各位高手们inventor里拉伸操作中提示信息“没有可见的非自适应草图”是什么意思？

在拉伸之前，你需要先做个草图，然后在进行拉伸。

上面这句话的意思就是告诉你：没有草图可用来进行拉伸操作。

新建文件是应该是在草图界面里对吧，你画个正方形，或是圆圈，就可以拉伸了

，如果草图轮廓封闭， 拉伸出来的是实体。不封闭，拉伸出来的是曲面

要减肥或健身是要持之以恒的，而且要用对方法 运动前要热身，

运动后要让肌肉放松，可以捶一捶拍一拍，否则就会出现像你现在这样小腿肌肉变大的情况，

而且运动后尽量少吃饭，可以多吃些水果，当然了你要是能用到很多明星大咖都在用的雷5就更好了。

UGNX是一款非常流行的计算机辅助设计（CAD）软件，用于进行三维建模和工程设计。如果您在使用UGNX时遇到无法拉伸的问题，可能有几个常见的原因和解决方法：

1 几何限制：在进行拉伸操作之前，应确保模型中没有几何限制。检查模型的几何约束、连接和约束关系，确保它们不会限制拉伸操作。

2 选择错误：确保正确选择要拉伸的对象。在进行拉伸之前，选择正确的实体或面进行拉伸。有时候，可能需要先将对象进行分离或修复，确保其完整性和连续性。

3 参数设置：检查拉伸操作的参数设置。确保拉伸方向、距离和其他参数正确设置。有时候，参数设置错误可能导致无法拉伸或出现意外结果。

4 模型复杂性：如果模型过于复杂或包含错误或问题，可能会导致无法拉伸。尝试简化模型，对可能存在的错误进行修复或重新构建。

5 软件问题：有时候，无法拉伸的问题可能是软件本身的问题。尝试更新或升级UGNX软件，或联系技术支持团队寻求帮助。

如果以上方法仍无法解决问题，建议您查阅UGNX的用户手册、官方论坛或联系UGNX的技术支持团队，他们将能够提供更具体和个性化的解决方案。

　　不可以。因为物极必反，然而好睡眠才可以延缓衰老。

　　好睡眠是好身体之本，尤其对老人来说。坚持睡前养成7个小习惯，不但能解决各种睡眠问题，不再为睡不好觉而烦恼，还可以帮你延缓衰老。

　　热水泡脚。脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。

　　喝杯有助睡眠的保健品。索伊美多肽口服液富含孕育生物所必需的各种氨基酸、活性酶、矿物质、微量元素等，在夜间睡眠时能够补充人体必需的各种能量与营养，使机体快速恢复活力，并且可以增强人体细胞活力，抵抗体内自由基的侵犯，加快入睡并拥有一个好梦。

　　温水洗脸。睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

　　五指梳头。头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

　　静心散步15分钟。睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。

　　开窗通气。保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18℃-20℃，有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。

　　睡前好心情。睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠质量，保持好心情的方法因人而异，可以听听最喜欢的歌曲、回忆以前的开心往事等，最重要的就是不去想任何烦心事。

导读： 现代人对生活质量要求高，每到休息时健康房、馆里都是奔健康而去的人，那么什么样的呢？和该选择谁呢？

有氧无氧对对碰 什么样的

有氧：也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的，机体以耗氧的氧化供能为主。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。它的特点是运动强度较小，持续时间较长，能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，和精神状态，消耗体内脂肪，是健身运动的基本方法。涵盖快走、游泳打太极拳、跳健身舞、做韵律操等较舒缓的运动方式。

：在运动过程中，由于运动剧烈，运动中所需要的氧不能满足机体的需要，这时机体会通过无氧酵解的方式来应对能量供应的不足，因此会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，甚至造成肌肉、关节酸痛。它的特点是运动强度大，持续时间短，属于剧烈的竞技运动，不常用作健身。涵盖赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等较激烈的运动方式。

选择有氧的三大理由

首先，有氧运动运动量较小，是增进身体健康的首选。俗话说，“生命在于运动”，有氧运动可使人体吸入比平常多几倍的氧气，促进组织新陈代谢，使机体营养物质充足，增强肌肉力量和耐力、身体免疫力。同时大肌肉群持续地做有韵律、有节奏的运动，既了肌肉，又带动人体循环系统加强运作，能明显改善心脏的营养和脂质代谢，从而增强了心肺功能，使心肺耐力得到，因此，有益于身体健康。

其次：有氧运动的运动时间较长，有脂，塑造美好形体，各种有氧运动需要消耗体内的热量，燃烧体内脂肪，运动持续越久就会燃烧掉越多的脂肪，可以降低体内脂肪百分比。同时在运动过程中，肌肉得到很好的锻炼，身体的柔韧度也得到很好的增强，最终这到减肥塑身的目的。

最后是缓解精神压力。有氧运动是一种积极的情绪调节方式，它机体神经系统兴奋性的转移和调节，缓解精神压力，起到平衡精神心理状态和的作用。

有氧运动的四项指标

1、应在充分的环境下进行，一般选择地面广阔、平坦，空气清新、流通、无污染气体的场所。最佳锻炼时间为早上6-7点之后及下午3-4点两个时间段，凌晨5点前及晚上1 0点后因属于植物废气排放阶段，空气中氧含量低，故不适合进行有氧运动。

2、坚持每周3-5次，并持续一段时间，每次运动不少于。但需注意原则，运动强度应从低向中等强度逐渐过渡，持续时间应逐渐加长，运动次数由少增多，视个人体质情况及可适应范围而定。

3、运动结束即刻的心率不应超过日常心率的170-180%，以自觉有轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗为佳。如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动超限。

4、运动过后的不适感觉，也是衡量运动量是否适宜的尺度。一般人在运动之后，可有周身轻度不适、疲倦、肌肉酸痛等感觉，休息后很快会消失，这是正常现象。如果症状明显，感觉疲惫不堪、肌肉疼痛，而且一两天不能消失，这说明中间代谢产物在细胞和血循环中堆积过多。这是无氧运动的后果，下次运动时可就要减量了。

有氧

1、在进行有氧运动前，提前一个小时吃一些食物，并连行热身，做一些伸展运动，活动一下关节韧带，伸拉四肢、腰背肌肉，这些都是准备活动，然后逐渐进入适当强度的运动状态，不要太急着进入强度较大的运动中，以免发生抽筋等事故。

2、在有氧运动中要注意动作的缓冲以及呼吸的配合，运动不要过量，使身体得到一种比较良好的锻炼。运动结束后也不要急着休息，还需要做一些伸展运动，使身体逐渐放松。

3、患过心肌梗死或慢性的人，应首先有效控制心肌缺血和。待情稳定后，由医生对病情评估，再制订合适的运动方案。应在充分控制血压后再开始有氧代谢运动。此外，发热时也不要做有氧运动。

4、注意饮食配合。人每天摄入的饮食中，各营养要索的科学比例应该如下：碳水化合物占50-%，蛋白质占20%，精肪占25-，人体每天所需的水分大约是2000毫升，在运动过程中，最好每隔15-20分钟注意适当补充—些水分。

有氧拉丁 瘦身最给力

专家简介：叶向高 英国皇家国标舞IDTA学士，中国国标舞学会国家一级教师，中国国标舞协会会员，福建省舞蹈家协会国标舞委员会理事长。

热火朝天的健身房内，热情奔放的拉丁舞邂逅了健身操，炒火了“有氧拉丁”。原本单调的健身运动变得 ，趣味十足，多余的热量、赘肉一“舞”而空，如此美妙的有氧，特别推荐给拥有、时尚热情的你。

有氧拉丁舞≠拉丁舞

现代人喜欢求新，单纯传统的健身运动越来越满足不了他们的需求，于是就在有氧操的基础上加入拉丁舞元素，使之成为符合科学强度标准的有氧运动，这种混搭方式造就了“有氧拉丁舞”。

有氧拉丁舞仍旧是采用传统的拉丁步伐，以恰恰为主，既将许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习，又保留了拉丁的健康和奔放，去掉了难度比较大的一些动作，更倾向于是一种运动。有氧拉丁舞对动作的细节要求不高，只要能跟上节奏就好，不强调基本步伐，而强调能量消耗，追求身体线条，注重对髋、腰、胸、肩部关节的活动，尤其适合年轻人和腰围、臀围过大的。

在音乐中释放自我

跳有氧拉丁舞时，最好选择能带给你舒适酣畅感觉的拉丁风格音乐，伴着欢快的拉丁音乐，配合音乐节奏进行呼吸吐纳，你跳动的欲望会立刻被唤起，传统的束缚被丢弃一旁，情不自禁地随着音乐尽情地释放自己的能量，燃烧自己的脂肪，身心都开始轻松起来。

有氧拉丁舞不需要百分之百的动作正确，但要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪、。这种热情奔放、自由随意，富有优美节奏的键身方式对于压力大的都市人来说是一种享受。从上世纪60年代至今，许多研究人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160-180次，女子的最高心率可达197次，分钟，男子的最高心率可达210次／分钟。大约能量代谢为85以上，相当于运动员完成一个的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗，让你在快乐的舞动中悄悄地告别脂肪。

完善细节 舞动健康

学习有氧拉丁舞时，为了更好地体现出拉丁的美感，在服饰上最好选择使人显得修长的服装。裤子可选择紧身敝口裤，低腰裤子效果颇佳：以便突出髋部动作。上衣可以随意，紧身背心外套一个大袖口的罩衫感觉不错。鞋子的选择则是以鞋底柔软最为重要。总的来说，有氧拉了对于服装服饰的要求不是很高，只要穿着舒适，便于活动就可。

另外，在舞动翳，如果感觉呼吸不畅，请先体息片刻后再决定是否继续。若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现疼痛不适、眩晕、心率过浃等情况，可停止练习。注意避免扭腰过猛，应以感觉适当为准。关节不宜太过紧张，踏步时肩关节要放松。

精华版有氧拉丁舞，在家也能瘦

在紧张的工作之余，你也可以在家里放上一曲比较有节奏感的舞曲，跳上一支浓缩了有氧拉丁舞精华的舞步，对瘦身及减压很有帮助哦。

第一步

右脚向右一步，同时胸部向前顶起；收回右脚，胸部回来，双肩向前绕一圈。做反方向动作，重复四个小节。

第二步

右脚向右一步，转动胯部向右后方，左脚脚掌内侧着地，屈左膝盖向前，右手向右侧打出，压手腕，左手轻放在左腰侧，头转向右侧；收回右脚，收回右手，头部看向前方。做相反方向动作，重复四个小节。

第三步

右脚踏向后方，屈左膝，右手绕过头部，左手自然摆向左侧，打开胸部和肩膀，头部微徽向上仰；右手绕过头顶后回落，收回右脚。做相反方向动作，重复四个小节。

第四步

右脚向左后侧一步，左脚屈膝向前，右手由胸前向头顶打开，左手向左下方打开，打开胸部，头微微抬起；收回右脚，双手收回至腹前，准备做相反动作。做反方向动作，重复四个小节。

有氧操 活力动起来

专家简介：唐玮蔓 中国浩沙健身成都区团课部经理、耐克中国签约教练、浩沙中国风尚明星教练、AASFP亚洲体适能专业学院私人教练认证、AASFP亚洲体适能专业学：竟导师认证、国际澳洲瑜伽协会瑜伽导师认证。

当传统概念的健身操融入了更多的有氧元素，它变得更具有趣味性、有效性和安全性。较舒缓的节奏和中等的强度，让有氧操成为了缺少锻炼、长期的中青年白领的最爱，也为他们解决了肩背肌肉酸痛的“白领病一烦恼。

全身总动员健身更有效

有氧操就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时l间至少在半个小时以上，并且有全身的大肌肉群参与的运动。有氧操是一种运动强度恰如其分的体操，非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增强，同时确保营养素的需氧呼吸，避免人体内“燃烧”的浪费，长期的练习还能提高协调能力。传统意义上的课间操、工间操等因运动强度不够，不属于有氧运动范畴，只能算是健身操，对身体带来的益处也远不及有氧操。

有氧操其实也分很多种类，按大的类型来分的话，可分为高冲击和低冲击两种。

冲击是传统的健身操，经常做单脚或双脚的跳跃，能量消耗大，心肺锻炼效果也不佳，但是对一些平时很少运动和过胖的人士，以及初学阶段者，可能会因运动量过大和过分 导致心肺接受不了。此外，过多的跳跃使下肢与地面过度撞击，容易造成下肢关节和脊椎受伤。

低冲击的概念是针对因健身操动作的冲击性所造成的伤害发展而来的，所谓低冲击，主要是删去双脚同时离地的跳跃动作，取而代之的是其它有节奏而双脚不同时离地的健身操动作，如低踢、大踏步、左右旋转、前后弓步动作等等。即使有踏跳踢腿动作，也下会连续超过4次。由于减少了下肢大肌肉群的活动，上肢活动的编排应相应增加，甚至加强躯干肌肉的活动，从而弥补运动量的不足。虽然低冲击动作较缓和，但由于持续运动15-，因此能保持运动的强度，可提供足够的 来锻炼心肺。

TIPS： 适度为佳

在练习有氧操的时候，要遵循的原则。开始时要先走动热身，然后再做些适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。初学者以每周两三次，每次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。

其次是卫生与犍康。健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。

友情提醒女性朋友，经期做有氧操运动时，量不宜太大。

精选版有氧操，轻松搞定“职业病”

现代入朝九晚五，身不离桌，成了，如果不加注意，很容易发展成颈腰椎病等，这时候，—个都能让身体放松的有氧操就成了你的健康卫士，不妨暂时丢开工作，一起来活力一把。

头部伸展

双脚展开与肩并宽，头向左侧倾斜至个人能承受为度，左手辅助下压倾斜，暂停3-5秒，右手以个人舒服姿势为宜，右侧反之。

这方法对颈部有很好的放松作用，唐老师在此强调，颈部劳损或者颈椎病严重者，不适宜做颈部的旋转动作，尤其是做的时候伴随着声音的。侧压就可以缓解劳损并且不加重颈部损伤。

背部伸展

双脚展开与肩同宽，双手背向台十，向上抬高，以个人能承受为度，使背部双侧的肩胛骨相互贴近，暂停3-5秒。此方法对背部的放松有很好的效果，不过唐老师提醒，做这个动作的时候不要刻意去翘臀，对于久坐的人来说，过分的翘臀会增加腰部肌肉的负担，只要自然就好。

脊柱扭转

左脚站立，右腿抬高向左侧倾斜，左手拉住右腿膝盖，右手上举，头看向右侧，动作完全展开，右侧反之。

此动作对腰部的劳损和不适亦有良好的缓解作用，唐老师提醒，切不可一味追求动作的难度而超出身体的承受能力，以达到协调舒服为度。

侧身转体

踏步向前，左脚站立，右腿抬高，大腿与地面平行，躯干向左侧转动，头随之看向左侧，双肘平行立于胸前，随躯干向左侧摆动，右侧反之。

此方法对缓解腰部不适和劳损有良好的放松作用，如若伴随动感的音乐，会使沉闷的心绪豁达许多。

温馨提示： 任何一项运动对健康都各有好处，只要把握度，也不可一味盲目求快，这样不旦没有起到身体的作用，反而还会伤害健康！

有氧运动、无氧运动

solidworks2013 重复利用草图进行特征操作，其他先前的版本类似操作。这个功能不属于全新功能。旧版也是有的。

1、首先，我们打开solidworks2013(其他版本类似)，新建一个PRT文件。举例说明， 选取任意一个基准面----新建草图----画一个具有2个封闭环的草图。

2、对这个草图进行第一次特征操作，这里我们 选取拉伸操作 。设置好拉伸的各种参数。（这里设置拉伸高度为10mm），点击确定。

3、接下来，我们对同一个草图， 进行第二次特征操作 。在特征树的拉伸特征前面的“ + ”号上面点一下，这时可以看到下一级的子目录。也就是我们第一次创建的草图。

4、在特征树中点中这个草图。并再次选取一个特征进行操作。这里我们仍然选择拉伸操作。

5、有时候我们只是需要利用这个草图当中的一部分，（所以开始要先创建有2个以上封闭环的草图），现在我们对拉伸操作时默认选取的草图轮廓进行清除。 点开对话框中所选轮廓右侧的向下的双箭头，在现有轮廓上右击，点击消除选择。

6、重新选取一个我们需要的线条，假设为图形当中这个OB孔。将拉伸高度设置为5mm(本例数值任意选取。)点确定（对话框左上方，勾选符号）。

7、现在我们可以看到本次拉伸的图形结果。 分别点开特征树第一个，第二个拉伸特征的子目录 。我们可以看到，这两个特征所使用的草图图标上面，均多出来一个托盘小手的图案。这代表，这两个特征共享一个草图。

好了，以上就是今天的教程。其他先前的版本类似操作。这个功能不属于全新功能。旧版也是有的。

按照“后进先出”的方法进行拉伸整形。

(1)将事故车拉上车身大梁校正平台，选用大梁校正仪的配套的部分特殊设计的夹具夹紧系统，将车身夹紧，并在用拉拔夹持器夹住变形纵梁的最前部位，也就是纵梁嘴处。

(2)夹紧之后，进行车身损伤分析，在拉伸校正开始之前，拆去汽车上与此次碰撞维修的相关部件。因为承载式的车身损伤较易扩散到远处，经常扩散到一些意想不到的地方。确定了车身结构的损伤程度，并完全弄清楚了损伤区域和估计碰撞力度的大小方向，这样就可以做到在工作中不肓目操作。在进行拉伸和校正，计划修理程序时应掌握一些基本规则，以保证通过最少量的金属加工量来修复损坏部位，并且不会造成进一步的车身结构损伤。根据维修碰撞损坏的顺序与引起损伤的相反的程序来设计拉拔顺序，对车身进行拉伸操作时，要使用多点拉伸。因为承载式车身的材料金属板件很容易发生移位、收缩、延伸。不正确的拉伸，有可能增加车身部件的损坏，做到每一步都要认真的完成。

(3)设备拉伸程序：拉伸时，每一次拉伸一小点，然后松开链条卸力、测量。操作时，注意“从里到外”完成的顺序，首先是长度，沿着汽车中心线，对汽车的纵向方向进行拉伸。然后是宽度校正，对汽车的横向方向进行校正。最后是高度校正。由于车身的高强度钢板对热很敏感，通常不要试图一步就完成维修校正拉伸。一般应该拉伸———保持平衡———再保持平衡，循环反复，至到车身拉伸整形完成。