足坛5大肌肉猛男：C罗体脂率7%堪比健美选手，卡洛斯大腿粗如水桶

足球和篮球无疑是世界上两个球迷基数最大的运动，而相比于篮球，不少人都认为足球运动员的身体更接近于普通人，毕竟能够打NBA的球星往往都是身高2米往上的肌肉猛男，而足球中1米7、1米8左右的人则是一抓一大把，但是，如果你真要以为足球运动员身体素质平庸的话，那你就真的错了，足球运动员的爆发力和耐力可是碾压普通人的存在，尤其这些球员的肌肉，更是堪称恐怖！

魔兽德罗巴

众所周知NBA有一位魔兽叫做霍华德，而同样在足坛也有一位魔兽，他就是德罗巴了。虽然比不上霍华德如同充了气一样的恐怖肌肉，但是德罗巴在足坛里也是一位肌肉猛男，身高1米9的他加上这身健壮的肌肉让他看上去就如同球场的怪物一样。看看上图你就明白了，这如同雕刻一样的肌肉和凸出的胸肌，真的不是谁都可以拥有的。

浩克

而足坛另一位肌肉男无疑就是浩克了，浩克不仅和漫威中的绿军人撞名，而且他们的肌肉也都如出一辙，在绿茵场上，浩克就像是绿巨人一般，身体素质相当恐怖，看看这身肌肉你就大概能明白，不论是肱二头肌、胸肌还是腹肌，都是足球运动员中顶级的存在，尤其八块腹肌也是轮廓明显。

埃罗-科比

众所周知，世界上最出名的科比，无疑是NBA中的名宿科比-布莱恩特了，但是在足坛，同样有一位科比，他就是埃罗-科比了。这位科比也不简单，如果他自称肌肉是足坛第二名，估计没有人敢称自己第一。在球场上，科比几乎从来没有缺乏体力，看看他这身肌肉你就明白，比起足球运动员，他看上去更像是一个健美运动员。

卡洛斯

不过，要说足坛大腿最粗的球星，那么无疑就是巴西队的罗伯特-卡洛斯了。从远处看，卡洛斯的大腿几乎快和腰一样粗了，这样粗壮的大腿，也让他罚任意球时堪称一绝，大力抽射让人看得十分过瘾。据说，当卡洛斯罚任意球时，对方的人墙都是被迫顶上去的，因为没有人想要体会一下被卡洛斯大力抽射打到身上的滋味。

C罗

不过，要说名气最大的球员中，谁的肌肉最吓人，那么无疑就是C罗了。C罗的自律，让他即便马上40岁，但是依然保持相当出色的身体素质，甚至巅峰时期的C罗体脂率达到恐怖的7%！几乎是健美运动员一个级别。看看图上C罗的肌肉你就明白了，简直如同用刀雕刻的一样，十分的美观。（ikuet）

相信喜欢篮球的球迷对姚明、奥尼尔、博班和霍华德这4名内线球员并不陌生，他们在职业生涯里都为球迷们奉献了许多精彩瞬间，可由于他们的对手也都是身强体壮的职业篮球运动员，这也导致他们的体型虽然庞大，但是在赛场上却没能彻底体现出来。

那么这些职业球员的体型有多庞大呢？我们可以看看他们与普通人的合影，悬殊的身材对比就仿佛不在一个星球一样。

首先我们来看下姚明的合影照片，姚明在一起活动中与韩红还有王治郅处在同一画面里，我们可以看到韩红的高度仅到姚明肚子偏上一点的地方，同时也勉强与王治郅胸口高度持平，这也让球迷们看到了姚明远超普通人的体型，如此悬殊的身高这确实是令人叹为观止！

接下来我们来看下奥尼尔这边的情况，众所周知奥尼尔有一个外号叫做“大鲨鱼”，而他在内线极具统治力的表现也成为了对手的梦魇，可是当他遇到姚明的时候则被大家戏称为“小鲨鱼”，这也可以体现出姚明身材的庞大。

不过相对于姚明而言，奥尼尔与其他人合影时也有着悬殊的体型差距，不过这次与他合影的则是足坛巨星C罗。

要知道C罗的身高已经达到1米85，与此同时C罗在锻炼方面也非常自律，这也使得C罗一身肌肉也非常明显。可是与奥尼尔合影的时候C罗健壮的身材瞬间显得非常小，同时C罗身高也仅到奥尼尔下巴的位置，这确实是有点出乎球迷们的意料！

如果姚明与奥尼尔还没能让大家感到惊讶的话，那么接下来我们再来看看博班与他妻子的合影，我们可以看到博班妻子的身高勉强与博班胸口持平。这还是在博班妻子穿上高跟鞋之后的合影，如果博班妻子没有穿高跟鞋的话，那么她的身高只能到博班胸口往下的位置，不得不说博班夫妇的身高差距确实是太大了！

最后我们再来看下霍华德与黄晓明的合影，或许是发型占了一定的优势，我们可以看到黄晓明的身高已经到了霍华德牙齿的高度。

不过在两人的合影中还是能感觉到霍华德庞大的体型，霍华德的手臂差不多是黄晓明身体的一半大小了，而黄晓明的身材在普通人当中并不算太瘦，这也更能体现出霍华德这超乎常人的体型！

这样一来答案就非常清晰了，姚明、奥尼尔、博班和霍华德这4名内线球员的体型在球场上或许只比其他球员大一号，但是在生活中与普通人合影的时候，他们的体型与正常人就好像不在一个星球一样。

由此可见职业球场上那些看似体型不大的后卫，在生活中也会比普通人大了好几圈，看来参照物不同确实会令球迷产生很大的误解呀！

这块肌肉叫腹外斜肌。要练很简单。但是很容易使腰变得很粗。

主要是靠转体来完成训练的。建议与仰卧起坐结合起来练。但要注意的是在练习仰卧起坐的时候手尽量别抱住头。特别是那些靠手的力量抵着头起身。这样很容易伤到脖子。（本人建议将手放在耳边）

如何结合：双腿弯曲成六十度，起身后用自己的手肘触碰另一边的膝盖（一左一右）。

可以一点点的增大双腿的弯曲度这样可以增加肌肉的力度

按照这张图的方法也可以练。。自己看看吧http://nanxingjianshenabangcom/od/zengjixunlian/a/fuwaixieji_p2htm