怎样练腹肌

仰卧起坐是目前锻炼腹肌的最好办法，它可以消化热量，消化糖分，又可以锻炼腹肌。但是对脂肪较肥厚者也一样，可以消化热量，消化糖分，又可以锻炼腹肌，但是因为脂肪多，在消化脂肪和把脂肪转化成肌肉的过程中，脂肪会浮在表层，达不到六块腹肌的效果。六块腹肌锻炼1要又循序的锻炼，没天做100下仰卧起坐分3组和做俯卧撑30下分2组，中途千万不可以喝水不是会减弱对脂肪的消化。做的时候穿背心，最好不穿，让毛孔通畅让汗流出。做完不要立刻穿上衣服也不要坐下，站5分钟，可以自由走动，让运动的热量完全的消化脂肪（做完除了可以自由走动还可以让腹部睡觉式贴着冷地板让身体急速流汗）但做完后一定要喝大量的水补充水分，大量的水也不要一次喝完，要慢慢的喝，最好喝暖水，这样在脂肪排泄的过程中更顺畅。要注意休息 http://vyoukucom/v_show/id_XMTQxMzczMTg0html配合这个