练引体向上正手和反手哪个更好，具体有什么区别？

反手引体向上和正手引体向上都是肱二头和背肌发力。

反手引体向上肱二头发力比例大一些。

所有动作都好，你可以这次练习正手，下次练习反手。也可以先练习正手，练不动了再练反手。

标准引体山上一般按正手算，要求双腿自然下垂，也就是不要接力。下巴过杠，动作匀速上，匀速下。握距与肩膀同宽。这只是个参考动作。

自己练习时可以宽握（比肩宽），也可以窄握（比肩窄），做不动时蹬蹬腿这都是可以的。

乒乓球的正手顾名思义如下图所示，若你用右手直握球拍，那么正对着对手的一面就是正手，反之对着自己的那一面就是反手，通常情况下，人们都把乒乓球拍黑色的那一面朝向正手，红色的一面朝向反手，这是因为红色的一面摩擦力大，而反手位又大多是薄弱的地方。

第一，直握球拍的覆盖面积比斜握球拍更小一些，但接球和击球的时候也更加稳定，而且在反手位也能用正误的方法将球挡回，不过杀伤力却非常小，后来逐渐开发出了反手斜打的方法，依然是直握球拍，但壶口处的变化要更加灵活一些，当球来到反手位的时候，用其他几个手指推动球拍，让球拍发生倾斜，在利用反手将球抽回去。虽然想练好这种打法非常难，不过因为反手斜打的角度非常刁钻，自带旋转令对手非常难以防御，所以这也是一门非常强的进攻手段，弥补了直握球拍的不足。

第二，斜握球拍的正手和反手就非常好区分了，如上图所示，当你用右手直接握住球拍的时候，朝着手背的那一面是反手，朝着手心的那一面是正手，在这里人们依然习惯把红色的一面用来打反手，斜握球拍在击打球的过程中没有盲点，只要控制好力度和角度就能立于不败之地，不过后来根据直握球拍的反手斜打，在直握球拍反手击打的过程中，也开发出了类似的攻击方法，同样是手腕下压来调整角度，利用球拍接近手的那面打出弧线球。

第三，通常情况下，人们的正手力量要比反手力量更大，而且更加精巧，不过最主要的还是身体位置，若接反手球就要交反手的那一面身体略微向前，否则即便接住球也很可能打飞，而用正手击球却没有太多的限制。

准备动作做完整，双腿与肩同宽，微曲，随来求垫步移动，并同时转身拉拍，垫步很重要，方便启动和跑动

正手：拉拍，转身，眼睛盯球，击球点在右前方四十五度一米处，提前跑位，击球身体重心往前，挥拍击球，一个从右下往左肩的随挥动作，回位。。。

反手：单手反拍与正手相似，随挥动作至手臂水平以上，双反说白了就是左手正手，可以高尔夫击球动作，另外为了使双反更加形象，想象一下拿水桶泼水的动作，左手桶底，右手桶身，很形象的。。。

球场千变万化，正式打球还是要随机应变，累计手感才能提高水平，有具体问题可以再问。。。

谁说反手的没用。只是听你描述的，不管正反手，你都是用手臂发力的，那你是只能做这么几个。

引体向上是 背部肌群训练的标志性动作。你用小肌肉群代替大肌群去做工，当然极其费力啦，不过如果你的手臂肌肉相当厉害就另当别论了。

这例子就好比，用奇瑞QQ的发动机装到奔驰车里面，你觉得它能往前移动几米呢？

不管正反手，都是要用背肌做主要发力肌群。这里有些技术动作和技巧告诉你，看得明白就照做，你会发现你的能力一下提升了好多。其实你不是没劲，你是不知道怎么使劲罢了。

正手的时候，肘关节应该置于身体的侧面而不是前面，肘尖朝外而不是朝前，作用力不要放在手上（大多数引体向上动作做的不规范时，首先疲劳的事小臂肌群，原因是手掌握的太紧，做了很多无用功，试想一下，你能把单杠抓细了，能对你做这个动作产生什么影响呢？什么影响都不会有。对吧，），把注意力放在肘关节的下部，使双臂的肘关节同时下压，这是背阔肌要发力，把身体拉上去。

背阔肌怎么发力呢，告诉你一个简单的方法，相信所有人都会有用咯吱窝夹书本的经历吧。对就是这个动作，如果要想使书本不掉下来，咯吱窝那里是不是得用力，OK，就是那样的发力。

反手呢，肘关节要向前，这时同样还是让双臂的肘关节同时下压并用咯吱窝夹书本的力量，用背阔肌发力，把身体拉上去。

如果，我要是当面教你，保证让你立刻学会并且大幅提高的运动能力。只是离得太远啦哈哈

首先您要认清当前版本的局势，在召唤师峡谷引进峡谷先锋后节奏就偏向于前期拿塔拿龙来增加后期的优势，虽然后期英雄有拯救世界的能力，但是前期一旦丢失的经济很多，那么就很难撑到后期，这是千古不变的道理。在低分段可能很少看出，但是在高分段里一旦对方拿出一些后期很强的英雄时对方都会选择一些前期压制能力极强的队形比如上单潘森、中单辛德拉、ADC女警这种！所以在您的输出选出后期英雄时队形里一定要选出一些打反手能力很强的英雄，比如以下几位！

风暴之怒—迦那：如果说给反手能力的英雄打一个排名的话，那么风女绝对可以排在第一位！首先风女一身的技能都是保护，Q技能的击飞、W的加速、E技能的护盾可以保证C位的输出能力高枕无忧！大招的话是非常克制一些刺客和突进英雄的，一旦对方刺客进场后一个大招直接击退自身周围的所有对方英雄，最明显的好处就是比如对方卡米尔进场大到ADC闪现都出不去，这时候风女一个大直接吹走卡米尔离开她的大招范围就自动解掉了！而且风女还可以有阻断阵型的作用，在团战中心开大把对方前排和C位阻断开来，所以如果打反手的话我首选风女！

唤潮鲛姬—娜美：娜美的反手能力也非常全面，自身带有超高的控制时间，治疗和提供ADC伤害和加速！特别是大招的机制在海浪翻滚的距离中所有人都会被击飞，不管是在野区或者线上开团，大招的覆盖范围都是非常大的，不过缺点是娜美的对于劫、卡米尔这种刺客的限制性不高，因为这俩位都是指定施法的大招，很难破解掉！

堕落天使—莫甘娜：莫甘娜是一位比较全面的英雄，可以先手可以反手！不过个人感觉他的先手能力比先手能力更强，因为对方进场后肯定是交过位移的，所以Q的命中率就更高了！而且大招的链条在对方有位移时打先手很难打出二段控制，但是在打反手时就不同了，对方没有位移技能就只能被控在原地！