AutoCAD2008中如何拉伸操作（即如何使长方形在宽度保持不变的情况下，使长方形在长度方向进行拉伸或压缩）

　　可以的。

　　首先你创建的长方形点击后是这样的效果

　　这样，你任意点击每条边中间的小长方形（蓝色的），即可保持一边（长度或是宽度）不变的情况下，拉伸或压缩另一边。当然，你也可以输入数据指定拉伸或压缩多少。

　　这只是针对我们创建的基本图形，那如果我们希望一些复杂的图形也能如上操作，那要怎么办呢？比如：

　　首先，我们先要把这几个分开的基本图形合并成一个整体，也就是我们说的图块（Block）。

　　点击图形，输入：properties或是快捷键：ctrl+1。

　　在这个特性面板中，调整 X,Y,Z的比例，就能相应的拉伸或压缩指定的边。

　　希望能帮助到你。加油！

PS:我用的AutoCAD2016版。不过，操作应该是一样的。

一、指导思想 以育人为宗旨，与德育，智育和美德相结合。促进学生身心的全面发展。体育课是学校体育的基本形式，授课以《体育与健康》教学大纲为依据。在整个教学过程 中以学生为主体，充分发挥教师的主体作用，有计划有步骤地完成教学任务。在教学中尽量为学生营造一种快乐、和谐的气氛，让学生思想受到教育，技能得到改善，身体素质得到提高，有利于培养和提高学生的学习兴趣，为终身体育奠定基础。二、内容设计1、 开始部分；用音乐配合动作做热身操。充分调动学生的学习积极性和兴趣。2、 基本部分：A安排两人一组学习波尔卡步组合，培养学生团结协作的集体主义精神。B通过一分钟计时比赛排球垫球次数，巩固学生对垫球技术的掌握。3、 结束部分：音乐配合下完成拉伸操使学生生理和心理得到有效的放松，缓解学生的疲劳。 遂宁二中体育与健康课教案 高2007级5班（40人）授课教师：钱念叶 教学内容1． 学习韵律体操波尔卡步组合2． 复习排球垫球技术学习阶段水平五教学目标 1、70%以上学生能做出波尔卡步动作组合。2、让学生在练习中能体验身体运动的节奏和韵律感。3、复习排球垫球技术让学生能相互配合，相互学习。学习领域身体健康教学流程时间次数教 学 内 容组织教学形式准备部分2 5 1、 集合整队、点名，常规检查。2、 师生问好。3、 宣布本课内容。 4、 热身操动作组合① 头部运动 4×8拍② 左右并步 8×8拍③ 交叉步 4×8拍④ V字步 8×8拍⑤ 吸腿跳 8×8拍 组织：成四列横队集合（如图1）××××××ΟΟΟΟ××××××ΟΟΟΟ××××××ΟΟΟΟ××××××ΟΟΟΟ ∆ （图1）要求：快、静、齐 组织：成体操队形散开（如图2）× × × × Ο Ο Ο× × × × Ο Ο Ο× × × × Ο Ο Ο× × × × Ο Ο Ο ∆ （图2）教法：1、教师带领教动作。2、选出两名学生带领复习动作。要求：认真模仿能积极进行练习。韵律体操组合8 10 一、学习波尔卡步基本步伐。（1）动作方法：预备姿势自然站立，两手叉腰。节前拍右脚小跳同时左脚前下举。1上半拍；左脚向前一步稍屈膝。1下半拍左脚蹬地，右脚向前滑并步。2上半拍：左脚向前一步。2下半拍左脚原地小跳同时右脚前下举。 （2）波尔卡步动作组合。（两人一组手拉手准备，逆时针方向运动）2×8拍 向前波尔卡步2×8拍 前点波尔卡步2×8拍 侧点波尔卡步2×8拍 向前波尔卡步2×8拍 单人波尔卡步组织：组织学生调整队形成一个同心圆（如图3） （图3）教法：（1）教师先做完整动作示范。（2）教师讲解并示范动作要领（3）集体练习要求：认真观察教师动作，认真思考，努力完成动作 组织：同上教法：（1） 教师带领完成动作。（2）配合音完成动作组合。（3）教师口令指挥学生完成动作（4）找出较好的同学做示范。其他同学看同学示范要求：认真练习，努力做到最好。复习正面双手垫球技术10 一、正面垫球技术要点手上动作做到 插、夹、抬脚上动作做到 蹬、移、跟 三、一分钟自垫比赛（看谁垫的多）组织：两人一组练习（如图4）× × × × Ο Ο Ο× × × × Ο Ο Ο × × × × Ο Ο Ο× × × × Ο Ο Ο （图4）教法（1） 一人抛球一人垫球进行练习（2） 两人互垫练习（3） 自垫练习要求：努力达到自己最好成绩结束部分5 一、放松操（拉伸操）二、总结评价本课情况三、收拾器材，师生再见，宣布解散 组织：还原成体操队形（如图2）教法：（1）教师带领完成动作（2）集体练习要求：认真放松场地器材排球场2个，录音机1台，排球20个课后小结

按照“后进先出”的方法进行拉伸整形。

(1)将事故车拉上车身大梁校正平台，选用大梁校正仪的配套的部分特殊设计的夹具夹紧系统，将车身夹紧，并在用拉拔夹持器夹住变形纵梁的最前部位，也就是纵梁嘴处。

(2)夹紧之后，进行车身损伤分析，在拉伸校正开始之前，拆去汽车上与此次碰撞维修的相关部件。因为承载式的车身损伤较易扩散到远处，经常扩散到一些意想不到的地方。确定了车身结构的损伤程度，并完全弄清楚了损伤区域和估计碰撞力度的大小方向，这样就可以做到在工作中不肓目操作。在进行拉伸和校正，计划修理程序时应掌握一些基本规则，以保证通过最少量的金属加工量来修复损坏部位，并且不会造成进一步的车身结构损伤。根据维修碰撞损坏的顺序与引起损伤的相反的程序来设计拉拔顺序，对车身进行拉伸操作时，要使用多点拉伸。因为承载式车身的材料金属板件很容易发生移位、收缩、延伸。不正确的拉伸，有可能增加车身部件的损坏，做到每一步都要认真的完成。

(3)设备拉伸程序：拉伸时，每一次拉伸一小点，然后松开链条卸力、测量。操作时，注意“从里到外”完成的顺序，首先是长度，沿着汽车中心线，对汽车的纵向方向进行拉伸。然后是宽度校正，对汽车的横向方向进行校正。最后是高度校正。由于车身的高强度钢板对热很敏感，通常不要试图一步就完成维修校正拉伸。一般应该拉伸———保持平衡———再保持平衡，循环反复，至到车身拉伸整形完成。

一、商业武术教学：

主要是以盈利为目的的武术教学活动。包括开办武术学校、学习班、讲座等。

二、跆拳道(WTF)的基本腿法就七种:

前踢下劈横踢后踢推踢侧踢勾踢

这七种腿法基本上都可以组合起来我拿几个简单的举例

右横踢点地直接右下劈接左横踢

左推踢接右推踢接左后踢

左横踢接右侧踢

右勾踢接左横踢接右劈腿

这些都是比较实用的腿法也有点观赏性。

三、体能训练方案

气力耐力是指在规按时间内反复完成比赛动作所要求的高程度的肌肉收缩能力。

　　例如：① 多次重复的拳、腿操练，应力求表现高程度的起动气力和爆发力；

　　② 多次重复的摔假人或摔法操练，应阐扬最大气力和爆发力。

　　2 、气力耐力训练的方法学要素

　　1 ）负荷强度：

　　 提高拳法和腿法的气力耐力操练，阻力略凌驾比赛活动阻力的 5~10% ；

　　提高摔法的气力耐力操练中，可凌驾比赛活动阻力的 10~30% 。成长最大气力耐力，可采用 60~80% 的重量；

　　 成长速度气力耐力，可采用 40~60% 的重量；成长静力性气力耐力，可采用 70~100% 的重量。

　　2 ）操练的持续时间：

　　提超出跨越拳、出腿气力耐力的操练时间为 30~60 秒；

　　 摔法的操练时间为 30 秒 ~2 分钟。

　　3 ）操练的间歇时间：

　　 成长出拳、出腿的气力耐力操练，若持续时间为 30~60 秒，间歇时间为短于操练时间 5~10 秒；

　　 若操练时间较长，间歇时间也相应延长。

　　4 ）操练的速度： 动作速度应尽有可能与极限体能王比赛活动的快效一致。

　　5 ）操练重复回数与组数：

　　 成长最大气力耐力的重复总回数可达 60~100 次，操练 3~5 组；

　　成长速度气力耐力的重复总回数可达 100~200 次，操练 3~6 组。

　　3 、成长气力耐力的训练方法

　　1 ）循环气力训练法： 运用各种气力训练方法学的参量，选择若干操练手段，组成各操练"站"并以循环体式格局进行操练。

　　 散打气力耐力的循环操练凡是采用 4~8 个操练，每一组循环重复 3~4 次，总持续时间 20~30 分钟。

　　 采用 40%~60% 负荷强度，每一组完成 10~20 次，进行 3~5 组，组间间歇 3~90 秒钟。

　　 采用 25%~40% 的负荷强度，以快速的动作节奏完成操练，每一组重复 30 次以上，完成 4~6 组，组间间歇 30~60 秒钟。

　　2 ）重复训练法： 采用低强度负荷的专项手段，如持哑铃的拳法操练、轻负荷的腿法操练、步法操练和单支撑持续高抬腿等。

　　 每一组重复 20~40 次，间歇 60~90 秒钟，完成 3~5 组。

　　2、速度训练

　　"快打慢"是散打运动的一项客不雅纪律，是以，运带动的速度能力在散打比赛实战中起雷伊怎么体能训练着至关最重要的作用。不

　　是散打专项运带动所需要的智能、技能甚至于体能，在某种意义上来讲，都是以速度为中间，以差别的速度情势表现出来。速度能力决议着散打技战术运用和阐扬的成效。

　　（一） 速度在散打中的表现情势 ：反应速度、动作速度、动作频率和位移速度。

　　1 、反应速度

　　包括简单反应速度和庞大反应速度。

　　 简单反应速度是运带动对于特定动作或信号做出反应的快慢；

　　庞大反应速度是对于对于手动作的变化做出相应动作的反应快慢能力。

　　2 、动作速度

　　动作速度是指运带动身体完成单个动作的时间长短，即散打运带动出拳或出腿的动作速度。散打比赛对于运带动的动作速度能力要求很高，先发制人和后发制人及戍守还击，都需要大好的动作速度能力。

　　3 、动作频率

　　是指单位时间内完成动作数目的能力。散打要求以最瞬息间完成一套fm2007修改器下载动作组合，阐扬最大动作频率。

　　4 、位移速度

　　是指单位时间内身体快速移动能力。

　　（二）速度训练的方法学要素

　　1 、操练强度

　　操练强度的选择和摆设必需使运带动有机体孕育发生顺应性的变化。

　　操练强度合理，有助于速度能力的顺应性变化。博母帕认为，为了有效地提高速度能力，操练强度应在次最大强度和最大强度之间。普拉托诺夫进一步认为，运带动以最大速度能力的 90%~100% 完成较瞬息间的运动，有利于提高速度能力。低于这种速度，会大幅度减低训练效果。

　　2 、操练的持续时间和操练量

　　反应速度操练和配对于反应操练的持续时间，只要运带动处于适宜的兴奋状态，操练就可接续进行。

　　训练实践中，做 30~60 秒钟的拳、腿法速度性组合操练，保持极限强度和次极限强度动作的状态。

　　操练量的节制以保持最大速度能力为准则。当疲劳呈现，不克不及接续保持最大速度警察体能实验技法时，应停止操练或转向其他内部实质意义的训练。

　　3 、组间休息

　　散打速度性成组操练之间的休息时间通常是 2~3 分钟，休息时间太长会导致中枢神经器官系统的兴奋性减低。

　　（三）速度训练方法

　　1 、重复反应法

　　此法主要用于提高运带动的简单反合时。

　　例如：① "报号击靶"，运带动根据教练员报号的位置，别离击打差别的靶位。

　　② "反应靶"，教练员预先划定好出靶的位置和靶面以及相应击打的动作，反复亮靶导致运带动对于刺激的反应。

　　2 、视物感觉反应法

　此法主要用于提高不雅察对于手动作变化的反应能力和选择反应能力。

　　视物感觉反应法可分以下步骤进行：

　　1 ）通过共同操练，不雅察队友出拳、出腿

　　方法；判断队友出动作的方向、线路、高度和击打位置，提高预判能力。

　　2 ）对于队友发出的某动不动作做出一至两个常规的反应动作或还击动作。

　　3 ）跟着常规的反应动作的熟练，不断增加新的反应动作练fm2010 助理教练习，从而使运带动掌握对于某一进击动作做出正确戍守和还击的各种攻防技能。 3 、重复训练法

　　此法是提高散打运带动动作速度和频率的基本方法，也用于改善技术动作，形成动力定型。

　　要求： 运用此法进行速度训练时，应充实调动操练的积极性，以最快速成动作。

　　4 、变速训练法

　　是一种有节奏地变换速度操练强度的训练方法。

　　功能： 它既可打破极限强度训练的纯一化，又利于轻松省力地完成动作，是提高速度能力和预防"速度障碍"的有效训练方法。

　　5 、预先激运出去动能力

　　主要采用以下三种方法：

　　预先爆发性用力刺激

　　 递减阻力训练

　　声响节奏扶引训练

　　三、耐力训练

　　耐力是指人的身体永劫间抗疲劳以及疲劳后迅速恢复的能力。耐力素质对于散打项目十分重要，是包管运带动技战术充实阐扬的前提。

　　（一）耐力素质的训练成分

　　包括有氧耐力和无氧赛尔号鲁斯王极限耐力训练。

　　有氧耐力是有机体在有氧供能状态下持续事情的能力。高程度的有氧耐力有助于运带动承受大运动量负荷，且训练和比赛中间及竣事后的快速恢复。

　　 无氧耐力是有机体在缺氧状态下持续事情的能力。无氧耐力训练能有效地提高磷酸供能和乳酸供能的能力，提高有机体对于酸性事物的耐受能力。

　　（二）耐力素质训练的方法学要素

　　1 、训练强度

　　•成长有氧耐力的强度一般不超过最大速度能力的 70% ，运动心率可节制在 140~165 次 / 分之间，运动心率低于 130 次 / 分的负荷刺激，不克不及有效地成长有氧耐力。

　　成长无氧耐力的强度，以最大能力的 90%~95% 的强度为主，也可采用以次最大强度至最大强度的各种负荷强度。

　　2 、持续时间

　　有氧耐力训练的持续时间变化范围较大，视训练阶段、训练水安然平静专项需要程度来摆设，原则上比少于 20~25 分钟。

　　 高强度、高密度和短间歇的无氧极限体能王耐力训练，操练的持续时间约为 10~30 秒钟。

　　次最大强度的持续性无氧操练的持续时间为 1~3 分钟。

　　3 、间歇时间

　　有氧耐力训练的间歇时间不宜太长，太长会导致后续训练性能能力的减低。可专心率节制间歇时间，当心率下降到 120 次 / 分时，开始下次操练。

　　大强度的无氧操练，在每一组操练之间应摆设较长的休息时间（ 3~5 分钟），以包管经训练聚集的乳酸患上以氧化，使运带动在基本恢复时开始下一次操练。

　　（三）耐力素质训练方法

　　1 、提高有氧耐力的训练方法

　　1 ）永劫间有氧能力的训练方法： 持续操练时间较长，一般摆设为 20~30 分钟，心率指标约为每一分钟 150 次。

　　功能：用于提高心脏保持性能活动程度不变的持续活动能力，成长运带动有氧代谢系统的供能能力，是成长一般耐力的最有效的运动情势。

　　2 ）瞬息持续训练方法： 持续时间约为 5~10 分钟，心率指标节制在每一分钟 160 次左右，完成赛尔号怎么训练雷伊 2~3 组，组间间歇时间充实。

　　功能： 利于成长有氧状态下的供能能力。

　　例如：以原地跳跃共同全身各部位运用动作的有氧健身操和跳绳，不仅能有效地提高有氧运动的强度，而且能提高运带动的节奏感、协调性和步法的灵活性。

　　3 ）有氧间歇训练方法： 操练的负荷时间约为 6~10 分钟，符合强度的运动心率指标为 170 次 / 分左右，组数较少，间歇充实。

　　功能： 主要用于成长运带动有氧代谢系统的事情能力。

　　例如： 间歇跑 1000~1500 米。

　　2 、提高无氧耐力的方法

　　1 ）极强性间歇跑： 负荷时间凡是在 10~60 秒钟内，心率指标可到达 180 次 / 分。

　　例如： 60~100 米的间歇跑、 100~400 米的间歇跑。

　　功能： 用于提高非乳酸能和乳酸能系统混淆供能能力和提高速度耐力。

　　2 ）强化性间歇训练方法： 负荷时间凡是在 60~120 秒钟，心率指标 170~180 次 / 分，操练数组，间歇时间不充实，待心率降至每一分钟 130 次左右，便可进行下一组（次）的操练。

　　例如： 拳法、腿法和拳赛尔号体能训练方法、腿法组合击打沙包的操练。

　　功能： 用于成长乳酸能系统的供能能力和提高在无氧供能状态下技术动作的不变性和实际效性。

　　3 、提高体力的方法

　　12 分钟跑： 要求在 12 分钟内到达 2800~3000 米间隔，跟着训练程度的提高，逐步增加间隔。

　　变化强度跑： 采用快跑 20~40 米，接着步入 40~60 米的慢跑，云云重复 6~10 次，完成 2~3 组，组间充实休息或不充实恢复。

　　比赛特性的模拟操练：模拟散打每一局比赛的时间特性、运动强度变化特性和运动情势特性，设计空击或击打、摔的组合操练，以提高有机体对于散打比赛供能机制和运动强度等特定条件的顺应。操练 5 分钟，重复 3~4 组，间歇 1~3 分钟。

　　 高强度、高密度、多重复、短间歇的专项对于抗操练：越是激烈的对于抗操练，越能成长散打比赛所需的体能。但间歇应以包管有机体的充实恢复，并注重采纳须要的防备保护措施。

　　散打比赛既要求运带动有很高的有氧能力，也要求fm2010 教练高程度的无氧能力，是以，必需采用多种训练方法，全面提高有机体的耐力程度。在整年的训练摆设上，要分阶段、系统和有偏重地进行各种耐力训练，以包管获患上最佳的训练效果。

　　4、软而韧训练

　　（一）软而韧训练的方法学要素

　　 强度

　　软而韧训练的强度，表现在运带动拉伸肌肉、韧带时用力的程度和负重量的巨细。

　　 操练量

　　每一组操练一般重复 10~12 次，晃动动作每一组操练的持续时间一般不超过 20 秒，静力性拉伸可持续 2~3 秒，少年运带动的操练量应比成年运带动少 50~70% 。

　　 动作速度

　　拉伸操练可用迟缓的速度，也可快速。慢速的拉伸能有意识地放松对于抗肌，训练效果好；急速的拉伸则体现了散打专项的特点。二者应有机结合起来。

　　 间歇时间

　　以包管运带动在纯粹恢复的条件下进行下一组的操练为原则。 （二）软而韧训练的基本方法

　　 有动力性拉伸法和静力性拉伸法。

　　1 ）动力性拉赛尔号雷伊怎么召唤伸法是有节奏地多次重复统动不动作的拉伸操练。

　　2 ）静力性拉伸法是通过有节奏的、迟缓的动作将肌肉等软社团拉长，当拉长到绝对于是程度时保持静止不动。

动力性拉伸法和静力性拉伸法又别离有主动和被动训练两种体式格局。

　　1 ）主动训练是运带动靠本身的气力完成拉伸操练。

　　2 ）被动训练是运带动在外力（同伴、器械、负重等）帮助下完成的拉伸操练。

　软而韧训练中应将动力与静力、主动与被动训练相结合，提高软而韧训练质量。

　　5、抗击力训练

　　抗击力是指人的身体对于外界击打的承受能力。散打是一项身体之间直接对于抗的项目，是以对于抗击打能力有较高的要求。

　　• 训练方法：

　　（一）拍打训练

　　1 、自我拍打： 徒手或利用特地制造的器械对于本身身体各部位进行拍打或撞击。

　　2 、相互拍打： 与同伴进行相互拍打或撞击身体相关部位。

　　（二）跌法训练

　　运用合理的倒地技术，加强摔跌训极限体能王2010练，以增强抗震能力。

　　（三）攻防训练

　　限定一方戍守，另外一方用拳、腿、摔等技术进行针对于性或随心性进击，以提高抗击力和应变能力。

　　• 抗击力训练注重事变：

　　1 、循序逐渐进展

　　2 、全面击打

　　3 、持之以恒

　　4 、有针对于性

　　5 、注重恢复

　　（一）最大气力训练

　　1 、通过提高中枢神经器官系统支配肌肉事情的能力来成长最大气力

　　①功能

　　②训练方法

　　2 、通过增加肌肉横断平面或物体表面的大来提高最大气力

　　（ 1 ）最大气力训练的要素

　　（ 2 ）训练方法:　1 ）重复法　2 ）强度法　3 ）阶梯式训练法　4 ）极限法　5 ）静力法

　　（二）速度气力训练

　　1 、速度气力训练的道理

　　2 、速度气力训练的要素:1 ）肌肉事情的体式格局2 ）阻力的巨细 3 ）动作速度

　　4 ）完成单个操练的时雷伊体能训练间 5 ）组间间歇

　　6 ）操练组数

　　3 、成长速度气力的训练方法

　　（三）气力耐力训练

　　1 、气力耐力训练方法的道理

　　2 、气力耐力训练的方法学要素

　　3 、成长速度气力的训练方法

　　2、速度训练

　　（一）速度在散打中的表现情势：　反应速度、动作速度、动作频率和位移速度。

　　（二）速度训练的方法学要素

　　（三）速度训练方法：1 、重复反应法 2 、视物感觉反应法　3 、重复训练法　4 、变速训练法　5 、预先激运出去动能力

三、耐力训练

　　1 、提高有氧耐力训练方法：1 ）永劫间有氧能力的训练方法 2 ）瞬息持续训练方法 3 ）有氧间歇训练方法

　　2 、提高无氧耐力的方法：1 ）极强性间歇跑 2 ）强化性间歇训练方法

　　3 、提高体力的方法

　　4、软而韧训练

　　（一）软而韧训练方法学要素

　　（二）软而韧训练的基本方法；有动力性拉伸法和静力性拉伸法。

　　5、抗击力训练

　　训练方法主要有：

　　（一）拍打训练：1 、自我拍打2 、相互拍打

　　（二）跌法训练

　　（三）攻防训练