我下个月结婚，跪求有效减肥方法，拜托大家了！

要用健康的方法，不要为了美把身体弄坏。

晚上不吃饭很管用，很很管用…

早晨和中午吃的饱饱的，饭，肉，菜要均衡，但不要撑；

下午在4、5点钟可以加一顿餐，但最好不吃肉。光吃水果更好。

之后就不要进食了，可以喝水。

唯一难做到的就是“持之以恒”。

加油！再这里恭贺新禧~做美丽的新娘子~

蒙古族 婚俗 Top of Page 参考：ebaomonthly/window/travel/chnat/pix/nat3_103蒙古族人一般在金秋八月开始谈婚论嫁。小伙子的父母委托信赖的说亲人，择个好日子带上儿子去看中的姑娘家说亲。姑娘及父母如果看上了小伙子就收下献上的 哈达和一盘饼食，这事就此定了下来。冬天是举办婚礼的好日子，经双方选定日子后，新郎家于傍晚时分到姑娘家接亲，至此婚礼已经开始，民族风格浓厚、趣味横 生的各种婚礼节目连续上演，一直到东方发白；接新的队伍才跨上骏马，同送亲的队伍一道往新郎家进发。在离新郎家不远时送亲的队伍停下，迎亲的队伍到家后重 新偕同新郎的父母亲人前来第二次迎接。在婆婆为儿媳妇掀开盖头后，新郎新娘得向父母、主婚人、亲戚们一一行磕头礼并敬酒。众人也会兴奋地唱起敬酒歌、跳起 舞，欢乐在草原上荡漾。 希帮到你啦 参考：yimg/i/icon/16/1

参考: ebaomonthly/window/travel/chnat/nat3_01#%BCy%B8%60

[编辑] 世界范围内的蒙古族 [编辑] 语言 蒙古族使用蒙古语，属阿尔泰语系的蒙古语族。 [编辑] 历史 汉朝时期，东胡被匈奴的冒顿单于击败后，退居乌桓山和鲜卑山，分为乌桓和鲜卑二族。乌桓在被曹操征伐之后衰落，鲜卑一族崛起，在西晋时期鲜卑主要分为段部、慕容部、拓拔部、柔然部等。其中柔然与南北朝时期统治中原北方的北魏拓拔氏多次交战。柔然被突厥系民族击败后，分为南北两支。柔然的南支逃到辽河上游，成为契丹人的祖先。北支逃到雅布洛诺夫山脉以东、外兴安岭以南的地区，是室韦的祖先。 《旧唐书》有「蒙兀室韦」，「蒙兀」 与「蒙古」是同名异译，在蒙古语中意为「永恒的火焰」。 蒙古诸部中，东蒙古来自室韦诸部，是成吉思汗家族的嫡系后裔。宋朝时期，在蒙古高原上的突厥系民族的统治逐渐衰落，东边的包括成吉思汗祖先的室韦诸部开始西迁至蒙古高原内部的。室韦诸部在突厥语中称作鞑靼。西部蒙古诸部则在同一时期在由突厥或突厥化的部落的基础上形成。 明朝时东、西蒙古分称为鞑靼和瓦剌。 [编辑] 人口及分布 中国的蒙古族人口为581万人（2000年人口普查）。主要分布在内蒙古自治区、东北三省、新疆、河北、青海，其余散布于河南、四川、贵州、北京和云南等地。鄂温克族（2万7千人）和土族（24万人）也有时被认为是蒙古人的分支。 蒙古国的蒙古人大约有280万人（2006年7月统计265万人，估计实际上有283万人）。主要是喀尔喀蒙古人。 俄罗斯有大约100万蒙古人。有在西伯利亚的布里亚特蒙古人（约50万人）、鄂温克族（在俄国被认为是蒙古人的一支）（约3万多人在俄国）、卫拉特人（含卡尔梅克人17万多和多尔贝德人（Dörbed））。 另外，分布在阿富汗、伊朗等地的哈扎拉族人（近九百万人）有可能是蒙古人和中亚其他民族的混血后代。 [编辑] 蒙古包 蒙古包为蒙古民族的传统住房。 参见蒙古包。 [编辑] 蒙古民族的服饰 服饰包括首饰、长袍、腰带、靴子。 [编辑] 蒙古族的饮食 有粮食、奶食、肉食 [编辑] 宗教与信仰 宗教与信仰：蒙古族早期信仰萨满教，明末清初，藏传佛教逐渐取代萨满教，成为蒙古族的全民信仰，因此，喇嘛和诵经便成为敖包祭祀活动中的主角和重要内容。此外，藏传佛教法事活动还遍及蒙古族日常生产、生活的各个方面。 蒙古人心中的圣地—伊金霍洛（伊金霍洛，蒙古语意为「君主的圣地」，位于中国内蒙古地区鄂尔多斯高原东南部，全称为伊金霍洛草原。一代天骄——成吉思汗就安葬在那里，因此成为蒙古人心中的圣地。） [编辑] 其它有关蒙古民族的知识 蒙古民族的传统交通运输工具主要有役畜和车辆两种。役畜以马和骆驼为主，车辆为勒勒车。 那达慕与男儿三艺，「那达慕」，蒙古语音译，意为娱乐、游艺，是蒙古族传统的节日性群众 ，起源于十三世纪初。 马头琴是蒙古族最具特色的传统乐器，民族传统舞蹈—安代、盅碗与筷子舞。 蒙古族三大历史巨著：13世纪初，蒙古族创制了自己的文字。此后，各种形式的历史、文学作品相继问世，有些一直流传至今。其中，历史著作以《蒙古秘史》、《蒙古黄金史》、《蒙古源流》最为著名，被称为蒙古族的三大历史巨著。 一代天骄成吉思汗和一统东亚大陆第一皇忽必烈为中国与世界历史上叱吒风云的人物，蒙古人至今引以为傲。2006年在蒙古举行了持续一整年的庆祝成吉思汗建立政权800年的纪念活动。 另外，蒙医蒙药进入了一个新的发展阶段。医学理论方面，在原有古代蒙医初步医疗理论的基础上，不断整理提高，形成了阴阳学说、五大元素学说、寒热对立统一学说、七元三秽学说、六因辩证学说、脏腑经络学说等基本理论体系。涌现出了淖尔吉·墨尔根、占布拉、伊希巴拉珠尔、占布拉道尔吉、尤日格丹达尔等许多著名的蒙医学家。编撰出了《方海》、《四部甘露》、《蒙药正典》、《甘露之泉》、《脉诊概要》、《白露医法从新》、《蒙医蒙药选粹》等数十部医学巨著。 [编辑] 中国的蒙古族 蒙古族传统服装中国的一部分蒙古族仍然保留着传统文化的特色，在传统的节日里，蒙古族群众仍然喜欢穿上民族服装，参加骑马、射箭、摔交等体育竞技，下蒙古象棋，演奏马头琴，跳传统民族舞蹈，用奶茶、奶渣、炒米、手把羊肉待客等等。即使在现代化的城市生活中，蒙古族也很注意使现代化与民族特色融为一体。例如北方城市姑娘流行的新式蒙古袍既保留传统蒙古袍的古朴特点，又洋溢着现代化的华美气息。北疆城市公共建筑上的蒙古包造型装饰和大型彩绘奔马图及奔马雕塑，鲜明地表现草原文化的风格。 [编辑] 语言 中国蒙古语有3个方言，即内蒙古方言、巴尔虎-布里亚特方言、卫拉特方言。 使用蒙古文。13世纪初由回鹘字母创制了蒙古文字，经多次改革，成为今天中国境内的规范的蒙古文。

参考: zh /

1、用料：大米，黑芝麻，花生米，白糖，麦芽糖，油。

2、将花生米用清水快速地冲洗一下，然后沥干水份，放入盘中，入烤箱高火烤2分钟，取出花生米，把花生米翻动一下，入烤箱再烤2分钟。

3、锅内倒入食用油，待油七成热的时候，倒入大米炸，炸到大米漂浮，微微发黄，捞出沥油。

4、倒掉锅内的油，倒入一点清水，放入白糖煮化，然后倒入一勺量的麦芽糖，搅拌融化。（加了麦芽糖以后，做出来的米糕不发硬。）

5、待糖稀熬制浓稠，起大泡泡的样子，倒入炸好的大米、花生米和黑芝麻，搅拌均匀。

6、让做好的米糕稍微晾凉，定型。在米糕还有些余温的时候，切成小块。

酱油炒饭

主要食材：剩米饭、鸡蛋、酱油、小葱

详细制作步骤

1做酱油炒饭，提前在剩米饭里放一勺老抽、盐、花椒粉、胡椒粉调味。另外，我还放了一点食用油调和，使米饭更加油润。

2将剩米饭充分拌匀，加入一个鸡蛋。

3最后，将鸡蛋和米饭拌匀即可。

4热油炒一个鸡蛋，炒至成型后盛出。

5锅中少许油，放入提前拌好的米饭，同时放入小葱白，翻炒2分钟。

6接着放入炒好的鸡蛋，加入白糖和适量的盐，大火快炒，使其均匀受热。

7接着撒入小葱花叶，翻炒出香味。

8出锅前撒少许味精，即可出锅。