瑜伽有哪些流派？练哪个流派好一些呢？

经常有学员问，瑜伽流派这么多，我应该选哪个呢？来介绍几个现在比较常见得瑜伽流派，帮 你选择一个适合自己的。

1哈他瑜伽

哈他瑜伽是所有瑜伽流派的基础，是每一个进入瑜伽行业初学者必经之路。哈是太阳，它是月亮，代表正负、阳阴。主要是练习如何控制身体和呼吸，从而让心灵变得宁静。

特点：练习过程动作缓慢、轻柔、平和，强调对每一个体式的体验感受，而不是做到体式的完美。

适合初学者，因为它对体能和力量的要求会低一些，但是它可以为你以后尝试其他流派打下坚实的基础。

2流瑜伽

因为相比其他瑜伽动作更加的顺畅所以取名流瑜伽。

特点：体式的编排行云流水、花样有趣、灵动活泼，课程有更多的可变性，可以让练习者有更多的发挥空间。

适合有一定瑜伽基础，喜欢尝试新鲜事物的人，喜欢运动的人。与慢节奏的瑜伽形式相比，它可以让您动起来。

3阴瑜伽

阴瑜伽结合”体式+呼吸+冥想”特点，它的练习是内外平衡、阴阳调和的，吸收了中医经络理论、疗愈冥想，以及道家养生的精髓。

特点：阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界，对女性有非常好的调理和保养作用。

适合体质差、生活压力大的人，放松身心、缓解压力。适合跑步、跳绳、健身爱好者，舒缓关节压力，修复肌肉劳损。

4高温瑜伽

高温瑜伽也叫热瑜伽、热力瑜伽，高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使没有大量练习也会出汗。

特点：高温瑜伽对场地和温度的要求十分严格，需要在36~42℃的温度下练习固定的26个体式，高温环境有助于身体深度伸展，能改善脊柱柔软度，直接刺激神经和肌肉系统。

如果你喜欢挥汗如雨的感觉，或者想要减重塑形、排毒，高温瑜伽是很好的选择。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇，亚健康的人不适合练习。

5空中瑜伽

空中瑜伽又称反重力瑜伽，是以重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式，该力量原理来自于物理运动学。

特点：空中瑜伽借助从屋顶吊下的丝质吊床，让练习者完成所有动作；利用悬吊的原理，卸除部分重量，吊床可用作鸽子式或下犬式等姿势的支撑，可以帮助练习者更轻松地进行超出能力的倒立姿势。

适合有一定瑜伽基础，喜欢拍美美照片的伽人，想要非传统瑜伽体验以及想挑战高难度动作的人群。

6舞韵瑜伽

在瑜伽的基础上融合舞蹈元素，配合音乐疗法，功能与技巧相结合创编而成。

特点：既有舞蹈的飘逸又有瑜伽的内敛，相比传统的瑜伽课程更具美感与趣味性。

适合喜欢律动美感的伽人。

7理疗瑜伽

特点：结合解剖学、运动学的原理，针对性的改善、调理身体的亚健康、不良体态问题。

适合谁练习？想要改善肩颈腰背不适、矫正x o型腿、骨盆前后倾、富贵包、圆肩驼背的人。

8孕产瑜伽

特点：孕期瑜伽侧重于缓解与怀孕相关的疼痛以及心理压力，很好地提供减压、锻炼和自我保健，呼吸练习也可以在分娩时派上用场。适合谁练习？准妈妈及想要产后重塑身材的宝妈们。

总结

建议初学者在刚入门的时候选择哈他瑜伽，对零基础的人非常友好。 如果喜欢安静养生可以选择阴瑜伽，喜欢动感可以选流瑜伽，喜欢潇洒可以选空中瑜伽，喜欢酣畅淋漓可以选高温瑜伽，喜欢律动美感可以选舞韵瑜伽。

以上介绍的瑜伽流派，在中国瑜伽联盟上海虹桥总校区都开设有相应课程哦~零基础也可学习~

内观流瑜伽就是舞韵瑜伽。

内观流瑜伽的妙处在于，在音乐的韵律中，将身体舒展到极至。在获取健康的同时，不自觉的状态下使气质得到提升。内观流瑜伽乃中国古典音乐和印度瑜伽体位的结晶，并针对四季的气候变化而诞生，其舞姿翩翩犹如花朵的一生，完全附合中医的四季养生之道。

相关信息介绍：

1、热瑜伽，又称高温瑜珈。多在38℃－40℃的高温环境中进行，26式热瑜伽基础动作，能较迅速地帮助练习者排毒减脂，也能促进心肺功能的提高，并有效缓解偏头痛等部分疾病。

2、阿斯汤嘎瑜伽，被称为“力量瑜伽”，以连续不断的动作练习为基础，均衡地锻炼身体的力量，柔韧度和耐力，消耗大量热量，以达到排毒的目的。

3、艾扬格瑜伽。以上两属于动态瑜伽，对初学者来说相对较难，并且对身体素质要求较高。而艾扬格瑜伽则是初学者、病人、中老年人的福音，安全缓慢，可以协调身体平衡、帮助身体恢复，并在一定程度上提升练习者的注意力。

瑜伽，在你心里是什么呢？

在我看来，瑜伽是一次次的呼吸、一次次的拉伸、一次次身体与心的连结，瑜伽是一生的修行也是一直的坚持与热爱！

记得初见叁瑜伽，一天程程笑着对我说：“姐姐，我用了整整一下午、一下午的时间、翻看你的朋友圈，还读了你的文章，好有意思，绝对的正能量、才女以后一定要写一下我们哦。。。” 从那一刻起，我们就拉近了距离，经常喝茶聊天，我们彼此玩笑着那一句 “我有故事你有酒”。。。

后来，又正好参加了叁瑜伽6周年及621国际瑜伽日最美代言人比赛活动，我以2666票的成绩获得第一名、有幸成为了叁瑜伽的代言人，真的要说：这一切都是最好的遇见！讲真，瑜伽我练的不是最好的、也肯定不是最美的，但我一定会用心坚持下去，我始终相信：不放弃美，是一个女人，对自己、对生命最大的珍视和敬意。

我们的叁瑜伽位于美丽的旌湖旁、海天大厦17楼，环境优美装修别致，进门厅，一定会遇见像花一样充满朝气的女孩来招呼你，带你参观教室请你入坐喝茶，或许让你感受一节最近的瑜伽课，她们不是程程就是青青，要不就是飘飘和慧！这几个都是优秀的瑜伽老师，个个都好看又身怀绝技！

瑜伽，让你不需要躲也不需要争辩，你只需静静的做自己，如瑜伽般在行云流水间感受呼吸，在身体肌肉对抗中找到自我，在行走中保持一颗平静的心，方好！

叁瑜伽的程程老师，从2012邂逅瑜伽，就身体力行的告诉我们瑜伽的真谛，因为喜欢和热爱，一直执着于瑜伽、瑜伽，永不回头的样子，走到今天，一路有多少坎坷艰辛、只有她自己最清楚，此女子坐在茶台边看书喝茶聊天的样子，颇有一份禅意，难怪她说自己是一个佛系女子！我们的程程老师，长相偏东南亚美人，我个人觉得貌似明星佟丽娅，她给我们上阴瑜伽、舞韵瑜伽和节奏瑜伽及精细指导，上课时她声音美妙如小溪潺潺流淌过耳边，让人身心愉悦平和，我最喜欢上她的舞韵瑜伽，她跳舞婀娜多姿、韵味十足，且笑容明媚、眸眼清丽流转。。。我把她的瑜伽称为：禅瑜伽！

瑜伽的世界就是在不平衡中找到平衡去平衡身体和生活中所有的不平衡

说到平衡，不得不提青青老师的空中瑜伽，她美丽姣小轻盈，舞姿曼妙优美，在彩带上飞舞，仿佛一不食人间烟火的仙子，此景唯有天上有，人间哪得几回闻。

瑜伽不需要天分，只要你用心坚持！

瑜伽让你在肢体的伸展中清除杂念，

在汗水的挥洒中燃烧脂肪，

在呼吸中感知体会内在的自己，

在气血的运行中容光焕发！

几个老师中，我上的最多的是飘飘老师的普拉提，甭提多带劲了，小小年纪小小个子的飘飘老师，上起课来霸气十足、有趣又刺激，只需一节课，你就会酣畅淋漓，让你的身体塑形又逐渐康复！

飘飘老师的上课语录：

A上普拉提课就是来玩的

B让我们的身体与心灵做一个链接

c抬起您的双腿桌面模式，并收紧，想象在双腿之间夹100元钞票

D你们可以带点灵魂上课吗？

瑜伽体式之美——站姿是神奇的；后弯是美妙的；前屈是优雅的；扭转是快乐的；倒立是轻松的。

叁瑜伽的慧老师，是我最先认识的老师，她个子最高说话最温柔，和她一起，你会觉得恬淡与安静，常常看见她静静地读书笔记，也常常看见几个小老师一起学习精进，那一刻，你会觉得，无需多想，只须跟着她们坚持坚持，就0k！让瑜伽成为我们的日常吧！

叁瑜伽不仅环境好，设施齐全，教师团队年轻优秀，课程也丰富，从上午到晚上每天至少5节课供你选择，阴瑜伽、舞韵瑜伽、哈他瑜伽、普拉提、脊柱保养、空中瑜伽、节奏瑜伽、精细指导。。。尊贵的私教、肩颈理疗、青少年塑形训练。。也一一开设，你尽可能选择、享受最专业的训练指导！悄悄告诉你，搞活动打折时千万别犹豫，马上报名，巨划算哦！有时候我们还一起，到风景优美的地方去户外瑜伽，一起学习、一起旅行、一起拍大片、一起喝茶聊天、聊我们的诗和远方。。。。

让我们跟着叁瑜伽的老师们一起做一个瑜伽女子吧！好好感受内在最真实的自己，听见呼吸和心跳，迈出你的第一步，走进叁瑜伽！

让我们做一个瑜伽女子吧！让我们的身体越来越灵活柔软，让我们的性格更加平和自然，让我们的心灵更加清澈澄明。。。

让我们做一个瑜伽女子吧！感恩亲们对我练瑜伽的支持，感恩遇见叁瑜伽，让我们一起坚持瑜伽，一起优雅的老去。。。。

让我们做一个瑜伽女子吧！不惑于流派，不困于体式；不畏将来，不念过往；不乱于心，安心当下。如此、瑜伽！

一切都是最好的遇见！

肩颈瑜伽好听的名称有：舞韵瑜伽、流瑜伽、正位瑜伽、开髋专题瑜伽、开肩专题瑜伽、火箭流瑜伽、倒立专题瑜伽、阴瑜伽、内观流瑜伽，禅柔瑜伽，瑜伽后弯课，瑜伽开髋课，阿斯汤加口令课，哈他瑜伽、艾萨瑜伽、瑜伽拉伸课。

其实这些都是为了有更多的卖点而取得名字。印度最传统的是哈他瑜伽，哈他二字本意就是阴阳，其他不同命名的瑜伽都是在这个基础上添加一点花样衍生出来的。例如艾扬格瑜伽就是在传统哈他瑜伽的基础上使用一些辅助工具，如瑜伽砖、椅、绳、抱枕等来辅助瑜伽的练习。舞韵瑜伽就是配合音乐和添加舞蹈动作；普拉提就是加快练习的节奏和加大力度；慢流瑜伽就是让瑜伽的动作做得非常缓慢安静让你去精心体会呼吸和肌肉的张弛，纤体瑜伽不过是为了标榜瑜伽有健身减肥的功效而加了好听的纤体二字~~~~总之，其实都差不多，万变不离其宗~~