不管胖瘦都被人喜欢的女星，郝蕾照曝光，穿开叉裙大秀美腿，身材如何？

《十七岁不哭》中充满青春气息的杨宇凌，《少年天子》中高傲任性的静妃，《情满四合院》中敢爱敢恨的秦淮茹……作为演员，郝蕾并不算高产，但她总能凭借独特的气质创作出一个个有代表性、有记忆点的个性人物，给观众留下深刻印象。

由郭宝昌执导的电视剧《东四牌楼东》正在北京卫视热播。剧中，郝蕾再次诠释了一位个性十足的角色——格格佟丽华。出身贵族侯门的她从小接受西洋教育，有着独立自主的思想，却又被迫屈从于封建社会下命运的安排。

面对跨界演员烂俗的演技，郝蕾直接建议不要来，对唱跳歌手金子涵说：你不是一个做好演员的材料，没必要非得在自己的短处较劲。给偶像李玟翰的建议：暂时也不要拍戏了，因为你很忙。劝歌手金莎：我觉得不演戏挺好的，因为你是歌手，有能力的可以跨无数界，能力没有那么强的，不要强跨。

被评为“中国最被低估的演员”，郝蕾96年考入上戏，大一就主演的青春剧鼻祖《十七岁不哭》，《少年黄飞鸿》里她是俏生生的十三姨，《少年天子》里郝蕾变身因妒成狂素的静妃，不久，因为出演文艺片和邓超分手，虽然只拿过一次金马奖最佳配角，但是她的演技好是公认的。

在看到郝蕾成功瘦身后，许多网友都送上了真诚的祝福，同时表示，无论他是胖是瘦，他都觉得自己很漂亮。毕竟，演员的本质就是为观众奉献精湛的演技和令人难忘的角色。这一点，郝蕾确实罪有应得。如果你只想靠身材和外貌赢得观众的喜爱，那就不是演员，而是模特。最好选择美。

但是在娱乐圈，大部分女星都非常重视自己的身材管理，她们可能会非常努力的减肥。比如《青春有你2》，这几个女生一起吃火锅，只有虞书欣一直在抵抗肉的诱惑，最后还是忍不住拿起黄瓜蘸酱吃了起来。女演员颖儿的减肥方法更加残忍。她在一档节目中透露，每天只吃一颗老干妈减肥。

看到郝蕾成功瘦身后，许多网友都送上了真挚的祝福，同时还表示无论胖瘦，都觉得非常漂亮，毕竟演员的本质是给观众献上精湛的演技和令人难忘的角色。这一点，郝蕾的确实至名归。如果只想通过倚靠身材和外在赢得观众的喜爱，那不是演员，而是模特，倒不如都去选美好了。

郝蕾与邓超因拍摄《少年天子》相知相爱，有一次娄烨拿着一部文艺片剧本找到郝蕾，郝蕾觉得剧本好就接了，邓超接受不了，选择了分手，“当时的男朋友他是很小心眼的”。2015年上海国际**节颁奖礼上，好郝蕾有些意外的念出了邓超的名字。

每个人都喜欢美，女演员减肥也不一定是错的。毕竟女星只是一种社会地位，在此之前，还是女性。打扮自己不一定是为了赢得男人的注意，更是为了让自己看起来开心！然而，郝蕾也是一个特立独行、自我导向的女演员，拥有网络演技。如果她的演技能赢得观众的关注，就没必要为了少数网友的吐槽而强迫她减肥。

在此之后，郝蕾虽然没有夺得过大奖，但是演技一直得到了圈内人士和观众的认可，《情满四合院》、《浮城谜事》、《我的二哥二嫂》等作品就是最好的证明。正因如此，演员可以欣赏过去的自己，但更要学会接纳自己的现在，这只是每个年龄段的不同状态而已。郝蕾的演技一直被观众认可，而她的三观也是被人敬佩，譬如在这个演员频繁直播带货的年代，她一直秉持初心，坚称只要当一天演员，就永远不会去带货。

郝蕾的长相真的是属于那种非常有辨识度的高级点，非常耐看，越看越美。郝蕾的眼睛非常的有记忆点，她的眼球自带美瞳，是那种仙气飘飘的黑茶色，扮上古装的郝蕾像是从古画中走出来的女子一般。

郝蕾的脸型是属于非常标准的鹅蛋脸，整个面部轮廓线条流畅，下颌圆润没有突兀点。早期的郝蕾的面部饱满，面满如月，三庭五眼比例协调，整张脸都散发着元气青春的感觉。现在的郝蕾多了几分知性气质感，也随着胶原蛋白的流失，让整个面部骨相更加的凸显，增加了不少的高级气质，五官立体感拉满。郝蕾的眼睛大而圆，眼睛非常的出色，看上去甜美感十足。

最近，茶歇裙又悄悄地变热了。据说许多女孩对此非常着迷。今年，它被许多女孩誉为“桃花裙”，被认为是今年街头女孩的必备单品！一个女孩的魅力在夏天是不能被拒绝的。茶歇裙起源于古代欧洲，所以它自然具有复古的浪漫气息。在裙子下部的设计中，裙子的收腰风格展现了女性优雅纤细的腰部和微微向上翘起的性感臀部。

一、在风格上，因为桃花裙有合适的大V领，它可以凸显女性的独特魅力

展现纤细的颈线和美丽的锁骨，也可以展现帅气的肩线。此外，在图案设计上，小巧华丽的印花图案可以增加女性的知性之美，在精致优雅中带来一些清新田园的少女情怀。

二、桃花裙的领口和袖口采用破领口设计，有点像古代欧洲白色亚麻衬衫领口的风格

裙子也被设计成多层重叠的样式。在面料的选择上，轻薄的雪纺面料可以展现性感纤细的腿部线条。这种微妙的效果真的让人回味无穷。在鞋子的选择上，与裙子颜色相同的白色厚底鞋也体现了复古的味道。

三、红色的桃花裙真漂亮，修身款式本身具有瘦身效果

前面有一排小按钮，显示出一种恢复古代方式的完整感觉。此外，袖子上的蝴蝶结装饰非常可爱。在鞋子的选择上，白色的鞋子搭配红色的裙子，显得优雅大气！

四、桃花裙渐渐收到越来越多的女性青睐

可以给你一种突出高度和完美身材比例既视感，无形中给人提升了气质。对于这么优秀的桃花裙还没有入手的你赶紧把它收到自己的衣柜里吧。

去年，一档女团选秀节目《创造101》横空出世，11位少女从101人脱颖而出，成立一支叫火箭队101的队伍，为观众带来一个热闹的夏天，如今距离节目结束已经有一段时间了，不知道大家还记不记得里面的身材担当吴宣仪呢。吴宣仪是靠美腿穿搭的造型，要说哪些即使没有大长腿也能借鉴地方？且听我一一道来：

色彩吧，其实如果是现在的审美来看，瘦确实是时尚好看的第一步。但是也不需要太过于追求瘦，毕竟大部分人也不是靠好看挣钱的，如果因为过度的要求瘦妨碍了自己的健康，那就犯不着了。吴宣仪也是比较典型的娱乐圈穿搭范本，色彩的搭配比较突出，夏天大多是比较短的短裤和短裙居多。 当然这种是明星选择，身材一般的最好不要选择太过短和紧窄的短裤或者短裙。

如果是大腿位置偏粗的话，应该要选择比较宽松的款式，。而且在服装搭配上，不是要看你喜欢什么样的衣服，而是要看你适合什么款式的衣服。如果上身比较胖的话，应该选择宽松的卫衣或者休闲款的上衣。下身选择较为紧窄的款式，突出自身的优点。但是如果是腿比较粗的话，可以选择长裙或者是阔腿裤，掩饰一下较为宽广的下半身。上身选择衬衫等较为修身的款式，再来就是配饰的选择。

夏天墨镜的颜色选择，耳钉的款式，帽子的大小。这些都是可以从吴宣仪的搭配中学到的，夏天的包包选择也是非常重要的，她的包包中有不少都是非常值得借鉴款式。夏天的颜色搭配也比较多变，今年比较流行的豆绿色也是一个很好搭配的颜色。不过要注意不要选择饱和度太高的颜色，很容易显得黑也很难和别的颜色搭配。黑白是最百搭的搭配色，一般在买衣服不知道买什么颜色的时候，黑白色总是没有错的。

法式风格多为浪漫，能展现女性优雅性感的一面，法式风格非常诱人，具有很强的吸引力，红裙是法式风情的代表，红色的热情和时尚，可以提升穿着的魅力，女性穿着红色裙子，会显得高贵典雅，虞书欣的法式红裙显得优雅成熟，在不失甜美的情况下，精致简约的穿搭是非常有吸引力的，虞书欣的红色连衣裙设计简洁大方。

红色连衣裙是高领连衣裙，高领连衣裙可以增加成熟度，优化气质，展现端庄知性的魅力，这件连衣裙依旧是泡泡袖的款式，复古宫廷风的特点很明显，提升了优雅感，高领红色连衣裙非常适合颈线不修长的女性，佩戴领口可以让颈线更加明显，从而提升气质，展现优雅高贵的魅力，这件连衣裙的开襟设计很简单，但是腰间的黑色腰带很优雅。

因为黑色腰带可以清晰的展现身材比例，腰带是很常见的搭配，但很多人只关注它，腰带的实用性忽略了它的装饰感，穿纯色裙子时搭配腰带很重要，虞书欣搭配黑色复古皮鞋，优雅精致大气，法式复古风格更加浓郁，精致浪漫，虞书欣搭配的方盒包，设计经典，搭配起来很简单，气质，很有气质，虞书欣黑色和红色造型的选择彰显优雅高贵气息，复古搭配永远经典时尚。

这件衣服展示了虞书欣的腿，看起来肉肉的，其实很真实，一点也不觉得胖，人设非常精致，法式红裙有多种款式，只有了解了每种风格的特点，才能找到适合自己的风格，半袖裙在夏天更受欢迎，半袖设计可以是直袖、泡泡袖或飞袖，每个袖子对身材都有修饰效果，可以让气质变得经典和高级，半袖裙对身材要求比较小，属于不会踩雷的经典款，荷叶袖是一种比较常见的装饰元素，在服装设计中被广泛使用。

荷叶边可以增加裙子的精致感和优雅感，展现女性独有的温柔和高贵，想要炫耀身材的女性一定不要错过一字肩裙，单肩可以露出肩膀，设计也不过分夸张，裸感不强，可以说它既高端又时尚，比露肩裙更吸引人，镂空裙身是清爽时尚的设计，也适合身材纤细的女性，不同的镂空位置所展现的时尚气息也各不相同，可以根据自己的身体特点选择，吊带裙的设计比较简单，类似于吊带裙或者背心裙的气质，但是吊带裙会把肩膀和手臂暴露在外面，展现出肩膀和手臂的优势和魅力。

大美腿从来都是大家喜闻乐见的！

打造紧实的美腿是一回事，而要想拥有性感美腿就又是另一回事了。在我看来，健康匀称结实的腿才是美腿，过分追求瘦腿，是不健康的，现在单纯的瘦腿也被人调侃调侃为“筷子腿”，目前也被审美逐步抛弃了。如下图，肌肉线条明显，纤细，才显得是运动范儿的腿，不是干瘪瘪的瘦腿。而这种类型的美腿不是靠着简单的节食就能有的，需要进行锻炼，完美的腿型看起来性感漂亮，而且能够承担大负重，在关键时刻发挥作用。这样的腿并非与生俱来：只有刻苦的练习，再加上灵活的训练帮助塑形，你才能拥有它们。无论大腿还是小腿，都需要靠健身达到目标。

大腿一般比较好练，小腿通常比身体其他部位发展的慢，可能跟骨骼、基因和肌肉类型这些我们不太能改变的因素有关，另外平时走路、跑步甚至站立都会频繁的使用小腿肌肉，所以导致小腿肌肉似乎对训练刺激的反应不强烈。

很多人认为腿部很难瘦，特别是小腿，而我只想说，瘦小腿是可行的！只要你用对的健身方案，就足以瘦出线条好看的美腿！

方法一：重视热身

我们的臀屈肌和腿部肌肉都非常僵硬，尤其是上班族在伏案了一天后，浑身疲累僵硬，因此充分的热身对于你接下来的训练至关重要。

后踢、箭步蹲走、侧向箭步蹲等热身动作能够促进肌肉中的血液流动，活动关节，让你的下肢为接下来的负重训练做好准备，并且降低受伤风险。你只需做上几组就够了。

如果你仍感觉肌肉紧绷，不要立刻进行负重训练。你可以花一点时间用泡沫轴放松你的臀屈肌。

方法二：注意姿势

进行高强度训练前，你要先确保自己的动作姿势是否规范

由于腿部是大肌肉群，它们会影响身体的其他部分，如果训练不当，可能导致受伤。

深蹲硬拉玩铁不会让你的腿变粗

虽然以最大负重练习很重要，但是要用你力所能及的负重量。否则只会扭曲你的姿势，让你受伤。只有通过正确的姿势和技巧举起大负重才是最安全的。先从小负重开始练习技巧，直到完全掌握。

事实上，定期让有经验的训练搭档帮你检查你的动作姿势是好的办法。检查时，你要减轻负重，把动作尽可能做标准，让你的搭档帮助你纠正。这有助于你改正错误动作，养成好习惯。

介绍瘦腿美臀动作：深蹲

深蹲动作通过活动股关节周围的肌肉，锻炼大腿内侧的内转肌，提拉臀部线条，同时锻炼臀部肌肉群，能让臀形更美，臀部更加紧致。同时，深蹲还能有效刺激淋巴，改善腿部浮肿问题，还能锻炼腿部力量，紧致臀部肌肉，让腿部肌肉线条更柔美。

在讲述瘦小腿的健身方案之前，我先来讲讲腿部的一些知识。

小腿主要肌肉是小腿后侧（小腿肚）三头肌，包括浅层的腓肠肌两个头，和深层的比目鱼肌一个头，以及小腿前侧胫骨前肌。

还有些小肌肉群，比如趾长伸肌、拇长伸肌、趾长屈肌、拇长屈肌、及胫骨后肌、腓骨长肌、和腓骨短肌。

小腿肌肉的作用对人体站、走、跑、跳都起到至关重要作用。比如站立时，小腿肌肉都要适度等长收缩以维持脚踝的稳定，尤其是人在不平坦的地面站立时，小腿各部肌肉在神经本体感觉支配下保持脚踝不会向一方过度屈，以免发生崴脚或摔倒。

腓肠肌是你能看到的主要肌肉，尤其你用脚尖站立的时候。比目鱼肌稍深于排肠肌，你可以腿侧看到它。

腓肠肌，主要用来稳固你的站姿，它属于相对较小的肌群。约占小腿40%，大部分都有快肌纤维构成。

比目鱼肌可以让你在坐着的时候起立，约占小腿60%，主要有慢肌纤维构成。

比目鱼肌是构筑你小腿肌肉线条的灵魂。

如何锻炼小腿呢？

1负重情况下，脚尖下垫高可以增加肌肉收缩幅度。

2坐姿提踵、站姿提踵和器械提踵等小腿训练动作都可以很好的训练到小腿。

如果你的健身房有专门的器械当然是最好，如果没有的话你可以坐在训练凳上，在地面放置杠铃片来进行。一般的训练凳可能高度会不够那么在凳子上也垫一个杠铃片，或者把凳子给垫高来进行就可以了。

3站姿提踵

小腿训练要点

负重适当，保证动作幅度足够动作速度慢，频率低单侧动作和脚尖朝向改善平衡性改变膝关节角度变化刺激侧重点

关于重复的组数和次数：

因为比目鱼肌包含慢肌，你需要用缓慢的节奏来锻炼才会达到更好的效果，你可以降低速度重复12-20次。

站姿提踵可以做4组，每组8次！

小腿锻炼要安排大腿部锻炼之后。

拉伸：

小腿在受到刺激时非常容易发生痉挛，你需要在锻炼后进行拉伸，这对腿部线条也至关重要。

有氧锻炼可以协助你减掉小腿的脂肪，尤其是爬山和跑步，你可以增加20分钟的有氧，这对你的线条雕塑非常有用！

上短下长这种搭配方式大家都比较熟悉了，尤其是小个子女生，想要通过穿搭修饰身材比例就一定要学会这样的穿搭方式，那下面李沁就通过短款衬衫配上高腰阔腿裤，展现出了她的大长腿，身材看上去非常好，露出了她纤细的水蛇腰，让人羡慕的很。

上短下长的搭配法则

上短下长这个穿搭法则实际上还是很实用的，尤其针对身材比例不是很好的小个子来说，推荐你们就可以在平时生活中多多利用这个技巧，李沁这身搭配结合这个方式调节身材，看上去简洁低调。

李沁这一身穿搭还是蛮简单的，绿色短衬衫搭配起来利落大方，这种墨绿色也属于当下流行的色彩之一，墨绿色具有显白的效果，穿在身上非常的温柔和时髦，李沁本身就属于冷白皮，穿上这种墨绿色衬衫更能够衬托好肤色。

露腰的设计可以体现出时髦和性感气质，降低了搭配的厚重感，穿起来不单调，而且李沁这一件衬衫腰间的绑带设计也能够增添一些亮点，修饰了她的曲线，一般人还不敢驾驭。

这一身搭配还是很随性的，微卷长发看上去十分飘逸，发量也很多，这样会显得整个人都年轻许多，再加上画上了精致的妆容，这样也可以体现出立体的五官，真不愧是女明星。

上半身搭配绿色的衬衫，下半身配上黑色阔腿裤，整个造型还是蛮简约的，尤其是下半身的高腰黑色阔腿裤，对于腿粗的女孩来说也很好驾驭，穿起来特别有利于修饰身材，露出纤细曲线，又不会觉得沉闷。

李沁的各种裙装搭配

李沁的裙子搭配往往都比较个性，下面这条颜色连衣裙就很时髦，特别适合参加活动的时候穿，连衣裙比较短，但是驾驭起来刚刚好，露出了大长腿，身材比例绝佳，搭配高跟鞋也可以诠释出纤细的曲线。

下面这条亮片连衣裙也是非常时髦的，上面以紫色拼接设计为主，看上去成熟稳重，再加上时髦亮片点缀，更能够展现出耀眼的光芒，在灯光的照射下真的是太有存在感，下半身的开叉裙摆也修饰了纤细的长腿，露出性感肌肤特别优雅。

衬衫的搭配解析

衬衫和阔腿裤的搭配有很多，下面这一件时髦的短衬衫和黑色高腰阔腿裤相结合，虽然颜色简单，但是它这条裤子设计真的很独特，尤其是大腿的拼接设计，露出大腿的肌肤，这样的裤装真不是一般人能hold住的。

西装的搭配

西装有着不同的穿法，如果你总是用西装配牛仔裤，那肯定会觉得乏味吧，快来学一下李沁这种个性的混搭，用下半身失踪的方式展现大长腿，把西装穿出了女人味，看上去太美了。

穿西装的时候，大家可以选择不同的颜色，比如下面这件紫色的西装也很温柔，这种浅紫色属于今年很流行的颜色，温柔简约又浪漫，同时通过短裤搭配起来可以和西装形成呼应，这一种套装穿搭也很简单，穿衣小白都可以学起来。

衬衫搭配半身裙

简单的衬衫配半身裙也有着多种尝试方式，就像李沁选择基础的白衬衫搭配半身裙，简单时髦，同时也搭配了一条**的披肩作为修饰，可以让这一身造型变得不那么乏味， 增添搭配的层次感。

日常搭配和活动搭配都会体现一个人的品味，李沁在各种场合的搭配都很时髦，高级感十足，你们喜欢她的风格吗？可以学起来。 声明：文字原创，来自网络。如有侵权，请联系我们删除，谢谢。文/9

迪丽热巴的时尚感自然就是不用说的了，他就算是站在那里身披一块麻布，大家都会觉得非常的好看，真的特别的有气支持，时尚感也很强。这一次他出席某个品牌的活动，穿了一身简单的运动装，虽然说衣服非常的简单，但是穿在她的身上可一点都不简单，显得特别的俏皮可爱，少女气质满满。从照片当中我们能够很好的看出来他的大长腿，本来他的身材就是比较高挑，比较纤细的，然后长得又很好看，所以这样的衣服穿在身上真的特别的好看，特别的有气质。

众所周知，迪丽热巴是一个非常优秀的演员，他的年龄并不是特别的大，但是拍摄的作品还是蛮多的。而且重点是他的性格非常的好，获得了很多人的喜欢，比如我就特别的喜欢他，他拍摄的作品也都挺好看的。热巴的长相是不用说的了，他是一个新疆人，大家都知道新疆真的是遍地出美女。有很多人觉得他的颜值在新疆真的是非常的普通，可是我认为他在中国在内地真的是特别的惊艳。反正我是深深的被他的颜值给迷住了的，我是很喜欢的。

他不光是颜值非常的高，整个人的性格也是非常的好，所以有很多的人喜欢他，不管是拍戏也好，拍综艺也好，跟他合作过的伙伴对他的好评都是特别的高。在青年演员当中，我觉得他真的是非常的优秀的，未来可期。再加上他又不怕吃苦，整个人的外形又是特别的好，不管是演什么样的角色都能够很好的拿捏住。不管是古装也好，现代装也好，总是能够让人家看到不一样的感觉，我觉得真的是挺不容易的。不知道你喜不喜欢这样的他呢？反正我很喜欢。