异地恋如何更好的维护彼此的感情？

1 和对方及时分享关于自己的新鲜事，做相同的事情

及时分享彼此的生活，会使你们有更紧密的联结，也不会因为距离而感觉离对方的生活更遥远了。

在分享自己的各种生活琐事时，不要仅仅是完成任务般的一两句话，而是最好一些能够将你的描述具象化的素材，比如、语音，小视频等等。它们可以是非常简单的：“今天在小区遇到一只可爱的流浪猫”，加上那只猫的。和对方分享这些日常点滴也能够让对方感觉到你的爱和用心，拉近彼此心的距离。

同时，你们还可以做一些即使相隔两地也能一起进行的活动，保持两个人之间的互动感。比如追同一部电视剧，一起讨论剧情，或是报同一个线上课程，等等。

2 约定固定的交流和见面时间

你们可以提前约定好每周固定的通话时间，而不是想起来才联系对方。这样，对约会的期待会令人兴奋，而你们也会不必因为一方没有联系对方而互相埋怨。

为了有效地安排约会，你们可以分享时间表给对方，在TA手头有重要的事情和安排时，不要互相打扰。在共同方便的时间，安排视频、电话等活动。如果你们处于不同的时区，这一点尤为重要。

3 一起认真地规划、管理未来

你们彼此都应该告诉对方，到底想从对方身上获得什么。特别是，当你们对彼此的期待已经关系到到两个人的未来。也就是说当你们严肃的都想要一份共同的未来的生活时，这种交流尤其重要。

研究也表明，两个人一起认真地设想未来的生活——大到以后要在哪里生活，小到以后要怎样分担家里的家务，会给关系带来更多的正向情感和希望感。

同时，你需要不断地向对方和自己传达：“我很重视这段感情，我们之间的距离也只是暂时的，为了穿过时间和空间再次拥抱的那一天，我会更加努力。”此外，如果你们之间异地的时间长度是明确的，也需要清清楚楚地告知对方。

这关系到了你们之间的承诺感，而很多异地恋之所以无法存续，和关系中的不确定性密不可分。一项调查显示，在远距离的关系中，那些确定自己能和伴侣重聚的具体时间的人，对关系的满意度更高，也更不容易感觉抑郁。

4 保持自己的情绪边界

保持情绪边界，很重要的一点是学会区分自己和对方的情绪，不过多地为对方的情绪负责，也不过分地要求千里之外的对方为自己的情绪过度负责。避免一味地将自己的情绪垃圾倾倒给对方，也要同时避免自己过多地插手对方的情绪和生活。

5 想象成对方而不是自己

不仅如此，当我们为对方考虑的时候，也要学会从对方的角度出发考虑问题

你好，大家都知道异地恋成功的概率很低，原因就是两个人距离太远，平时见不着面，即使通过偶尔的聊天也不能够让感情变得更加的深厚，如果两个人没有足够的信心，又缺乏信任的话，面对残酷的现实很容易分手，所以维持感情至关重要，我也经历过两段异地恋，结合我自身的经验给朋友们分享几个方法。

第一、彼此要约定好固定的交流和见面时间

。建议和对象提前约定好每周固定的通话时间，而不是想起来才联系对方。这样对约会的期待会令人兴奋，而你们也会不必因为一方没有联系对方而互相埋怨。为了有效地安排约会，你们可以分享时间表给对方，在TA手头有重要的事情和安排时，不要互相打扰。在共同方便的时间，安排视频、电话等活动！

第二、和对方及时分享关于自己的新鲜事，做相同的事情

及时分享彼此的生活，会使你们有更紧密的联结，也不会因为距离而感觉离对方的生活更遥远了。在分享自己的各种生活琐事时，不要仅仅是完成任务般的一两句话，而是最好一些能够将你的描述具象化的素材。

比如、语音，小视频等等。它们可以是非常简单的：“今天在小区遇到一只可爱的流浪猫”，加上那只猫的。和对方分享这些日常点滴也能够让对方感觉到你的爱和用心，拉近彼此心的距离。

虽然说异地恋相处会面临很多现实的问题和困难，但只要双方沟通交流好，产生足够的信任感，平时多见面维护好感情。两个人也是可以在一起修成正果的，主要看两个人如何相处，这点尤为重要。

祝你好运！

异地恋到底怎么关心对方才更有效

恋爱技巧/亲密关系

2023

异地恋真的容易分吗

“异地恋”，不知道从什么时候开始变成了一个令很多情侣

都有点“闻风丧胆”的词。

但首先，我们想要告诉异地情侣们的好消息是，从心理学研

究结果来看，异地恋并没有比近距离恋爱更难维持。

研究显示，在对关系的满意度，亲密度，信任度和关系进展

数据上，调查显示，异地恋和近距离恋爱没有差别。在普度

大学的一项研究中，异地恋的分开机率和非异地恋的分开机

率为百分之27和百分之30，并没有显著差异。

甚至，异地恋的分开机率还要略低一些。

除此之外，研究者们还发现，异地恋中的人并不会比近距离

恋爱更容易背叛，本来就会背叛的人，是不会因为近在身边

就不这样做。

然而，在异地恋中时刻怀疑和担心伴侣会背叛，反而可能导

致感情破裂，因为信任在远距离恋爱中尤为重要。

那么回到中心问题——应该如何提供有效的关心，让对方真

正地被懂得和被爱着呢

4种关心方式

当一些不愉快的事发生时，以下是常见的4种关心方式：

方式1“哎，听你这么说的确是挺糟糕/惨的。不过，你至少

还有xx啊，很多人可能连这些都没有呢。想开点吧，生活还

不算太糟。

方式2“我之前也遇到过和你一样的状况，我也经历过这些

痛苦，你的感受我都有过，一切都会好起来的，相信我。梦

方式3“不开心也没有用的。我觉得你现在遇到的这种状况

属于你可以这么做：首先；其次；然后

“你应该这么想然后，应该这么处理

方式4“我能想象你现在遭遇的这些事情，也能想象你在经

历这些时候的那种痛苦感受。你是不是遇到你是不是觉

得你需要我做些什么

你觉得这4种方式中，哪一种是Z能给予你/对方安慰，让人感

到被懂得和被爱着呢

在心理学领域，这4种关心他人的方式被认为是截然不同的。

该怎么关心对方

其中方式口被称为“惋惜”，它表达的是对对方遭遇的一种

认知，即“我承认你目前的状况是糟糕的，我为此感到遗

憾”，这种关心容易让对方感觉“居高临下”、“站着说话

不腰疼”。

方式②是一种“怜悯”，它的出发点在于“我有过类似的经

历所以我完全理解你的感受”。然而很多时候，这是一种

“过多的自我代入”。

这种代入会使表达关心的人再次回忆起自己的痛苦，也会成

为理解对方感受时的阻碍。Ta预设对方会与自己曾经的感受

一样，但不同的人在遭遇相似经历时，感受完全不同。

方式③是“同情”，同情他人的人，总是满腔热忱地想要帮

助对方，有时候甚至没弄明白对方是否真的需要帮助、以及

需要什么帮助。

恋人之间，当一方“心情不好”，而另一方总是给予给出实

际的建议时，后者的关心就是一种“同情”，而前者往往就

会觉得对方不懂自己的需要，没有在真正地关心自己。

如何更好地共情对方

方式才是“共情”，它所表达“无论我是否曾经历过，我都

会从你的角度去想象你的遭遇、你的感受。我不会贸然给出

帮助，但我愿意了解你的需求、并尽力给予你支持”。

它被认为Z能够让他人感受到被懂得、被爱着的表达关心的方

式。也是心理咨询中来访与咨询师之间建立信任关系的基础

一、如何更好地共情对方

①保持自己的情绪边界

保持情绪边界，很重要的一点是学会区分自己和对方的情绪

研究发现，提升对自我的内感受力，能够帮助我们更好地保

持情绪边界，区分自己和他人的情绪。而我们可以通过一-些

正念练习来提升自己的内感受力：

找一个安静而舒适的空间，静静地倾听自己的心跳声。

并从1开始数自己的心跳，若在你数数的时候，你觉察到自己

的内心有一些其他的念头出现，数字便归零，你重新开始数

你的心跳。

从想象自己转变为想象对方

另外，与保持个人边界一样，你需要自我坚定来维护自己的

情绪边界，即不过多地为另一半的情绪负责。

如果你的另一半总是在不开心的时候来找你倾诉，你就需要

有意识地去防止自己过多地卷入到对方的生活与情绪状态之中。

2想象对方，而不是自己

心理学家发现，当我们想象自己正在经历对方的遭遇时，我

们大脑中与自身痛苦相关的区域会被激活。不仅如此，我们

的身体也会随之出现一系列应激反应，如心跳加速、血压升

高骤。

为此，他提出我们在认知上共情对方，为对方设身处地地考

虑时，需要从想象自己转变为想象对方。我们需要有意识地

问自己一“对方是一个怎样的人，Ta的性格、Ta的优劣

势；那么，Ta在事情发生时，会有什么想法和感受呢”

这些问题，能够及时防止我们不自觉地将自己代入到对方的

痛苦遭遇之中。

停止过度付出

3停止过度付出

另外，我们也需要避免过度付出。有的人会因为怕情感变得

淡薄，每天12小时守着电话。

一方面我们不能忽视伴侣，另一方面也要掌握好自己的生

活。有时候“少即是多”。过度沟通会使你们都觉得很累。

当你明确意识到自己在过度付出时，你也必须足够坚定地为

它按下“中止键”，尽管这是一件需要意志力的事。

其实可以提前约定好每周固定的通话时间，而不是想起来才

联系对方。这样，对约会的期待会令人兴奋，而你们也会不

必因为一方没有联系到对方而互相埋怨。

你们可以分享时间表给对方，在TA手头有为了有效地安排约

会，重要的事情和安排时，不要互相打扰。

在共同方便的时间，安排视频、电话等活动。如果你们处于

不同的时区，这一点尤为重要。

异地恋爱保温的小tips：

Z后， 再给大家提供一些异地恋爱保温的小tips：

①和对方及时分享关于自己的新鲜事，做相同的事情

比如：Z近发现了什么有趣的综艺

爱上了哪项新的运动

交了个怎样的新朋友

及时分享彼此的生活，会使你们有更紧密的联结，也不会因

为距离而感觉离对方的生活更遥远。

在分享自己的各种生活琐事时，不要仅仅是完成任务般的一

两句话，Z好是一些能够将你的描述具象化的素材，比如：图

片语音，小视频等等。比如它们可以是非常简单的：“今天在

小区遇到一只可爱的流浪猫”，加上那只猫的。

和对方分享这些日常点滴也能够让对方感觉到你的爱和用

心，拉近彼此心的距离。

同时，你们还可以做一些即使相隔两地也能一起进行的活

动，保持两个人之间的互动感。比如：追同一部电视剧，一起

讨论剧情，或是报同一个线上课程等等。

规划、管理未来

②一起认真地规划、管理未来。你们彼此都应该告诉对方，

到底想从对方身上获得什么。

特别是，当你们对彼此的期待已经关系到到两个人的未来。

也就是说当你们严肃的都想要一个共同的未来生活时，这种

交流尤其重要。

研究也表明，两个人一起认真地设想未来的生活：

大到以后要在哪里生活，小到以后要怎样分担家里的家务，

会给关系带来更多的正向情感和希望感。

同时，你需要不断地向对方和自己传达：“我很重视这段感情

我们之间的距离也只是暂时的，为了穿过时间和空间再次

拥抱的那一天，我会更加努力。

此外，如果你们之间异地的时间长度是明确的，也需要清清

楚楚地告知对方。

　　宿舍是我家，文明礼让靠大家。这句话在半年前我第一次住宿舍时就深深的印入了我的脑海。宿舍，确是我们第二个家，更是我们在漫漫求学路上的一个贴心而又温暖的港湾，给予了我们无尽的温馨回忆。

　宿舍里的那些事，说不尽道不完，再优秀的诗人在表达酸甜苦辣的生活演绎时也总会觉得理屈辞穷，或是词不达意。在那些逝去的时光和仍在继续的校园生活记忆碎片里，宿舍生活永远占据着大部分的回忆。亦如在我们的人生旅途中，家庭生活永远是主旋律。

　曾记否，一起上课，一起逃课；一起吃饭，一起节食；一起谈论生活中的男男女女，一起分享藏于内心的不为人知的秘密。高兴时，在宿舍里肆无忌惮的大笑，丝毫不顾淑女应有的拘谨和形象，用自己的欢快和疯狂感染整个宿舍的气氛；伤心时，或躲在那床还残留着自己体温的被子里悄悄哽咽，或借宿友一个肩膀，让泪水任其放滥，一泻不收，宣泄内心所有的不平和委屈，并在安慰中不断成长、在唏嘘中不断强大。春暖又花开，校道小径上已然留下了我们三个季节般长的足迹。而我们的生活也不再是入学时的那般拘谨，取而代之的是真性情，真自我的流露。

　恋床似乎是每个女生的最爱。窗外春意涌动，作为“贵族”的我们躺在床上，纷纷摆着慵懒的姿态谁也不肯起来。春风的和煦加上花朵的妩媚总是容易勾起无数人的怀想与憧憬。尽管远离我宿舍的教学楼充满了阵阵读书声，我们仍依旧赖在床上，静静地聆听某人的初恋小故事，偶尔发表一下自己的感慨，有着羡慕，也有着无奈。时不时还会伴随着自己的回忆，去温故一下已逝去的初恋的甜蜜亦或苦痛的留恋。初恋的美好，终已成过眼烟云。回到现实，蓦然想起仍要上那昏昏欲睡的早读。于是我匆匆逃离初恋的场景，准备冲进卫生间洗漱。在我打开宿舍门的瞬间，一个邪恶的想法迅速充斥着大脑。于是，一个峰回路转，迅速撤回迈出去的脚步，推开那扇摇摆着的备受欺凌的宿舍门，大步流星地窜到自己床前，与此同时，紧急的传呼一声“查寝”的讯号。于是接下来就出现了戏剧性的习惯场景，不用我详细描述，有过宿舍生活的我们都很熟悉。在所有人以极致的速度下床，穿衣服，叠被，藏东西的同时，我哈哈大笑。她们瞬间明白我的恶作剧，蜂窝而上……

　宿舍里的'点滴总是那么美好，每次回忆都会带着笑。至于那些过去了的不和谐的事情，也在“一笑泯恩仇”的胸怀下随着时间烟消云散。生活习惯的不同，脾性的差异，摩擦在所难免，当各自冷静之后，反思过后，友谊却变得更加深刻。一句温暖的问候，几声带着羞敛的歉意，化作了友谊升温的理由，成为了感情的催化剂。

　漂泊在外的心灵渴望着家的关怀，异地求学的我们离不开宿舍的温暖。一间温馨浪漫的小屋，几个志同道合的人，一段真诚浇铸的情感，便组成了我们求学生活中最珍贵的家的回忆。

　宿舍是我们的家，我们共同呵护它的成长，也共同享受它带来的温馨。在几多繁华落尽之后，甚至是人生的残年里仍有那么一段美好的宿舍生活记忆可以伴随我们，让我们痛并快乐着！

因为恋爱的过程就是互相了解彼此，了解对方兴趣爱好、过往经历、家庭背景、生活环境以及对未来生活规划的过程，如果不聊天，你根本不可能知道对方到底有怎么样的家庭环境，有什么样的性格脾气，有怎么样待人处事的观念和思维，你甚至不知道对方到底性格中有怎么样的脾性和优劣，乃至对方家庭环境中遗传疾病的发病率。

任何感情走到最后都一定是婚姻，不结婚的恋爱全部都是耍流氓。所以，聊天也是让彼此更深入了解对方是否与自己在观念中匹配，是否聊得来，聊得开心，聊的更有进一步发展的机会，这是必然，更是必须经过的阶段。

其实聊天是有一定技巧的，刚确定恋爱关系的恋人或许还比较腼腆，没有话题就会变得很尴尬，如果掌握了技巧也找到了话题，是很容易拉进你与对方之间的感情的。那在谈恋爱的时候该怎么找话题聊天呢？

一、从小到大的生活趣事。也就是了解对方的过去，以及参与对方的未来。谈恋爱是因为爱，而聊天就是让彼此都更懂更了解对方。比如小时候的经历和趣闻、读书时的难忘经历、工作中的点点滴滴、家庭里的家长里短，只要跟对方有关的生活里发生的趣事儿都能是一个很好的话题，让对方能融入进来，也能从中了解到一些对方的习惯。

二、都说有了共同的爱好才能有永不停止的话题。虽然把生活中的趣事当话题，但几乎都是一个人生活时所遇到的，让对方没有参与感，不怎么好搭话，这样很容易造成尬聊，一个不停说一个只是听，但如果有了共同爱好就不一样了，双方都有情感上的碰撞，聊这个话题也就更容易让人有兴趣让对方更靠近。

三、娱乐八卦也是很好的话题素材。可以是现在的热火电视剧也可以是最近的热门话题，这类话题很好找，一般都是铺天盖地的报道，双方都容易产生共鸣。但要注意的是这类话题不宜聊太久，要不男生容易烦。

当然，这些都是最基础的聊天技巧和话题，两个人在一起肯定还是要多通过聊天来增进彼此的了解，而自己也要多读书、多积累，才有谈资能更好的和别人聊天。尤其作为男生，什么都懂一点会更吸引女生喜欢。当然，在开始的时候，你可以先做一个优秀的倾听者，这样也能快速获取对方的好感。