晚上双人运动的正确姿势视频教程

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正确动作如下：

动作一

1、两人相背而坐，腰背挺直。两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧。

2、保持臀部背骨贴合，上身慢慢向前屈，直到自己的极限位置，停住，保持3-5个呼吸。

动作二

1、两人面对面坐姿，双膝弯曲，一人双腿在内一人在外，脚尖勾对方小腿，臀固定，双手抱胸，手肘碰膝。

2、以勾住对方小腿的脚为支撑点，两人上半身同时往后躺但不碰地，做仰卧起坐动作。重复15至30次。

动作三

1、背靠背，手肘扣住手肘，一个人向前弯腰，另一个人放松随势后仰。交替进行。

动作四

1、A仰面躺在健身球上，腰背紧贴健身球，腹部收紧，两腿绷直。

2、B两腿前后分开作弓步。两手伸直，拉住A的双手。

动作五

男生手肘弯曲，胸口往地面靠近但不接触地面，做一个伏地挺身，女生臀部重心往后坐，双膝弯曲尽量使大腿与地面平行，做一个深蹲，两人再同时起身回到动作1。此组动作视双人体能做10至20回，男生可锻鍊手臂、胸、核心等，女生可锻炼手臂、臀、大腿、核心等。

       给大家推荐几种既省钱又浪漫的求婚方式：小彩灯求婚、烛光晚餐求婚、**院包场求婚。

广场上小彩灯求婚

       如果两个人已经在一起很久了，已经建立了很深刻的感情，如果对彼此的感觉是真爱的话，那么其实在彼此的心中，求婚其实也只是一个形式，一个让别人羡慕的爱的表现形式。所以对于相恋已久的情侣来说，求婚在乎的是感动是真心，而不是过于虚浮的物质。省钱又有创意的求婚方式就是用五颜六色的彩灯在楼下的广场下布置排列成一个心形，中间排成“我爱你”的字样，然后给她打电话让她来楼下，当她看到那你为她准备的这一惊喜一幕时，一定会非常的惊讶的，你再深情的求婚告白，相信注重真心的她会明白你的诚意的，一定会答应你的求婚的。

家里亲自做饭，布置烛光晚餐求婚

       最省钱又有创意的求婚当然是在家里面的求婚了，没有了外面的喧嚣，只有一室的繁华与温馨。可以早早的在家准备一桌丰盛的晚餐，把她最喜欢吃的菜都做了，在餐桌上放上蜡烛和高脚杯，开一瓶红酒，为自己的求婚增添一丝浪漫的气氛。在她像往常一样回到家，推开门看到你精心布置的一切时，一定会非常的惊讶的。在饭过三分饱，酒过七分醉时，正式求婚表白的最佳时机，抓住这个机会，单膝跪地，拿出早已买好的求婚戒指，问她愿你嫁给你吗。话语虽然简单，但是看着你充满真情的眼睛和眼前盛宴，微有几分醉意的她一定会接受你的求婚的。

在**院里包场求婚

       **院一般是情侣们最爱的地方之一，因为在这里情侣们可以很轻松的秀恩爱。所以**院作为求婚场所，也是个不错的选择。事先可以把一个场次的**时间段包下来，再在**院内布置好自己的求婚场景，将你想要对她说的话都通过**屏幕播放出来，把你们两个人一起一路走来的点点滴滴重新像放**一般的在她眼前重现，或是高兴的，或是悲伤的，或是幸福的，这样的求婚才最能打动她的心。

美国女孩詹妮弗凯塞尔在生日当天被男友迪恩史密斯求婚。其实整个2014年，迪恩每天都在偷偷向她求婚！每天在没有女朋友通知的情况下，写求婚宣言，穿不同的衣服，出现在不同的场景。唯一不变的是那句“詹妮弗，你愿意嫁给我吗？”

史密斯为女友录制了365段求婚视频。视频切换到365天前，史密斯决定制作一个求婚视频。

据英国《每日邮报》年3月8日报道，美国女子JenniferKessel最近收到了一份期待已久的生日礼物——她的男友DeanSmith向她求婚了。但她不知道的是，在那之前的365天里，史密斯每天都在偷偷向她求婚。

史密斯为凯泽制作了一段视频，展示了他在过去365天里每天向凯泽的秘密求婚。这段视频是史密斯等人去阿鲁巴岛度假时才公开的。在视频中，史密斯说，“你不知道的是，我已经为这个惊喜计划了一年。”随即，视频切换到一年前凯塞尔生日那天，然后他在各种场合每天以不同的姿势向凯塞尔求婚，包括洗澡、刷牙、在沙滩上散步、洗衣服、玩猫狗、穿西装等

史密斯在视频中说，他想找到一种新的方式向凯塞尔求婚，并表达他有多爱她。白板上一直写着“詹妮弗，你愿意嫁给我吗？”的内容。史密斯说：“我只想通过这段视频告诉你，今天我决定和你共度余生。”

这段视频结束于史密斯正式向凯泽求婚的前一天。当时，史密斯正拿着白板等在沙滩上，准备最后一次向女友求婚。凯泽非常感动。史密斯单膝跪下求婚。凯撒答应娶她。

求婚下跪哪边腿

　求婚下跪哪边腿，求婚是一件幸福和美好的事情了。恋爱谈到一定时间水到渠成了就会自然想要步入婚姻的幸福殿堂。那么我们求婚时应该下跪哪个腿呢，我现在就来说说求婚下跪哪边腿。

求婚下跪哪边腿1

　 1、求婚下跪跪哪个腿

　求婚下跪算是一种习俗，而这个习俗最开始其实不是起源于中国。是由西方传入到中国。一般来说，男生求婚下跪跪的是右腿。这也是有原因的。这能表示男生十分尊重女生，这个动作是以前西方贵族表示礼貌的一种动作，但中国崇尚男儿膝下有黄金，所以中国以前是没有这种礼仪的。其次，这个动作在求婚的时候做，是能表示男生的真诚，尊敬，与爱意的。男生们注意了，不要跪错咯。

　 2下跪求婚有什么意义

　下跪求婚还是有它的一个特别人意义的，我们知道每个女生的梦里都有一个这样的梦，就是梦见哪一天自己心爱的白马的王子深情款款的想她走来，然后单膝跪地献上鲜花和戒指，然后他还会抱着她骑在马上走向远方，这样跪地求婚的说法就这样由来，这个说法最早也是在西方宫廷，那时的骑士对国王都是以下跪来表示对国王的尊重和臣服，以至于后来就变成了男人向女孩求婚的时候，这种做法也是为了表示尊重女士可以不用仰视他们，所以就采取这种下跪的方式。

　 3求婚为什么要单膝跪地

　1、尊重女方的表示

　这种做法就是男子在向自己心爱的女子求婚的时候，单膝跪下，然后拿出钻戒，把它戴在女士的无名指上，这样做的意义就是向女孩证明，一般在这个时候还会对她发誓一辈子只对你好，还会加上只有我全部的努力就能让你幸福。这样的一种举动是出自于对女孩尊重的表示，同时也是出于一种对自己爱的一种保障。

　2、展示男士的绅士

　相信很多男士们都知道在求婚的`时候都是要单膝跪地的，做这个动作是是需要勇气的，因为一般在求婚地方人也是比较多，很多男的会怕不好意思，除了要做这个动作以外，同时还要加一个动作就是发誓，要求说出一个令对方最为感动的求婚词，这个才是这个环节比较重要的。其实做这个动作还有一个好处就是展示了男士的绅士的一面，所以做这个动作的同时也是比较重视程度。

　3、体现相爱到永远

求婚下跪哪边腿2

　 求婚的跪法：求婚下跪的由来

　单膝跪地求婚是从西方流传而来的，对于这种求婚方式主要有两种说法：一是男士尊重女性，单膝跪地求婚是一种礼貌性的动作，表示对另一半的尊重和真诚的请求。另一种说法，是与西方人好决斗的性格有关。在过去，西方人常常要为了争夺心爱的女人而决斗。决斗的时候，胜利者在杀死对方后，右手将剑尖触地驻起，右膝单腿跪地，左手按在左膝盖上，向心爱的女人说：我赢了，你归我了。这个动作也就被流传了下来。

　 求婚的跪法：正确的求婚下跪方式

　单膝下跪求婚是非常经典的动作，那么到底怎么跪才是最正确的呢？求婚下跪的标准姿势应该是左腿在前右腿在后呈屈膝状的跪下去，跪的时候双脚与肩同宽站好，双臂自然下垂放于身体两侧。上身保持竖直，应该保持两个90度。就是左腿的大腿小腿成90度，右腿的大腿小腿也成90度，这样才是标准的下跪姿势。

　 求婚的跪法：如何单膝下跪求婚

　既然姿势我们了解了，那么具体的求婚流程是什么样的呢？求婚应该是先将娇艳的玫瑰花藏在身后，然后慢慢来到心爱的姑娘身前，诉说思恋与承诺，随后单膝着地，把花举到身前，深情的看这女孩的眼睛，问她，你愿意嫁给我吗？或者用英文：will

　you marry me？当女孩点头同意之后，把花先递给她，然后取出一枚戒指，戴到她的左手无名指上，起身拥抱亲吻就算求婚完成了。

　看了以上我的解析，你对求婚的跪法，求婚先说话还是先下跪了解了吗？虽然单膝下跪看起来简单，但当它真正用于求婚场合的时候就变得不简单了，它是一生情感的表达，是饱含了一个男孩对女孩炙热的爱，所以求婚的时候千万不要跪错哦。

有几个原则： 一般不宜使被摄者的四肢，躯干正对镜头，因为镜头的透视会使这些肢体产生非常不舒适的视觉效果。特别是女性，其手指，脸部，胸部，胯部和脚尖都指向镜头的话，就容易在画面上显得体态臃肿； 当被摄者的肌肉受到某种挤压时，会出现很不雅观的形体变形，要避免； 应该将躯干看作构图主线，四肢特别是上肢看作构图辅助线，协调主次关系。 姿势应与被摄者服装，气质，性格相协调。 随性，放下包袱，想怎么摆酒怎么摆。 自然，不要刻意去摆 、被摄者的姿势、仪态 1、站姿人像：站姿是人像摄影最常见的姿态之一，站姿人像能够充分展示人物体型线条，美姿自由度大、姿势多。在摆拍站姿人像时要注意以下几点：A、被摄者的一条腿站直，另一条腿自由交叉或稍稍抬起，站直的一条腿不要弯曲，抬起的一只腿保持身体平恒。摆好腿脚是摆好上面身体部分的前提。B、被摄者的头部、胸部、臀部一般不在一条直线上。让身体主线形成曲线或S线。C、头部、胸部、臀部形成的体块的平面一般不应在一个平面内。如：胸部体块正向时，面部要侧面，又如：胸部侧向时臀部转正向正面。D、一般摆站姿都要求从脚下摆起。： 2、坐姿人像：坐姿人像相对站姿人像局限性大一些，但坐姿能形成优美的曲线，还有利于消除被摄者的紧张心理。坐姿以与相机成45度斜向坐姿为基准，分成斜侧向坐姿、背向坐姿与侧背向坐姿三种。而以上下身躯干所形成的角度来区分，则可分为直角坐姿、钝角坐姿与锐角坐姿，若以两腿交叉摆放的样式来细分，则又可分为大腿上交式与小腿下交式两种。在拍摄坐姿人像时应注意以下几个方面：A、坐姿人像适合表现静态的表情，被摄者的表情宜内敛、含畜。B、对被摄者关节处的处理是关键部位。一般情况下。很少采用正面坐姿拍照，因为这样一来膝盖冲向镜头，大腿就会显得粗短笨拙。C、坐姿人像脊柱的处理也十分重要，因为坐姿人像的情绪就写在背上，尤其当拍摄侧背向坐姿与背身坐姿时，情绪高昂，精神饱满时，脊柱总是直挺挺的。当情绪不佳时，脊柱将会大幅度蜷缩起来，而平常心态下的脊柱只是微微的弯曲，因此，当被摄者坐下时，摄影师要提醒他不要坐得太实，应虚虚地坐，脊背不能靠在椅背上，注意用脊梁骨去支撑上半身。D、坐姿人像不易显身形，一般不选择宽松肥大的服装，为了更好地体现身段曲线与四肢的线条，最好让顾客穿紧身一点的服装。E、摆坐姿造型时，首先要从镜头中寻找最恰当的身体比例。只有比例正常了，视觉感受才会舒适。线条的流畅完整是坐姿造型处理中的一个不可忽视的问题，坐着的姿势往往会使延伸中的身段曲线中断，坐姿中的线条容易显得锁碎、零乱，但坐姿能更加从容地展示上身躯体的造型优势，可充分地利用上身的外侧轮廊特征曲线来显示体形，加上四肢的协调配合，便可形成较为完整流畅的身体曲线，在处理身体裸露部位，如臂弯、腰腹、大腿等处时，切不要显露因转动挤压而造成皮肉扭曲的线条。 3、双人造型：双人合影照在婚纱摄影中常常遇到，相对于单人照片来说，双人照片的美姿造型更加多样。它不单有单个人物的体块、线条、人物表情的变化，还有人物之间的交流，在摆双人美姿时，一定不要忘了两人之间神、形的呼应和变化。拍双人婚纱时应注意以下几个方面：A、双人美姿在造型时要注意相互之间的体块变化，从人体结构上来看。人体分头部、胸部、臀部三大体块，在研究双人美姿造型时我们将两人的体块分成两组体块来研究，一般被摄者相对相机有六种基本结构组合：女正身男侧身、女半侧身顺男半侧身、女半侧身对男半侧身、男侧身女侧身、男正身女正身、男背身女背身。在这六种基本组合的基础上再进一步微调细分就可以产生无穷无尽的美姿造型。B、双人美姿造型要注意画面的线条变化，画面中的线条具有不同的含义，例如：直线给人的感觉是刚直、雄健等，适合表现男性之美。曲线给人温柔、恬静的韵味，适于表现优美的环境或者温柔的女性之美。斜线具有动感，如果斜线的量在画面中占得很少。动感就少，如果斜线多了，整个画面的动感就会变得很强烈。斜线的倾斜程度不太大时，动感也就变得缓和了。 四、美姿造型要与人物表情和环境气氛一致 人像摄影中被摄人物的姿态表情与人物所处的艺术空间是相互关联的。被摄人物所处的环境不同，美姿造型也不同。例如表现被摄人物处在温馨的环境中时，人物的姿态造型要柔和一些。表摄人物处在热烈环境时，人物的美姿造型要奔放一些。 在人像摄影中，被摄者的姿态造型与画面中的其它造型元素是一个完整的整体，画面中任何造型元素的变化都将影响到被摄人物的美姿造型。摄影者一定不能脱离被摄者的实际情况和他们所处的环境去研究美姿造型。 “美姿”应该注意技巧。 （一）对于相貌较难看者，应当尽量避免拍摄特写和近照。 （二）对于脸型较胖者，可以适当采用头纱 手 或者其他小饰物来遮挡，同时也可以提高相机机位。 （三）大小眼睛的拍摄，应该调整被拍摄者的角度，小眼睛者近量靠近镜头。 （四）"翻白眼"的拍摄；应尽量使被拍摄者的眼神朝向一边，扑捉眼神转向的一瞬间，而不是眼睛瞪大的一瞬。 （五）“斗鸡眼”的拍摄；摄影者应尽可能的寻找一个合适的角度，使被拍摄者的双眼不同时正对画面出现。 （六）对于脖子较长的被摄者，也应当提高机位，让被摄这位手下颌。 （七）对于尖下巴的人应该使用高机位，被摄者低头的组合方式拍摄。 （八）拍摄“朝天鼻”最困难了，只有不拍摄正面就是了。 日常拍摄积累的拍摄人像的一些小技巧，供大家参考。 通常就是三种常用的构图模式，也叫公式化模式构图； （一）特写 （二）七分身 （三）全身 在拍摄取景时，相机的高度也应该随着拍摄的范围的扩大而下降。拍摄半身像时候，相机的高度约与被摄者鼻子的高度相等；拍七分身照片时，相机机位约在被摄者的胸部高度；拍摄全身照时，相机的高度应该在被摄者的腰部。所谓构图，即使在特定的画面景物内，安排各种拍摄要素，以达到表现诉求对象的效果。现在流行的人像摄影技巧，在构图取景 表现主题上通常利用以下方法，写出来大家给以参考指正。 （一）利用前后景深的差异，突出主题人物。 （二）用大小对照的方法，使主体大一些而陪衬物小一些。 （三）利用色彩对比的手法强调主体。 （四）利用主体静止 陪体运动的方式，主构图的稳定性就相对强。