开启甩肉模式！霍思燕产后暴瘦68斤

导读：霍思燕怀孕的时候身材胖的不行，胖了六七十斤，怀孕也会水肿，但是生完嗯哼后，霍思燕火速减肥，将长出来的肉肉全部减下去了，恢复苗条好身材。

2012年7月霍思燕和演员杜江的姐弟恋情曝光，2013年4月10日她在微博上承认怀孕，5月31日接受了杜江的求婚，9月18日入院，9月19日9点在医院剖腹生下重8斤3两的儿子小江江升级为母亲。她的形象变化也特别夺人眼球，怀孕7个月后开始“爆肥”，霍思燕承认她在孕期胖了将近68斤!

当人们还没从性感女星变臃肿孕妇的落差中回过神来，产后短短一个星期在她曝光的全家福中，却又仿佛什么都没发生一样回到了从前，被媒体惊呼“秒瘦”。生完嗯哼后，再一次出行在我们面前的霍思燕，不失少女味。这不得不归功于她成功的瘦身，身形玲珑纤瘦，更添韵味。

由于霍思燕是水肿体质，她说生完嗯哼的第一个月整个人都是水肿的，所以第一个月瘦的速度可以用疾快来描述。因此为了瘦身，霍思燕主要是喝排水肿的汤(红豆、薏米等)。

而为了防止胸部下垂，会做瑜伽和 (揉腿，揉肩旁，揉肚子等)。她觉得如果锻炼不使劲，总觉得不够。

　还有九个比较重要的方法：

除了霍思燕倾情分享的月子享瘦秘笈，还有以下几个要点你要牢记。

1把果汁、健怡可乐从你的食谱中剔除出去吧，它们对减肥并没有帮助，只有花草茶、白水才是你的最佳减肥伴侣。当你想喝果汁时，最好直接食用，这样跟榨成汁相比能摄取到更多的纤维，糖分含量也会更低。

2细嚼慢咽的吃饭方式确实有助于胃的吸收，而且能给胃部留出消化的时间，当摄取到一定量时，胃部就会向大脑发出“我吃饱了，停止进食”的信号，相反，如果你一直快速猛吃，胃部就不能及时做出吃饱的判断，反而会让你摄入更多的热量。

3一天中我们最常做的一件事就是对着电脑坐着打字，而我们都知道久坐会引起血液循环变差、热量堆积的问题，而办公室又没有足够的空间让你做简单的运动，那么就不妨在午间休息时假象自己手中握有虚拟跳绳，每次只要2分钟就能让全身上下的血液充分流动起来，应对下午的工作也会更轻松。

4如果你希望从饮食上进行改善的话，第一步肯定是减少糖分和面粉、红肉类食物的摄入，除此之外，饿肚子可不是个好主意，这样会让你在某一天有报复性进食的想法，相反你可以用鳄梨、橄榄油、鱼类来作为替代品，它们营养充分足够健康又能带来饱腹感。

如果你不想变壮士，做完运动一个不要忘记放松(用 棍 ，可以加快血液循环)。

下面和大家分享一套非常管用的瑜伽动作，关键在于坚持。假如说这点做不好，说白了，压根没有效果。

既然练习了，那就要坚持到底!刚开始做的时候，很多妹纸都会遇到一个问题：不能和瑜伽老师一样柔软，动作做得不标准。其实，长时间练习之后，你也可以做到的!!~不要害怕现在不会做。

您好，如果您热爱瑜伽，并有相应的专业知识和技能，那对您来说瑜伽教练就是一份不错的工作。

如果您是瑜伽小白，尤其是工作一段时间后发现职业瓶颈、对现实感觉迷茫，那不妨专业系统学习下，开辟自己的职业新路径，好的瑜伽教练的收入非常可观。

如果您想成为一名专业的瑜伽教练，中国瑜伽联盟欢迎您！

我们的学员中有很多是之前从事其他工作，在中国瑜伽联盟上海虹桥总校区学习后，成功拿取了专业权威的瑜伽证书，并成为一名瑜伽教练，比如RYT200瑜伽教练证书。

中国瑜伽联盟上海虹桥总校区面向全社会招生，全日制训练，随到随学、包吃包住，零基础也能学，优秀学员还能获得推荐就业机会哦。

瑜伽最好的老师因人而异，无法一概而论。

首先需要明确的是，选择瑜伽老师的标准应该根据自己的情况和要求来选定。对于不同的人而言，最好的瑜伽老师可能有所不同。

1、经验丰富

寻找合格的瑜伽教练之一需要了解其背景和经验，Tibetan Heart Yoga教练Kundalini可以说是瑜伽行业中经验丰富的老师之一。一个好的老师需要在工作中积累大量经验，并能解答学生的问题，专业水平高、教学方法更新颖。

2、教学风格

在瑜伽教练中，有很多老师都会尝试不同的方法和风格，有些老师强调身体的呼吸方式和各个姿势的重要性，而有些老师强调心灵方面的注意点。

我推荐Pattabhi Jois、Shiva Rea和Elena Brower这三位老师，他们的教style每个人都非常适合，从基础到复杂的体式都会教授。

3、身体状况

如果您有特殊的身体问题，如背部疼痛、肩膀痛等，我推荐您选择经验丰富、学有所成的医学专业人士当作瑜伽教练，确保在课堂中不会受到更大的伤害。

4、个性特点

优秀的瑜伽老师应该是让您感觉舒适和安心的人。如果您发现一个老师的语调或姿态使您感到不满，请尝试找到符合自己的个性标准的瑜伽老师，这样可以避免弄伤和不适。

无论您选择哪位瑜伽老师，一点是明确的：选择最好的瑜伽老师对于您打好坚实的瑜伽基础至关重要，不仅可以减少受伤的风险，而且可以提高学习效率和满意度。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届621国际瑜伽日。

张柏芝、陈妍希、杨丞琳等女星。陈顾榕是资深瑜伽教练、FLAMEYOGA会所创始人、上海松江第一届瑜伽大会发起人、曾担任《乘风破浪的姐姐2》的瑜伽老师，她也不时在小红书示范瘦身运动，有逾十多万粉丝。

问题一：想当瑜珈教练有前途吗？ 然有拉 F代的女性每都希望身材好 瑜伽,好啊 做瑜伽教都挺好的

问题二：瑜伽教练的职业前景 瑜伽市场的不断扩大，瑜伽爱好者数量的极速增长，一时间各式各样的瑜伽馆遍地开花，瑜伽师迅速发展成一个独立的新职业。据不完全统计，当前北京、上海等城市的瑜伽师总共不足1000名，按照现有瑜伽馆的数量，还有很大缺口，专业瑜伽师成了抢手的香饽饽，而瑜伽热的一再升温，更是让瑜伽教练市场供不应求。瑜伽师的薪水在这几年间一直往上攀升。当前，在国内大中型城市的瑜伽教练大都以 为主，最高收入可达年薪20多万元。相当于服务行业总经理一年的薪水。 极具诱惑力的薪资待遇、轻松的工作环境以及相对自由的工作时间，专业瑜伽教练已成为时尚女性追求的热门职业然而，凡事有利必有弊。瑜伽热的突然兴起难免会导致瑜伽教练市场的鱼龙混杂，令广大瑜伽爱好者无法适从。有鉴于此，印度PATANJALI瑜伽学院正式对国内瑜伽教练进行培训认证。瑜伽在中国的普及，需要大量有识之士投身其中，也需要整个业界的不断完善和净化。中国瑜伽导师培训在印度PATANJALI瑜伽学院的指导下，正在沿着规范化、专业化的道路健康发展。我们有理由相信，瑜伽在中国的春天也即将来临

问题三：瑜伽教练待遇前景怎么样啊？ 待遇根据水平和不同城市不一样，一般刚学出来也就三十二十一节课，还不一定有人要。但随着功力提高，教学水平的提升，会越来越好，关键是要有好功夫。前景很好，现在瑜伽馆如雨后春笋般，但好教练少之又少。

问题四：瑜伽教练前景怎么样 >01

每一个行业的工作都有自身的特点，所以大家在选择这个行业以后就要认真的研究和学习，也要不断的提高自己的业务能力，同时选择这个工作的时候，一定要知道这个工作的未来前景，这样才可以付出有所收获。

>03

瑜伽是一种对人体很有好处的运动，他区别于力量运动和有氧运动，瑜伽的主要性质是提高人体的心肺活力，加强肾功能和肝功能，使人身体达到一种均衡的状态，可以提高做瑜伽运动的人的身体素质。

>04

瑜伽一般分为很多种，现在比较流行的有高温瑜珈和普拉提瑜伽，都是比较简单的运动，得到了老百姓的喜欢和追捧，瑜伽对于减肥有良好的效果，只要坚持瑜伽锻炼，一般减肥和强身的作用十分明显。

>05

现在的瑜伽教学很多，大部分健身场所，都有很多瑜伽教练，进行专业的教学，很多年轻的朋友们为了自己的身体健康都参加了这样的活动，所以瑜伽教练这个职业，前途还是很不错的，大家又情趣的话可以多了解。

问题五：现在瑜伽教练这个行业前景怎么样？ 前景还是很不错的，现在的人都也来越注意健康，养生。社会又浮躁，瑜伽作为静的运动，受到很多人士喜欢，若你喜欢就去做吧。

问题六：未来瑜伽教练前景如何呀？ 首先瑜伽会越来越备受重视。现代职场女性很少出门跑步，都在家里呆着，那么像这样不用消耗很多体力的运动他们会很容易接受。而且瑜伽多数伸展四肢腰部，活动我们的关节是很有好处的。瑜伽养生方面也有很多知识，相信在未来一定会有很多人也会有男生喜欢瑜伽的。我所去的瑜伽练习所，瑜伽老师是国家二级运动员，而且他们每节课时费也不少。还是挺好的。

问题七：瑜伽教练这个行业未来有发展前途吗？ 中国人越来越重视自身体质了。瑜伽作为一种非剧烈见效快的运动，受众也越来越多，所以，这个行业前景不错。

问题八：27岁，打算学习瑜伽，将来从事瑜伽教练的工作，瑜伽健身行业的前景如何？ 自信、清晰和慈悲是一个瑜伽教练最重要的品质。

―――― B K S 艾扬格

一，自信

一个瑜伽教练的力量并非来自自己，并非来自身体的技巧和力量、外表、口才或证书，而是来自他（她）和所传达的瑜伽知识传统和源泉之间的密切关系。如果一个教练能成为古老瑜伽智慧的代言人，他自然就能获得足够的自信。当我们说到传统和知识时是指对瑜伽完整全面的理解。《瑜伽经》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的莲花：1）持戒、2）精进、3) 、4)调息、5)制感、6)专注、7)冥想、8)神定。虽然目前 练习几乎成了瑜伽练习的代名词，但我们应该始终记住 练习只是那八片花瓣中的一片而已，其目的是让我们理解其他花瓣进而看清整朵莲花的全貌和意义之所在。如果我们没有理解其他花瓣，其实我们也没有很好地理解 这片花瓣，因为那只是一个局部，而局部只有在一个整体中才能获得它真实的意义。例如，如果你从来不知道汽车是什么和干什么用的，也就无法向你很好地解释轮胎是什么和干什么用的。因此，只有这种“全面的理解”才会给一个瑜伽教练带来真正的自信和教学时平和的心态，即使你无法在课堂上传达所有你了解知识，但那种知识仍然会因为你的“临在”而弥漫在课堂上而被学生们直接感受到。无论你是什么风格的教师，无论你在什么样的环境中，也无论你擅长教什么和面对怎样的学生，如果你认定瑜伽的目的首先是体验心灵的净化和平和，你就会有足够的耐心和健康的心态。你知道你不需要刻意地取悦所有人，你会自然地吸引那些有同样追求的学生，因为纯洁和平和恰恰是这个世界上最缺乏和珍贵的东西。

一个瑜伽教练的自信会在以下三个方面获得支持，如果他（她）懂得如何“献身”于这三者并学会“凝神谛听”的艺术的话。

1）你的老师（guru）。你始终谦卑地向你自己的老师学习，无论是一个还是多个；

2）前辈的瑜伽圣哲们和大师们的教导（sadhu）。了解他们在瑜伽中的领悟、修为和心态；

3）经典（sastra）。这意味着你去阅读和理解所有瑜伽练习或教学背后的哲学和核心内容。

你的老师监督着你并帮助你解决实际的问题；瑜伽前辈们鼓励并向你提供灵感；经典是你的信息库、内心的资源和这条道路上永远的伴侣。

二，清晰

1）你很明确你在教什么和要达到什么效果。

在课堂上教得清楚而透彻的简单的内容，要远远好过繁多但不明确透彻的内容。不要在一堂课上给自己和学生提出太多太苛刻的要求而使身心都无所适从或疲惫不堪，在上课前你必须很清楚你今天这堂课的主旨、核心和要针对的问题是什么，但同时又要保留调整的余地。你要能够牢牢地抓住那些动人的瞬间和“此在”的觉悟。你备课的结果是应该培养出一种明确的、渴望分享的 ，但同时不要太执着于细节，因为很有可能会由于天气，对象和时间等等外在因素你不能完全执行你备课的内容。你的主题可以来自你上一次课所教内容的延续、变化、重复或深入――也就是你大致的一个教学内容的提纲，或来自于你最近在阅读或练习中获得的最新的心得体会，（养成在课前阅读的习惯）如果你始终在不断学习和阅读，始终保持着你在瑜伽中最宝贵的追求和热情，你的教学将会始终充满活力、喜悦和新鲜感。作为一个好的教师你并不需要不所不知，无所不能，但如果你教的每个细小内容都是你心之所感所悟，你就能教得真切而清晰，你就能打动你的学生。

2）你能够用简洁明确的方法准确地传达瑜伽的内容。

你必须经历一个把自己转变为传达工具的过程，也就是专业的瑜伽教练培训和在教学中长期的磨炼。没有任何人能从一个好的瑜伽学生马上变成一个好的瑜伽教练。这是一个从接受者到给于者的完全不同的角色转换。教练是一个特殊的行业，需要特>>

问题九：2016年瑜伽教练找工作容易吗？前景怎么样 现在的瑜伽老师还是比较多的，有很多老师都只是学习了哈他瑜伽，也有很多老师学习了很多瑜伽种类，不断的学习，不断的丰富自己的瑜伽老师在市面上还是比较强手的。同时还能做销售的瑜伽老师会更加强手