如果你们是服装统一的话，你可以考虑到外面重新买一件比较适合你的。毕竟如果穿着不舒服的话，坚持下去。也觉也提不起对练舞蹈的兴趣。件衣服，穿着不舒服的话，那就换呗。穿的舒服一些才是最重要的、怎样学好跳舞
1、培养兴趣
（1）选择适合自己且感兴趣的舞种，然后加以学习。俗话说，兴趣是最好的老师。
（2）一般可利用电视、**的传播媒介来观看舞蹈表演，从他人的表演中感受到舞蹈的优美，激发学习舞蹈的兴趣，变被动学习为主动学习，这样才能让学习更加高效。
2、了解舞蹈
（1）选择好舞种后，在学习前可以先去了解所要学的舞蹈的一些基础知识，比如舞蹈术语的含义、基本功的要求等。不同的舞蹈种类的要求不同，比如街舞一般需要有很强的身体协调性和音乐节奏感。
（2）通过学习舞蹈基础知识，可以初步了解舞蹈学科的特点及作用，理解并掌握学习过程中常用的舞蹈术语和舞蹈记录方法，端正学习的态度。
3、打好基础
（1）跳舞的基本功主要以腿、腰和肩的柔韧度为主，平时要经常拉筋，还要练习肌肉的力量，学会控制肌肉的发力。
（2）如果为初学者，那么在学习之初就要规范基本动作，不懂的就要问，记住每个动作的要点，把基础的动作做到位。要是学不会，建议将动作记下来，然后在平时多想想，在脑海中把动作多重复几遍，这样有利于加深对动作的理解。
4、掌握节奏感
（1）节奏感作为学习的要点，将其掌握好了，学习舞蹈的难度也会降低。舞蹈节奏就是舞蹈动作在力度的强弱、速度的快慢、能量的增减，以及幅度的大小、浮沉等方面的对比和变化。
（2）平时要多看舞蹈视频，跟着拍子动起来，感受舞蹈的节奏，最基本的就是要养成脚跟着音乐动的习惯。节奏感强了自然舞动起来也会更加好看、轻松。
5、多加练习
（1）学习舞蹈，不能一蹴而就。这是一个长远且艰苦的过程，需要持之以恒的努力学习。
（2）日常可以去专业的网站上，下载一些舞蹈视频来学习，跟着视频反复练习。如果有条件的话，还可以跟随专业的舞蹈老师学习。
二、学跳舞的好处
1、优美体型
（1）学跳舞有利于优美人的身材曲线，让大腿肌肉和手臂肌肉变得紧实，可以全面刺激肌肉。
（2）舞蹈动作运用到了头、颈、胸、腿、髋等部位，比如爵士舞对小关节和小肌肉的运动就较多，而且这些地方在平时健身中，不易活动到的地方。
（3）舞蹈具备有氧运动的效果，可以让练习者在提高主肺功能的同时，达到一定的塑身效果。
⒈用耳练舞：聆听旋律，感受音乐
你天生对音乐和节奏不敏感，常常听不出舞曲的拍子？那就趁闲暇的时候多用耳朵练舞吧，解决节奏感差的唯一办法就是多听，把舞曲随身带着，走到哪里，心里默数拍子，只需坚持一段时间，你就会发现原来感觉混乱的节奏慢慢变得清晰可辨，跳舞的时候就不会再错节奏了。听的同时还要加上回忆和想象，可以达到事半功倍的效果。

⒉用脑练舞：回忆并想象
课下没有时间练舞？别人“知新”的时候，你不得不“温故”？试试用脑子练舞。
等人的时候，休息的时候，你都可以把课上学过的动作在脑子里过一遍。
多在脑子里回忆，就会将这些动作熟记于心，即使你并不曾实际练过，也能保证你在下一课跟上进度，不会因为忘记动作而忙手忙脚乱。
此外，建议你还可以用脑子琢磨这些舞蹈动作的感觉。

⒊用眼练舞：看一看，再看一看
看别人跳舞也是一种训练。看高水平的老师或选手练舞，要多注意细节。
注意看同一组动作，他们是怎么练的，他们的每一个练习，侧重点都有什么不同。之后再想想自己应该怎么改善和提高。
注意看和自己水平相当的人的舞蹈，要重点看他们的问题在哪里，想想自己身上是不是也有类似的毛病，人们大多看不到自己的问题所在，只有以别人为参照物时才会对自己的毛病有相对直观的认识。

⒋用手练舞：动动笔头写心得
脚懒、腿懒的时候，别让你的手也懒了，最好是动动笔，写写上课笔记，学舞心得，练舞感受。
整理思路的同时，你的脑子已经在练舞了。很多平时听了就忘或者并没有消化的知识，往往就在你思考和整理的过程中，得以回忆再现、豁然开朗。
把这些要点都清楚而有条理地记下来，才能说明你对课程真正地理解和领悟。⒌用嘴练舞：交流也能取得真经
和别人聊天也是一种练舞的方式。大家跟不同的老师上课，聚到一起聊一聊，就可博采众长，达到触类旁通的效果。
即便跟同一个老师上课，很可能别人说到的东西正好是你没注意到的。
感觉迷茫困惑的时候，不妨多问问别人对你舞蹈的看法。很可能简单的几个字就能令你茅塞顿开。但要切记，想把舞跳好，实练为主，才能切实提高舞艺。

舞蹈已经成了现在很多特长学生必有的一个特长，近几年的艺考火热程度大家都可想而知，越来越多的学生都开始用舞蹈艺考这种途径来进入自己理想的大学，但艺考不易考，考前舞蹈培训已经成了艺术生的正常流程，但相信参加过舞蹈培训的同学都知道，不仅仅要专业的训练之外，还要反复的练习，做了一百次训练，还在止步不前，这就说明你的练习方法是错误的。
1让你的脖子放松，可以放一些自己喜欢的音乐边听边练习。做头部运动。前后、左右、顺时针逆时针旋转、俯仰。
2可以把双臂向上伸直，用耳朵去碰手臂，来辅助联系脖子的左右移动。找到感觉后把手放下来练习。
3另外眼神也很重要，要挑眉脚和眼角，眼珠子往摆动的方向很魅惑的看一眼，然后下巴凑过去，脖子也就机械的运动起来了。
4侧面贴墙。让身体的一个侧面完全与墙相贴(脚腿,胳膊,肩)，努力让自己的脸向墙,每次坚持20秒反复10次,换边两边都练完后双手扶肩对着镜子试着动动。
扩展资料：
新疆舞：
新疆舞的原创民族是维吾尔族,舞蹈活泼优美，步伐轻快灵巧，身体各部分的运用较为细致，尤其是手腕和舞姿的变化极为丰富，女舞姿优美舒展，男舞姿矫健有力，有着浓郁的西域风格，分为赛乃姆舞，萨玛舞，刀郎舞等。
今天的新疆舞蹈中可以见到扬眉动目、晃头移颈、拍掌弹指的动作。另外，昂首、挺胸、立腰也是新疆舞蹈的基本造形，能够显示女性婀娜的体态线条。男女成对的表演比较常见，女性的舞姿优美舒展，男子的舞姿矫健有力。
参考资料：
技巧如下：
1、做头部运动，低仰，左右，转圈，平移，前后伸缩脖子，找一找扭脖子的感觉。
2、动脖子时，下巴收回，双肩下垂，关键是寻找脖颈的意识，用后脑勺的感觉带,有时能听到骨头动的声音。
3、动脖子时候，眼神很重要，要挑眉脚和挑眼角，眼珠子往摆动那个方向很销魂地看一眼，然后下巴努力的凑过去，脖子也就机械运动了。
4、动脖子方法：侧面贴墙。让身体的一个侧面完全与墙相贴(脚腿，胳膊，肩)，努力让自己的脸向墙，每次坚持20秒反复10次，换边两边都练完后双手扶肩对着镜子试着动动。
扩展资料
新疆舞的原创民族是维吾尔族，舞蹈活泼优美，步伐轻快灵巧，身体各部分的运用较为细致，尤其是手腕和舞姿的变化极为丰富，女舞姿优美舒展，男舞姿矫健有力，有着浓郁的西域风格，分为赛乃姆舞，萨玛舞，刀郎舞等。
新疆舞蹈中可以见到扬眉动目、晃头移颈、拍掌弹指的动作。另外，昂首、挺胸、立腰也是新疆舞蹈的基本造形，能够显示女性婀娜的体态线条。男女成对的表演比较常见，女性的舞姿优美舒展，男子的舞姿矫健有力。
新疆舞从头、肩、腰、臂到脚趾都有动作。昂首、挺胸、直腰是体态的基本特征。通过动、静的结合和大、小动作的对比以及移颈、翻腕等装饰性动作的点缀，形成热情、豪放、稳重、细腻的风格韵味。其特点还表现在：①膝部连续性的微颤或变换动作前瞬间的微颤，使动作柔美，衔接自然。②旋转快速、多姿和戛然而止。各种舞蹈形式的旋转，均各具特色，通常在舞蹈的高潮时作竞技性旋转。③音乐伴奏多用切分音、符点节奏，弱拍处常给以强奏的艺术处理，用以突出舞蹈的风韵和民族色彩。
新疆回族、乌孜别克、俄罗斯等兄弟民族，无不有其丰富优美的民族音乐和舞蹈，为我国的民族艺术宝库，为新疆这个“歌舞之乡”呈献了一朵朵盛开的奇葩。为了发展新疆各民族的音乐舞蹈艺术，自1949年以来，国家为各民族培养了一批又一批的专业人才。他们中很多人已经成长为本行业的专家，担负着一定的领导责任。
参考资料：
新疆舞男士的基本步法主要包括以下几种：
托腰步法：男士在跳舞时，双手放在腰间，脚步轻盈地移动，以托腰为动作核心，通过左右脚交替前进、后退或转动来表达舞蹈的韵律感。
新疆舞
转身步法：男士可以通过转身来展现舞蹈的变化和转折。转身步法可以是原地转身、前进转身、后退转身等，通过身体的转动来呈现舞蹈的动感和变化。
跳跃步法：男士可以进行跳跃动作，例如跳起、跳跃转身、跳跃旋转等。跳跃步法能够带来舞蹈的轻快感和飞扬感。
摆臂步法：男士在跳舞时可以运用摆臂的动作来增加舞蹈的表现力。摆臂步法可以是双臂前后摆动、左右摆动、交叉摆动等，通过手臂的动作来丰富舞蹈的形态。
新疆舞男（独舞）
跳步步法：男士可以通过跳步来展现舞蹈的活力和节奏感。跳步步法可以是单脚跳、双脚交替跳、连续跳等，通过脚步的跳动来营造舞蹈的节奏感和动感。
这些基本步法可以根据具体的舞蹈编排和风格进行组合和变化，形成多样化的舞蹈动作和表现形式。在舞蹈训练中，男士可以通过不断练习和熟悉这些基本步法，逐渐提升舞蹈的技巧和表现能力。
关于跳新疆舞需要注意的一些问题
新疆舞蹈活泼优美，步伐轻快灵巧，身体各部分的运用较为细致，尤其是手腕和舞姿的变化极为丰富。
北疆以伊犁为代表，它的赛乃姆舞蹈，吸收了一些其它民族的舞蹈成分，动作潇洒豪放，轻快利落，不时出现戛然静止和幽默风趣的小动作。
东疆以哈密为代表，这里的赛乃姆音乐比较缓慢，节奏中保留了不常见的节拍，它的舞蹈动作稳重，手腕的变化不大，基本是半握拳式，在头上左右摆动，单步较多。
由于各地区的赛乃姆风格特点不同，所以群众习惯在赛乃姆前面冠以地名以示区别，如喀什赛乃姆、伊犁赛乃姆等。伴奏乐器一般有弹拨尔、热瓦甫、都它、沙塔尔、达甫(即手鼓)等。
手鼓在赛乃姆中，起着重要作用，既掌握速度，又以响亮流畅的鼓声渲染气氛，鼓舞人心。
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