玩力量举的壮汉和健身的肌肉男，肌肉有何差别？

这个世界很多事情都是由简到繁的，比如健身本来只是很简单的锻炼身体，而今发展成为了许多种类，而力量举则走着相反的路线，依旧保存着最初的狂野和简洁，那么玩力量举的壮汉和健身的肌肉男比，两者肌肉有何差别？

可能还有很多人并不知道，力量举到底是什么，我们通过其名称就能感受到，一定和肌肉的力量有关系，事实也的确如此，如果你看过这类比赛就会发现，它就是通过3大项来一决高低。

可能有些人又会问到，那三大项是什么呢？其实就是健身时经常会做的三个项目，它们分别是深蹲，卧推，还有比较少见的硬拉，任何一个都要求有极高的力量素质，才能做得比较好。

判定力量举水平的方式也非常简单，就是看能够做到多大的重量，做的重量越大也就越厉害，当然为了比赛的公平起见，也会设置各种不同的重量级，最重要的是这是历史最久远的力量比赛。

早到什么时候呢？早在古埃及时期就有深蹲和硬拉两个项目，这是人们搬运货物最直接的方式，所以渐渐的演化成了一较高低的比赛项目，卧推则是后来才加上去的，是因为杠铃的出现。

那么力量举所追求的，是人体力量的最大化，而健身所追求的更多的是外在的形体，当然肌肉的围度越大，也就意味着有更多的肌肉量，那么肌肉力量当然也并不差，但没有力量举这么直接。

玩力量举的壮汉优势在于肌肉力量，而健身的肌肉男无疑拥有更好的形体，所以通俗来说壮汉更像是大力士，可能并不重视自身的外观，而肌肉男则更热衷于对外观达到精细化的完美程度。

壮汉的肌肉力量无疑会更突出，因为3大项本身就是训练力量的绝佳动作，当然健身的肌肉男也会练，但是训练量绝对没有壮汉那么大，所以在身体的力量表现这方面，壮汉暂时胜出了。

二者的肌肉耐力就不好判断了，因为这和有氧运动有关，健身的肌肉男为了让肌肉线条更明显，会完成一定的有氧运动，来降低自身的脂含量，所以在这一点上应该是肌肉男胜出了。

那么在肌肉的爆发素质上，玩力量举的壮汉优势更明显，因为3大项对于爆发要求也是极高的，当所要完成的重量过大时，会借助肌肉的爆发力去弥补这一点，所以壮汉又胜出了一局。

二者在柔韧，灵敏等素质上相差应该不大，所以综合上面来看的话，玩力量举的壮汉肌肉要更优秀，果然还是简单粗暴最有效。

普通人不会认为举重运动员力量小，因为他们既肌肉发达、又能举起几百公斤的杠铃片。一般也不会认为搬砖工人或搬场工人力量小，譬如搬场工人一个人就可以将一个三开门冰箱轻而易举地搬上六楼。但却有很多人质疑健身房里的肌肉男力量，尽管他们中的许多人可以卧推或深蹲一百多公斤。肌肉男们的肌肉硕大，但在不少人眼里，中看不中用，摆设！普罗大众在“肌肉大小”和“力量大小”两者关系上的立场，居然如此混乱和自相矛盾：认为举重运动员肌肉发达、力量大，但同样肌肉发达、力量超群的肌男们却是“中看不中用”。搬砖和搬场工人肌肉或许不大，但却被认为更有力量，因为他们“特能搬重物”。

问题出在哪里，到底肌肉大小和力量之间是什么关系？御行君和诸位看官一起看看影响肌肉力量的因素。一般认为，肌肉的力量确实和肌肉的大小有关，即和肌肉的横截面面积成正比。含有更多收缩蛋白、体积越大的肌肉，产生的力量也越大。这也就是为什么举重运动员和肌肉男们肌肉发达的原因了，因为两者都需要在训练或比赛中经常举起各种重量，或进行抗阻训练。人的全部骨骼肌都是由肌纤维组成的，众多肌纤维又一起组成肌束。力量训练会引发肌纤维增粗，也会引发肌纤维数量的增加，从而令肌肉增大。

ATP（三磷酸腺苷），是一种不稳定的高能化合物，它是我们生命的动力，负责细胞内几乎所有的化学能量的传输。肌肉想要发挥功能，也离不开ATP，它是化学能转化为动能的基础。即，肌肉收缩由ATP提供能量。所以，ATP相当于肌肉的“能量块”。通过长期训练的人，比如前面提到的举重运动员和肌肉男，细胞中的ATP储备就可以得到提高，那么他们的肌肉在收缩时就有了更多的、可以立即使用的“能量块”。最终的外在表现就是，肌肉的力量更大、发力速度更快。

搬家工人或搬砖工人的目的是，尽可能快速、更多地完成任务，因此必须节省体力。在搬运重物的过程中，尽可能地全身共同用力来完成搬运工作，这样效率高、更省力。用健身者的话来说，就是需要更多地使用到“代偿”的作用。比如，抱住一件重物时，如果双臂力量不够，那么就想办法让重物靠在胯部，通过上身适度后倾，让更多的重量由下肢来直接承担。而肌肉男的训练方法恰恰相反，更强调孤立地训练到目标肌肉，竭力避免或减轻“代偿”的发生。也就是说，要用最费力的方式来进行抗阻训练，只有这样才能更有利于目标肌肉变粗变大所以，在搬动重物的方式上，体力工人习惯性地使用全身的力量，而肌肉男们则根本不擅长这种发力方式，尽管就单独某个部位的肌肉力量而言，肌肉男赢面更大。

训练的专门性，导致肌肉男和体力工人各有所长。在健身原则中，还有一条重要的“专门性原则”，即你想获得怎样的锻炼效果，你就得进行专门的针对性训练。直白地说就是，想跑得快就练跑步，练游泳可能对跑步有一些帮助，但不会产生实质性影响。肌肉男们发达而饱满的肌肉是长期进行系统性、整体性的力量训练的结果，而不是为了去搬家或搬砖，所以肌肉男不擅长搬家或搬砖很正常。反之，让那些体力工人来做卧推或引体向上，他们也不行。

你好，我强烈建议你先买个杠铃练肌肉，因为我也是在家健身的，也是很想成为肌肉男，我为了报仇所以天天坚持练的，我只用杠铃，一米五的杆加上20公斤的片，每天练一小时，每天卧推100下，弯举50下，上拉50下，挺举22下，仰卧起坐22下，只练了一年，感觉肌肉还可以，前两天有个小流氓欺负我，他的力量根本不如我还敢狂妄，根本挡不住我的拳头！让我打的鼻青脸肿转圈跑，做肌肉男真好！会给生活增添很多乐趣和光彩！

最后送你一句话，may the force be with you!愿力量与你同在！赵本山翻译过来就是，别太放肆没什么用！呵呵，祝福你早日成为肌肉男，抱打不平！为民除害！下面是我的照片，，