老年形体舞的基本动作

老年形体舞的基本动作如下：

1、把杆训练组合

中老年民族舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时,不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练,自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。中老年喜爱好玩有趣的动作,这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时,注重结构简单易学,学生有能力做到。

2、压腿

中老年民族舞蹈基础训练中最为基本的训练内容就是压腿了,压腿的练习有助于开启学生腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的直立,脚背向外开启绷直,并保持上半身的直立。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯,需要及时矫正。

在压旁腿时,同侧的手扶住把杆,另一只手臂紧贴在耳边,向腿上靠近并尽量向远处伸展,拉长旁腰。压后腿时,注重肩膀端平,颈部不要缩,撑住头部别掉下去,并向后伸展。

3、劈叉

中老年民族舞蹈劈叉有利于拉伸学生腿部韧带。在训练时,注重脚背不能败坏。我们可以按照如许的顺序训练:首先是左脚在前劈叉,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰。有基础的学生可让右首撑住地面,左手抓住后腿控住。其次是左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉。双脚背不要趴倒在地面。上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展。趴胯1-2分钟。最后横叉不动,再向右转,变为右脚在前的竖叉。

　形体舞是一种综合性的形体训练舞蹈，具有收腰、健胸、美腿的作用，能让人在明快、优美的音韵中美化身心、陶冶情操!那么，学习形体舞蹈的好处有哪些呢下面为大家收集整理了学习形体舞蹈的好处，希望能为大家提供帮助!

女孩练形体舞蹈好处

　一、形体训练帮助孩子们纠正走姿、驼背等现象。

　处于青春期的少女，由于羞怯心理和对美的意识尚未完全建立，再加上得不到正确的形体引导，往往不好意思挺起胸膛，这将会严重阻碍少女胸部的发育，对今后一生的形体都有影响，而且，由于形体问题是相互影响的，胸部不挺括又会影响到身体的其他相关部位，从而影响人的健康。

　在少女的生长发育时期，及时让她们参加专业形体训练，通过科学的形体训练法，帮助少女纠正颈部前伸、驼背、塌腰挺肚子、坐没坐相站没站相、肥胖等形体毛病，逐步形成正确的体态意识，雕塑女孩的S曲线。灌输正确的形体仪态观念，为日后拥有健康的体魄、优美的仪态、高雅的气质打下坚实的基础

　二、形体训练有利于孩子们体、智、德、美全面发展。

　孩子们正处于身心迅速发育成长的时期，这种迅速的发育成长使孩子们的身心状态表现出极大的可塑性。形体训练配有音乐，包括大量的身体动作，并要求集体的协同合作。从理论上分析，它应当有利于孩子们时间知觉、空间知觉、运动知觉、注意力、表现力、模仿能力等心理过程的发展。

　也有助于培养孩子们的集体观念及对音乐、舞蹈和体操活动的兴趣。良好的`身体素质为孩子们心理的正常发展提供了物质基础。在形体训练过程中，孩子们各种各样的心理活动过程的产生，有利于他们心理能力的发展。孩子们心理能力全面起动又带动孩子们体、智、德美的全面发展。

　三、形体训练有利于思维能力及注意力的提高。

　思维能力是智力的核心，形体训练动作的练习，常常会出现错误动作，正确的动作定型是在不断纠正错误动作、体会正确要领的过程中建立起来的。老师示范正确的动作，向孩子们提问动作要领，是培养孩子们观察和思维积极性的好方法。

　拓展知识：女孩练舞蹈的好处

　一、学舞蹈有哪些好处

　1培养各方面的体能素质：舞蹈练习是综合身体的各方素质练习。

　在舞蹈学习中会练习力量，灵敏性，柔韧性，协调性等各方面身体素质的练习。

　在经过练习后可以使自己各方面的身体素质得到增强。

　2扩大自己的交友圈：女孩子学习舞蹈基本出于自己的少年期或者青春发育期，这个时候学习舞蹈的途径基本属于参加培

　训班或者少年宫，而这些地方的学员都是来自不同的地方学校，同在一个培训班学习彼此之间会建立深厚的感情基础，这便扩大了自己的朋友交际圈。

　3使自己获得以及之长：通过舞蹈练习培训，培养自己在舞蹈方面的优势，会使自己在以后的工作或者学期中具有他人不具备的优势，是自己脱颖而出。

　4培养自己的审美观提高自信：舞蹈剧有许多时尚因素，通过在表情、音乐等方面的培养，使学员接受艺术的熏陶，提高欣赏美德能力，而学员经过舞蹈的特殊培训上台表演，培养孩子善于表现自己，外向等心理素质。

　二、女生学舞蹈的好处

　动作协调：舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，并且使孩子更有节奏感。

　肢体灵活性和柔韧性：由于经常练习压脚、劈叉、下腰等，孩子的柔韧性，动作灵活性好。还能够提高少儿的身体素质。经过训练，儿童的力量、控制、稳定性、耐力等方面的身体素质都会得到提高。

　锻炼毅力：从基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。

　提高身体素质：舞蹈需要一定的体力消耗，剪除练习后能促进孩子食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。使少儿神经系统的结构和机能发生适应性改善，促进视觉、听觉、肢体感觉等各感觉机能的提高，使大脑更灵活、健全，反应更迅速，动作更灵敏。舞蹈还有利于提高生理机能。训练能够改善心肺系统的结构和功能，减少患心脏病的危险性，降低血压和增加骨胳密度，同时使人精力和体力更加充沛，不易疲劳。

　　形体舞蹈教案1

　活动目标：

　1、迁移已有经验，大胆想象，能随音乐用身体动作表现多种运动雕塑的姿态。

　2、自由合作，体验创编的快乐，感受做 中国人的自豪感。

　活动准备：

　1、教室周围摆放一些奥运会运动员的精彩照片及各种比赛项目的

　2、幼儿已有奥运雕塑经验

　3、音乐磁带、各种体育器具

　活动过程：

　一、热身运动

　设计一个奥运律动，结合各种奥运项目

　（教师通过本部分可以让幼儿了解一些奥运项目，并参与到运动的氛围中）

　二、基本部分

　1、奥运会导入，激发幼儿兴趣

　“小朋友，暑假你们在家里看了一个盛大的体育竞赛是什么啊？”

　“我们 中国队在这次奥运会上夺得了几块金牌？”

　2、幼儿观看奥运会

　“现在我请小朋友去参观一下奥运特刊，看看奥运会有那些比赛项目？”

　3、请幼儿讲讲有哪些比赛项目

　（引导幼儿大胆想象根据已有经验，用身体动作来表现运动雕塑造型）

　4、幼儿尝试摆造型

　“好，现在请小朋友对着镜子自己想个动作，自己想得要和别人不一样的”

　教师个别提问2—3个小朋友，幼儿也可以跟做

　5、教师做造型，幼儿猜猜

　“你们看，我做的是什么动作？”

　6、欣赏音乐，分析音乐，并能随音乐做出造型动作

　（音乐响起）“小朋友轻轻坐下来，听，听这两段音乐有什么不同？”

　幼儿根据音乐自由想造型（音乐循环放）

　7、选择道具进行组合，体验合作成功感

　“刚才每一个小朋友都做得很棒，咦，虞老师突然想到一个好主意，前面我们都是一个人做动作，现在我请你们自己找好朋友，分组摆造型，老师还为你们准备一些

　运动器材，小朋友可以自由选择”

　8、幼儿分组展示造型

　教师用照相机为幼儿拍照

　三、结束部分

　全体幼儿组合一个大雕塑群，共迎奥运

　师：让我们全体小朋友摆一个在造型，共同迎接 2008年北京奥运会

形体舞蹈教案2

　活动目标：

　1、能用肢体语言表现花的姿态，体验合作游戏的快乐；

　2、遵守游戏规则，对发出的口令能灵敏地作出反应。

　活动准备：

　音乐、数字牌

　儿歌：马兰花（马兰花、马兰花，风吹雨打都不怕，勤劳的人们在说话，请你马上就开花。开出x瓣花。）

　活动过程：

　一、基训 （音乐：种太阳）

　幼儿四路纵队

　“小朋友，我们先听了音乐来动动小手小脚好吗？”

　二、游戏：找朋友

　“现在，我想带大家来玩一个找朋友的游戏。你听着音乐找啊找，音乐停了，看看应该找几个好朋友，赶快抱在一起好吗？”

　教师使用数字牌2、4、1。

　三、游戏：马兰花

　幼儿半圆形坐

　“小朋友，你们有没有听说过一种奇怪的花，它会变变变，变出一瓣花；变变变，变出两瓣花、三瓣花？”

　（一）马兰一瓣花

　“今天我要带大家来玩马兰花开的游戏。你会用你的身体动作做一朵花的形态吗？”

　幼儿个别练习

　“这个游戏还有一首好听的儿歌呢？我们来一边念儿歌，一边开花好吗？不过，必须等儿歌念玩，花儿才能开放。”

　教师带领幼儿一边念儿歌一边玩游戏。

　（二）马兰花开变化游戏

　幼儿半圆形坐

　“你们觉得马兰花还可以开出几瓣花？我们应该怎样用身体动作来表示？”

　1、幼儿自由组合、尝试

　2、请1—2组幼儿示范展示

　教师带领幼儿游戏

　问题：分组后，多余的小朋友该怎么办？

　（三）幼儿带领的游戏

　1、“看到你们玩得这么高兴，我也想用我的身体动作来试一试了。谁愿意当小老师带大家一起游戏？”

　幼儿带领游戏

　2、“你们觉得除了我们一起玩，今天我们还可以邀请谁加入我们的游戏，让我们玩得更开心？”

　邀请所有老师一起参与。

　四、结束活动

　“小朋友，你们愿意把这个游戏教给更多的人吗？”

　“快乐的时间总是过得特别快，我们下次带上更多好朋友，一起再来游戏好吗？

形体舞蹈教案3

　课题： 快活学形体

　教学目标

　1、学生能通过老师介绍了解形体训练的作用。

　2、学生能明白形体课服装请求及上课要求。

　教学过程

　1率领学生熟习舞蹈教室，比较与其余教室环境的不同如：有很多面镜子、有把杆、地面铺的地板、凳子是软座等）

　2、介绍、交流形体训练的作用、意思

　形体课是以改正、标准学生们的'基本形体姿态，培育学生形体的直立、挺拔和伸展为主要目标的一门舞蹈课程。形体训练有助于提高儿童的身体协调能力，造就儿童的音乐节奏感及对音乐的认知能力，促进左右脑的平衡发展，使孩子更加健康、活跃、可恶。所有外部信息向大脑的输入都是通过各个感觉器官的接收和转换这两种性能来完成的。训练感到器官，也就训练了大脑，也就增进了大脑的发育。为促进幼儿身心健康，使幼儿的形体得到健全的发育，并促进其大脑、智力的发展，培养跨世纪的人才！ 通过形体训练，在以下五个方面对孩子的身心健康发展起到促进作用：

　一、形体训练有利于体、智、德、美全面发展。

　二、形体训练有利于启示求知欲。

　三、形体训练有利于个性特点向良好的方面发展。

　四、形体训练有利于思维能力及注意力的进步。

　五、形体训练特别有利于意志品德的培养。

　3、明确形体舞蹈课服装要求及上课要求

　服装要求：

　一、学生同一穿舞蹈鞋

　二、一律衣着玄色弹力的裤子（不需要刻意带芭蕾舞蹈服，女生不可以穿裙子）

　三、女生头发清洁利索，不要散发

　上课要求：

　一、提前到教室换好形体练习服装

　二、当真听讲，随着老师一起练习

　反思：

　走进舞蹈教室学生表示的很高兴，对教室的陈设及形体舞蹈课的学习充斥了好奇，在此基础上开展教学，学生踊跃性高。

形体舞蹈的作用

　舞蹈中形体舞蹈的作用是什么形体舞蹈对外在素质的作用形体舞蹈的美主要体现在依托肢体语言诠释内心情感的一种完美艺术形式,每一支舞蹈中蕴含着丰富的情感,如何将个人情感通过优美的肢体动作表达得更加贴切是每一位舞者永远追求的目标。

　所以老师在舞蹈教学中,应该注重示范美、造型美、动作美、以美的感染力引导大学生的审美意识倾向,激发大学生对事业、生活中美的追求,学生在追求美的道路上会慢慢地改变自身,久而久之美就会体现在学生的外在气质之中。芭蕾舞蹈基本功的训练主要分为三个阶段,第一阶段单一动作训练;第二阶段复合动作训练;第三阶段动作组合。

　形体舞蹈在练习的过程中也可以借鉴芭蕾舞蹈基本功的训练方法,第一阶段采用形体舞蹈单—动作训练,即以人体某一部位为主动,其他部位静止或随动的动作;第二阶段形体舞蹈复合动作训练,不同的形体舞蹈动作在同一时间按照一定的顺序、规格作出的动作;第三阶段形体舞蹈动作组合,有两个以上形体舞蹈单一动作按一定顺序、方向、速度和幅度上的结合变化组成的连续性动作,如滑步、踢腿、旋转等等。这样分阶段性练习对于没有基础的练习者来说可以较快地掌握老师教授的动作,同时也可以较快改变学生的外在素质。

　形体舞蹈对文化素质的作用随着高校舞蹈教学日趋系统化,单一形式的教育内容已经不能满足学生的需求,所以舞蹈教学应该向更深层次不断延伸。舞蹈来源于生活,无论何种舞蹈何种起源究其根源舞蹈始终离不开文化属性。因此,高校校园文化元素则会渗透在高校舞蹈教学过程之中。随着学生对舞蹈的深入,教师要引导学生向更深层面延伸,也就是对于文化的深入。

　舞蹈来源于生活,折射生活的点点滴滴,这与本质中的文化属性是不可分割的,所以在形体舞蹈教学过程中必须重视文化渗透,教师不仅要更多地诠释民族风情,历史背景或是风土人情,而且要引导学生通过舞蹈向文化层面深入。艺术是文化的表象,文化是艺术的衬托,让学生在研习舞蹈的同时加深文化层次上的理解,从而达到由内而外地对舞蹈真正的感悟。

 

形体舞蹈可以根据不同的表现方式和风格特点进行分类。一种常见的分类是根据舞蹈的表现形式，包括叙事性舞蹈、抽象性舞蹈和情感性舞蹈。叙事性舞蹈通过故事情节传达情感和信息，如古典芭蕾和现代剧场舞。抽象性舞蹈则强调动作和造型，突出舞者的技巧和形体表现，如现代舞和爵士舞。情感性舞蹈则通过情感和内心体验传达信息，如现代舞和现代表现舞。另一种分类方式是根据舞蹈的风格，如古典舞、现代舞、爵士舞、街舞等。每种分类都有其独特的特点和表现方式，形体舞蹈的分类为舞者和观众提供了多样性的选择和欣赏体验。

形体舞蹈平转的训练技巧

　“平转”在舞蹈技巧中属于线性旋转技术之一，它是在“平圆”转动的基础上，通过“旋转中心”在两脚间的交替，形成移动线的旋转动势。下面是形体舞蹈平转的训练技巧，欢迎参考：

动作分解

　准备动作：身体面朝“八点”方向，右脚前点步，手上为芭蕾“六位”手(在古典舞的平转中，手一般是与肩部持平的)，头转向“二点”行进方向，同时眼睛平视于行进方向。

　分解一：在准备动作的基础上，右前点步脚向行进方向迈小步至“小八字”脚位，同时双脚起半脚尖，要求双脚的脚后跟并拢，脚尖稍打开，双手展开，平行放于身体两侧。

　分解二：以右脚为中心轴，身体向右转半圈，左脚向行进方向迈小步，眼睛还是平视行进方向，头上做“留头”动作。

　分解三：以左脚为中心轴，身体同样再向右转半圈，右脚同时向行进方向迈小步，头上迅速经过“甩头”动作，眼睛平视行进方向。

平转要点：

　1、留头甩头，盯住一个点;

　2、上身保持直立，腰控制住;

　3、双手侧平举，保持在一个平面上，转时向远方够;

　4、跨立住，不能松，两条腿需直立;

　5、转时要保持身体的直立，双脚落点在你的正前方并一致。

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