女性最适合佩戴什么水晶?

女性最合适佩戴什么水晶哪种水晶比较好 女性应当佩戴什么水晶 白水晶 ---- 镇宅避邪、提高灵性、去除病气、带来好运 紫水晶 ---- 开发智能、提高直觉力、稳定婚姻 绿幽灵水晶 ---- 创造事业财富、增强心脏性能、净化心轮 黄水晶 ---- 招财进宝、创造意料之中财富 粉水晶 ---- 改善人际关系、创造姻缘、调适心轮 茶(墨)晶 ---- 强化性性能、减缓老化、复原青春活力 紫水晶枕 ---- 医治失眠、开发智能、去除杂念、平稳情绪、运用脑过多者 1、白水晶 白水晶透明无色，清萤通透，白色是红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫一贫如洗光色的综合体，代表著均衡和美满。 白水晶提供精神力量，对精神力及灵性的开发有莫大的帮助。有谓增加在眼力及集中力，名不虚传是由于白水晶令精神、灵性的力量对抗了物质世界，因此有助思维的集中，不被外在的物象所蒙蔽。外界多以为白水晶是对应顶轮，其实并不尽然。白色是色彩之本，七色自其而发，地位超然，故不滞碍於有形的七轮之中。外界以为它有加在目力及集中力的性能，就以为它是对应顶轮的，只不过没有了解白水晶是如何发生作用的，故有此误。 白水晶是佛教七宝之一，又喻为「摩尼宝珠」，顾名望文生义，而白水晶所作成的佛像或文物更是对於练气、供佛、避邪、挡刹、镇宅、占卜都拥有壮大的正向及神佛加持能力，对於革除负性能量更是拥有其壮大效用。 白水晶是所有光色的综合体代表平衡，完美 用于祈福，许愿成效最佳，也势如破竹护身符，一帆风顺符使用 更可增加人体能量，增强视力，改善风水汲取电磁波效果最佳 白水晶能增加集中力、增强在目力，最适合考生佩带。 白水晶，即透明无色或白色的水晶，天然的结晶外形为六角柱形。她是水晶家族最具代表性、性能最多、应用最广、助人最多的宝石，喻为“晶王”。白水晶更能使自危灵宁静，和谐圣洁，净化周围及人体本身负性能量，修补人体磁场及周围磁场，使多病多曲折的人复原元气而健康健壮，带来好运;传说更为奇妙，在国外的神巫灵异中水晶具备使阴气啼笑皆非靠近，镇宅、镇店、辟邪的作用。 2、紫水晶 紫水晶代表着高尚、高雅、富丽、寂静、高尚、庄重和权势，紫水晶是二月的生辰石，象征老实、心底仁慈、广结人缘、平安吉平和静气平心静气。同时，由于“情人节”正处于二月，而紫水晶，听之任之也就成为了情人们互赠的礼品，成了表述爱慕之情的信物，成了相爱到永恒的象征。 紫水晶的能量很高，其能量针尖对麦芒于七轮系统中的眉轮。得意忘形说啰，紫水晶不只能够开发聪慧、帮助思索、集中念力、增加在目能力，并且能够增加脑细胞的活力及脑袋的运转，对于需要长时日动脑的学生及上班族，紫水晶是否可或缺的水晶宝石利器。 紫水晶也是社交之石，但这边指的社交并不是像粉晶所带来的人缘，而是属于内敛型的心而发吸引之缘，常常佩带有助于常遇贵人，增加机智，提高直觉力与潜意识。 紫水晶在西方国家也代表着「爱的守护石」，能赋予情侣、夫妻间深厚之爱、贞节、老实及勇气。 (来自山东水晶工艺品供应)

1、女人适合佩戴白色的水晶，白水晶属于佛教七宝之一，蕴含着强大的磁场能量，将白水晶佩戴在身上，能起到类似于护身符之类的功效，可以增强人体能量。

2、女人适合佩戴紫色的水晶，紫水晶象征着高贵、典雅、华丽、幽静，是二月的生辰石，佩戴在身上能使人的心态变得心平气和，因此紫水晶是情人们表达爱慕之情的信物。

3、女人适合佩戴绿色的水晶，绿水晶指的是绿幽灵水晶，属于异象水晶，将绿幽灵水晶佩戴在身上能给人一种自然空灵的美感，也能帮助人聚集财富。

4、女人适合佩戴**的水晶，黄水晶的类型比较丰富，从浅黄、正黄、橙黄、金黄等应有尽有，佩戴在身上能使人充满自信与喜悦，具有一定的催财效果。

可以根据水晶与星座

利用水晶拥有的神奇与独特能量，增强你的星座优势、制服你的星座弱点

★十二星座适合佩带的水晶(利用水晶拥有的神奇与独特能量，增强你的星座优势、制服你的星座弱点)

白羊座（牡羊座）ARIES( 3月21日—4月19日)

红发晶：除了红色是羊儿的幸运色外，红发晶还能改善内脏方面疾病。

黄水晶：对于个性横冲直撞，脾气急燥、易怒的白羊来说，以黄水晶来平缓情绪正是不可缺少的。

紫黄晶：象征着智能与财富，换句话说就是具备紫水晶及黄水晶的双重功效；更可加强第六感。有化解小人的作用。具有调合两种极端能量的功能，最适合合伙事业、长官部属、情侣、夫妻间的沟通宝石。

土耳其石：除了同样能舒缓情绪外，对头痛、眼疾方面也颇有助益。

金牛座TAURUS( 4月20日—5月20日)

绿幽灵：工作勤勉的金牛，需要绿幽灵带给牛儿们因勤劳工作而来的财富。

黄玉：改善迟顿牛儿的应变能力。

海蓝宝：牛儿常有喉部方面的毛病痛，海蓝宝能加以改善。

虎眼石：由于金牛略带忧虑，虎眼石则能带来旺盛的生命力。

双子座GEMINI(5月21日—6月21日)

玛瑙：明显双重性格的双子，需要玛瑙来解除压力及紧张，放松心情。

孔雀石：皆对神经质或中枢神经相关的疾病有一定的帮助。

海蓝宝：帮助改善呼吸器官方面的疾病。

黄水晶：属理智体，增强个人自信，聚财、主偏财运，常带给人意外之财,属财富水晶。有助于心境情绪平缓，教人按步就班的实际做法。强化肝肠胃及消化器官，尤治胃寒。

巨蟹座CANCER(6月22日—7月22日)

紫水晶：缺乏安全感、情绪化的蟹子，需要紫水晶强大的力量来稳定情绪。

黄水晶：肠胃、肝的疾病是巨蟹常有的毛病，黄水晶则能有效改善这方面的问题。

粉晶：社交能力较弱的巨蟹，粉晶能有效的提升蟹子的人缘。

白水晶：有聚焦、集中、扩大记忆的功能，是所有能量的综合体，称晶王。可镇宅、辟邪、挡刹，净化全身，去除病气，趋吉开运。

红玛瑙：是最具疗效的宝石之一（如：消化系统、胃痛），可平衡正负能量，消除精神紧张及压力。维持身体及心灵和谐，增强爱、忠诚、及勇气，可促进富足、幸福及长寿，有保平安功效。

蛋白石：由于巨蟹的想象力丰富，蛋白石能使这些想象力发挥功用，使蟹子的想象不光是想象。

狮子座LEO(7月23日—8月22日)

蛋白石：使狮子的才华能有效的发挥，使成果具有建设性。

黑曜岩：狮子易患高血压，而黑曜岩正有降低血压的用途。

发晶：具有强大能量，可加强气势，带给人积极旺盛的企图心、冲劲、胆识，加强一个人的信心及果断力，能带给人勇气，可助人投射出权威的能量，有助于***命令的贯彻与执行。

橄榄石：有助舒缓紧张情绪，令人心旷神怡，与外界更加融洽。

黄玉：由于狮子属于易发福的体质，黄玉对消除脂肪有一定的功用。

处女座VIRGO(8月23日—9月22日)

澳洲玉：处女座的人较内向、胆怯，澳洲玉给人勇气，使人活泼、大方一些。

白发晶：处女座们容易神经紧张，这些都能有效帮助疏缓心绪。

蓝玛瑙：能发挥如王者的力量，令事件容易达成协议，名成利就，有避邪招财及聚财的作用。

绿发晶：主正财运，增加事业运，令人提高运势。

紫水晶：由于处女座的人直觉力不强，创造性较弱，紫水晶能提高人们的创造力及直觉。

这与蛋白石不同，蛋白石是帮助想象力、创造力丰富的人能够有效的发挥其功效，而紫水晶则是帮助创造力弱的人。

天秤座LIBRA(9月23日—10月22日)

蛋白石：天秤座的人天生就有优秀的理解能力及艺术监赏力，蛋白石能帮助天秤将这些优点发挥至极致。

金发晶：加强财运，具改运，挡煞之力，给人积极旺盛的企图心、冲劲、胆识。

黑曜岩：天秤的身体对抵抗力较差，它们能替天秤挡去病气。

石榴石：天秤的耐力、耐性较差，石榴石则是给人多一些耐性的水晶。

天蝎座SCORPIO(10月23日—11月22日)

黄玉：天蝎的多愁善感，需要黄玉来使其心境好转。

红发晶：对生殖器官相关部位的疾病有功效，而且暗红色也是蝎子的幸运色。

钛晶：钛晶也是发晶族群里能量最为强大的，常象征大吉祥、富贵、如神佛加持。一般钛晶皆具有六大主能量，主财、偏财、人缘、避邪、健康、防小人。

海蓝宝：能改善吸器官方面的疾病。

射手座SAGITTARIUS(11月23日—12月22日)

橄榄石：能改善射手易患的肝脏疾病。

海蓝宝：对呼吸系统方面的疾病有一定的功效。

紫水晶：开发智能，平稳情绪，提高直觉力、帮助思考、集中念力、增加记忆能力，增进人际关系，给人勇气与力量。

土耳其石：射手座的人通常都没什幺耐性，又有点鲁莽，土耳其石则能使人平静，使射手多些耐心。

摩羯座CAPRICORN(12月23日—1月19日)

石榴石：略嫌呆板的摩羯，需要石榴石带来的活力、尝新感。

澳洲玉：摩羯们内向、有点忧虑，澳洲玉能使人感到快乐，心情愉快。

茶晶：促进再生能力的发达，使伤口愈合更快，增进免疫力，活化细胞，恢复青春，有返老还童的功效。能助事务分析及掌握能力，助品味的提升。尤其是吸收浊气，避邪效果最佳。

黑玛瑙：能激发勇气，带来信心使人勇敢的宝石；做事能贯彻始终，做人能坚守原则；亦可加强肉体生命力，适合体弱多病、或刚痊愈的人配戴。

粉晶：摩羯的开创性、圆通性、乐观性以及社交性都很弱，而粉晶正好就能补足这些不足。

水瓶座AQUARIUS(1月20日—2月19日)

蛋白石：天才型的星座，就要配天才型的水晶，蛋白石正能使水瓶的创造力发挥极致。

绿幽灵：心脏循环系统方面易出问题的水瓶，需要绿幽灵来强化心脏。

碧玺：又称愿望石，有极大的落实力能帮助愿望达成，亦能改善人际关系。红绿碧玺还聚财纳富帮事业发展。有助血液循环关节毛病是一种健康的晶石。可吸收消除负能量，增进人体活力、体力，及整体的生命力，是健康长寿的代表宝石。

黑曜石：由于水瓶重视精神层次的提升，而紫水晶及黑曜岩则能帮助水瓶做到这点。

双鱼座PISCES(2月20日—3月20日)

海蓝宝：柔弱的双鱼，需要海蓝宝的保护，给予勇气，并能安定情绪。

粉晶：可开发心轮促进情感发达的宝石，可帮助追求爱情，把握爱情，享受爱情的宝石。协助改善人际关系，增进人缘，并招生意缘，开门做生意的服务业最佳的利器。

橄榄石：双鱼有神经衰弱方面的问题，橄榄石能缓和神经，平稳情绪。

紫水晶：鱼儿们容易精神不集中、失眠，紫水晶能帮助人集中精神，给人良好的睡眠品质。所以，对考生来说，紫水晶也是必备的秘器。

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参考资料：

东易商城 晶工坊旗舰店

粉晶手链两只手上都适合，戴在左手上能够软化自己的脾气，让你变得更加柔和、平易近人，戴在右 手能够增加自己的魅力和对外界的吸引力。

水晶：

稀有矿物，宝石的一种，石英结晶体，在矿物学上属于石英族，主要化学成份是二氧化硅，化学式为SiO2，纯净时形成无色透明的晶体，当含微量元素Al、Fe等时呈紫色、**、茶色等，经辐照微量元素形成不同类型的色心，产生不同的颜色。含伴生包裹体矿物的被称之为包裹体水晶，如发晶、绿幽灵等，内包物为金红石、电气石、阳起石、云母、绿泥石等。

中老年人适合佩戴什么水晶

随着物质生活逐渐丰富，关爱老人已经从以前的吃好穿好，变成更加关心老人的身体和生活质量了。很多朋友在购买水晶的时候，也会问问什么水晶适合老年人佩戴呢下面就对哪些是适合老年人佩戴的水晶，和为什么适合老年人佩戴详细介绍。让大家以后购买有个参考的标准!一、适合中老年人佩戴之白水晶：（王者水晶） 先介绍白水晶在整个水晶的族群来说，分布最广，数量最多，运用最广，被誉为“水晶之王”。一般来说，白水晶的自然行成形状种类相当多，有最普遍的块状、六角柱状、柱状群生的白晶簇、重叠成长形成的骨干等等。而大部分的白水晶都有包含冰裂、云雾等内涵物，完全通透的白水晶除非是小体积的（从大原矿直接切磨出来），大体积而又完全通透的白水晶价格较贵而且市面上假货比较多，尤其是白水晶球。 为什么适合中老年人佩戴？ 答：因为白水晶的一些功能如，主要功能：镇宅、避邪、驱除病气、供佛修灵、百福千祥。可助气、助专心、增记忆，并用以养身、养气，其振动频率非常高，可提高灵性，使精神轻松愉快、减少气浮、使身体健康；能净化四周负效能量，如化解幅射线及震荡波等。对提高咽喉、呼吸系统机能，补肺气。白水晶是石英的一种，我们通常把不透明的叫做石英，而透明的分子结构为六棱柱晶体的石英称为白水晶。白水晶透明无色，清萤通透，白色是红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫所有光色的综合体，代表着平衡和美满。老年人已经不是年轻人追求财富，或者追求爱情。而需要的是平衡健康。二、适合中老年人佩戴之福禄寿： 介绍，福、禄、寿在民间流传为天上三吉星，福——寓意五福临门，禄——寓意高官厚禄，寿——寓意长命百岁。中国民间喜欢将三星作为礼仪交往和日常生活中象征幸福、吉利、长寿的祝愿。福禄寿水晶由各种色泽不同的发晶组成，以代表喜庆的红绿黄三种颜色的水晶为主，正寓意“福禄寿”吉祥之意。 1、红发晶招主财、偏财；可加强活力，自信心，主健康。 2、绿发晶主正财运，增加事业运，令工作事业顺境，更可促进身体健康，提高人的运势。 3、黄发晶也已财宝增盛著名，本身的主要代表为理性跟知性兼具的能量，当自己本身常常理性跟感性再交战而苦恼不已时，佩戴黄发晶可以有效协助两种感觉的调和，并且帮助下出正确的决定。三、适合中老年人佩戴之茶水晶：（烟晶、墨晶） 先介绍，茶水晶Smoky Quartz ( Brown Quartz ) 又称烟水晶、墨晶，有放射性，能量隐重。茶晶大部分成六角柱体，跟其他的透明水晶一样，里面有时会有冰裂、云雾等等的内涵物。茶晶的颜色深浅不一，有些是浅棕色或深棕色，但是有时也会行成完全不透光的黑棕色。而茶晶的颜色深浅不一是因为在行成的时候受到天然的辐射线影响而导致。 为何适合中老年人佩戴？ 答：茶水晶代表坚毅、信念，有特殊稳定及平衡的作用，对于脾气容易暴躁、神经质或过于好动的人皆有稳定的作用，并且能协助在复杂的人际关系及状况中，妥善分析并做出适当决策。可以加强人体免疫系统功能，使人体细胞活跃，老化速度减慢，恢复青春活力。 茶水晶功效 1、茶晶可以给消沉的内心带来一丝希望的光明。可以克服恐惧，强化生命。和沙、土很速配，放在沙的摆设上可以净化室内杂乱的磁场。并有助于平复思绪。 2、主要功能：强化人体海底轮、助人返老还童。男人性功能不足或女性妇科病，及生殖器官衰弱的人都可运用此水晶的磁场达到强化和治疗的作用。增进人体免疫功能，使人体细胞活跃、减慢老化现象的速度，恢复青春活力，提升反应力、加强分析判断能力。有特殊稳定及平衡作用，它具有如心理医生的功能，更可补充体内热量恢复体力。对泌尿系统有帮助，补肾气。

中老年人适合戴什么合适？

适宜佩戴高档、深色宝石，像翡翠、绿宝石、琥珀石、水晶石、珍珠等首饰。专注于定制有情感的金太福，追求简约、时尚，打造出诸多富有东方文化。

哪些水晶适合中老年人使用

老年一般适合深色的水晶，这样符合他的阅历！像玛瑙，黑曜石 ，虎眼石，碧玺等都可以！

中老年人脖子上适合戴什么？金银水晶玛瑙翡翠等？

老年人个人感觉是珍珠项链好点，显著贵气店，玛瑙的价位便宜，戴上去好像感觉档次一般，好的南红玛瑙也很不错，不过识货的人少，水晶项链多适合年轻人，翡翠嘛颜色大部分是白色到翠绿色，可能色泽上不太合适

中老年人适合戴什么样的蜜蜡！

你看看那家缘之原正宗佛珠的蜜蜡。正宗。有相关文章学习保养鉴定。

中老年人适合戴什么样的手表

适合选择表盘大一点，数字清晰的，结构简单些，不要太花哨。款式大方优雅会显示出中老年朋友的气质和对生活的态度。表带最好不要选择金属，太笨重，也不方便。皮质的跟老年人的面板更贴切，佩戴起来也更舒服。这里向你推荐一款中老年朋友专属的太白表，是量身定做的。价格也很实惠，目前，太白手表是国内中老年手表第一品牌。

中老年人适合喝什么茶？

苦瓜茶，我爷爷现在和著，效果不错。方法：把苦瓜切片，晒乾，泡著喝。

绿茶

1绿茶含人体需要的养分最丰富，如蛋白质、维生素以及微量元素等

2有害元素最少，以铝为例，据检测，茶是亲铝的植物，可在土壤中大量吸收铝，尤以红茶含铝最高，每毫升浸泡液中高达72-75毫克，而绿茶则少的多。所以无论男女老少若饮茶的话应首选绿茶。

中老年人 适合练什么功

适合老年人锻炼的体育专案很多，可根据年龄、性别、体质状况、锻炼基础、兴趣爱好及周围环境条件等因素，选择适宜的锻炼专案。下面介绍一些简单易学、老年人比较适用的锻炼专案。

(1)散步：散步对人体健康是很有益处的，古往今来，许多伟人、学者都以散步作为强健身体、调节精神的锻炼方法。

散步具有良好的健身作用。首先，散步是一种陶冶情志、舒畅情怀的活动。在空气新鲜、环境幽雅的场地上慢步行走，会使人神情气爽，心旷神怡。散步能调节大脑皮质的功能，紧张的脑力劳动后，散步可消除疲劳、健脑益智，有助睡眠。因此，散步有养神舒心的效果。其次，散步是一种和缓轻松的健身运动。步行时，两足交替移动，能锻炼肌肉、活动筋骨、强健腿足、促进血液回圈，使心跳加快，心排血量增加，这对心脏是一种很好的锻炼，对防治高血压、冠心病均有益处。步行还可增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，并能改善呼吸功能。第三，散步也是祛病延年的一种手段。步行可促进新陈代谢，增加能量消耗，促进体内多余脂肪的利用，有助于防治糖尿病和肥胖症；对由于胃肠功能紊乱而导致便秘的老年人，散步有利于保持排便通畅；失眠的老年人，睡前散步有助于安眠。总之，散步可祛病强身、延年益寿，对老年人的身心健康是十分有益的。

步行作为健身的运动专案，要有一定的速度才能达到目的。一般来说，以中速(每分钟80-90步)或快速(每分钟100步以上)步行法进行锻炼，才能达到良好的效果。60岁以上的健康老人步行速度应力求达到每分钟100步左右，一天总量达6000步左右，为此，每天以步行1小时左右为宜。步行时最高脉搏数保持在110-l20次/分，且自我感觉良好。有的老年人可能达不到这个指标，只要安步当车，以最快的速度进行锻炼，也一定能收到较好的效果。

目前，社会上还流行一种倒步行，即倒退行走，其优点是调整了平时不大用的肌肉，而使血液回圈得以改善，减轻或消除腰背酸痛。有腰肌劳损或骨质增生的人，可采取此种方法，在平地或无障碍物的空地上

(2)慢跑：慢跑又称健身跑，其作为强身健体的手段已风靡世界，成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝，也成为现代生活中防治疾病的一种手段，为越来越多的老年人选用。

慢跑对锻炼心肺功能颇有好处。可加强和改善心脏的泵功能，提高心肌的兴奋性，使心脏收缩力增强，心跳变慢，心排血量增加，并可扩张冠状动脉和促进冠状动脉的侧支回圈，增加冠脉血流，改善心肌营养，可防止或减少心绞痛发作，对防治冠心病有较好的作用；能改善大脑皮质功能，调节皮质和内脏的联络，改善各系统器官的协调性，调节血管收缩、舒张功能，使血管弹性增加，有利于血压的稳定，患有高血压者可促使血压逐渐下降；慢跑时吸入的氧气量比静坐时多8倍，可使肺活量明显增加，肺泡得以充分地活动，可有效地阻止肺组织弹性的衰退，改善和提高肺功能；慢跑可降低体重，改善脂肪代谢，降低血中三酰甘油和胆固醇的含量，并能促进已经沉积在动脉壁上的胆固醇逐渐消退，故对防治高脂血症、肥胖症、冠心病、动脉硬化、高血压病等疾病大有好处。

健身跑一般分为预备活动、慢跑和放松三个阶段。开始时适当进行准备活动，缓慢地活动一下肢体，使全身肌肉放松，并使心跳和呼吸适应运动的需要，一般2-3分钟即可；跑步时脚步要轻快，双臂摆动自然，要用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸要深长、细缓有节奏，每跑2-3步吸气1次，再跑2-3步呼气1次，健身跑的速度为每分钟120米一130米，以自己不觉得难受、不气短、能边跑边与别人说话为宜。初次锻炼时，可慢跑5-10分钟，逐步适应后可增至15-20分钟。最好是每日坚持锻炼1次，有困难者每周至少锻炼3次，每次逐渐增加到30-40分钟。慢跑结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步做些放松整理活动，逐渐恢复到安静状态。

跑步时间最好选在每天清晨，应以慢跑为主，并要量力而行。对于体质较差或以前缺乏锻炼的老年人，可先采取走、跑交替的方式，待逐渐适应后再行全程侵跑。跑步的距离由近到远，速度由慢到快，以自觉全身舒畅为度。如遇雨雪、大风天气或因其它原因不能外出锻炼时：可在室内进行原地跑锻炼。

(3)太极拳：太极拳是我国传统的健身运动专案，具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果，是非常适合于老年人的一种锻炼专案。首先，打太极拳时全神贯注，注意力高度集中。眼随手转，步随身换，动作圆滑、连贯、稳健、协调，动中取静，有利于大脑的休息；其次，有助于延缓肌力衰退，保持和改善关节运动的灵活性；第三，太极拳动作缓慢柔和，柔中有刚，肌肉有节奏的舒缩，对调节大脑皮质和自主神经系统功能具有独特的作用；第四，可治疗多种慢性疾病如高血压、神经衰弱、溃疡病、肺结核、肝炎恢复期、骨关节病等，具有祛病延年的功效。

太极拳的流派较多，初学者以练国家体委公布的"简化太极拳"为佳、简便易学，效果较好。练拳要选在地面平坦、环境幽静、空气新鲜的室外或室内进行，最好在清晨或傍晚锻炼，清晨练拳可使身体各器官活动起来，为进入工作和生活活动做好准备；傍晚练拳有助于消除疲劳。练拳前要做好准备活动，打太极拳时要调整好呼吸，做动作时呼吸要稳定深长，有利于锻炼呼吸肌和增进食欲。可根据个人的体力来调节练拳时间、次数、架子高低和动作快慢，最好是每日早、晚各练1次，每次10一15分钟。

(4)气功：气功是传统医学宝库中独特的强身健体方法之一。气功就是"内练一口气"，所谓"气"是指人们所呼吸的空气积人体内在的"元气"。祖国医学认为，元气是维持身体健康和预防疾病重要因素。气功就是锻炼人体内部的元气，通过调整姿势、调整呼吸、调整精神的锻炼方法来调整身体内部的能，从而增强体质，提高防病和抗病能力，达到祛病强身健体的目的。中医认为气功有平衡阴阳、调和气血、疏通经络和协调脏腑的功用。现代医学已证明，气功锻炼对呼吸、消化、回圈、神经和内分泌功能都有良好的作用。气功可以调节大脑皮质和自主神经系统的功能；减少身体能量的消耗，增加能量的储备；通过腹式呼吸，使横膈膜大幅度有节律地上下移动，对腹腔脏器起到 作用，有利于胃肠道对食物的消化和吸收。因此，气功可增进身体健康，延缓衰老，益寿延年。实践证明，气功对高血压病、神经衰弱、肠胃病、糖尿病、冠心病、慢性支气管炎等疾病，均有较好的防治作用。

气功从练功方法上讲，分为动功和静功两大类。老年人以练静功为好。目前流行的气功很多。老年人可根据身体状况，选择适合自己的锻炼功法。

在进行气功锻炼时要注意以下几点：①练功前10一15分钟停止一切活动，排空大小便，做好练功准备。②练功时要心情平静，肌肉放松，做到松静自然，动静结合、练养相兼，意气相依，循序渐进。③要排除思想杂念，将意念集中在某一点上，如意守丹田。能否将意念集中是练功成败的关键。④调节呼吸，做到意气合一。⑤练功应由易到难。不要急于求成，做到循序渐进，持之以恒、日久必见成效。⑧练功时间一般为20-30分钟，每天早、晚各l次。⑦空腹和饭后不应马上练功。⑧练功时如有头痛、头晕、胸闷、呼吸不畅等不适时，应查询原因，加以纠正，如症状继续加重，则应暂停止练功。

(5)球类运动：适合于老年人锻炼的球类运动有健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球和高尔夫球等，可根据个人的兴趣和爱好加以选择。

健身球是一项既有趣味性，又有娱乐性的器械运动。健身球由山核桃演变而来，古人置山核桃于手中运转，用以祛病健身。目前健身球有空心铁球、石球、玉球等，均有不同的型号。锻炼时，手持两个健身球，沿顺时针或逆时针方向有节奏地转动，每次可练10余分钟，每天可练数次。健身球主要是增强指、腕关节的韧性、灵活性和协调性，可增强指力、掌力、腕力，对预防老年人手抖及指关节和腕关节僵直颇有好处。健身球 手掌穴位，可反射性地调节中枢神经系统的功能，起到健脑益智、消除疲劳的作用，同时还有舒经活血、强筋健骨、强壮内脏的功效。因此，老年人坚持健身球锻炼是有益的。

乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量，提高机体的耐受力，可有效地增强内

脏功能，延缓衰老。老年人进行乒乓球锻炼的目的在于强身健体，而不要把注意力放在比赛的胜负上。

羽毛球运动器材简单，携带方便，容易掌握，室内、外均可进行。其运动量可大可小，适合老

年人锻炼。羽毛球锻炼可增强腰背、腹肌和四肢肌肉的力量，提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性，有益智健脑的作用。

网球运动可取得羽毛球运动同样的锻炼效果。其运动量比羽毛球大，且需要网球场或较大的空地才能进行锻炼。

门球运动有竞争性，比赛时间短，运动量不大，而趣味性很强，比较适合老年人。门球运动锻炼可增强腰背、四肢肌肉力量，并有健脑作用。

台球是一种集智力与体力、运动和娱乐为一体的健身专案。通过动脑、动眼、动手及脚步移动而达到强身健体的目的。

高尔夫球是一项高雅的户外运动专案。以棒击球入穴，击球时在起伏不平的场地上行走，腰背肌肉可得到锻炼，很适合老年人，但受运动场地、经济条件等因素的限制，这种运动目前尚不能得到广泛开展。

(6)跳舞：跳舞是一种舞蹈和音乐结合在一起，有益于老年人身心健康的文化娱乐活动，也是一种适宜的体育锻炼。老年人可以跳交际舞、老年迪斯科，在欢快、悠扬动听的音乐旋律中翩翩起舞，会使人觉得精神愉快，心旷神怡，特别是跳迪斯科舞姿优美、潇洒大方、轻松自如、活泼奔放，好像又回到了青年时代。在欢乐的气氛中，还可消除大脑的疲劳和心理的紧张，使全身感到轻松和协调。跳舞是一种全身性的运动，可使各器官系统得到锻炼，增强机体新陈代谢，使心跳及呼吸加快，心脏输出更多的血液到全身；可增进食欲，促进胃肠蠕动，提高消化吸收能力；使关节灵活性增加、肌肉强壮，步态稳健有力；对防治冠心病、高血压病、骨关节病、肥胖症、便秘等都有一定的益处。但跳舞的节奏不要太快，如出现心悸、胸闷、气促、头晕等不适时，应坐下来休息一会，待症状消失后再继续进行。

中老年人适合什么发型

尽量剪平头，中老年的头发开始稀疏，剪平头可以规避这一问题并且平头显得精神。在面相学上，露额也是大运之兆，有利事业的发展，健康的气貌。