【牛人】第十届KOD世界街舞大赛视频

【牛人】第十届KOD世界街舞大赛视频,第1张

 街舞作为HIP-HOP文化的重要组成部分正在世界各地迅速流行,近年来街舞运动在我国也得到广泛的传播。下面是我为大家整理牛人第十届KOD世界街舞大赛视频,供大家参考!

 初练街舞注意什么

 初步学习街舞时,切不可一下子就加大运动量,要循序渐进。

 通常是先做热身活动,将身体的各个关节、韧带,尤其是膝、踝关节要充分活动开,以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的练习,最好不要少于30分钟;最后采用各种伸拉练习使身体放松。

 这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。

 由于每个人的年龄、体能和健康状况不同,因此每个人的运动强度各不相同。“运动强度”一般用“最大心率”表示

 您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率:假如您今年25岁,不常参加体育锻炼,体能一般,选择街舞为瘦身运动项目,那么您的最大心率为220-25=195,适宜您的运动强度(锻炼心率)应该是117—146(次 /分钟)。

 HIP-HOP入门

 可选择一些HIP-HOP音乐适应一下节奏特点,并随着HIP-HOP节奏随意舞动几下。在跟教练学习时,按着教练分解动作的程序进行,比如先学好下肢动作,再逐渐加上上肢、头部等动作,先慢后快不要急于求成。

 街舞的分类

 Hip-hop是人们最常接触的一种舞蹈,它有着幅度大而简单的舞步,能够表现出复杂的舞感。因为容易学习,跳起来也相当好看,所以很受大众喜爱。

 机械舞,运用身体各部位的肌肉和关节,随着音乐的节拍,加上自己丰富的想象力,创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型。

 霹雳舞,也是一种难度较高的舞步,大体上可以分为两种类型:用手、头、身体在地上旋转,称为大地板;用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作,加上刁钻的倒立,称为小地板。当然,跳舞的同时也可以随意去搭配你所想表现的动作。

 Freestyle,这是一种出神入化的舞步,它将各种类型的舞蹈混合在一起,随心所欲地表现,没有舞蹈风格的限定,脱离一般舞蹈的规范,可以说是一种个性化的街舞。

中文视频 http://wwwyoutubecom/view_play_listp=E6C501B8B3D7F15D +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Poppin 教学 -此文章大部分是转载的(别人写的), 我把它综合起来,自己也改了和加了一些资料 -建议大家把这文章Copy 或 Save 下来慢慢详细的看 ===================================================================== 注意: -读完下面有关Pop的文章,大家必须看看这Popping Video http://youtubecom/watchv=OpjG7i66Z2k -下面提到的人体肌肉图,请看这里 http://img391imageshackus/img391/2383/200552485330849ly1jpg 1手 Pop 1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势,手指往下放,要感觉到很轻松的感觉 2、然后你手腕往下压,可是手指头部分要让他往上,手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞,就是轴那里有个小洞(反复那样练习就是了) 3、练习当中,你看看你手的上半部分,肌肉有没有爆破出来,要是有,你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动,还有背部的肌肉有没有跳动? 手腕向下压时,胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是,但是要注意的是:不是胸部往前,而是胸肌向上跳动。要是有了上面的 几点,那就正确了。 注意 : 练手的时候肩部不要用力,用力的都在手腕上,请各位尝试一下是否有感觉。 手震成功的关键问题:爆点成功(就是15点肌肉发力) 判断成功就在与15点肌肉的发力度大或则小 很多新手喜欢用小臂(也就是下臂)发力,觉得那样简单但是这样的POP看起来没有张力也没有爆发力,出了肘部之外,其他地方都动不出来这样的POP,别说内行了,就是外行看起来都觉得不爽 要练手 Pop , 可以学Fresno Fresno 这是一个经典动作每个POPPER都必须练好来 是EB创作的,名字是他们的家乡FRESNO城 创作这个动作时,他们感受到的,是悠闲舒适的感觉 所以,练这个动作一定要有悠闲的感觉而去好好体会 Fresno 的 教学 Video [ 在335分钟的动作就是 Fresno 了 ] http://youtubecom/watchv=BBiE7jP2bfE 这个动作的要领: 1当左手抬起POP时,右手是放下的,注意,这时右手也是要POP的,很多人会忽略它,同时左腿也要POP,右腿放松,右手抬起是也是一样,双手POP,右腿POP 2重心要有移动,有点上上下下的感觉,又有点左左右右的感觉,象是胸口在荡秋千,但不要刻意去把胸部的移动表现出来 3脚跟可以有所移动,这个没有要求 这个动作的主要作用: 1可以练架子 2可以练律动 3可以练腿部POP和臂部POP的组合应用 4可以作为SOLO开场惯用动作 2脚 Pop 座在板凳或椅子上参照人体肌肉图19点发力 注意:座的时候很容易发力 建议座的时候发力的力度大一点 脚震成功的问题:膝盖不弯曲19点爆点成功 脚震时注意 不要给膝盖用力多练练就是 腿部的POP另外也分OUT和IN两种 OUT : 在直立的状况下,大腿肌肉发力,膝盖会自动迅速地弹射出去,记住,只是大腿肌肉发力而已,幅度不是特别大,但那是正确的不要用膝盖来POP,那样很伤膝盖的,膝盖不要主动发力,而是被动弹出的 在SOLO中,可以稍稍地动动膝盖,来增强效果,但在训练中应该用正确的POP来练习 IN : 在腿部弯曲的状况下,用大腿后侧的肌肉发力,膝盖会被动的回收大腿后侧的肌肉,很多新手不会发力,其实也就是夹PP蛋,很简单 腿部POP的OUT和IN是分状况的,不要混为一谈 3肩 Pop 肩震时不能耸肩膀 就是从下往下拉那种方式 参照人体肌肉图 把肩膀往下拉 然后46点用力(41点辅助 也可以之练46点) 注:肩膀没拉开之前 建议不要学肩震 以免拉伤肌肉 4胸 Pop 肩震可以带动胸震 胸震时 收小腹 参照人体肌肉图1点发力 注意:没练好肩震以前不要练胸震 以免养成坏习惯 其实只要你的手 Pop 是正确的, 练到暴点了, 就会带动到你的胸Pop 5头 Pop 其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚,下面就打个比方让大家按这个来练习吧! 其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果,可能我那么说大家都有点迷惑,我就打个比喻吧 我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”,记得,头部的POP有点像“喂”的一声,怎么说呢?当你在叫别人“喂”的时候,头部是不是有点 稍微向上点了一下,就是那一“点”其实就是POP了,只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情,突然叫别人喂的 一声,反复练习就会学会头部的POP,是不是有点感觉了呀!但是下颚别用力,用力是在后脑勺 发力点是下巴到喉节之间的部位 发力时有点张嘴又抑制张嘴的感觉 对着镜子做这个动作,会发现脖子抽筋的感觉这就对了 Wave 电流舞 / 波浪舞 这是从四肢开始的波浪动作,就像一股无形的力量穿过整个身体。从一个地方开始,走过手掌、手臂,贯过 整个身体,最后停在你的脚。不像其它的舞蹈动作,这个动作是流畅连贯的动作,是充满精 神力与律动感的。 大家可以参考这中文教学 Video, 里头有教你 Arm Wave (从1个手传到另1个手) , Body Wave ( 头传到脚 ) http://wwwyoutubecom/watchv=Qw-G264Mpbk Roboting 机械舞 Robot的时候,身体是放松的,但是要有足够的控制力。力气小了,显得没有张力。力气太大,就显得僵硬了。 在 Roboting 中, Isolation 很重要, 就是例如当你动你的手, 其他部位比如脚,身体都不动, 保持原来的位置 Roboting 教学Video http://wwwyoutubecom/watchv=i573MUZ74Fw 中文教学Video http://wwwyoutubecom/watchv=n7UEsBawr_4 关于新手该如何练 1只练手震和脚震 直到分别爆点成功后不要急与练肩震和胸震 2每天做俯卧撑 (按自己的身体量) 新手们可以以20个为一组 每天做5组 3不要急与模仿高难度动作 从基本做起 在这里提供大家两首练习的音乐 ( Download不到通知我 ) 练Popping音乐 http://www2sharedcom/file/3331175/5d6142de/Poppin_Traininghtml 练Wave音乐 滑步教学 Video AirWalk空中漫步 和 Glide滑步 http://youtubecom/watchv=GaCkzq-mnGQ 南贤俊教学 Slide, Glide, S字向前Walk, 向前Glide http://youtubecom/watchv=UZejl15nIqg Moonwalk http://youtubecom/watchv=1EEynvjfljU Moonwalk详细版 http://youtubecom/watchv=6cK3xB6MClI 最后,建议你去poppin吧(注意,是POPPIN,不是POPPING/POPING/POPIN),那里有许多popper写的好文章 去交流交流,使你对poppin更了解

街舞是一种中低强度的有氧运动,在运动中,消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外,街舞是一种小肌肉运动,经常练习能增加全身的协调性,让你的身材比例更趋标准。

  诱惑理由:相比于一般的有氧操,街舞的独特魅力在于其自由的风格和脚步动作的迅速多变,进入健身房的街舞与特有的生机活力相伴。

  健身者大多有体会,就是健身虽好,但难以坚持。而街舞以它的丰富性和趣味性独树一帜,许多人把街舞称为“惟一带着笑容去训练的项目”。

  必要装备:街舞的服装要求随意、舒服,宽松裤、运动鞋、紧身上衣等,在强调个性的同时,注意不要让服装只体现出怪异。另外,音乐的选择比较重要,音乐是舞蹈的灵魂,如果音乐选择不当,则已败了一半,音乐节奏要明显,重拍强劲,节奏90至110拍/分钟。

  健康收益:街舞没有特别固定的风格和模式,每个人跳出来的感觉都不一样,容易释放自己。首先在身体上,它所涉及的肢体动作夸张、爆发力强。

1、首先,打开优酷视频,找到要下载的求婚之路2。

2、其次,在播放页面上方点击下载图标,选择清晰度,选中下载集数,设置下载路径,点击开始下载即可。

3、最后,选择查看列表,可以查看下载的进度。

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