特别爱吃全麦面包，可是这样吃下去肯定要长胖啊，请问怎样戒面包啊？

减肥不是那样减的。

全麦面包是比其他的面包要来的有营养而且不增肥。

但是不能一天全吃全麦面包啊

要营养平衡

但不要吃太多

多喝水

多运动

记得多吃水果和蔬菜

我刻意去减肥还胖了

后来因为想长高没管减肥

一个暑假体重还从97降到了88

现在冬天来了补了一下。也只到了92

减肥慢慢来

早上吃面包会胖吗？面包是一种高热量的食物，但是如果我们学会了挑面包，就可以避免吃面包时出现高热量的现象。很多人去面包店买一瓶牛奶和一条面包作为标准早餐，以为这样会给他们营养打满分，然后心满意足地去上班。但你不知道的是，很多面包其实都是高热量的食物，所以要小心发胖！

面包其实淀粉含量高，热量高，有的面包还加了很多东西，所以会发胖。早上吃没关系，因为一顿好的早餐需要足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，才不会饿。但是晚上最好不要吃。因为面包很烫。还有很多油。减肥。坚持“早餐饱，午餐好，晚餐少”的原则。少吃零食。睡觉前三个小时不吃就行了。

全麦面包的特点是用全麦代替普通面粉制作。与普通面包相比，麦麸更多。麦麸大部分是纤维素，含有一些矿物质和维生素，尤其是B族维生素。人体不仅不吸收纤维，而且血糖指数低，可以增加饱腹感。如果你在减肥，你应该选择标有“100%全麦”的面包。但为了避免“小麦粉”之类的字眼，小麦粉的纤维含量并没有全麦高。当你去买全麦面包时，你应该仔细看看。很多全麦面包都不是真的全麦！很容易发胖。

正宗的八卦掌原料很简单，只有四种:面粉、水、酵母、盐，不加一点油和糖，热量低，是很健康的选择。上腭，外皮酥脆，内皮柔软，常作为主食食用。然而，法棍很硬，味道不好。用健康的天然酵母代替传统的重油和重糖成分。水果、葡萄干或啤酒经过自然发酵，散发出天然的甜味，长期发酵可以增加面包的口感。天然酵母做的面包几乎不用油，加一点糖是为了促进酵母的生长。相对于普通面包的含糖量，可以说是真正低糖的“减肥面包”。

如果你早餐喜欢吃面包，最好戒掉以下容易发胖的人:黄油面包、各种果酱、花生酱、火腿肠面包这些面包可以给你丰富的食欲，但是面包本身就是一种高热量的食物，有了这些，热量可想而知。

简单来说，吃甜食会刺激大脑分泌一种叫做多巴胺的物质，多巴胺会使我们感觉到快乐和满足。长时间的甜食刺激，会让大脑一直处于一种被甜食刺激的幸福状态，从而不停的渴望甜食。这就是为什么吃甜食会上瘾，就会更加控制不住的想继续吃甜食。但是过量的糖分摄入，会给身体带来很多负担，还有引起肥胖和其他代谢病的危害。所以，为了自己的健康，一定要控制和减少甜食的摄入量。那么，有哪些戒糖小妙招呢？

正餐要是吃好吃饱

每日的三餐要好好的吃。保持吃饱且吃好。优质的蛋白质和绿色蔬菜，可以为我们提供丰富的营养，要保质保量得摄入。同时，不要害怕蛋白质中的脂肪，肉类中的脂肪，正常摄入即可。油脂的摄入也可以增加满足感，降低吃甜欲望。

饮食尽量清淡

清淡饮食并非意味着水煮白菜。而是说，口味不要太重了。不要过甜过咸或者过甜。对味觉的疯狂刺激，可能会导致进食过量，且会一直渴望重口味的食物。平时的家庭炒菜，咸淡适宜，少盐少糖，争取做到不搭配主食，也可以单独吃菜的地步。长久的坚持下来，对甜食的渴望也会逐步降低。

馋嘴时喝可可牛奶

100%纯可可粉，和全脂牛奶（或全脂奶粉），冲出来的可可牛奶，可以有效降低吃甜食的欲望，并且还有不错的饱腹感。纯可可粉中含有的亚油酸，有帮助胰岛素工作，稳定血糖、控制食欲的作用。全脂牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪，有增强饱腹感、抑制食欲的作用，同时，牛奶中的乳糖也起了部分调节作用。二者结合起来，达到了一加一大于二的效果。同时，可可粉和牛奶，对身体都有很多好处，也是一款健康饮品。

戒糖瘾不是一蹴而就的事，需要在饮食的各方面加以注意，并且长期的坚持。

如何才能戒掉吃零食的习惯？想要戒掉吃零食的习惯，首先应该调整自己的心理状态。不能在自己的内心当中反复的强调吃零食有多么大的危害，由此给自己造成巨大的心理压力，让自己把所有的心思都关注到吃零食不好，要戒吃零食但是又戒不掉的这种恶性循环的状态当中。

无论做什么事情都要把握一个度，吃零食也是这样。偶尔吃一点，其实无伤大雅。所以当自己的内心没有有关吃了零食的这种焦虑的时候，那么我们的心思就不在这件事情上，这对于戒掉零食是有帮助的。除此以外，应该在吃主食的时候更用心，不会存在所谓的饥饿感。培养自己的兴趣和爱好，在闲暇之余有更多的注意力集中到其他的事情上来，这有助于戒掉吃零食的习惯。

我们还说近水楼台先得月。就是我们平时不要买太多的零食在家里面放着，也不要把零食经常放到自己能够发现的地方，或者能够顺手可得的地方，我们经常说眼不见心里就不会牵挂。最后，我历来反对那种一刀切的戒掉某种习惯的做法。

任何事情都得循序渐进地慢慢来，一开始的时候减少吃零食的量和频次，到后来给自己定一个计划，每天吃多少，每周吃多少，每月吃多少，久而久之这种吃零食的习惯就会得到改善。（酉水之子原创，侵权必究！）

我曾经也是非常喜欢吃甜食，尤其是面包蛋糕饼干麻团啥的哈哈，后来发现自己一不吃甜食就心慌，戒了好多次都没有戒掉，直到今年我找到了一个好方法就是带甜的东西一点都不碰，这样会让你厌倦甜食，非常有效，水果一定要只吃酸甜的，比如柚子，布李，西红柿!