钻绳子游戏最快的方法

方法是：

1、通过合作玩绳子游戏，锻炼钻爬、蹦跳、跨跳以及向上跳跃的能力。

2、能按照老师的不同指令进行相应的活动，在活动中有一定的规则及合作意识。活动准备：扁带11根，幼儿分组后在手上贴上苹果和花两种标记。游戏是钻绳子（游戏规则）：一共分成两组，第1组的人带上生日帽，用缝隙看外面，第2组的人有两个各抓住绳子的一端，让第1组的人都钻过绳子。

吊坠的绳子打结的视频如下：

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1、火烤绳子,趁热抽丝捏细，能使其穿过吊坠孔。2、将两根烧好的绳子穿过吊坠孔，视个人爱好留下适当长度的绑扎长度如1cm。3、将绳端打开，绕到另一边打一个结，再绕到另一边打一个结。4、 如此一正一反打结，直到留下的绳头长度。5打好结后，用打火机烤绳子，摁压，使其牢固美观。

吊坠，一种首饰，配戴在脖子上的饰品，多为金属制，特别是不锈钢制和银制，也有矿石、水晶、玉石等制的，主要是用于祈求平安，镇定心志和美观。

吊坠一般都是一个比较特别的形状的主体，然后用绳子或金属链条连接起来，绳子不容易伤脖子，但时间长了容易断。

金属制绳子采用不锈钢或银的更好，这两种材料都对皮肤没有任何副作用，特别迎合欧美人!但金属较硬，如果是工艺不好，就容易伤脖子，所以各位朋友在选购的时候要特别注意!

当今主要流行的是钻石吊坠。一般钻石吊坠中比较常见的按材质主要为:铂金钻石吊坠、18K金钻石吊坠。这两种为常见的钻石吊坠，也是很多结婚新娘购买的吊坠之一。

跳绳的花样有：蜈蚣爬、两人一绳、多人网绳、交互绳、摇交互绳、同摇同跳、四人运货、跳大绳、跳“竹竿”舞、弓步跳绳。

蜈蚣爬

学生分为四组，每组按纵队站好，每人一根跳绳，排头除外。后面的同学把跳绳绕住前面同学的腰，自己抓好绳的两头，全组一起向前跑动。练习时，以先到达目的地，队形又不散的队为胜。

两人一绳

半身换位、先后移动车轮跳、挽花跳、半转身全身换位挽花换位、跨下挽花、光亮四射闪、摆布移动车轮三转身、齐心圆。

多人网绳

收支顺逆大绳、绳中绳、彩虹跳、胡蝶跳多人绕"8"字。

交互绳

作为跳绳的玩法之一,交互绳被单独开发成单项赛事,还是因为有着巨大的开发潜能。

摇交互绳

两人合作应该先摇动一条绳，当这条先摇的绳转至最高点（也就是最上方)时，再摇另一条绳，这样一条绳摇至最高点，恰是另一条绳摇至最低点，如此两绳一上一下地交错转动。当绳打地之后，注意掌握好两绳交错的时机，遵循绳子转

同摇同跳

两人并排站立,外侧手持手柄,两人同摇同跳,绳过身体一周算完成一次。

四人运货

四人一组，用四根跳绳组成“井”字形，每人抓住两根绳头，“井”字中间放一个排球，练习中四人配合不使球掉下，且最先到达目的地的队为胜。

跳大绳

把短跳绳一根一根接起来，长度视练习的人数而定，多人跳一根绳。

跳“竹竿”舞

利用跳绳模仿少数民族的“竹竿”舞来进行练习，要求拉绳的同学把绳子拉直拉紧。利用跳绳的好处还有一个就是，“竹竿”不会夹脚。

弓步跳绳

两手持绳向前摇,当绳子过脚置于空中时,两脚分开成前后弓步动作,当绳子打地快过脚时,双脚并拢跳过绳。一拍一动,左右边各四次,完成弓步跳。

交互绳花样摇绳和速度摇绳技术要领及进出绳方法如下：

一、交互绳摇绳技术

1、摇绳动作方法：两人手握两绳相隔适当距离相对站立，两腿分开略宽于肩，屈膝微，两手位于腰部高度。依次向内侧绕圈摇绳，两绳依次打地，间隔时间相同。

2、动作要领:

（1）绳子开始摇动时，两人商定好哪根绳先摇，哪根绳后摇。

（2）绳子中心位置依次打地，节奏明显且间隔相同时间。

（3）平时练习时眼要盯住某个东西，这样不会头晕。

二、进出交互绳是难点和重点

1、进绳技术：

（1）首先明确内侧绳与外侧绳。跳绳者可站于摇绳者任意一侧，跳绳者位于绳外，靠近跳绳者的那根绳为内侧绳，远离跳绳者的另一根绳为外侧绳。以站在摇绳者右侧为例，跳绳者数外侧绳，当闪过内侧绳，外侧绳打地时开始起跳，内侧绳下落时跳进绳中。

（2）地上做标记，找准两根绳子打地位置。

（3）掌握跳跃高度与节奏。

（4）进绳者跳跃动作要领。

2、出绳技术：

出绳有两个方向，一为同侧出（进绳侧），二为异侧出（与进绳相反侧）一般从异侧出绳，进绳后开始数节拍，数到单数时可从异侧出绳，同样数到双数时可从同侧出绳。或者进绳后左右跳跃，始终记住从相反方向出绳，即跳左绳后下一次从右边跳出，跳右绳后下一次从左边跳出。

步骤如下：

走进绳圈 时间:5~10分钟 人数:不限 道具:·一根长绳子绳子一端有个可以移动的结(绳子呈圆形套索状),绳子的长度取决于参加人数的数量。概述:这是一个适合在培训之初开展的游戏,用以鼓励队员们培养团队意识。 目的:1培养团队精神。 2让队员们能够自然地进行身体接触和配合,消除害羞和忸怩感。

准备: 步骤:1将绳子放在地上围绕成圆形,要求绳圈足够大,所有队员站到里面后,地方仍很充裕。 2让队员们站在你身边。

3他们的任务是进入绳圈,但不能接触绳子。要求双脚都落在绳圈内全部着地。 4开场白示例如下: 想象一下大家正在一个规模宏大的化工厂徒步参观。

交叉跳绳的正确方法与技巧如下：

方法：

1、保持好姿势

保持跟并脚跳同样的姿势跟其他高阶跳绳动作一样，交叉跳要求保持跟并脚跳同样的跳绳姿势：核心收紧，大臂内侧夹紧，手肘朝后。

膝盖始终保持微屈，用前脚掌着地。起跳的高度不要太高，让绳子能够通过脚下即可。身体是直上直下地起跳下落。交叉跳跟并脚跳不一样的地方在于手部的动作，但它们要求的手部动作有一点是相同的，那就是通过手腕带动小臂去挥动绳子。

2、手部动作

手部动作“国际惯例”，将绳子放一边，先把手部动作练好。双腿并拢，双手在腹部之前慢慢交叉。交叉的时候，可以将左手放在右手上面，也可以将右手放左手上，选择适合自己的就好。

技巧：

第一，双手交叉的时候，要注意双手交叉后紧贴着腹部。不要离腹部太远。也不要将手交叉在胸前。太远就会导致交叉形成的圆弧面积小，这样身体是不容易过去的。

第二，双手交叉的时候，尽量让手腕贴着手肘。交叉后两个大拇指往身体后侧指。这个动作有点类似美国西部牛仔**里面，那些英雄往胯部枪袋插枪。想象下这个画面，就能够体会到交叉后大拇指往后指这个动作要领了。

第三，双手交叉后，可以含胸，身体稍微往前倾。这样做的目的是加大交叉后绳子形成的圆弧面积。圆弧面积越大，跳绳时候身体就越容易“过去”而不会卡住。

跳绳的正确姿势：

1、跳绳方法：跳绳的时候要注意用前脚掌起跳和落地，千万不要全脚或脚跟落地。在跳绳的时候，保持自然呼吸节奏。当跳起的时候要注意身体保持自然地弯曲。

2、握绳的方法：用我们的两只手将绳子的两端分别握住，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

3、摇绳的方法：向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。

一

针对研究中发现的问题，我们做了下列尝试促进幼儿钻爬能力的发展。

1、在运动中融入故事，在器械中赋予情节。让所有的器械都活起来，让不会讲话的器械都生动起来真正的发挥作用。比如说我们可以让幼儿带着一个童话故事来到活动场地，把攀爬架当作大森林，把滑梯当作高山，把“大青虫”当作地下隧道，让孩子们在故事中运动，让孩子们在快乐中发展。

2、有针对性地设置钻爬游戏。

我班幼儿的特色技能是“钻”和“爬”。我们有目的，有计划地设置了一些活动，引导幼儿在自由活动中得到发展。例如玩“小鱼游呀游”的游戏，孩子在孩子用手搭起来的山洞中钻来钻去，为了防止被“渔网”网住自己，有的孩子就会讲究方法，观察扮演渔网孩子的反应，在“渔网”快要网下来之前迅速钻出去。还有的会在渔网中间穿来穿去，故意引起扮演渔网的幼儿注意。在活动中幼儿获得了眼、腿、灵活性、协调性等多方面的锻炼。

3、在游戏中鼓励幼儿、建立信心。

赞美是成长的“维生素”，心理学研究表明，经常获得赞美和鼓励的孩子，智力、体力心理上都能获得均衡和谐的发展，更有创造力，更能激发出潜力，更有信心和毅力。在活动中教师不断地孩子进行鼓励，增强孩子的自信心。例如，在玩《小乌龟运粮》时，有许多幼儿支持不住了，可以明显的看到他们爬不动了，这时，教师采用了一些鼓励的手段，有时跟顺利闯关的幼儿击掌表示胜利，又或者让已经闯关完的幼儿一起为还在爬的幼儿喊加油等。

4、针对年龄特点选择合适的体育器械。

当然，幼儿钻爬的能力具有一定的年龄特点，小班幼儿年龄小，胆子也小，动作的协调性与灵敏性较差，所以他们用于钻爬的的活动器械通常比较大一些，高一些。例如，一组平铺的大垫子，适合开展各种形式的爬行活动。由于大垫子上没有任何障碍，胆子小、动作能力较差的幼儿可以有安全感。阶梯状的垫子，是将一组小的方型垫子摆放成阶梯状，垫子高低方向上的变化，可以增加爬行过程的难度，具有一定的挑战性，锻炼幼儿克服障碍、战胜困难的勇气和能力。我们班中一些能力较强的幼儿也乐意参加到活动中来。还有就是全封闭、钻爬相结合的弓型洞，将几个倒扣过来的半月摇等距离地摆放在地面上，用布罩着，只留下前后两个出入口，增加其神秘性。由于半月摇的高度比较低，通道比较长，因此，幼儿在此活动时必须将钻爬动作相结合。身材矮的幼儿可以采取手膝或肘膝着地爬的动作，而身材高、胖的幼儿侧必须葡匍爬行才能通过。此项设计，有一定难度可以锻炼幼儿动作的灵活性和协调性，同时，还可以培养幼儿运动的适应能力。而且由于它是全封闭式的，符合幼儿好奇的心理特点，可以使幼儿产生探索与活动的欲望。

5、根据需要添加辅助材料激发幼儿练习钻爬的积极性。

幼儿年龄小，对他们进行全面发展教育要力求寓教于生动、形象之中，采用多种形式，多种手段进行教育，为了充分发挥幼儿体育在素质教育中的作用，使幼儿身体和心理素质得到全面提高，我们在班级里设置了体育区。最初，在指导幼儿开展钻爬活动时，只是把一些可以用来钻爬练习的活动器械一一摆放在活动场地上，幼儿也只是爱玩哪个玩哪个，活动的积极性不是佷高。后来，在观察幼儿活动过程中，我们发现单一的钻爬活动容易使幼儿厌烦，不利于发展幼儿的探索精神与创新意识，所以，我们试着通过增加一些辅助的活动材料，来激发幼儿参与活动的兴趣。例如，为幼儿提供一些玩具枪，这样幼儿就学着解放军叔叔的样子进行钻爬练习。有的单手握枪进行侧爬练习，也有的背枪进行葡匍爬的练习。我们还为幼儿制作了一些背篓，龟贝，小虫子头饰，大象头饰等，引导幼儿模仿各种动物在垫子上爬行。后来经过班级的教研活动，我们又尝试把钻爬的活动器械相互连接起来，创设一种循环式的活动环境，是不是更能吸引孩子参与活动呢？我们先让幼儿蹲着钻过弓型桥，再爬过垫子，然后躺着过铁丝网，最后和平衡区等其它区域联合起来玩。

6、退爬游戏的尝试。

为了全面提高幼儿身体的协调性，使之建立多重运动传感系统，提高空间方位知觉，我们还在我班幼儿中进行退爬活动的实验。

我们教师根据我班幼儿体能的发展情况，让幼儿从随意爬行到手膝着地规范向前爬行，再到创造性多种方法向前爬行；尝试创造性多种方向爬行最后手膝着地规范向后爬行以及创造性多种方法向后爬行。我们除了考虑幼儿的动作发展，还考虑了情感的发展，如根据小班幼儿的年龄特点，注意尊重幼儿的兴趣，从随意爬行开始，到适合他们的手膝着地向前爬，并且，还注重了发展幼儿的创造性。

视觉是维持动作平衡协调很重要的组成部分，也是构成运动自信的生理基础。退爬活动离开了视觉的参与，其难度可想而知。首先要克服心理障碍。因此我们一开始从短距离的退爬进行尝试。在老师的带领下大胆向后爬行。不限制幼儿退爬的运动路线，根据幼儿的实际，适当掌握好退爬的距离。逐步过渡到有限制退爬，采用一帮一的方式尝试眼睛不看方向退爬到指定地点。随着幼儿退爬动作的熟练、自信心不断提高，我们又开始让幼儿尝试独立退爬。一名幼儿向后退爬，一名幼儿跟着他向前正爬，到终点在原位置返回。最后通过几个阶段的练习，幼儿的退爬能力明显提高，自信心明显加强，可以独立退爬了。

我们的课题研究针对小班幼儿身心发展特点，提供了让幼儿练习钻爬的器械材料，让幼儿自由选择场地和材料，自由活动。并且一物多玩激发了幼儿参与钻爬活动的兴趣和积极性，提高了幼儿的钻爬能力，促进了幼儿身体协调性的发展，增强了幼儿参与体育活动的热情，让环境和器材得到有机结合和充分利用，使幼儿钻爬活动的过程得到优化，提高了幼儿对钻爬活动的兴趣和钻爬运动的技能。

二

小班幼儿在选择运动类型时有以下几种趋向：

1、自己比较熟悉的运动，能够熟练操作的运动。有的幼儿对攀登架非常熟悉，他能够非常熟练的在攀登架上攀爬，那么他就会常常去玩攀爬架；同样如果孩子非常善于玩秋千，那么他选择的秋千可能性就更大一些。

2、难度适中的新鲜运动，即有一定的挑战性但危险性较小的运动。对于不经常玩的游戏或器械，对幼儿来说会有一定的挑战性和新鲜感，如果难度不大，且危险性较小，幼儿也会比较愿意选择这样的运动。

3、能获得成就感的运动，也可能是熟悉的也可能不熟悉，但只要幼儿能通过该运动获得自我满足感或得到老师的支持，孩子就会趋向于选择这样的运动；

4、有一定趣味性的运动。孩子都喜欢富有情节的好玩的游戏，比较有趣味性的活动也是孩子们选择的一种趋向

三

通过研究我们发现制约小班幼儿运动发展的因素。

1、小班幼儿的钻爬能力整体发展水平比较低。

通过进行双手双膝着地爬以及退爬、钻圈、钻隧道等测验，我们发现我班幼儿的钻爬能力整体发展水平比较低。有的幼儿同手同脚、有的幼儿钻爬动作缓慢、甚至于有的幼儿一点不会钻爬。分析其原因有：

（1）生理基础。幼儿身体发育不完善，幼儿的骨骼、肌肉还处于初步的发育期，所以其运动能力相对会比较差，而且很不稳定；

（2）心理因素。小班幼儿年龄小，经验少，任何一种主动发起的动作、行为都有一定的冒险性和危险度，所以幼儿在运动过程中的基本认知能力、意志、毅力的发展水平都会影响到幼儿运动的水平。

2、小班幼儿动作能力发展的个体差异非常显著。

通过测验我们发现我班幼儿动作能力发展的个体差异非常显著。有的幼儿动作迅速、有的幼儿却连钻爬的动作都没掌握。分析其原因主要有：

（1）运动经验的不同。不同的幼儿在0——3岁时所经历的运动过程是不同的。而年龄越小，幼儿的动作可塑性就越大，所以差异就越显著：运动的越早，练习得越多，发展就越好；相反，运动的越晚，练习得越少，发展就越有可能滞后。

（2）幼儿的性格气质。一般情况下，乐观活泼的孩子，经常运动，动作发展比较好，而内向胆小的孩子，多数情况下运动比较少，因而能力相对比较弱。（当然也有例外。）

四

研究中我们发现小班的体育活动有如下几个特征：

1、以自由活动为主。让幼儿进行自由的运动是必不可少的，但小班的体育活动几乎全全由幼儿自由活动代替了。在户外活动时间里，教师基本上不组织幼儿进行集体的或小组的体育游戏，大多是幼儿自己选择器械自由活动。

2、集体活动的种类少数量少质量低。婴小班幼儿的基本动作能力发展不完善，组织集体游戏比较困难，适合于该年龄段幼儿的集体游戏本身就很少，再加上孩子到了户外很难集中精力，老师很难把幼儿的注意力集中起来，所以老师一般不愿意在户外进行集体游戏。

3、教师过于注重安全问题。幼儿的安全是第一位的，这毋庸置疑。但是为了安全而阻止幼儿进行有益的体育运动显然是“因噎废食”之举。在幼儿园里，老师常常把户外场地进行“势力范围”的划分，器械的使用也有非常严格的限制，哪些是大班孩子的器械，哪些小班孩子不能碰，老师都看管得非常严实。老师更多的从安全的角度出发，稍微有一点冒险性的活动，教师就会阻止幼儿，老师基本会尽可能得避免幼儿对本班规定以外的任何活动的尝试。