《明日之子》导师朴树，化身瑜伽老师，柔韧性超好

最近大家有看《明日之子》嘛？我真真是被音乐导师朴树给圈粉了，他的很多脍炙人口的歌曲都存在了我的歌单中。不过你知道吗，朴树不只是歌手，在节目中，还化身瑜伽老师，而且柔韧性超好！

就在刚刚播出的第5期《明日之子》中，朴树等教师团的出场方式简直太 搞笑 啦，老师们集体“一字马”，尤其是朴树，不愧是练瑜伽的，这柔韧性，分分钟放大招啊！

其实，朴树一直都有在练瑜伽，在节目中，多次“暴露”出他对瑜伽的喜爱。这不，在节目录制过程中，朴树提到：节目组让他教大家练瑜伽，学员们纷纷表示“可以可以”，名字都起好了，就叫“南朴”瑜伽馆。

随即，“南朴”瑜伽馆开始营业，你的瑜伽老师朴树已上线

然后大家都兴致勃勃地跟着朴老师开始练习瑜伽，学的有模有样~眼尖的小伙伴一定都发现了，这不是瑜伽中的青蛙趴嘛，不得不说，大伙儿的柔韧性都不错哦

其实，朴树喜欢瑜伽已经不止一天两天了，就连外出参加音乐节，在机场都是背着瑜伽垫，爱瑜伽的你是不是也这样，瑜伽垫成了外出的标配

在古巴录制《奇遇人生》时，朴树就在节目中表示：“就想在房间里做瑜伽，或者坐在那儿，就呼吸”，真的是耿直地可爱，看来确实是一位不折不扣的瑜伽真爱粉呐

很多人总觉得瑜伽是女人的专属，其实不然，随着瑜伽的慢慢普及，越来越多的男性也加入了瑜伽的大部队：

郑钧： 练瑜伽已经十多年了，通过瑜伽缓解焦虑

陈坤： 登上瑜伽杂志封面；还在微博上安利大家练习瑜伽拜日式。

邓超： 在娘娘孙俪的影响下，也开始了瑜伽练习，动作娴熟，相当厉害了！

篮球巨星易建联： 瑜伽不是女生的专属，篮球运动员也要练柔韧。

瑜伽是普世的，适合任何人练习，而且，我觉得练瑜伽的男生都超帅的有木有！那么，你身边有没有练瑜伽的男性呢~

看到这里，很多人肯定要问，现在开始练瑜伽晚不晚，其实，成为自己想成为的人，永远都不会太迟。所以，想做的事，就别犹豫，开始，而后坚持，那就已经成功了一大半。

朴树、郑钧、陈坤、易建联等男神都在练瑜伽，而且一直都在坚持，能对瑜伽坚持这么久，不为其他，只因为瑜伽的好，谁练谁知道！爱上瑜伽，也许是因为练完身体很舒服，也许是能够放松心态缓解压力，也许只是单纯的喜欢瑜伽时的感觉……但不管怎样，一旦开始瑜伽，就再也不想停下来了。

爱瑜伽，爱生活。愿你初心不改，走出半生，归来仍是少年。

《陪你远行》

作词：陈舒创

作曲：陈舒创

演唱：刘清沨

和声：殷鼐

青青河畔，情扉春晓，

小桥邂逅，和风悄悄。

花开时，随心起舞，

幸福，如此纯粹。

日照屋檐，一切安好。

弦上行间，余音袅袅。

渴望时，放飞心情，

转眼，已是深秋。

陪你去远行，沿途多美妙，浓浓聊着人生几何，

年轻真好，海阔天空，忙碌地奔跑。

陪你去远行，惊喜来问候，悠悠挨着回眸一笑。

岁月如歌，初心不忘，萦绕在心头。

青青河畔，情扉春晓，

小桥邂逅，和风悄悄。

花开时，随心起舞，

幸福，如此纯粹。

日照屋檐，一切安好。

弦上行间，余音袅袅。

渴望时，放飞心情，

转眼，已是深秋。

陪你去远行，沿途多美妙，浓浓聊着人生几何，

年轻真好，海阔天空，忙碌地奔跑。

陪你去远行，惊喜来问候，悠悠挨着回眸一笑，

岁月如歌，初心不忘，萦绕在心头。

确实，现在几乎每个小区里、各大写字楼里都藏着几家或大或小的瑜伽馆，选择越多，越容易挑花了眼，关于初学者怎么选瑜伽馆这个问题，经常有简友和身边的朋友问，这里就针对这个问题来详细介绍一下。

当你想开始练瑜伽，首先要面对的问题就是，是去健身房还是去瑜伽馆？

健身房和瑜伽馆的PK，是个经久不衰的战争。

去健身房上瑜伽课， 唯一的好处是价格便宜， 当然顺便还可以上上除瑜伽之外的别的课程，但这点不能算是优点，因为选择多了，对练习瑜伽而言，是利是弊，不得而知。

我的建议是，如果想练瑜伽，就去专业的瑜伽馆吧，那里有比健身房更适合练瑜伽的环境和更专业的老师。

健身房的课少则2、30个人，多则5、60个人，你要么看不见老师的示范动作，要么听不见老师说的什么，只能跟着你前面那位自己都练得不怎么样的同学依葫芦画瓢。而且人一多，课堂上很难保持课堂上应该有的样子。我之前在健身房上课，甚至有一些人穿着鞋子就进了教室。而瑜伽馆不一样，一般瑜伽馆，进门都有换鞋的地方，到教室统一赤脚进入。因为瑜伽馆的大课最多也就20个人左右，即使最后排的学员也能看到老师的示范、听到老师的指令。

健身房的环境太过嘈杂，曾经所在的一家健身房，瑜伽教室旁边就是动感单车教室。几乎每堂瑜伽课，都是伴着震耳欲聋的单车的动感音乐过去的，根本听不见我们的老师在讲什么，那段时间，我差点放弃瑜伽。

当你决定好了去专业的瑜伽馆学习瑜伽，就行动起来吧，在工作单位或者家附近选择几家，来做重点比较。

为什么要选择离家近或者离公司近的？

你知道健身房和瑜伽馆赚的是哪些人的钱吗？他们赚的是那些办了卡，来了几次就不来了的人的钱。计算一下健身房、瑜伽馆的运营成本，有高昂的房租、器材的维修换新、教练工作人员的薪资，如果每个报了名的人都频繁地去上课的话，那他们是根本无法盈利的。

而影响那些办卡的人坚持下来最主要的一个因素，就是距离！

下班的时候，劳累了一天了，还得坐公交穿越大半个城市去上瑜伽课，如果不是对瑜伽已经有了真爱，才会风雨无阻去上课，正常人的做法，都是算了，还是直接回家休息吧。

现在的瑜伽馆都有团购体验服务，几块钱或者免费就能体验一次或几次课程。

不去试课，你怎么知道瑜伽馆的环境是否合格、老师是否适合你、课程安排是否合理？

很多人会说，我即使去试课，也不知道一个好的瑜伽馆应该是怎样。

判断一家瑜伽馆的环境是否足够好，可以从以下几个方面去参考：

瑜伽里，呼吸的重要性占据了半壁江山。

深深地吸气，我们原本想吸入的是大自然最清新、最香甜的新鲜空气，在现在的大都市，这几乎是不可能的，但我们也不能吸入浑浊、带着霉味的气体吧。

有些瑜伽馆为了省房租，开在了密不透风的地下室或者环境封闭的写字楼里。试想，我们瑜伽里常见的腹式呼吸可是要把气体吸进肺叶的下端的，这部分本身，就是一片很少触及的区域，好不容易有机会开发一下，用的还是最浑浊的空气，这对我们的身体有百害而无一利。

练习瑜伽的时候， 柔和的光线是最适合的， 太亮的光线不利于集中思想，太暗的光线会影响观察老师的动作。

窗帘和合适的灯饰是调节光线的最重要的物品。体验课程的时候一定要感受一下，教室的光线是否是自己喜欢的。

你可以观察， 一堂瑜伽课之后，是否有人立即进去清洁刚刚一节课上所用的瑜伽垫，或者用完的瑜伽垫是否被要求放到教室的后端，以备清洗。

在练习瑜伽的时候，一般都会或多或少地出些汗， 即使没出汗，每个人都是光脚上去，想象一下，如果这样的瑜伽垫没有清洗就被第二个人用，细菌感染岂不是很容易就发生。

练瑜伽，安静是一个必备条件。 如果瑜伽馆外面就是车水马龙，或者瑜伽馆内多的是大声喧哗的人，那这样的环境是不适合练习瑜伽的。对于初学者，在嘈杂的环境当中，是很难进入状态的。

对于装修风格，倒没有孰好孰坏之说。

不论是印度风、古典中国风、现代简约风还是清新时尚风，只要你喜欢，只要这种风格让你感觉到舒适，那就是一个好的装修风格。即使是再好的装修风格，也不会对所有人的胃口，总会有人不喜欢。

所以， 瑜伽馆的装修风格，选你所爱是基本原则。

以上这些，是判断一家瑜伽馆好坏的硬件条件。 对于怎么判断一家瑜伽馆是否值得办卡，除以上所提到这些，你还需要考虑里面的老师是否优秀、价格是否公道、课程安排是否合理。 把所有这些因素都考虑进去，就能筛选出最适合你的那家瑜伽馆了。

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这个肯定不是的，瑜伽与性欲无关与强身健体美容养颜有关。

瑜伽首先来自于印度，印度人最注重的是人梵合一，平心静气。在每次去瑜伽课上课时老师首先会让大家做的第一个动作便是平心静气，双腿交叉而坐双手平整的放在膝盖上，缓慢的闭上双眼，均匀的调整呼吸，有规律有节奏的感受耳朵带来的静谧声音；这个是瑜伽课程中的首要动作，也是为接下来的瑜伽做好铺垫的。

曾经在报名参加瑜伽课时，老师说的一句话是：你现在参加瑜伽课程，往后你的年龄基本停留在你参加课程的那一年。虽然略带夸长嫌疑，但是因为瑜伽分为不同类型的，比如说高温瑜伽、哈他瑜伽、蕙兰瑜伽、空中瑜伽、普拉提、流瑜伽和阴瑜伽等等不同种类的瑜伽，从而锻炼人不同的地方，加深人的美容以及形体柔和度；其中高温瑜伽是需要每位瑜伽学习者在一定的程度上以后才可以开始的，因为它练习的地方是在温度达到30度以上45度一下的室内，能加快人体出汗的速度，从而刺激神经达到有效的出汗排毒的作用，能明显的排除人体通过汗腺排除的不必要垃圾；而哈他瑜伽是在常温条件下做的一些列冥想、调整呼吸节奏的瑜伽动作，能够让长时间工作中带来的烦躁感得以平息，最主要的普拉提应该就是通过运动来达到锻炼的效果，能快速的让肥胖者出汗从而有减肥的作用。

瑜伽是在所有健身中普遍适合女性的一种运动方式，练习需要持久性，长时间的练习下不仅仅能保证女性身体健康从而减**科病带来的危害，还能通过练习瑜伽达到排毒的效果，从而美容养颜，让肌肤保持在水嫩饱满有弹性的状态下，所以瑜伽与性欲无关。

阿斯汤加瑜伽的一系列序列是现代瑜伽之父克瑞斯那玛查亚为青少年设计的瑜伽练习方法。这就是为什么它显得有点儿高难、颇费体力的原因。

而艾扬格，由于他的学生体能上不如他老师克瑞斯那玛查亚的年轻学生，许多学生还身患疾病。而艾扬格本人在60多岁的时候，也曾出过严重车祸，所以他探索使用辅具协助完成身体暂时缺乏能力或条件无法靠自身做到的体式，也帮助他自己在车祸后进行理疗康复训练，最终完全恢复瑜伽体式练习。

艾扬格瑜伽格外强调脊柱的正位、身体的正位，对于不是探着脖子勾着脑袋坐着玩手机打电脑，就是瘫在柔软过度的沙发或床上卧着玩电脑手机，身姿势体态多有扭曲变形，肌肉骨骼关节运动能力大大退化的现代人类来说颇有好处，体式也更容易做到。身体暂时丧失的活动能力和关节的灵活度，可以通过瑜伽砖、枕、毯、椅、吊绳、拉伸带，甚至小到分脚趾器等等诸如此类的辅具来帮你达成某个体式或体式变体，让你不至于第一堂瑜伽课就因为前屈碰不到脚趾，后弯抓不住脚踝，倍感挫折而放弃继续尝试瑜伽。

至于阿斯汤加瑜伽，对于这个世界飞速运转，人类能量爆棚，个个思维都活跃如上蹿下跳不安分的猴子，每个人的注意力都跟着外界变幻多端不得聚焦，失去了百年前成人思维以及行为的平静从容和专注成熟，个个都像躁动莽撞的年轻人。这个时候有一堂通过呼吸收束（Ujjayi呼吸和bandha）、定睛专注（dristhi凝视点）、体式串联（vinyasa）、梵文计数，而且颇费体力、颇有难度的阿斯汤序列练习，是我们除了暂时专注一个紧接着一个的体式移动，无暇顾及其他外界变化，对于平衡我们常常多余的精力和专注我们总是散漫的思想，的确大有益处。

那我们到底选择练什么呢？

答案很简单，遇到谁就练谁。我没有幸运作为一个瑜伽零基础开始接受艾扬格或阿斯汤的正规培训，因此也不是很清楚，他们对零基础的学员有着怎样的一套固定教学程式。

但其实大多数人都是从初级哈他开始我们的瑜伽之旅的，你去任何一个健身场所或瑜伽会馆咨询瑜伽课，如果你是零基础，会籍顾问都会推荐你从初级哈他开始的。

其实不管是阿斯汤还是艾扬格，亦或是其他诸如阿奴萨拉、Vinyasa流之类现在五花八门的瑜伽流派，只要是强调体式练习，以期通过体式练习让身体准备好去修炼瑜伽的其他剩下的七个分支，那就是哈他瑜伽。

现代人类注重身体健康、身形健美，因此作为瑜伽八分支的第三支体式才被推上了“王座”，以至于不真正了解瑜伽的人以为瑜伽就是拗来拗去的各类“折腾”身体，也才衍生出了普拉提之类似瑜伽非瑜伽的健身健美方式。

如果你对瑜伽是认真的，那就去尝试瑜伽课、尝试瑜伽老师，直到你发现你愿意跟随的老师或愿意继续练习下去的瑜伽流派，那么就继续坚持练下去。

在一段时间也许半年，也许三两年，你发现自己对瑜伽是真爱，也在你练习的馆里尝试了各个流派的瑜伽，那就是你进一步投资瑜伽的时候了。或许是一趟两个月的印度迈索阿斯汤朝圣之旅，去学你觉得最和你意的阿斯汤。也或许，你更喜欢艾扬格，喜欢那些各种各样当的瑜伽辅具，那就国内国外去找有艾扬格培训资质的机构和老师去接受培训吧。

不过我要提醒你的是，瑜伽像条贼船，如果你真爱、真懂它，你上了这贼船，基本是一辈子不会下来了。

身体条件好的年轻人也许三两个月就拿下了阿斯汤初级的全部40多个体式，资质差的也许10年也盘不起个龟式，但体式真的只是瑜伽小小的一分支 ---- 一个会所有炫酷体式的伽人，如果不懂瑜伽真髓，他充其量在表演形似的瑜伽体式，也许他也只是一个有舞蹈体操或杂技柔术基础的专业人士; 另一个练了一辈子下犬，脚后跟也不落不了地的伽人，而瑜伽的八分支包括体式却早已融入了他的生活和生命，他也许已初尝禅定之美、解脱之妙，这样的人才是在修真正的瑜伽，可以被称为yogi瑜伽士。

因此练艾扬格还是阿斯汤，根本不是问题的关键，关键是你的瑜伽练习有遵循顾及瑜伽的全部八分支吗？

有瑜伽圣经之称的《帕坦加里瑜伽经》里说瑜伽有八个构成部分，梵文为asta-vanga，Ashtanga （阿斯汤）就是由上面的梵文单词演化而来的，所以勿用多说，体式练习固然很重要，它能为我们培养很多优良品质，为我们做好实践实行其他七个分支的基础，但是也真的不用过于执着于体式。

认真练习你有缘接触到的任何瑜伽流派。如果可以，就坚持深入走下去，你会发现，瑜伽的目标只有一个。我们遇上或选择不同的流派，开始我们的瑜伽修习，其实就像佛法里的八万四千法门，我们因机缘悟性的差别，而走上不同的道路，修习不同的法门，条条大路最终要通向的都是罗马，瑜伽的罗马是探知生命的奥秘，认知真实的自我。

A 梦幻西游冥想怎么学

冥想是人物抄辅助技能，提高任务魔袭法上限的，注意，是魔法上限，不是魔力和灵力，每血1级提高1%魔法上限，比如你现在有1000蓝，学1级就是1010，10级就是1100

可以到黑山老妖（大唐国境地府门口）、紫衣盗（长安钱庄边小屋子里）

是其中一个，好久没学，忘记是哪个，但是这个学的不划算，因为要求的经验和金钱比较多，并且只能到40级。

建议加入帮派后，在帮派里用帮贡学，这个要求的经验和金钱要比外面学少的多，并且帮派如果研究足够，可以学的等级目前应该是120级。

回答完毕，谢谢采纳，有问题欢迎呼叫。

B 梦幻西游中冥想可以在哪儿学习

在大唐国境黑山老妖那 或帮派里学

C 《梦幻西游》冥想怎么学

冥想是人物辅助技能，提高任务魔法上限的，注意，是魔法上限，不是魔力和回灵力，每答血1级提高1%魔法上限，比如你现在有1000蓝，学1级就是1010，10级就是1100。

可以到黑山老妖（大唐国境地府门口）、紫衣盗（长安钱庄边小屋子里）。

是其中一个，好久没学，忘记是哪个，但是这个学的不划算，因为要求的经验和金钱比较多，并且只能到40级。

建议加入帮派后，在帮派里用帮贡学，这个要求的经验和金钱要比外面学少的多，并且帮派如果研究足够，可以学的等级目前应该是120级。

D 梦幻西游的冥想在哪里学

帮派可以学到 学习技能等级5=需要的帮贡

黑山老妖可以学到前40级 需要人气(人气低于内650还是600我也忘了 #3 就不容可以学了 而且要话不少钱 还需要一只大蝙蝠#99) 所以不建议去学 呵呵看我够意思吧#1 最嘉答案就给我吧#3

E 梦幻西游中冥想可以在哪儿学习

冥想是在帮派中学习的，学习需要帮贡和经验！帮贡可以在帮派跑商或者做青龙玄武等任务获得！

F 瑜伽冥想去那里学

韩天暖简抄介：

北京尼玛袭瑜伽创始人，虔诚的瑜珈修行者，深度冥想导师、高级瑜伽催眠导师，坚定的素食主义者和环保主义者。

韩天暖老师自幼学习和研究冥想打坐，并在以后的岁月中邂逅很多知名的上师继续学习。

藏地的佐钦寺名扬世界，韩老师早年跟随佐钦寺白马格桑大圆满闭关修行中心的才诺泽罗大堪布学习无上瑜伽，并得到藏区最知名的阿丘喇嘛的亲授和面传大圆满修行方法。

韩老师的另一位上师是在藏地修行无上瑜伽多年的龙海仁波切，龙海上师具备多年的无上瑜伽实修经历，汉藏皆通，显密圆融。

韩老师还经常行走在藏地、印度、尼泊尔，拜访许多秘密修行的高人，并追随、身心疲惫综合症等症状等现象得以立竿见影的改善。这样的神奇体会，除非自己亲自参与而他们一起冥想实修。

韩天暖老师的冥想课和冥想催眠课极受欢迎，在主题催眠课中，绝大多数学员能够轻松地看到自己的前世和未来。更为重要的是韩老师的课中，将实修，教学，身心灵的净化和提高完美融为一体，学员们在冥想和催眠的状态中，身心健康得到极大的恢复，尤其是失眠症、抑郁症、身心疲惫综合症等症状等现象得以立竿见影的改善。这样的神奇体会，除非自己亲自参与而不能感受。

G 梦幻西游里生活技能冥想在哪学

冥想在长安紫衣大盗那里花费人气可以学到

还有就是在帮派师爷那里也可以学到

帮派里要帮贡

但超级省钱！

H 想在西安报瑜伽培训班不知道去哪里好

首先你的明确学瑜伽的目的，是为了自己日常锻炼，还是喜欢瑜伽事业。

国内的瑜伽行业发展快速，但大多教练水平仅限于表面，这是由于学习深度不够，授课经验不多，或者压根就没有学好瑜伽知识造成的。通常一个零基础想要一步到高级是不太现实的，更何况国内的瑜伽教练培训时间普遍较短，一般瑜伽机构都设在200小时学习，或者1-3个月的全日制学习。严格来讲，一名教学者，通过这么短时间是不可能塑造成功的。一个好的瑜伽教练是经过各个阶段的学习和练习后逐渐提升的，瑜伽知识也不是口耳相传，体式模仿那么简单就学会的，毕竟瑜伽是一门哲学。

瑜伽教练培训

西安禅逸瑜伽学院和遍布全国各地的众多瑜伽场馆签署了就业合作协议，为其培养高水平的瑜伽教练人才，轻松的保证了所有瑜伽学员的就业问题。目前合作直营店36家，各地合作瑜伽馆300余家，保障就业和人才输送。

每周提供各式瑜伽课程超过1600节课堂，近200位获专业认证的导师从全国各地带来多元化的经验，定期举办瑜伽课程研习讲座与内部培训。禅逸致力提供各式瑜伽课程，包括传统哈达瑜伽、Ashtanga、阴瑜伽、呼吸及 冥想；还有广受欢迎的力量瑜伽、 舞韵瑜伽等课程。无论您是全无经验的初学者或是经已学习瑜伽多年，我们都欢迎您一同享受禅逸瑜伽学院的空间，成为这大家庭的一分子。