忧郁症的人有哪些症状呢？

　　抑郁的心情谁都会有，但是如果长时间的抑郁，就会导致抑郁症的出现。如今抑郁症的患者有很多，作为抑郁症患者的家属朋友来说，除了要帮助患者积极的治疗疾病，还应该学会和患者进行沟通。下面我整理了和抑郁症患者沟通的方法，供你阅读参考。

和抑郁症患者沟通的方法：沟通的四个步骤

首先，做到共情。

所谓共情，就是要深入患者的内心世界，去理解和体会患者的情感和思维。由于人们对精神疾病的痛苦缺乏认识，总认为抑郁症患者是“没事找事”，无病 。其实不然，抑郁症患者的心境是最痛苦的，这种痛苦也是真实存在的。因此，与抑郁症患者沟通，首先要让患者知道你理解他的处境，并会和他一起努力，渡过难关。这样才能让患者感到被理解、尊重和接纳，减轻焦虑抑郁等负面情绪。

其次，学会倾听。

　　在与抑郁症患者交流时，对于患者的述说与回答，要认真地、有兴趣地倾听，并适当表示理解，且要不带任何偏见，不做价值批判。对患者所说的内容不要显出惊讶、厌恶等神态，让患者充分表达出自己的内心体验，使不良情绪得以宣泄。

第三，给予适当肯定。

可以选择抑郁症患者最感兴趣、最关心的问题进行探讨，并对患者的言语、行为的积极面予以肯定，鼓励他们回忆以往愉快的经历和体验，帮他们认识到自己的优点、长处，引导他们对美好生活的向往。

第四，选择适当的环境。

病情较轻的抑郁症患者，可在亲友的鼓励和陪同下参加愉快轻松的活动，不要让患者出席人数很多或很重要的活动，因为他们不会因此变得开朗起来。相反，可能由于患者在这样的场合中部能能应对自如，而让他们对交际和沟通产生恐惧心理。

和抑郁症患者沟通的方法：与抑郁症患者沟通的十句话

我可以怎样帮助你缓解压力呢

所有手册都在说：行动比语言重要。对抑郁症患者来说，语言并不是全部都那么管用的。以我的经验来谈，几乎每一句话都可以被她解读为一种侮辱。每一个建议——服用金丝桃草译者注：对轻中度抑郁症有效、吃一点水果、做瑜伽，等等，都可以被她解读为：你现在做的事是错误的，而且这都是你的错。

所以我发现，在我情绪低落、无法振作时，最让我感到安慰的是朋友过来为我准备午餐或帮我收拾房间。我知道，这听起来可能有点娇生惯养且自我纵容了，但是反过来想，当朋友经历重病的时候，我们会毫不犹豫的做这些事，不是吗所以，为什么不去这样帮助一个深陷情绪障碍的亲友哪

什么能让你感觉好一点呢

这句话是我从父母养育手册中挑出来的。如果你不让一个小女孩吃彩虹糖，原因是沉迷于那些甜食会让她出现“邪恶”的表现，那么这样做是无济于事的，而且她可能继续往嘴里塞。但是，如果你说：“你还记得上周末野餐的时候，你吃彩虹糖吃的太兴奋了，然后扇了Fred弟弟一巴掌吗你觉得这样的事还会再发生吗”她可能依然想吃彩虹糖，甚至可能还会往嘴里塞，但是她也有可能自己想出一些解决办法，比如说，下次吃甜甜圈来代替彩虹糖!

对于抑郁症患者同样如此，“什么能让你感觉好一点呢”通过这样的发问，你可以启发他自己去思考并得出一些解决办法，而这要比直接给建议有效得多。

我能为你做些什么吗

这和第一点一样，不光要说，关键是要做到。而这一点对于表达关心是非常有效的。抑郁患者可能边哭边摇头，但我可以向你保证，她已经记住你的好了，心里默念，“这个人关心我”。哦，如果她哪天叫你帮她交税，我深表抱歉哦，哈哈。

我开车带你吧

这是大部分人不了解抑郁症患者的一点：他们真的不是合格的司机。真的不合格。事实上，我刚加入约翰霍普金斯的住院心理小组的时候，我在入组问卷里惊讶的发现了这样一个问题：“你是否收到过超速罚单、撞过车或在停车场没停进车位”我问了护士为什么会有这样一个问题，她说，“不良驾驶是检视情绪障碍的一个有效手段。”

我只想说，太对了，太对了，太对了。这样做不仅可以帮助你的抑郁症朋友，她可能需要出去买些鱼油或者纸巾什么的，同时也是对街上的人负责任。

你从哪里获得支援

注意这两句话的区别：1 “你在参加支援小组吗”2 “你通常从哪里获得支援”前者的隐含意思是：“如果你没参加，那你真是个懒蛋，也活该你得了抑郁症。”而后者的隐含意思是：“你需要得到一些支援，咱们一起来想个办法吧。”

你不会一直这样糟糕下去的

在我想自杀的那段日子里，这是我听到的最完美的话了，一天听50遍都不觉得烦。这句话不评判、不欺骗、不控制。相反，它带来了希望，而希望是让一个人活下去的最大动力，或至少，它能让一个人等到第二天，因为他们需要验证：隧道末尾的那束亮光，是一列可恶的货运列车的车头灯，还是一抹重生的希望

你能想到是什么导致了抑郁症吗

与其说“笨蛋，就是家暴把你害成这样的!”“你觉得你情绪不好是不是跟你们公司那个巫婆有关系啊”这些话，“你能想到是什么导致了抑郁症吗”则是一种更温婉的表达方法。你需要试探性的提问，但不要把问题明确指向某一件事。同样，就像上文中那个小女孩的例子一样，她需要自己得出结论来，而当她这样做的时候，她便能对自己可改变的部分负有责任感了，而不会因你给了她负性的东西而怪罪你。

一天中，什么时候感觉最糟糕

这是个很聪明的问题，我妈妈经常问。她每天会问两次，一次是在早晨——因为早晨醒后的抑郁通常是最严重的常见的想法是“哦，我怎么还活着。”，另一次是在下午三四点的时候——血糖浓度降低，焦虑席卷而来。她不需要说太多就可以让我对此保持觉察。知道自己在最难受的时候可以依赖妈妈，这种感觉就好像过一个非常危险的十字路口时可以牵着一个人的手，让人很有安全感。

我在这里陪你

这句话很简单，也很贴心。而且它表达了所有你需要说的内容：我关心你，我懂你，我并不是很了解抑郁症，但是我爱你，而且，我支援你。

什么都不说

这是最让人感到不舒服的，因为我们总是想用什么东西填补对话中的空白，哪怕是讨论天气。但是有时候，什么都不说，只倾听，就是最好的回应，也是最恰当的回应。正如有段话：

我怀疑，与一个人交流的最基本、最有力的方式就是倾听。就是倾听。也许，我们能给到对方的最重要的东西就是我们的关注，尤其是发自内心的关注。当对方说话的时候，我们除了接收对方说的内容，无需再做任何事。倾听对方在说什么，听到心里去。很多时候，关注比理解还重要。

是在《爱情公寓1》第3集：将忧郁进行到底

剧情：

一菲在垃圾桶内捡到一张写有奇怪诗句的字条，她将子乔最近的反常行为联系想起来，不禁心生忧虑。于是她查阅各种医学杂志和小贤认真分析子乔的行为，鉴定子乔患有因感情挫败导致的忧郁症！心怀歉意的一菲和小贤对子乔嘘寒问暖，为了蝇头小利，他将计就计继续扮演忧郁症患者。一菲决定带他去看心理医生，子乔在医生的办公室里意外发现了深藏小贤身上多年的秘密。纸包不住火，子乔假扮忧郁症事件最终大穿帮，众人很生气，后果很严重…… 就在一菲说到精神病的姑姑时，他们谈话的内容被站在门外的展博听得一清二楚，神经大条的展博紧张兮兮地寻遍各大疗养院，将患有精神病的姑姑接到家里问个究竟。 关谷正式入住爱情公寓后，学习中文渐成了他生活的重心。美嘉早时已对他有好感，在教中文时借机吐露心声。关谷遇到了机灵的卖花小男孩儿，他天生悲悯心强，稀里糊涂地用巨额换回一盆不值钱的玩意。美嘉为其深感不值，奋力前去为其追回钱财，不料结果却更令人大跌眼镜。

"忧郁"是一个常见的汉语词汇，它通常用来形容一种情感状态，即感到忧虑、沮丧、压抑或情绪低落。

这个词汇在文学、艺术和日常生活中都有广泛的应用，用来描述个体在面临困难、挫折或心理压力时的情感状态。

忧郁的情感状态：

忧郁通常被视为一种负面的情感状态，它与沮丧、焦虑、孤独和无助等情感经常相关。在忧郁的状态下，个体可能会感到情绪沉重，思绪混乱，难以体验到快乐或愉悦。这种情感状态可能伴随着对自己、生活或未来的负面看法，使人感到无望和不安。

忧郁的症状：

忧郁的症状可以因个体而异，但通常包括以下方面：

情绪低落： 忧郁者常常感到情绪低落，沮丧或绝望，他们可能无法轻松地感受到快乐或满足。

失去兴趣： 他们可能失去了对日常活动的兴趣，包括爱好、社交活动和工作。

睡眠问题： 忧郁常伴随着睡眠问题，包括失眠或过度睡眠。

食欲变化： 有些人可能在忧郁时食欲下降，而其他人则可能过度进食。

疲劳和能量不足： 忧郁者可能感到极度疲劳，缺乏精力。

自尊心下降： 他们可能对自己产生负面的自我评价，感到自尊心下降。

注意力和决策困难： 忧郁可能导致认知功能下降，包括难以集中注意力和做出决策。

身体症状： 有些人可能经历身体症状，如头痛、胃痛或肌肉疼痛。

忧郁的原因：

遗传： 遗传因素可能会增加患忧郁症的风险，如果家庭中有忧郁病史，个体患病的风险可能较高。

化学物质不平衡： 大脑中神经递质的不平衡，如血清素和多巴胺，可能与忧郁有关。

生活事件： 不良生活事件，如失业、失恋、丧亲等，可能触发或加重忧郁症状。

心理因素： 个体的性格特征、思维方式和应对策略也可能影响忧郁的发展。

社会支持： 缺乏社会支持或孤立感可能增加忧郁的风险。

“年少的忧郁是对整个宇宙的骄傲”

从三个方面来理解这句话:

1,年少时的忧郁，产生于年少时的骄傲。

这个宇宙很广阔，值得去发现的事情很多，值得去学习的东西也很多，而我们也愿意去发现、去学习。因为觉得，“可能”。

2,一切都是可能的，对于少年来说；一切未知都是美好的，对于年少的你来说。

内心是有这样一种感觉的“我存在于这个宇宙，必定有我存在的意义”“这个宇宙等着我去探索”——这是一种对宇宙的骄傲，为什么，因为觉得宇宙是可以探索的、是可知的。

3,这种骄傲必定会导致忧郁，但在年少时，

这种忧郁仅仅是depression而不是despair。

对宇宙的骄傲，俨然已经失去了。

因为在看到黑发里掺杂的银白色光辉时，

陡然发现，虽然我已经不再年少，

但宇宙却从未改变——它依旧，不属于我。

年少时代的忧郁是对整个宇宙的骄傲。这句话出自芥川龙之介的《侏儒的话》。

芥川龙之介，他是日本大正时代小说家。他全力创作短篇小说，在短暂的一生中，写了超过150篇短篇小说。他的短篇小说篇幅很短，取材新颖，情节新奇甚至诡异。

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内容预览：

这是一个阳光明媚的天气。

北方的城市，天空高远而辽阔。我和旅行团的十几个人，坐上了开往南方的火车。

火车刚进入南方，我们就感受到美的魔力。从车窗上望去，南方的深秋不象北方那样鲜明，空气还有一些温暖，使人感觉它安抚着被秋天听风吹凉了的心。绿色的山水，青色的屋顶，奶白色的墙壁，一切象在水里洗过一样，清晰而美好。

同行人中，一位大约一个三十五岁左右的女人，吸引着我的视线。

她从不和别人说话，忧郁而沉闷。

白嫩细长的手指，一直没有离开闪着红光葡萄酒，美女与红酒，构成了一幅迷人的图画。这幅画好象在哪里见过。这对我、对她并不重要了。

这样的女人给我神秘的感觉，她的一举一动，此刻在我看起来，也成为有学识、有修养、有品位的女人。

前面的座位上，不断地有男士和她搭话，她只是报以的淡淡的微笑，算是对他们献媚的认可。

我对她的好感在不时地增长。

后来，有人把谈话的内容引向了一个网恋，谈的是一个残疾女子，没有自立能力，……

以上

《我的青春谁做主》是一部中国大陆的青春题材电视剧，主要讲述了20世纪90年代初一群年轻人在成长过程中所经历的挫折、迷茫和成长。其中，周晋和郁欢麦冬是其中的三个主要角色。

在剧中，周晋和郁欢麦冬是从小一起长大的好朋友，三人一起经历了许多成长的烦恼和挫折。然而，在10年前，周晋和郁欢麦冬之间发生了一件事情，导致三人之间的关系出现了裂痕。

具体来说，10年前，周晋和郁欢麦冬是初中同学，两人关系很好。但是，在一次考试中，周晋为了帮助郁欢麦冬作弊而被老师发现，结果两人都被开除了。这件事情让周晋背负了很大的心理负担，他觉得自己的行为不仅让自己的前途受到了影响，也影响了郁欢麦冬的前途，因此一直感到内疚和自责。

而郁欢麦冬则因为被开除而被迫放弃了音乐梦想，转而进入商业领域发展。这件事情让她的内心充满了怨恨和不满，她觉得周晋毁了自己的未来，因此对周晋产生了深深的恨意。

在剧中，三人重逢后，他们一直在试图化解当年的矛盾和误解，重新建立友谊。但是，由于当年的事件对他们的影响太深，他们之间的隔阂和矛盾一直存在。最终，在经历了许多事情之后，三人终于放下了过去的阴影，重新找回了友谊。