披萨制作亲子活动方案

　为了确保工作或事情能有条不紊地开展，通常需要预先制定一份完整的方案，一份好的方案一定会注重受众的参与性及互动性。制定方案需要注意哪些问题呢？下面是我收集整理的披萨制作亲子活动方案，希望对大家有所帮助。

披萨制作亲子活动方案1

　社区作为家庭的载体，在现代社会已承载起日益重要的社会教育责任，社区的良好健康发展与否，直接影响到整个社区的青少年的健康发展。作为我区社区建设的指导规划部门，我单位本着青少年的长远健康发展为目的，举报本次社区亲子活动，活动旨在促进社区健康发展，加强促进邻里关系，进一步和谐亲子关系。

　主办单位：

　协办单位：

　 一、活动主题：

　欢乐六一儿童节

　 二、活动时间：

　x年X月日

　 三、活动场地：

　X

　 四、活动目标：

　1、通过观看表演和亲子互动游戏，增进家长与子女之间的情感交流。

　2、让孩子们体验活动带来的乐趣。

　 五、活动准备

　1、确定活动时间、场地，布置好活动场地，对开幕式场地进行安排。

　2、做好活动前的宣传工作。

　3、活动前动员准备会议，确定相关工作人员。社区亲子活动策划方案

　 六、活动主要流程

　(一)活动正式开始

　(二)主持人介绍本次活动的目的意义

　(三)主持人介绍嘉宾

　(四)银河艺术中心志愿服务队代表讲话

　(五)社区居民群众代表讲话

　(六)精彩节目

　1、舞蹈《舞起幸福鼓》负责人：邓老师

　2、独舞《心飞扬》

　3、舞蹈《小小女兵》负责人：邓老师

　(七)、欢乐亲子游戏

　4、舞蹈《春晓》负责人：梁老师

　5、独唱《祖国最亲妈妈》花之冠艺术中心

　6、独舞《雪中梅》

　7、舞蹈《可爱娃娃》负责人：李老师

　8、舞蹈《油城酷妞》负责人：梁老师

　(八)、欢乐亲子游戏

　9、独唱《泥娃娃》花之冠艺术中心

　10、舞蹈《舞动北京》负责人：梁老师

　11、舞蹈《我能行》负责人：李老师

　12、古筝独奏

　13、独舞《水袖舞》

　14、舞蹈《遥远的爸爸妈妈》负责人：梁老师

　15、独唱《我是山里小歌手》花之冠艺术中心

　16、独舞《荞麦花开》

　17、舞蹈《读唐诗》负责人：李老师

　18、二重唱《赞歌要比星星多》

　19、双人舞《舞起我的板凳龙》负责人：梁老师

　20、舞蹈《我的偶像》负责人：邓老师

　21、独唱《摇太阳》花之冠艺术中心

　22、舞蹈《儒家神韵》负责人：梁老师

　23、独舞《红色童年》

　24、舞蹈《宫商角徵羽》负责人：张炜晴

　25、声乐班负责人：珍姐

　26、舞蹈《嘿，我的梦》负责人：梁老师

　(九)、合影留念

披萨制作亲子活动方案2

　 一、设计思路

　亲子活动是我园教育教学活动中的一部分，和谐、温馨的氛围是孩子健康活泼成长的必要条件。为此，我们幼儿班组将再次创设合适的环境、空间、时间和活动内容，让孩子、家长、教师在活动中互动起来，有利增进情感，加强家园间的沟通、交流，统一教育理念。

　 二、活动目标

　1让孩子、家长、老师共同分享参与游戏的乐趣，加深家园情、师生情、亲子情。

　2给孩子表现自我的机会，培养孩子活泼、开朗的性格，促进孩子交往能力的发展。

　3通过活动让家长进一步了解孩子，促进家园同步教育。

　 三、时间

　20年10月20日(星期六)上午9∶00--11：00

　 四、地点

　x公园

　 五、人员

　幼儿班全体幼儿、家长、老师

　 六、活动准备

　1、按年龄组策划游戏

　2、扩音器、哨子及游戏材料

　3、小礼物人手一份

　4、照相机

　5、少量食物

　 七、活动安排

　1、小班亲子游戏：

　(1)亲子赛跑(2)气球接力赛(3)彩带舞(4)小乌龟爬爬爬(5)猪八戒背媳妇

　2、中班亲子游戏：

　(1)传球接力赛(2)赶小猪(3)老牛吃嫩草(4)袋鼠跳

　3、大班亲子游戏：

　(1)跳长绳(2)拔河(3)运球(4)金鸡独立

　4、分享食物

　5、自由活动

披萨制作亲子活动方案3

　 一、活动时间：

　20年x月x日

　 二、活动地点：

　大操场

　 三、运动会目标：

　通过开展亲子游戏，加强家长与子女之间的情感交流，增加老师与家长之间的沟通机会。通过体育活动,培养幼儿与父母或同伴共同克服困难夺得胜利的精神。培养幼儿参加体育活动的兴趣，亲身体验体育活动的魅力。

　 四、活动准备：

　1通知父母来园参加亲子活动。

　2准备游戏需要的材料。

　3布置活动场地。

　4奖品。

　 五、具体活动方案：

　活动流程：

　(一)、运动员入场仪式放《运动员进行曲》

　(二)、幼儿教师致欢迎词。

　(三)、领导讲话。

　(四)、主持人讲注意事项。

　(1)、请您在活动中看好您的宝宝，以免其受到伤害。

　(2)、请在活动过程中遵守活动规则。

　(3)、在活动中请勿拥挤。

　(4)、在活动中表现棒的小朋友可以获得我们的小礼品哦!

　(五)、主持人介绍亲子活动项目。

　活动一：

　1、游戏名称:《春种秋收》

　2、游戏准备：小号呼啦圈、盆、沙包

　3、参加人员：幼儿、爸爸或妈妈

　4、游戏玩法：家长站在跑道起始点，端盆把盆中沙包放入指定圈中，到达终点后幼儿接力把圈中沙包收回。家长必须按顺序把沙包准确放入圈中，每个圆圈放一个沙包，幼儿必须把所有的沙包都捡回去。

　活动二：

　1、游戏名称：铺地砖

　2、游戏准备：呼啦圈

　3、参加人员：幼儿、爸爸或妈妈

　4、游戏玩法：跑道上准备两个呼啦圈，游戏开始幼儿跳入第一个呼啦圈内，由脚下到头顶把呼啦圈取出交给家长，再跳入第二个呼啦圈，同时家长把前一个呼啦圈放到幼儿前面供其使用，依此类推。

　活动三：

　1、游戏名称：亲子双人跑(两人三足走)

　2、游戏准备：绳

　3、参加人员：幼儿、爸爸或妈妈

　4、游戏玩法：把小朋友与家长相邻的脚绑在一起，当口哨响起时一起向前方走直到拿到前方的小红旗才可往回走，哪队先返回起点处为胜出者。

　活动四：

　1、游戏名称：夹球赛

　2、游戏准备：小木棒篮球

　3、参加人员：幼儿、爸爸或妈妈

　4、游戏玩法：家长从起点双腿夹球蹦到终点，再和幼儿用两根小木棒夹球回到起点。用小木棒夹球时不得用小木棒托着球跑。

　活动五：

　1、游戏名称：亲子心连心

　2、游戏准备：卡片

　3、参加人员：幼儿、家长

　4、游戏玩法：家长与裁判对面站，幼儿站在裁判身后边，裁判出示卡片，家长用肢体行为描述卡片内容，幼儿猜。

　(六)、活动开始

　(七)、颁奖

　(八)、育儿讲座(幼儿教师)

　(九)、活动结束。

披萨制作亲子活动方案4

　为了丰富宝宝的认知，使宝宝了解5月份的第二个星期日是母亲节;让宝宝懂得体贴、关爱妈妈，为妈妈做一件有意义的事情，让妈妈过一个开心的节日;通过活动增进母子感情，共同渡过全世界母亲共同的节日;我们策划了一场母亲节亲子活动。

　 一、活动形式

　亲子互动活动。

　 二、活动范围

　全班幼儿及家长。

　 三、活动时间

　本周五下午15：00至17：00(2个小时)。

　 四、活动组织

　教师作为各主题活动的组织者，承担物资准备、主持、组织等相关工作。可请家长参与活动。

　 五、注意事项

　在活动前张贴、发放家长通知(本次活动计划目的、流程、设计、组织者，培养孩子能力目标，家长配合事项等)，辅助家长了解园所活动，做好配合。

　 六、活动流程

　1、入场、秩序安排

　背景音乐：轻柔的音乐。

　活动过程：提前10分钟教师协助家长和宝宝入场。安排座位并协助主持人组织好现场秩序。

　2、表演舞蹈《我爱你》

　活动音乐：《妈妈我爱你》。

　活动准备：统一服装。

　活动过程：教师提前排练舞蹈，三至五名教师同台表演。

　3、致辞

　今天是个相亲相爱的好日子，这一天，我们和最亲爱的妈妈一起度过，好激动!好幸福!今天不是我们小朋友的节日，而是妈妈的节日——母亲节。妈妈每天都在精心的照顾我们，给我们洗澡、喂我们吃饭、陪我们游戏、哄我们睡觉，因为妈妈我们更加幸福，更加温暖，请你在今天这个日子里，对妈妈说一声：“我爱你”。

　(1)主持人请宝宝对妈妈的耳边轻轻地说声“我爱你”，并亲亲妈妈。

　(2)主持人说致辞时重复小声播放背景音乐：《妈妈我爱你》的音乐。

　4、欣赏童话受启发

　活动名称：《小乌鸦爱妈妈》。

　活动准备：两位老师把大黑垃圾袋从中间剪开，宝宝披在身上扮演乌鸦;另一位宝宝扮演小黄鹂和小喜鹊。

　活动过程：一位老师负责旁白，边讲故事边表演。

　故事：在一个大森林里，一只老乌鸦正有气无力的躺在家里，小乌鸦焦急的看着妈妈。妈妈生病了，储存的食物也吃完了，这该怎么办呢小乌鸦拍拍翅膀，决定自己去找食物。于是它飞出了家门。一路上，小黄鹂，小喜鹊都招呼它玩，但它牵挂着生病的妈妈，找到食物就急急忙忙的往家赶。回到家里，它把食物一口一口的喂给老乌鸦吃。

　总结：小乌鸦是个懂事的好孩子，为了生病的妈妈去外面为妈妈找虫子吃，小朋友们应该向小乌鸦学习，老师请小朋友回家也帮妈妈做一件力所能及的事情好不好

　5、漂亮妈妈时装秀

　活动准备：开身带纽扣的衣服(自带)、梳子、欢快音乐。

　活动过程：提前让每一位妈妈带一件开身、扣钮扣的衣服，教师再准备几把梳子，妈妈坐在教室的一端，身前放着一个小筐，筐里放着妈妈的衣服和梳子，游戏开始时，宝宝从教室的另外一端跑到妈妈的身边，帮助妈妈穿衣服，扣钮扣，梳头，然后快速地跑过来，谁的动作最快谁获胜。游戏过程之中，妈妈不能帮助宝宝，需要宝宝独立完成。

　6、疼爱妈妈乖宝宝(煽情)

　活动准备：音乐《天下的妈妈都是一样的》。

　活动过程：小朋友们!妈妈每天都在为我们操劳，今天是妈妈的节日，我们为妈妈锤锤肩膀，揉揉腿好不好请妈妈坐在椅子上，小朋友站在妈妈的身后，我们按照音乐的节奏为妈妈锤锤肩膀吧!问问妈妈舒服不舒服，现在请小朋友们揉揉妈妈的胳膊吧!亲亲妈妈，搂着妈妈的脖子摇一摇，告诉你的妈妈你有多爱她!小朋友为妈妈捏捏腿，趴在妈妈的腿上问问妈妈幸福吗

　注意事项：

　(1)老师提前听音乐，掌握好音乐进度，每隔一段时间让宝宝换动作;

　(2)可以根据情况说一些煽情的话，让妈妈宝宝感受到彼此的爱。

披萨写成比萨是因为方便快捷，更好记住。

“披萨”这个词被认为来自拉丁语“pinsa”，意思是扁面包。比萨（Pizza），又称为比萨饼、匹萨、批萨、披萨、意大利馅饼，是一种发源于意大利的食品，在全球颇受欢迎。比萨饼的通常做法是用发酵的圆面饼上面覆盖番茄酱、奶酪以及其他配料，并由烤炉烤制而成。

披萨的起源：

1、罗马士兵在罗马占领巴勒斯坦时迟到了犹太人Matzoth做的味道，并在返回家园后开发了类似的食物，即为早期的比萨饼。

2、西红柿在1530年代到达意大利，人们普遍认为它们是有毒的，只是为了装饰而种植。然而，那不勒斯的农民开始在他们的许多食物中使用所谓的致命果实，即为早期的比萨饼。

在准备毕业论文的忙碌中，转眼间到了房屋接手的日子。为了及时腾空房间，我提前一周开始搬家。

英国人工的昂贵令人咋舌，而我这种不涉及家具搬运的搬家根本不能入搬家公司的法眼。最好的方式就是整理出几个行李箱打Uber运到新家。琪儿和安安一大早来帮忙搬运大件的行李，Uber的印巴司机也乐意帮忙。那一天忙碌而欢喜，我只是不知疲倦得往返于新家和旧屋，像蚂蚁一样举着自己的面包渣，高兴得货真价实。

晚上大家要帮我举行暖房派对。新家离中国城不远，我和琪儿当即就一起去采购，就像新买的裙子立刻要试试一样，要尝尝新房地理位置的甜头。新屋只是简单归置而已，我在一片混乱中勉强做了几个菜，一起庆祝的安安还自带了几个小菜。安安还按照习俗送我一个蜡烛在新屋点燃。在离开祖国后我们对祖国的各种传统习俗都认真遵循，哪怕无神论心知肚明，也想要力证自己是从小浸润的中国人。于是那天夜里，大家在摇曳的烛光和略显荒乱的小屋里一起吃了第一顿饭。那种渡尽劫波兄弟在的感觉每每让我感动涕零。

我按耐住自己想要敲锣打鼓鞭炮齐鸣来庆祝的激动和喜悦，像一个被幸福溢满的主妇，一点一点把零七碎八拿出来，再慈爱得给它们找一个合适的位置放好。哪怕收拾到精疲力竭也满心欢喜地睡去了。

我太爱我的新家了，即使它的开放式厨房的台子小到只能放下一个切菜板和一个洗碗池，一做味道大的饭菜就会满家油烟；即使它的厕所小到只能容下一人转身，浴室也逼仄到不好弯腰；即使它隔音不太好，能听得到对门声嘶力竭地讲电话；即使它的小区住满神经兮兮的穆斯林，一到半夜就聚众抽烟大吼大叫扰民。但是我可以随时决定自己的作息，可以随心邀请自己的朋友，可以不用担心家里忽然冒出一个陌生男性，也不用被迫像搜寻犬一样捡所有的毛发，更不用担心第二天一早看到拖到地上的长脸。我甚至不用为了家具维修对中介三催四请，也不用担心中介不缴电费破坏我信誉而给电力公司不断打电话。那种不用被迫和一个人捆绑在一起的自由和幸福像一道奔流而下气势如虹的瀑布不可阻挡得冲击着我简单的内心。

我爱这里的落地窗，阳光可以洒满屋子；我爱它宽敞舒服的桌椅，再也不用窝在床上写字；我爱它冷白色明亮的灯光和麻雀虽小，五脏俱全的设计；我爱它周到负责的维修和后勤服务；我爱它自带活动室学习室和健身房的强大配置。如果有机会给留学人员一个发自肺腑的建议，那么在我看来，选择住专业的studio 和坚持学英语一样重要得难以割舍。曾经我因为租金昂贵而放弃了专业的留学生公寓，现在我才明白，生活不被打扰，有人帮你维修帮你交租帮你处理一切后勤问题有多重要，舒适省心的生活质量远非那多出的几百磅可以比的。

就在我还在陆陆续续往返于两处搬东西的时候，已经发现西蒙把我残留的东西扔了出来，在属于我的橱柜里摆满了她的物品，甚至连瓶子瓶盖都要分开来占满整个台子，以一种盛气凌人的姿态宣布自己的主权。我给自己的橱柜贴上了新租户的名字，然后通知西蒙我还在付房租仍享有房屋一半的使用权。西蒙彻底炸了，长篇大论地指责我后把我的全部****拉黑，从此我们虽然纠葛未断却再无联系。生命里总有一些人是遇见时相见恨晚，相处后悔恨相识。

因为和西蒙的一场暧昧虐恋，小宇和我们再不联系，专业和距离的差别，三三也和我们淡了，我和西蒙如今也相互怨憎，当初一起坐飞机来英国，一起形影不离办手续，一起在百废待兴之际围着老干妈吃面包的四人组最终形同陌路。人生有太多人一起熬过了举步维艰的开始，却没能携手走到最后。

我的朋友们三五成群得带着食物和鲜花来拜访庆祝，以至于暖房派对一直持续进行了半个月之久。我们甚至创造条件在家里吃了一次留学生幸福指数最高的火锅。虽然留学生涯已经过去了三分之二，我居然还有那种百废待兴的慌乱和新生活刚刚开始的无限憧憬。

我还顺道参加了一次美食节。尽管有5磅的门票，美食节依旧是所有活动里看上去最不会让人亏本的活动。然而，我高估了这个饮食寒酸的国度。热狗，披萨，汉堡，三明治和炸鱼薯条就是这个美食节的中流砥柱。注意，我没有加省略号，这就是全部。加上冰淇淋和裹着酸奶肉片和蔬菜的希腊卷饼就是白人世界的美食嘉年华了。就算是卖烤肉Kebab的印度人和西亚人都比白人对于美食的理解更深刻。

值得安慰的是，那天阳光明媚绿树红花，大家牵着自家的狗，带着自家白胖金发的孩童以最全阵容参加，一片欢声笑语喜气洋洋，虽然活动内容不佳但氛围热烈感人。随手一拍就是一张风景明信片和一个英国幸福生活的宣传海报。

接了我旧房间的新租户，完成了转租，收拾好了新家，安顿好了一切。好日子无论早晚，总不会缺席。无论如何，一切否极泰来，我已经迫不及待摩拳擦掌想要一猛子扎进幸福的新生活了！

目录方法1：改变你的态度1、给自己时间体会难过的感觉。2、避免消极的自我对话。3、不要让别人来告诉你，你是谁。4、创建一份价值观清单。5、写"感恩清单"。6、不再感觉羞耻。7、在某一时刻迷失自我。方法2：改变你的行为举止1、做出决定，并坚持下去。2、掌握一些东西。3、创造。4、挖掘你的力量。5、形成新的习惯。方法3：改变你的人际关系1、为几个有意义的人际关系而努力。2、识别和避开给你带来不良影响的人。3、环绕那些让你感觉良好的朋友。4、不要变得消极。5、脱光。6、鼓舞别人。方法4：改变你的世界观1、体验新的经历，认识新的人，扩宽你的世界。2、认清自己的小世界与真实的世界。3、记住，没有人在为难你。4、做一件好事。5、从小地方开始，让世界变得更美好一些。6、走出你的舒适区。每个人都会感到失落。事实上，自我怀疑所引起的困扰只说明了你是个正常的人。但是，如果你真的觉得过不下去，那么是时候改变了。使用以下技巧和技术，让你自我感觉更好，并且让这种感觉持续下去。

方法1：改变你的态度

1、给自己时间体会难过的感觉。强迫自己感到幸福而不先去验证你的悲伤，会导致更大的问题。但是，不要用这个借口让自己停滞不前。感觉自己的悲伤、承认它，运用这次经历给你带来智慧，继续前进。你甚至可能不知道自己为什么会有这样的感觉。有时候，我们的思想会自我运转，连我们自己都无法破译。如果你也有这种情况，可以把它当做一个暗示：你的理性思维去度假了，你需要让它回来工作。

2、避免消极的自我对话。告诉自己要"正面思考"，尤其是按揭付款日期到了、车坏了、生活似乎失去了控制。不要试图说服自己你的情况很乐观，而是要集中你的能量，以积极的方式处理这些不愉快。这要从监测和重塑你的内心独白开始。 如果你发现自己在想，"我无法相信我居然陷入一团糟"，纠正你的思想，补充说，"但我会度过难关，就像从前一样。"继续纠正这些负面想法，直到它们变成次要的，在那之后，设定目标完全消除消极的想法。

现已证明这样做对健康有一个好处——包括延长寿命、降低心血管疾病死亡的风险以及减少普通感冒。

3、不要让别人来告诉你，你是谁。人们有明确的倾向去接受和执行同辈分配给他们的角色。也许你的父母一直记着你童年的形象，认为你总是不认真。也许你的朋友都习惯了你的支持，他们忘记给你提供帮助。如果周围的人对你先入为主的观念让你难以发挥真正的潜能，让他们知道。无法适应真实的你的人，不应该出现在你的生活当中。为自己站出来。你不必同一个傻瓜争辩。不管发生什么事，欺负你的人是因为他知道自己比不上你。你是坚强的，你能控制自己。你决定了你自己——而不是由旁人决定你是谁。

4、创建一份价值观清单。有时候，你可能会迷失自己。这时候，写一份价值观清单能帮你确定自己生活的动力与目标。这样还能帮你解决引起负面情绪的问题。要创建价值观清单：确定你最快乐、最自豪，最满足或最满意是什么时候。

利用这些时刻来帮助你确定最重要的价值观。然后，你就能在平时优先考虑它们。

当你感到低落的时候，别忘了回顾自己的价值观。

5、写"感恩清单"。这不仅包括你的财产（热水、一台电脑、一台完好的冰箱），还有你生命中有附加价值的东西（你的朋友、你的爱好、你的信念）。叫它"感恩清单"，因为它列明了你应该感恩的东西。有时候，当你没有正确的情绪，就很难去感恩什么。为了让动力持续，你可以看看别人的生活。他们应该感恩什么？好吧，那些东西，你也有吗？也许有不少呢。

6、不再感觉羞耻。花一分钟时间思考这个问题，"什么是羞耻，羞耻有用吗？"希望你能得出类似这样的结论："情感是由社会和少数人决定的。"这个结论是真实的！当你感到羞耻，你担心别人怎么看你。其中的价值在哪里？！每当你开始有那种刺痛的感觉，抓住它的触角去分析。如果你7岁，这会困扰你吗？如果你70了，还会不会困扰你？如果你生活在不同的文化里呢？没准所有这些问题的回答都是"不"。让你耻辱的原因都不是好的理由。让它们从你的脑海中清除，腾出位置给有用的感觉！

如果你发现自己在生活中经常有羞耻感，不妨考虑寻求治疗师的专业帮助。

7、在某一时刻迷失自我。花一整天，穿着睡衣，放松，读一本好书，不要让任何人打扰你。如果你没有这种类型的小型逃生时间，也可以在开车去上班或乘坐公车时听有声书。让你的头脑专注于消极想法以外的事物。人们很容易忘记，我们可以控制自己的思想。它们是我们的，而我们不是它们的（用这种方式来说）。如果你给你的思想一个新的世界，你就会得到一个新的世界。放松和分散自己的注意力是寻找新世界的第一步。

花时间照顾自己对你的整体健康非常重要。挤出时间做一些你喜欢的、让自己感觉良好的事情，将有助于你增强自信。

方法2：改变你的行为举止

1、做出决定，并坚持下去。现今的一代塞满了没成就感的人。这似乎是一个首先该担心的问题，这个问题很可怕。你可以让你的生命充满存在感，但都不会有什么作用。相反，把你的思想专注于某事，并实现它。这会让你觉得有意义、有用、有价值。可以是任何事情。跑10000米。克服你的羞怯。成为葡萄酒鉴赏家。无论是什么，只要你看到自己在其中享受很长一段时间，那么都是值得的。但要记住：越是困难，回报越大。减重226kg是伟大的，但减45kg可能会让你感觉好两倍。

2、掌握一些东西。这跟前一步类似。但掌握这些东西，成为真正的专家，会给你带来认同感、知识以及很棒的满足感。不管你现在擅长的是什么，让自己150％投入。那么，所得的回报将难以想象。当你成为专家，你就能知道自己真正擅长什么。这样就没有了困惑和消极的空间了。这可以成为让你乐观、安心和放松的避风港。 不可避免，这将是你日常生活的一部分。所以，如果你隐藏了8年你演奏风笛的秘密，现在是时候说出来了。

3、创造。这也跟后面两步相似——事实上，它们可以相互交织。你的决定可能是成为一名画家。但是，回到原点上——创造是很有效的，尤其是在今天的世界。我们通过一个开关就能打开灯光、与人通过屏幕交谈、能在高速公路上飞奔。所有的一切都是为我们而造。为自己创造事物，让你成为极少数足智多谋、知识渊博以及协调之人。再次强调，创造什么并不重要。当然，为刚果创造新的灌溉系统对世界来说很伟大，但胶带袋子也能给你带来创造性的思维。用你的才华和技能，你能做些什么？

4、挖掘你的力量。这并不适用于每个人，但可能对你有用。你是否有试过去跑步，之后一次的感觉比之前好一千倍（或之后三次）？就是这样。就是这种感觉。让你的身体运作起来，可能会让你的思维在正确的轨道上运作。现在的人太容易禁锢在办公室，你可以考虑每天步行到星巴克，当作与自然的邂逅。去散个步。走出去。感受阳光。你会醒来，你会感到更加精力充沛，你会感觉"很好"。

5、形成新的习惯。旧习惯也许不可能从你的大脑中抹去，但它们并非不可能被打破。不要试图根除旧的生活习惯，而是要培养健康、更强大、能绕开旧习惯的替代。培养新的习惯需要时间，但一旦形成，将让你受益一辈子。做一些运动！去游泳，尝试你从来没有试过的潜水。参加舞蹈班，尝试你不知道的舞蹈风格。或者尝试一种全新的运动！

义工。帮助小孩、小狗和穷苦之人是让你自我感觉良好的很好方法。那种感觉几乎是即刻的。想感受快乐吗？带一只小狗去医院并要求要一间癌症病房。这就行了。

方法3：改变你的人际关系

1、为几个有意义的人际关系而努力。如果你改变的态度不是你想要的（或可以做到的），看你周围是否有人可以帮助你。打电话或发电子邮件给那些总是鼓励你的朋友，尤其是你很长一段时间没有联系的朋友。马上拿起手机，邀请你的朋友出去。 做一些你知道会逗你笑的事情：打保龄球、看**、吃披萨、去逛街、到朋友家过夜、做一种运动或单纯出去玩！或者，找一个有需要的朋友，分享你们之间可靠的感受和想法。遭遇同样情况的人会更好地聆听和同情另一个人。

2、识别和避开给你带来不良影响的人。如果周围都是酒肉朋友，或者你试图与前任保持联系，会让你养成坏习惯，你可以容许自己放下一切，继续生活。那些人根本不值得的重视。 行为学研究表明，虽然长时间消除习惯的触发点会引起大脑中的习惯模式消失，再恢复会导致这些习惯毫不费力重新出现，就好像什么也没有改变一样。这意味着，一个简单的失误，都会让这些你已经改掉的旧习惯重新出现。这在人和事物之间也是同样道理的！

3、环绕那些让你感觉良好的朋友。现在，你知道人可以带给你坏习惯，因此，确保自己置身于那些鼓舞你的人身边。毕竟，有句俗话说，物以类聚，人以群分。这里好就好在，你很快就会知道那些好的朋友是谁。那模糊、温暖的感觉是相当难以忽视。你不需要找太多。找到2或3个能鼓舞懈怠之人的朋友，只要是一些能给你带来良好感觉的人的可以。

4、不要变得消极。没有方法能取悦每一个人。有些人不关心你，时间会让你认清这些人。不过，对于每一次发生这种情况，就可能有10次别人会强调你是多棒的人。不要让一个坏苹果毁了一堆苹果。人类的本性就是喜欢听满分的话，"你真棒！"和"这很好"，这种特质集中在不那么出色的人身上。这只是我们行为的方式。听到这样的话很好，设法提高自己也很好，但陷进去却是荒谬的。这是一个人的意见。这样一个人没有权力——所以不要让他们决定你这个人！

5、脱光。说的是你的感觉。骗到你了吧！即使你不能解决手头上的问题，告诉你信任的人听，说出来，也是非常好的。把你的遭遇告诉你的朋友，并尽可能诚实。你肩膀上的一个重担将会卸下来。有时候，问题在我们脑中似乎显得很重大，直到我们大声告诉别人。告诉别人，可能会让你意识到自己有多小气，只是你的大脑无法看到问题本身。你会自动吸收别人的观点，想得会更远一点。很有可能会让你大开眼界。

6、鼓舞别人。也许这不完全是利他行为（毕竟，这篇文章的标题不是"如何让别人感觉更好"），但这是充满善意的。当你看到别人感觉良好的时候，鼓舞他人也会让你自我感觉很好。你会惊奇地发现这是很容易做到的。情人节的花是相当意料之中的事。但是，没有理由花？是感人的。现在，将任何好的行为想象成"花儿"。如果你能在没有很好理由的情况下，用很小的东西，比如一杯咖啡，给别人带去惊喜，会让他们愉悦一天——希望你也会有愉悦的一天。

方法4：改变你的世界观

1、体验新的经历，认识新的人，扩宽你的世界。人们都太容易把自己封闭起来，忘记这个世界还存在其它东西。不断扩宽你的世界，你就更清楚知道真正对你重要的东西，而拥有这些东西是多么幸福。与陌生人交谈。这是拓宽视野、学到东西以及从他人中受益最简单的方法。你也许会想，"这有点令人毛骨悚然"，但想想有多少人喜欢被别人重视的感觉。与一个陌生人交谈，可能会让你们的日子过得愉快。

2、认清自己的小世界与真实的世界。我们常常带着愧疚来全局思考。 "我在这一点上失败了"变成"我是一个失败者"。也许在你的世界，是的，你尝试做的事情失败了。但你是一个失败吗？天啊，当然不是。甚至一点都不接近失败者。没有什么东西是全好或全坏的。感觉这种东西也不是。认为："我是一个不幸的失败者"是对那些事情感觉内疚。你不可能都是不好的（真的不可能），这是一种被你曲解的感觉。如果你发现自己这样想，停下来。回到真实的世界，你跟其他人都一样好（确实如此）。

3、记住，没有人在为难你。这只是你的妄想。大多数人都忙于思考自己，他们如何分心？他们无暇去想怎么毁掉你这个人。这给了你驾驭世界的缰绳。现在你打算怎么做？唯一可能的是，"你"在为难你自己。可能吗？你是自己最坏的批评家吗？如果是这样，要知道这是很正常的，但它不是最有益的习惯。别太为难自己。就如同你不为难别人那样，也别为难自己！

4、做一件好事。如果有人请求你的帮助，就帮忙。你可能没什么心情，你甚至可能有点生气，但帮助别人会让你不去想自己的困境——让你为帮到人而自我感觉良好。反正就是要知道你自己是一个好人。有时很容易忘记这点。但是，当我们采取实际行动，这一点就变得相当难以忽视。如果你看到一个机会（你所要做的就是保持眼睛张开），就抓住这个机会。为别人打开门。帮助朋友搬家。轮到你洗碗就去洗。这些行为不一定要令人兴奋，只要是好的就可以了。

5、从小地方开始，让世界变得更美好一些。做匿名善事也可以让你感觉不错。帮别人丢垃圾、捐赠杂志给医院、成为器官捐赠者，这三个例子都能让世界变得更美好，而你一点也不能从中受益。恭喜！你是个很棒的人。这就是证明。把你的衣服捐赠给慈善机构。在当地的动物收容所、仁人家园或当地医院捐赠。为一个有价值的事业做捐赠。无论这是一次性的事情或成为你的一个新的习惯，都是值得的。也许别人也会继续发扬！

6、走出你的舒适区。被旧的常规包围无法鼓励你想出创意，，然而，即使只是简单地去度假，也能改变前进的轨道，让你打破旧的行为模式。用这个成为你的优势，如果你无法适应眼下生活的急剧变化，就从小的改变开始，每天改变一点点。放你最喜爱的歌曲，疯狂舞蹈几分钟。做一些你多年没做过的事情。带朋友到海滩，把彼此埋在沙堆中。要勇敢，去玩你从前无法鼓起勇气玩的过山车。尝试极端的东西，像滑雪或乘独木舟。不管是什么，勇敢去做，并完成它。

小提示不要让自己的缺陷打败你，转过来，尝试不同的思考。请记住，在这个地球上，没有人跟你一模一样。

你有一个目标。不要关注那些让你失落的人，努力实现你的目标和你的梦想。

↑ https://mrsmindfulnesscom/how-to-live-your-truth-identifying-your-values-mastering-mindful-living/

极盗车神 Baby Driver (2017)

导演: 埃德加·赖特

编剧: 埃德加·赖特

主演: 安塞尔·艾尔高特、凯文·史派西

类型: 动作

地区: 英国

语言: 英语

上映: 2017-08-25

片长: 113分钟 / 112分钟

又名: 宝贝神车手

极盗车神 Baby Driver (2017)

导演: 埃德加·赖特

编剧: 埃德加·赖特

主演: 安塞尔·艾尔高特、凯文·史派西

类型: 动作

地区: 英国

语言: 英语

上映: 2017-08-25

片长: 113分钟 / 112分钟

又名: 宝贝神车手

今天真是个难忘的日子，我们东莞日报的小记者们来必胜客做比萨啦！

为了不迟到，我和妈妈早早地来到了必胜客。而我已按捺不住兴奋的心情，东张西望。盼星星盼月亮，终于盼来了活动的开始。

第一个节目是画画，主题为“绿色家园”，我灵机一动，挥舞彩笔，彩虹、房屋，还有花坛，不一会儿，一幅多彩的画展现在我的眼前。必胜客的叔叔看到了还值夸我呢。

第二个节目，就是我日思夜想的比萨DIY了。服务员们热情地送上厨师帽，而我们这些“见习小厨师”已经兴奋得叽叽喳喳。当所有同学各就各位之后，必胜客的大厨叔叔开始演示比萨做法。我们一个个看呆了，原来，梦幻中的美味比萨，在现实中的做法很简单嘛！该到我们自己动手了，大家一个个忙碌起来，先把比萨酱抹在比萨饼上，再把芝士撒在上面，加上青椒、菠萝、猪肉、牛肉等配料，还要在面上在撒芝士，最后经过15—18分钟的烤制，就搞定了哦！

在做比萨的过程中，还加上了一段小插曲，那就是必胜客的“欢乐大使”为我们讲解比萨的由来和西餐礼仪，那详细的讲解，把我们带到了一个未知的世界。

终于，在笑声中，这次活动结束了。我不仅开拓了视野，增长了见识，更让我明白了：无论做什么事，只要肯去尝试，就会变得简单明了。

这次活动，仿佛是我人生道路中又一个小宝藏，带给我惊喜，也带给我希望。

感谢老师，感谢小记者俱乐部，带给我一个参与活动的机会。

那是一个灰色的傍晚，天空中愈发浓重的云层挡住了夕阳的余辉，城市里越来越寂静。一位姑娘和一位男生正在楼下的小公园里漫步，秋日的风吹着，姑娘静静地跟男生谈着，两人一边走一边欣赏着秋天的美好。

男生想，这时节给姑娘打开一把伞是不错的选择，但眼前只有零零散散的小树，所以他咳嗽了几声，然后笑着对姑娘问道，“有什么想吃的吗？我带你去。”

姑娘思考了一下，随口回道，“想吃甜点。”

两人并肩上了楼梯，走到了一家面包房的门前，前台上的**笑着问他们要什么，男生帮姑娘点了一份蓝莓芝士饼干和一杯香浓的咖啡，然后点了自己喜欢的披萨和果汁，等待时光慢慢地流淌，并留下这暖心的回忆。

经过这次小小的约会，男生知道姑娘喜欢吃甜品，就在之后的见面中也会选择带她去品尝各种甜点，姑娘也感受到了男生的细心和关心。后来，两个人迅速陷入了深深的爱河中，并决定要在一起去追求自己的理想和梦想。

因此，一个小小的举动，让我们的初识变成了一段深情的爱情，也让我们感受到了对方对自己的关注和呵护。这段经历让我们内心愈发接近，享受着同行的快乐和甜蜜。

首先点击艾尔警官，在对话中，选择艾尔警官，我来接受我的任务！，然后点击右上角的地图到校长室和菩提校长进行对话。

都选择第一个对话，然后开始寻找线索。左右两边的箭头可以旋转屏幕，我们发现钢琴旁的地板上有一撮**的头发。鼠标点击左键，把它拖进物品栏里。

用同样的方法，把充气床和断裂的船桨都拖入物品栏。这时候我们已经搜索到三个线索了。点击地图上的警署，询问艾尔警官，他会告诉你到大卫发明屋看看。来到大卫发明屋，点击柜子上的纸条查看密码。和右下角的密码进行比对，就可以获得机器人的密码了。每次进入任务密码都是不一样的。 点击机器人，在键盘上输入刚才获得的密码，就可以开始鉴定了，把刚才找到的金色头发放进去鉴定。鉴定完成后，机器人会送你一个手电筒。同样拖入物品栏里面。我们到餐厅，老板说保险丝断了，需要帮忙，这时候，把物品栏的手电筒拖出来。然后向左移动，看到一块红布帘，点击，可以看到电箱。接着开始乱点吧，把灯都点绿就可以了成功后，点击餐厅老板，可以获得3种不同的披萨，我们选择培根披萨，再从餐厅拿一把扫帚。出去吧披萨给那个在艺术街的爆炸头吃，吃完她会说到淘淘乐街，去了那追随脚印到湖边，然后用扫帚和皮划艇滑到对岸，走到小屋内会找到青花瓷，还给校长后，去艾尔警官处领赏吧。可以获得两枚金色的徽章!

参考资料有