手淫快三十年了老婆不在的时候基本都手淫，怎么能戒掉？

在这个吧潜水也快有5年了，很惭愧，真正戒掉的日子也只有1年9个月。不过这段日子确实可以说是改变了我的一生。

那么现在废话不多说，开始分享我的戒色心得。

一、邪*经历

我是从初二开始堕落的，期间一直都是看**小说，看黄片，撸。刚开始时，有羞耻心，次数还是一周一次，后来就一发不可收拾了，成了一种常态，或者说习惯。习惯是最可怕的，尤其是坏习惯。慢慢地你会认为撸是理所当然的，甚至今天你都不想撸了，可习惯迫使你又一次那么做了。

我就这样浑浑噩噩地撸过了中考，很幸运的是，我仍是上了县里最好的高中。在高一，我时常会感到困，很多课都会睡着，且根本无法控制。当然，这只是刚开始，后来身上的症状就开始爆发了。高一，我就开始掉头发，当时很恐慌，也很奇怪，为什么这么小就开始掉头发？后来就是泌尿系统的一些毛病，先是尿羞（只要有人我就尿不出来），之后尿频（不是特别频繁）。这些其实都是可以忍受的，我很不幸。我撸出了神经症，说是人间地狱真不为过，高一那年，我无法听课，上课也感觉像在做梦一样。只要一努力去想听课的内容就特别难受，后来强迫也深深影响了我，刚开始我会不断地去检查我数学上的题做得对不对，后来，这个毛病越来越严重，每一门学科都会受到影响，我连做题的能力都丧失了。神经症深深地困扰了我，白天无法学习，晚上又受到失眠的困扰（撸仍然没有停下）。我时常一个人下课在外面想，为什么上天对我那么不公平，我到底做错了什么？现在我知道了，因果报应丝毫不爽，我做错了什么？我整天熬夜上网打游戏撸YY，除了这些啥都不干，本来自己的身体就很孱弱，我不受到惩罚还有天理么？

高二下半年可能是我人生中最痛苦的日子了，我的神经症仍在加重，焦虑，强迫，社恐，三个方面我都有涉及，每当听到一点响声，我都会害怕，也特别害怕别人关注我。至于学习，我还是有很努力在这样艰苦的条件下去学习，收效甚微。我遇到了最大的问题，我的脚莫名其妙扭了，之后就一直好不了（去医院看过，医生说是神经痛，后来也不了了之了），这样的状况一直持续到我戒色一年的时候才好转，你可以想想，整个高二下半年和高三一整年我都是以一瘸一拐的姿态活着的，是得忍受多大的痛苦。另外一个问题也是伴随了我几乎整个高二高三，腰痛。高二的时候还是很喜欢打英雄联盟的，但是我腰痛到无法打游戏，更别说认真听课了。当时，我处于一个坐着腰痛，站着脚痛的状态，我无法长时间坐着，也无法站着，精神上又饱受折磨，我真的……觉得人生无望了。也是从那时，我是真真正正地选择了戒色这条路（因为之前初二刚撸不久就发现了戒色吧，断断续续强戒过一段时间）。

二、恢复情况

在讲恢复情况之前，我先系统地说下这些不良坏习惯给我身体造成的危害：

1尿羞，尿频

2腰（无法长时间坐着）、膝盖和脚的疼痛（不能长时间站着，只能慢慢走，无法跑，也无法跳）

3蛮严重的长痘痘（影响外外貌），脸部出油（尤其是鼻子上），颧骨突出，黑眼圈

4整天都犯困，毫无精力，更无斗志

5神经症（这是最严重的毛病了，有此症状的应该可以体会）、失眠

6轻度脱发

7飞蚊症加重、视力下降明显（这两者是手*与用眼过度导致）

8无法集中注意力，脑力下降明显（有些题目是真看不懂）

9每天都很焦躁，无法耐心做事，情绪更是起伏不定

10自卑加重，有轻度社恐

恢复：

1运动能力的恢复：可以顺畅地打篮球，并且在学校的运动会中取得了5000米第5的成绩，这在没有戒之前是不可能的。

2精神上的恢复：睡眠质量大大改善（如果无人打扰的话，可能10点就会睡觉，一直到早上6点）、神经症也基本上痊愈（仍有反复），社恐恢复，可以正常地学习生活。

3精力上的恢复：如果不是剧烈运动的话，就不需要休息。

4外貌以及身体上的恢复：痘痘基本上消除了，但脸上仍不光滑、有时腰仍然会酸痛、尿频，尿羞基本恢复、脱发在戒了一段时间就恢复了

5情绪上：更能控制自己的情绪，心里也没有以前那么浮躁（但仍有时会跟着欲望走）

三、戒色方法

1认识危害

2反省自身发心戒除

3解决自身对于戒色疑惑（这在我的一个帖子中有详细的解答）

4学习与实践

5改造你的人生（45应该同时进行）

1认识危害

第一点是我自身受到的危害，已经写在上文中。

第二点是危害综述：

首先声明一下：手*并不会导致所有疾病，很多自身上的疾病是生活方式病，相信很多戒友除了手*以外，身上还存在着许多恶习，所以戒除手*并不仅仅是戒除手*，在下文我会详细论述。

1泌尿系统：常见的尿频，尿羞，尿不尽等

2头发：脱发，白发

3脸部：出油，长痘痘，痘痘顽固不好，脸部晦暗，眼睛无神，黑眼圈明显

4腰部和膝盖酸痛

5脑力下降，注意力不集中，严重的就像我可能会导致神经症

6情绪暴躁，易怒，没有耐心，胆小

7人际关系：由于手*的人通常都很自私，又很容易动怒，人际关系也容易出现问题。

第三点是自己去寻找一些手*危害方面的文章。

相信大家在戒色吧待了那么久一定看到过很多戒友发一些自身因为手*而受到的危害，这些案例是需要不断阅读的。它可以加深你对于手*危害的认识，很多人戒不掉也是因为没有深刻认识到手*的危害。

手*危害就如同一块肥皂，刚开始你是意识不到你的身体有什么损害，但是慢慢的，量变引起质变，当到达一个点，症状就会爆发。

人都有一个毛病，人教人，那是很难的事，事教人，人才能学会。我便是如此，只有真正症状降临在自己身上，才意识到手*的危害那么巨大。不戒掉的话，自己的一生就那么毁了。

2反省自身发心戒除

很多人其实也知道手*有害，可仍旧戒不掉。为什么呢？

第一呢，认识危害不到位，那么，我们仍需回到第一步，看看吧友们描述手*对自己危害的帖子，更重要的是要认真地找找自己因为手*而身体受到了哪些伤害，看清楚了，认真地想想找找。

第二呢，我们可以反省一下手*的这几年来自己的所作所为，哪些是好的，哪些是坏的，哪个多一点，而这些呢造就了现在的你。你也可以对比一下现在的你和过去的因为你做的这些都使你身上发生了什么变化。然后继续问自己一个问题，如果过去10年，你仍按现在的模式生活下去，你会怎样。

这个问题我有想过，我戒之前仍在打游戏熬夜手*，而如果我继续这样下去，我可能连游戏都打不下去，因为身体扛不住，可能只有死路一条。而另外的呢，我因为我的这些坏习惯，过度地放纵自己，我什么都没有学会，我如果没有爸妈，我就一无所有，甚至，我只把自己的身体毁坏得一塌糊涂，十年以后就算我没死，也只能啃老。

所以，我需要改变。我需要变成一个我想成为的人，我想变得优秀，我也需要赞扬，我不想躲在一个阴暗的角落里，看着别人光彩夺目的样子，而顾影自怜。这很可悲的。正是这份动力（当然还有我那孱弱的身体已经不堪一击，如果不戒除手*的话我也活不下去了）我发心要戒除邪*，当然这个过程真的很艰难，但我从未放弃。

所以，你也需要想想，反省一下自己。你想成为什么样的人。这样的日子真的是你想过的么。邪*能使你得到的东西到底有多少，而它又对你现实生活有多少帮助。你如果一直想活在梦里的话，这样的生活也未尝不可。但我想大多数人，还是要想过正常人的生活的。因此·，大家好好反省一下。不要以后你的儿女问你，你会什么。你给他的回答是，你会打王者荣耀，英雄联盟，是个王者。然后你的孩子反问你一句，爸爸，那个有用么？你尴尬么？

3解决自身对于戒色疑惑（这在我的一个帖子中有详细的解答）

4学习与实践

我们先谈谈为什么学习？

为了戒色。 为什么要戒色？

为了自己的人生。

那么就来谈谈如何学习。

首先，你先要准备一本戒色笔记本，把那些你认为好的东西记录下来。既能使你认真地阅读戒色文章，又能加深你对精华思想的吸收，一举两得。

第二，很多人看戒色文章只是为了完成一个任务，那就没意义了。因为学习并不是为了学习，而是为了让你活出自己。你没有必要只为了学习而浪费自己的时间。所以，你真的想学习的话，请你认真对待戒色文章，争取每一篇都会带给你收获。这里我强烈推荐飞翔的《戒为良药》。

第三，不管阅读什么东西，都应该养成一个思考的习惯。一篇文章中，总有你本来就认同的，那可以称作为你的经验。而另外的可能是你原本不知道的或者是与你的观点背道而驰的，这些应该是你关注的重点。你需要把它们挖出来，然后想想是谁对了。你可以自己思考，也可以寻求他人的帮助。这些东西就是你学习这篇戒色文章的主要收获。当然这样也能帮助你养成一个思考的习惯，这个思考的习惯也能使你更能静下心来认真去学习，而不只是走马观花。

第四，学习贵在坚持。世上最难之事也是坚持，能坚持做事的人最后大多都是成功的人。你要想戒色成功，自然也需要坚持学习戒色文章。不需要一天看很多，戒色不只需要热情，它需要的更多的是持久去看。所以每天养成学习的习惯，抽出自己的一部分时间，去看戒色文章，相信最后的结果不会让你失望的。

我买过两套戒为良药，基本上都有我的笔记，其中有一本都快翻破了，戒为良药真的是一本戒色神书，大多数戒色的疑问在里面都能找到答案。如果你觉得在网上看太累了，不妨可以买一套收藏。

实践

第一点要说的，断绝黄源。

这也是重中之重，飞翔大哥也强调过，看黄必破！！我一直遵守着这条规则，绝不越雷池一步。

第二点要说的是根本，断念！！

飞翔大哥说过想要戒色成功念头实战非常重要，这一点我深有体会。

如果你无法断除YY的念头，那么它就会成为你破戒的突破口。

所以断除念头是非常重要的。

断念的关键在于快，狠。

断念其实是看到念头，你不需要评价它是什么，是好是坏，你需要看到你在想什么，你不能跟随它，这需要不断练习。

下面是一些容易破戒的念头总结：

（飞翔大哥总结）

一、怂恿的念头

1 “最后一次” 这无非是破戒的借口。

2 “我都戒了那么久了，偶尔撸一次没关系的” 撸即有害，况且一般撸了第一次就有第二次。

3“适度无害论都说了，适度撸是没关系的” 对适度无害论的认识不清，适度适度，度在哪里撸管是一种上瘾的行为，何来适度？且撸即有害，望三思。

4“遗精在最后一刻憋回去了，有些戒友会想那我还是撸出来了吧，反正憋着不好” 前提是你已经憋着了，那你不如憋着吧，如果撸出来，那么比憋着更伤身，况且撸了属于破戒。

对于怂恿念头，如果你不了解的说服不了它的，请记住一句话，不管发生什么都不要破戒，戒色是一定不会错误的，错的只是你。

二、一般的破戒种类

1情绪破戒 所以请管好自己的情绪，人有情绪的时候，理智很难起作用。

2疑惑破戒 有疑惑一定要解决，在没有解决之前请遵循“不管发生什么都不要破戒”的原则

3赖床破戒 在床上是很容易无聊的，也很容易想歪

4YY破戒 练好断念

5放松警惕破戒 这一般发生在两种人身上。

第一种是处在欲望休眠期的人，这时候欲望是很小的，他们就会认为戒色很简单，殊不知他们将要面对的就是肾气恢复后的戒色高峰期；

第二种是戒了很久的戒友了，这时候容易产生我已经戒了很久了我不会破戒了的骄傲思想，就会慢慢地懈怠，这其实就是很多老戒友也破戒的原因，所以，永远都不要放松警惕，戒色是一生的事情。

6试性功能破戒 这就是戒色动机出了问题，一个好的戒色动机决定了你可以戒多久。

7喝酒破戒 酒是色媒人，喝酒请适量。

8遗精破戒 遗精后信心会丧失，欲望会增加，这时候一定要保持警惕。

9假期破戒 假期大多数人都会处于一个无所事事的状态。这时人一般都会寻求刺激，那么问题来了，什么刺激最刺激？撸管。所以，在假期，需要合理安排自己的时间，不能让自己无所事事。

10独处破戒 这一般和假期破戒结合在一起，如果你真的很容易独处破戒，就尽量别一个人待着了。独处的时候是最需要注意自己的念头的时候，脑控制手，千万要小心怂恿。

11看黄破戒 自作孽，看黄必破。

第三点要讲的

请对身边的人好一点。

特别是你的父母，辛辛苦苦养大你很不容易。

对你最好的人应该是你的父母，而不是你的爱人，在你最无助的时候，爱人可能会离开你，而你的父母应该是不离不弃的。

孝顺父母，这是该做的。

别认为他们对你做的事情是理所当然的。

别整天对他们大吼大叫，指手画脚，让他们干这干那，他们不是你的仆人，没有义务那么做。

他们那么做只是因为爱你。

所以请你也好好爱他们，家庭和谐，大家都好，不是吗？

5改造你的人生

曾经有位戒色前辈说过要让戒色融入生活。

不错，戒色的最终归宿是可以幸福地生活在人世。

戒色对于我们来说只是第一步，我们的路还遥远。

现如今，我们这一代人深受西方纵欲思想的影响，我们已经养成了许多不良的习惯。很多年轻人都已经习惯了熬夜，空下来不是看手机就是打游戏。

曾经我听到过一段对话，是家长与孩子间的，具体如下：

“你能不能少看一点电视？”

“除了看电视我还能干什么啊？”

他已经认为除了看电视他已无事可干，这实在是一大悲剧，这还是在没有手机电脑的情况下。

我们既然作为戒色人，就应该起带头作用。

我们自己应该养成良好的作息习惯，培养一个自己的爱好。

好的作息习惯能使你白天精力充沛，且好的作息习惯养成的过程也正是你从熬夜纵欲中转变过来的过程，它需要你极大的自制力。你的自制力的养成，是你今后成功的保障。

爱好，使你在空闲时间不再那么无聊，你可以大肆做你喜欢的事情。而不是在无聊的时候寻求刺激。

补充：

6身体的恢复

很多戒友在身体虚的状态下就会很慌，就想着要补，这确实是一个需要考虑的问题，但怎么补呢？

瞎补是行不通的，如果想要吃药的话，一定是要对症的，请戒友自行询问正规医院的医生，不要自己买药瞎吃。

适量运动是对恢复身体是很有利的：

注意是适量运动。至于什么叫适量，你可以在运动完后观察自己的身体状况，如果可以很快地恢复过来，那么量还是可以接受的。

过度运动反而是伤身的，大部分事都遵循过犹不及这一原则。

对于那些刚开始戒的身体又比较虚弱的戒友，散步是比较好的运动方式，你可以晚上去公园走走等等，慢慢的，你可以尝试慢跑，这都是比较适合我们的运动方式。我就是从走路开始慢慢转变成慢跑。

有些戒友可能会说力量训练，比如俯卧撑，引体向上，讲真，这些力量训练在你身体健康的情况下是对你的身体有好处的，它能使你更加强大。但在身体虚弱的情况下，它只会使你的身体更加虚弱。吃补药也是一样，在身体虚的情况下，反而可能会导致遗精。

关于遗精的困扰问题：

有些戒友在没有戒之前是没有遗精的，而在戒了之后反而开始频遗了，这其实在很多戒友身上都有，所以关键的问题是怎么解决它。

正常人一个月1-3次遗精是很正常的。楼主就是属于那种频遗比较严重的了，有时候连着几天遗，甚至一天晚上遗过3次，但妈妈说不能放弃，关键还是要找到方法解决它。我大概尝试过以下方法，现在遗精次数已经减少了，但还是不稳定，仍会频遗，希望对大家有帮助吧：

1固肾功

飞翔大哥推荐的方法，我一直有坚持在做。关于睡前能不能做的问题，我跟飞翔大哥持一致的看法，我也是睡前做的。只要你睡前做完不累，那么应该是起到固精关的作用的。做固肾功要注意：不能过快过猛，要找到大腿后面的拉紧感，找不到拉紧感效果就不会很好。

2 缩肛功

楼主尝试过一段时间，确实对减少遗精次数有帮助，大家可以尝试一下。具体地说就是收缩肛门，人在大便后便会自主有收缩肛门的动作。还是不懂的戒友可以自行百度。

3吉祥卧

手可以不放在头下，关键的地方是身体蜷缩，就像婴儿在母亲体内的时候的样子，采取右侧卧的方式。楼主基本就是这样睡觉的，如果你能保证一直采取这样的方式睡的话，遗精也会减少。刚开始可能会不习惯，我刚开始尝试这样睡的时候，根本就睡不着。

4断念

其实很多遗精的原因都是因为白天YY的缘故。

所以减少YY次数是重中之重，希望大家在断念上一定要引起重视。

对于每一个邪念都不要轻易放过。

搜索百度“戒色吧”，戒除不良性行为，享清新光明人生

生前邪*，心常思*，活着之时，常面色腊黄，没精打彩，做白日梦，夜晚常失眠，婚后易早泄之病。不改，人死，入 铁柱地 狱。看铁柱是美女，抱柱而焚。不是阎 王不人道，是你自心变现的。人们常说欲火，心生欲心，即已成火，何况邪*。如果是受了五戒，又有破戒之罪。

如果您是受过戒的居士，要及早忏悔，并诵楞严经之四种决定清净明诲，对治*心效果很明显的。再远离相关网页，必能戒除。

肯定是啊，万事开头难啊，只要你慢慢的恢复了正常的生活习惯，你就不再会去想这件事情了，然后慢慢地就忘记了，赶紧戒了吧，你的身体已经受到伤害了，首先自慰就是危害身体健康的，不管你频繁与否，一定要知道手*自慰这个东西太伤肾伤身体了，手*会导致很多问题的，精神萎靡不振、多梦、烦扰、眼痛、疲倦、血亏、大小腿肌肉无力、手容易发抖。其中最显著的症状，就是健忘。还会导致阳痿早泄、损害性器官等等危害，先想办法把这个戒了，然后配合中医调理调理，还有多多锻炼身体！想办法赶紧戒了吧，为了你的人生和身体，有时间可以上戒1色1论1坛上去研究研究，可以帮助你戒除这个不好的习惯的，下面有一些办法和恢复身体的办法！你试试

这里有一些小方法帮帮你，你可以试试用一些方法想办法戒掉啊

1． 平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。

　　2． 制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。

　　3． 当手*的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。

　　4． 制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。

　　5． 经常想象一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。每天花时间想象自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的诱惑。

　　6． 进行一个逐日的改进计划。把这个计划和参加公益活动，改进人际关系结合起来。要努力去增强你这方面的力量和才能。

　　7． 要待人友好。强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流。并多看对身心有益的书，如励志类书籍及传统的各种经典。

　　8． 要明白那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境。这些心态会诱激你去手*来逃避。对这些心态低潮要提前作好准备，你可以读书，访友或做运动等等。

　　9． 做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。一旦你某天失控，把这天涂成红色。你的目标是没有红色。日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。当你在企图增加红色的时候就会注意到它。要保留着日历直到三个月没有红色。

　　10． 你应该仔细研究你在什么时候，什么情况下最容易手*。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。

　　11． 心理治疗法中有一种叫"厌恶疗法"。当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来，这有助于你终止手*。比如说，一旦你想手*，你可以想象一下你手*后不得不在长满蠕虫，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他们吞噬。

　　12． 在你入厕或洗澡时，让浴室门或浴帘留条缝，避免完全独处。洗凉水淋浴。

　　13． 早上醒后就立即起床。不论什么时间都不能赖床。起床并做点事。用充满热情的行为来开始每一天。

　　14． 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液体。

　　15． 食物中少放香料和调味品。晚餐尽可能简单。

　　16． 睡衣要选难脱的，但是要宽松，不要粘身。

　　17． 避免接触易刺激起你的性冲动的人，环境，或阅读材料。

　　18． 克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的。

　　19． 在非常严峻的情况下，有必要把一只手系在床架上，这有助于终止在半睡眠状态下的手*。穿多层衣服，使得在半睡眠状态时难以脱掉，这能起同样作用。

　　20． 为你的成功建立奖励体制。不一定是大的奖励。在每达到你计划的四分之一时，奖励会使你高兴起来，也会提醒你不断进步。相应的，在犯错之后，也要有一定的自我惩罚措施，不然难以让自己长记性。

　　21． 不要使你回到让你产生问题的模式中去。困难总是有的。谨慎地保持冷静和自信。保持正面的心态。要坚信你能获得胜利。你这样做的时候，你将感到欢乐和充满力量，这会使你的生活容光焕发，会带给你生活的充实和满足感。

有一些是中医的建议，你也可以照着去做做：

1通过按摩耳朵对恢复肾气是有帮助的，因为“肾开窍于耳”。

2药物不能轻易随便的吃。补中益气1丸、当归都偏燥，动火，虽然可以补气血，但是也有弊端，肾阴亏虚的人越吃越上火。此外，现在社会大部分都是肾阴阳两虚，传统的很多中药、中成药变得疗效降低，吃下去好像石沉大海一样，没有任何效果，原因在于现代人比古人多了电视机、电脑、网络、各种五花八门的咨询，整天眼睛不闲着，耳朵不闲着，元气消耗在这上面太过分了，把生命的精华都耗费在这些上面了，所以造成阴阳两虚。

对比古人，夜生活远远没有现在这么丰富、每天接近大自然，生态平衡、饮食健康无污染、也没有色1情、网站、视频可以看，他们肾虚还要保养一年半载的，现在人肾气亏虚就更加需要在平时生活上注意了。

所以，要求伤精的病人至少做到5点：

1早睡觉：十点之前睡觉。

2按时吃饭，以五谷杂粮为主。

3禁房事，这个不用多说了。

4每天看电视、用电脑、上网的时间加在一起不超过一小时。

5坚持每天散步两小时或练习内家拳等：运动才能把脾胃打开，肾气才能纳下去。

做到这些才谈治病的事，否则万难痊愈！愿你早日康复啊！

打飞机毁一生啊，不要再相信手*无害论了，那些都是别有用心的人在宣扬的，我手*10多年了，现在身体都垮了，事业也无成，婚姻也没有。天天熬中药，都成药缸了。真希望不要有再多的朋友走上我这条老路了。

给你看看手*的危害吧。切身体会啊

第一：打飞机多了，肾就虚了，中医：肾主恐。你肾虚了，你就会变得胆小，从而会有社恐，和人交流会紧张。(社交恐惧紧张，这就不用想成就什么事业了，只能碌碌无为了，所以你看看哪个做老板的，事业有成的都是喜欢与人打交道的。这个也是我深有体会的一点，手*损事业，这句话不是没有道理啊)

第二，肾虚了，SY厉害的话，不举，zaoxie，就会很快到来。发展到这个底部治疗就难了

第三，中医：肾之华在发。SY多了，头发会变白，严重点，就会脱发。

第四：眼睛无神，变得猥琐。你SY之后应该觉得整个人都颓废了，什么事也不想做，或者计划好明天的事情，突然又泄气了，一事无成。黑眼圈眼袋也随之而来。耳鸣也会来的。

第五，虚胖或者瘦弱。腰痛，起来都有问题。

第六，手脚冰凉，手指月牙都没有了（除了大拇指），如果连大拇指都没有了，那就更要注意了。所以检查下自己的手指月牙吧，月牙不足就是身体对你的警告。

第七，长痘痘。这个症状要看人的身体，如果你出痘痘，不SY就不出，SY就出了，那就是SY导致痘痘了，这个是很难根治的，除非你以后不SY。

第八，腰痛。严重的，可能起床都有困难，不过这个症状不难解决，或者网上查“双手攀足固肾腰”，按照来做，一个月左右就会好。

第九，早泄，严重者会阳痿。会得精索曲张，导致不育。这就是为什么我不敢结婚的原因

第十，如果你还在发育，那你身高可能会受到影响。中医：肾主骨。我163,基本在人群中是最小的了。

这里谈谈恢复方法：

1戒色。包括戒手*和戒掉意*。手*是阳耗，意*是阴耗啊，阴耗比阳耗更严重，这是为什么我戒除了手*，但是身体一直没有康复的原因，意*不断，人生就毁了。

2适量运动。不要太过激烈的运动，出很多汗都不适的，汗者，精也。一般出微汗就可以了。

3饮食方面。不要吃太多肉，肉可以助长欲望;也不能吃得过饱。夜晚不要夜宵。

4做固肾功。百度“双手攀足固肾腰”，按照动作来做。要到位，一开始可能不能到地，你只要感觉后腿有拉紧感就好。

5金刚铁板功，百度一下，不难，但难在坚持。

6看戒色文章，提高觉悟，你强戒是不行，要有觉悟，否则，你会破戒的。建议去戒色吧看看。

先把意*戒除 手*就可以戒除。

打飞机毁一生啊，不要再相信手*无害论了，那些都是别有用心的人在宣扬的，我手*10多年了，现在身体都垮了，事业也无成，婚姻也没有。天天熬中药，都成药缸了。真希望不要有再多的朋友走上我这条老路了。

给你看看手*的危害吧。切身体会啊

第一：打飞机多了，肾就虚了，中医：肾主恐。你肾虚了，你就会变得胆小，从而会有社恐，和人交流会紧张。(社交恐惧紧张，这就不用想成就什么事业了，只能碌碌无为了，所以你看看哪个做老板的，事业有成的都是喜欢与人打交道的。这个也是我深有体会的一点，手*损事业，这句话不是没有道理啊)

第二，肾虚了，SY厉害的话，不举，zaoxie，就会很快到来。发展到这个底部治疗就难了

第三，中医：肾之华在发。SY多了，头发会变白，严重点，就会脱发。

第四：眼睛无神，变得猥琐。你SY之后应该觉得整个人都颓废了，什么事也不想做，或者计划好明天的事情，突然又泄气了，一事无成。黑眼圈眼袋也随之而来。耳鸣也会来的。

第五，虚胖或者瘦弱。腰痛，起来都有问题。

第六，手脚冰凉，手指月牙都没有了（除了大拇指），如果连大拇指都没有了，那就更要注意了。所以检查下自己的手指月牙吧，月牙不足就是身体对你的警告。

第七，长痘痘。这个症状要看人的身体，如果你出痘痘，不SY就不出，SY就出了，那就是SY导致痘痘了，这个是很难根治的，除非你以后不SY。

第八，腰痛。严重的，可能起床都有困难，不过这个症状不难解决，或者网上查“双手攀足固肾腰”，按照来做，一个月左右就会好。

第九，早泄，严重者会阳痿。会得精索曲张，导致不育。这就是为什么我不敢结婚的原因

第十，如果你还在发育，那你身高可能会受到影响。中医：肾主骨。我163,基本在人群中是最小的了。

这里谈谈恢复方法：

1戒色。包括戒手*和戒掉意*。手*是阳耗，意*是阴耗啊，阴耗比阳耗更严重，这是为什么我戒除了手*，但是身体一直没有康复的原因，意*不断，人生就毁了。

2适量运动。不要太过激烈的运动，出很多汗都不适的，汗者，精也。一般出微汗就可以了。

3饮食方面。不要吃太多肉，肉可以助长欲望;也不能吃得过饱。夜晚不要夜宵。

4做固肾功。百度“双手攀足固肾腰”，按照动作来做。要到位，一开始可能不能到地，你只要感觉后腿有拉紧感就好。

5金刚铁板功，百度一下，不难，但难在坚持。

6看戒色文章，提高觉悟，你强戒是不行，要有觉悟，否则，你会破戒的。建议去戒色吧看看。