李小龙的精瘦型肌肉与健身者强壮型肌肉，两者的差距有多大？

不同的肌肉训练方式对于肌肉而定影响也是不相同的，我们都知道一句话就是术业有专攻，不同领域的人在他们所在的领域可能能够称雄，但是换对方的领域可以就不行了，像李小龙的格斗，属于集百家之长，开宗立派出来一个截拳道，他的肌肉属于那种精瘦型肌肉，而现在的健身者的肌肉，更加追求的是一个强壮，也就是围度。

虽说两者的肌肉，看上去差距非常大，一个是属于精瘦型，而后者属于强壮型，但是两者的力量强度可能都不容小觑，李小龙的肌肉爆发力也很高，那么李小龙的精瘦型肌肉与健身者强壮型肌肉，两者的差距有多大？

肌肉外形的差距

李小龙的肌肉，如果真的就是不脱衣服的话，真的看不出肌肉，就像一个普通人一般，而且还属于那种比较瘦弱的普通人，李小龙的骨架子比较小，再加上李小龙追求是动作的速度性，所以注定他的肌肉围度很小，但是李小龙手臂肌肉的围度并不小，甚至比很多健身者的手臂肌肉都要强壮，而健身者的肌肉，现在的健身肌肉，练的都是健美和健体的那一套，所以每个健身者的肌肉围度都不是很低。

肌肉表现的差距

肌肉的表现差距是由训练方式导致的，不同的训练方式也就导致了不同的表现，像李小龙的肌肉更趋向于速度和爆发力，李小龙也是自己研究了一套属于他自己的训练计划，而健身者的肌肉，为了更快的增肌效率，往往更趋向于力量训练，更高强度的训练，从而形成肌肉纤维撕裂，而为了追求这么一个高强度的训练，健身者的肌肉力量往往都比较大，不要说什么健身练出来的肌肉都是死肌肉，真正的健身者他们的绝对力量是很强的。

肌肉的战斗力

关于李小龙的战力究竟如何，相信每个人可能都有自己的看法，网上也是分成了两派，“绅士”不是搞格斗的，就李小龙的肌肉研究一下他的实战能力到底如何，李小龙的实战能力应该算是很强的，尤其是他的街斗能力应该属于佼佼者，他的肌肉爆发力强，速度够快，而且身体非常灵活，在街斗中能够起到非常大的优势，而健身者的肌肉，只是有着绝对力量，但没有经过什么系统的训练，并不能发挥出来。

你觉得李小龙的实战能力是否真的能达到健身的肌肉男？

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，对天长啸（锻炼和提高自己的肺活量），多做做俯卧撑，如果有条件多吊吊单杠、双杠（能达到高中体育锻炼标准以上最好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶，早晨起床后的第一件事是给凉绿茶加点热开水后，把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是清晨空腹喝绿茶有消除脂肪肉的医疗效果）；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是晚饭：一是最好不要吃面食；二是最好不要吃鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱（因为晚饭的以上三条是可能造成摄入量过多而造成尽长脂肪（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因）；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者做做仰卧起坐，锻炼到身体发热即可；

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。待到身体锻炼好后，再考虑是否拜师习武为好。

第一采用小重量，多组数，多次数的训练方法。如每个动作的重量控制在能完成在15个以上。

第二多用孤立性动作，不用综合性动作。孤立性动作能抠出型来，综合性动作能练出块儿来。

孤立性动作有仰卧飞鸟练胸，哑铃平举练肩，俯身划船练背，弯举练肱二，哑铃练肱三等。

综合性动作有卧推练胸，杠铃推举练肩，单杠颈后上拉练背，单杠反手臂屈伸练肱二，卧推练肱三等。

另外，最好经常加入一些有氧训练，如慢跑40分钟以上。慢跑前三十分钟消耗糖，三十分钟后才消耗脂肪。

可以说是指瘦而有力气。

精瘦有两层含义：

一是“精”，也就是这人身上没有赘肉，也可以理解为他身上的肉就是精华部分肌肉。

二是说“瘦”，也就是他的身上除了那点精肉，就再也没有其他多于的了。形容这人瘦，但不是皮包骨头，有结实的含义。