女人不会老。

少儿舞蹈教程3

　 学跳舞的理

　 理由一：跳舞可以结交朋友

　相信你的很多朋友，都是通过跳舞认识的吧！你们拥有一样的爱好，一样的美丽，一样的自信，你们学会彼此交流，学会互相沟通，学会互相帮忙，这样的友情比天还长。

　 理由二：跳舞让大脑思维变得活跃

　经常跟着旋律摆动身体，这样可以消除大脑疲劳，使思维变得活跃。

　 理由三：跳舞可以稳定情绪

　据专家测定，当你感到烦躁、焦虑的时候，以轻快的步伐15分钟左右，可以稳定情绪，减缓神经肌肉的紧张。

　 理由四：跳舞可以清洁肌肤

　跳舞会大量的排汗，汗液会将你从内而外的污渍、粉尘、油渍、细菌排除，使你的肌肤保持清洁。

　 理由五：跳舞可以延缓衰老

　跳舞可以延缓衰老，抑制皱纹的生长速度，长期的舞蹈可以刺激胶原蛋白和弹性蛋白的再生，使肌肤保持年轻状态。

　 理由六：跳舞可以改善睡眠

　跳舞是一项轻松的运动，晚饭后抽出一点时间来跳舞，不仅可以帮你减缓疲劳，还能促进消化，减少痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生，让大脑得到更好的休息，改善自己的睡眠。

　 理由七：跳舞让你拥有优美的姿态

　跳舞是全身运动，每天坚持跳舞30分钟以上，可以让你的身体得到最完美的发泄，让你拥有最好的气质。

　 理由八：跳舞可以改善协调能力

　舞蹈的动作对人体是具有开发性的，因为舞蹈基本上都是围绕小关节运动的，因此可以很好的改善你的协调能力。

　 理由九：跳舞可以提高身体素质

　舞蹈可以健身，控制身形，使身体处于良好健康状态，促进精神活动。

　 理由十：跳舞可以减肥

　跳舞是具有减肥作用的，使堆积的脂肪得到很好的释放。并且还能提高你的肺活量，学会正确的用气、呼吸。

　由

哔哩哔哩可以下载

跳舞是很多小伙伴都会选的爱好，无论是自己喜欢，还是培养气质，亦或是追星，都会有很多舞蹈教学，但是不是所有的小伙伴都说从小学跳舞的，对于喜欢跳舞的用户来说专门的舞蹈教学软件是非常必要的

　　1、爱情，不要追寻漂亮的外表，它只会欺骗你的眼睛;不要只追求财富，那也不过是过眼云烟;爱情，要追寻那个让你内心快乐的人。

　2、情意深深雨丝蒙蒙，爱在心头其乐融融，你的身影在我心中，对你永远情深意浓。我的真心只盼你懂，因为有你，我的世界精彩无穷!

　3、如果要我说个谎言，我会说：我不爱你。如果要我许个心愿，我想说：让你开心。如果要我一句诺言;一生爱你。

　4、清晨我从睡梦中，从对你的爱恋中醒来!可是，在昨夜的微风中，我久久难眠，我在思念着你!你!一个我深深爱惜的女孩儿!我爱你!

　5、想你，和那一个新春的午后，想你从林深处缓缓走来，你是我含笑的百合花;想你，好象也没有什么分别，在日里在夜里，在每一个情人节里!

　6、爱情就像一根橡皮筋，相爱的时候两个人把它拉得紧紧的。不爱了，任何一个人先放手，留下的那一个都会被橡皮筋反弹回来狠狠击痛。索性，在他放手的时候，你也同时松手。

　7、用真情做下一首诗，凭添浪漫;用真意谱下一首曲，演奏幸福;用真爱倒下一杯酒，酝酿甜蜜;用真心写下一段话，表白心声：亲爱的，我爱你!

　8、如果青蛙没有变成王子，如果公主没有醒来，如果小人鱼没有化作泡沫，我还会相信爱情吗相信。因为还有你在我的身边!

　9、老婆：如果真的有来生，就这样缠缠绵绵比翼双飞，白天我们一起上班，晚上一起做饭，炒菜时你来放醋，我来放盐!

　10、你的快乐，我赞助：你的痛苦，我承受;你的脾气，我承受：你的一生，我陪伴。宝贝，爱老虎油!

　11、花正好，鸟正叫，灿烂阳光照;睡个觉，笑一笑，疲倦清除掉;手机响，短信到，爱人仔细瞧：祝你五一快乐心情妙!

　12、望着情人的眼，浪漫在眼前。装着情人的心，爱意心连心。想着情人的好，情网无可逃。牵着情人的手，你这就跟我走!

　13、爱情就像片片拼图，结合后构成一幅美丽的图画，如果不见了一片，就永远都不会完整，你-就是我不想遗失的那重要一片。

　14、她的一举一动，她的一颦一笑;她的聪慧，她的声音将我的心俘虏;将我的心俘虏。我不明白个中缘由，但我会爱她到永远。

　15、我喜欢你让人怦然悸动;我爱你让人澎湃心动：我需要你让人真心感动。我不说永远，只说一辈子稀罕你。

1、阳光洒在你的身上，仿佛你穿上金色婚纱的模样。我想为你唱一首歌，让整个世界都陪你听着，这是我对你的爱，我相信你会明白，让我给你你想要的依赖。轻轻地闭上你的眼睛，把你的手交给我，也把你的心交给我，在这万籁俱静的一刻，我想要你听见幸福的声音、看见幸福的颜色。

2、没有人看到我站在爱的悬崖边，只有我想要纵身跃入你爱的深渊，我找到了安慰，就算把我摔得粉碎。亲爱的，你会忍心让我摔得粉碎吗

3、有人说婚姻是围城，我愿为你营造城中最美的宫殿;有人说婚姻是坟墓，我愿与你变身彩蝶羽化为仙。有你的人生最美，娶你的感觉最甜!宝贝，嫁给我吧!

4、思念早已融入了我心房，你的笑容像星辉下的花瓣温柔，夜深时，她悄悄走入我的梦乡，而当梦醒来，心却承受着空虚的弥望。嫁给我吧亲爱的，成为我最美的新娘!

5、女大当嫁，女人想要家就得找个男人嫁;男大当婚，男人娶一女子叫结婚;男有情，女有意，俊男配靓女，郎才女貌正正好，我非你不娶，你非我不嫁，我俩还等啥，嫁给我吧，来个闪婚。

6、 我们会踏过浮夸的琉璃，也会迈过坍圮的院墙，在污浊的浅水中掠过，顺便带上一些柔软的温煦，直到我们都垂垂老矣，白发苍苍。那么，我在这里等待，若干年后，你会携一袭白纱，娶你过门。

7、 甜言蜜语我不会，真心一片我有的;花言巧语我不会，句句诚恳我做对;百万富豪我没有，爱你爱到我憔悴。嫁给我，风雨我陪，苦病我在，困难我来，有你有我，此生无悔!

8、 亲爱的，一天不见如隔三秋，时时刻刻在想你，分分秒秒在念你，嫁给我吧，我已经等不及了，宝贝，我会对你好一辈子的，如果有来世，我同样会选择你的。

9、 亲爱的，虽然我没有能力照顾你的过去，但我感谢你爸爸妈妈照顾了你二十X年，把今天最美丽的你嫁给了我。我会用我的余生去照顾你现在和将来的，亲爱的，嫁给我吧!

10、 我没有豪华的车子，但我有11路，我没有宽敞的房子，但我有温暖的港湾，我没有大把的票子，但我有一颗爱你的真心，只求你能嫁给我，好好爱你一辈子!

11、 你的身影已化作我生活中的一种氛围，你的牵挂已成为我生命中的一个支点，你的每一次微笑都让我感到无比的幸福，嫁给我吧宝贝，让我来用生命为你加冕!

12、 你甜蜜的微笑和温馨的话语，点燃了我心底深深的眷恋，自从与你相识、相知、相爱，你已经成为我生命中最耀眼的亮点，嫁给我宝贝，永远不要离开我!

13、 一个字：想。两个字：喜欢。三个字：我爱你。四个字：我喜欢你。五个字：请你嫁给我。六个字：我们会幸福的：七个字：每一个明天爱你。八个字：执子之手与子偕老。你笑了就说明你答应了，你不笑就说明你感动了。我们结婚吧!

14、 从相识相知到相守，一起走过的日子都历历在目，是那么的美好与温暖，你的温柔、大方、聪明、贤惠让我深深地感受到你爱我的力量有多大，所以我不要你再做我的女朋友做我的老婆好吗我要更珍惜你，疼爱你，守护你，用我们以后的幸福生活来证明你今天的选择是正确的，等到我们儿孙满堂，步履蹒跚散步的时候我还会紧紧的把你搂在怀里!

15、 心有灵犀、不约而同，相知、相恋、相惜、相怜，一辈子说来很短，做来很长，这漫长的一生我希望是有你陪我共同度过，嫁给我吧，亲爱的，让我永远来呵护你。

赵咏华的《最浪漫的事》

《每天爱你多一些》――张学友

《求婚》――赵咏华

《约定》――周蕙

《至少还有你》――林忆莲

《Happy 2000》――黎明

《明天我要嫁给你啦》――周华健

《给我一分钟不想你》――许茹芸

《灰姑娘》――郑均

《只有为你》――庚澄庆

《爱情宣言》――齐秦

《Love》――刘若英

《跟着感觉走》――苏芮

《爱你等于爱自己》――王力宏

《喜欢你现在的样子》――黄韵玲

《爱就一个字》――张信哲

《I Swear》――林忆莲

《美丽》――柯以敏

《出嫁》――张清芳

最爱是你》――伍思凯

《给你们》――张宇

《爱你的365天》――李玟

《爱》――蔡琴

《最美》――羽泉

《亲密爱人》――梅艳芳/杜德伟

《今天你要嫁给我》――陶吉吉/蔡伊琳