参加高风险的运动时，需要注意哪些安全问题呢？

我们在参加一些高风险运动的时候，一定要注意以下几种安全问题：

第一，我们自己的身体状况。我们如果在参加高风险运动之前，一定要先评估一下自身的安全情况。我们要先检查一下自己的身体。我们如果感觉到身体不舒服的话，我们就最好不要参与这项体育运动了。我们在运动会可能会因此而误。这也会给自己造成很大的身体伤害。我们除了检查自己的身体状况之外，我们还我评估一下自己的心理情况。如果你的心情很差劲的话，就最好不要去参加高风险的运动了。我们要在自己的身心理状态最佳的时候去参加高风险的运动。

第二，我们要保证自己运动设备的安全。我们在参加运动之前，一定要检查一下自己的设备。这也关系着你的生命安全。我们如果在参加挑伞的话，我们就要检查一下降落伞的整体使用情况。我们如果在参加篮球比赛的话，我们就要检查一下篮球鞋和护腕的情况。我们如果参加足球比赛的话，我们就要检查一下球鞋和护腿的使用情况。我们如果在参加摩托车比赛的话，我们就要检查一下摩托车和防护装备的情况。我们只有在确保自己的装备很安全的时候，才能去参加这些体育运动。

第三，我们要注意赛场的情况。我们在进行任何一场体育运动的之前，都要确保赛场的安全使用。这不仅是在保护别人，这也是在保护你自己。我们在参加跳水运动的时候，一定要确保自己的下方没有人。我们在参加游泳比赛的时候，一定要确保自己不会游到深水区。我们在参加摩托车比赛的时候，一定要确保赛道的安全。我们在玩轮滑的时候，一定要在专业的场地里进行。

廉政风险评估的四个重点是：

一是设立廉政风险指标体系。根据各部门特点，科学设立三项指标体系，即日常管理指标体系、监督反馈指标体系、社情民意指标体系，确定分值或等次供评估参考。

二是建立权力运行流程图。在权力清理、核准的基础上，明确每项权力及相应的授权依据，梳理该项权力运行的具体流程，制定具体的运行流程图，分析发现流程中可能发生人为干预行为或发生运用自由裁量权的节点，并针对每一个节点制定完善各项相应的制度措施，形成以各项权力为点、以具体业务流程为线、以制度建设为面的有效防控模式，并形成流程汇编公布上墙。

三是创新廉政风险评估办法。按照各类行政权力的廉政风险表现强弱，不同岗位的风险发生机率高低，廉政风险发生的危害程度大小和造成社会影响轻重，开展行政权力廉政风险的分析评估工作。建立完善廉政风险自查自评法、定量分析法、纵横对比法、专家评议法、公开测评法等，确保评估的针对性、实效性和公正性。

四是制定廉政风险等级。综合权力的重要程度、权力行使的频率和廉政风险点的发生机率、危害程度等多个方面的因素，由高到低确定岗位一、二、三级廉政风险，尽可能减少人为因素，提高科学性、客观性和准确性，初步确定廉政风险等级目录。

廉政风险发生的几个关键点：1、要合理分权。2、 要遵循程序。3、要及时公开。4、要纠偏整改。

运动力Max!别让健身变伤身

科学健身核心信息

①(科学健身有原则，牢记要点是关键

科学健身应该进行全面的体质评估，选择安全有效的健身运动，

遵从循序渐进的健身计划，参加多种形式的运动项目，全面发展

运动能力，制定个性化运动处方，坚持经常锻炼身体。科学健身

的锻炼计划要点主要包括：运动项目、运动强度、运动频率和每

次运动时间。

②科学健身可以促进健康生活方式形成

科学健身应将身体活动融入到日常生活中，注意与全面的营养、

充分的休息和安全的环境相辅相成，达到理想的锻炼效果。

③运动有益健康、降低疾病风险

科学健身可以增强心肺功能，强健肌肉骨骼，有助于保持健康

体重，降低疾病风险、提高生命活力、促进心理健康，改善生

活品质。

④久坐伤身，动则有益

减少静坐的时间，鼓励随时随地、各种形式的身体活动，每小时

起来动一动，日常身体活动是健康的基石。

科学健身核心信息

⑤运动风险评估可以提升运动安全

运动前应了解患病史及家族病史，筛查生理指标，进行体质测

定，全面评估身体状态，减少运动风险。

运动环节要完整，运动方式要多样

一次完整的运动应当包括准备活动、正式运动、整理活动，这三

个环节不可或缺，一周运动健身应当包括有氧运动、力量练习、

柔韧性练习，这三种方式不可偏废。

⑦儿童和青少年应当培养运动习惯，掌握运动技能

推荐儿童和青少年每天累计至少1小时中等强度及以上的运动，

培养终身运动的习惯，提高身体素质，掌握运动技能，鼓励大

强度的运动；青少年应当每周参加至少三次有助于强健骨骼和

肌肉的运动。

8成人运动要保证一定强度、频率和持续时间

推荐每周运动不少于3次；进行累计至少150分钟中等强度的有

氧运动；每周累计至少75分钟较大强度的有氧运动也能达到运动

量；同等量的中等和较大强度有氧运动的相结合的运动也能满足

日常身体活动量，每次有氧运动时间应当不少于10分钟，每周至

少有2天进行所有主要肌群参与的抗阻力量练习。

科学健身核心信息

老年人量力而行、保持适当身体活动水平

老年人应当从事与自身体质相适应的运动，在重视有氧运动的同

时，重视肌肉力量练习，适当进行平衡能力锻炼，强健肌肉、骨

骼，预防跌倒。

10特殊人群应当在专业指导下运动

特殊人群(如婴幼儿、孕妇、慢病患者、残疾人等)应当在医生

和运动专业人士的指导下进行运动。

关注：内部控制工作的组织情况;内部控制机制的建设情况;内部管理制度的完善情况;内部控制关键岗位工作人员的管理情况。

内部控制工作的组织情况包括是否确定内部控制职能部门或牵头部门；是否建立单位各部门在内部控制中的沟通协调和联动机制。

内部控制机制的建设情况包括经济活动的决策、执行、监督是否实现有效分离；权责是否对等；是否建立健全议事决策机制、岗位责任制、内部监督等机制。

内部管理制度的完善情况包括内部管理制度是否健全；执行是否有效。

内部控制关键岗位工作人员的管理情况包括是否建立工作人员的培训、评价、轮岗等机制；工作人员是否具备相应的资格和能力。

财务信息的编报情况包括是否按照国家统一的会计制度对经济业务事项进行账务处理；是否按照国家统一的会计制度编制财务会计报告。

单位层面风险评估主要有三大原则：

1从实际出发，坚持与理论相结合的原则：内部控制体系的成功实施取决于能否将各种风险控制在与单位总目标相适应并可承受的范围内，单位需要结合自身的实际情况识别单位层面风险，借助先进的评估方法及模型对风险进行打分评级，建立单位层面风险管理数据。

2提高管理水平和监管要求相结合的原则：单位的价值观和管理理念是直接影响风险管理与内部控制水平的内在因素，相关部门的监管要求是影响风险管理和内部控制水平的外部因素，风险评估是风险管理和内部控制水平的基础，因此单位在风险评估的过程中既要结合单位的价值观、管理理念，同时也要满足相关监管部门的要求。

3实效性、渐进性原则 ：构建风险管理体系是复杂的系统工程，需要通盘考虑，统筹规划，重点突出，注重实效，循序渐进。单位应该根据其实际情况客观地进行风险识别和风险评估，并随着情况的变化不断进行调整。