影响肌肉最大力量的因素有哪些?为什么？

影响肌力大小的解剖学因素

（一）肌肉的生理横断面

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所谓“生理横断面”就是横切一块肌肉所有肌纤维所得横断面的总和。它有别于“解剖横断面”，后者只是简单的沿肌肉纵轴作垂直切面，而前者要切割每一条肌纤维。

（二）肌肉的长度l

一根普通的肌纤维能够缩短它安静时长度的一半，同样也能伸长它安静时长度的一半。肌纤维最大长度与最小长度之差，就是它的收缩幅度。l

肌肉收缩前的长度叫初长度。生理范围内使肌肉的初长度拉长，除增加肌肉收缩速度和幅度外，还能增加肌肉的收缩力量。l

当肌肉发挥最大力量时的初长度称为最佳初长度

。

（三）年龄和性别的影响

（四）肌肉起、止点位置l

肌肉起、止点位置决定了肌肉在身体上的位置,也决定了肌肉在骨杠杆上的作用点。实践证明，止点离关节中心远的肌肉，容易起动骨杠杆。但在使骨杠杆转动的速度和幅度方面则较差。止点离关节中心近的肌肉，则使骨杠杆的运动速度快、幅度大。此规律只适用于起动角度小于180°的条件下。

（五）肌拉力角l

从肌肉的动点（肌肉在运动骨上的附着点）到关节中心（转动支点）连一直线，该直线与肌拉力线之间的夹角，叫肌拉力角。肌拉力角大，则力臂就大。力臂增大，肌肉的做功效率就高。l

在进化过程中，一些大块肌肉通过突起的骨结构，如结节、粗隆、嵴等来增大肌拉力角。尤其是籽骨，更为显著。这样就增大了肌肉做功的效率，即增大了转动力矩。

肌肉力量是对肌肉收缩时克服和对抗阻力能力的测度，影响人体运动能力的基本要素。肌肉力量的大小受遗传、纤维类型、肌肉质量、神经肌肉协调关系等一系列生理乃至心理因素的影响。

人体运动的动力来源是肌肉收缩，肌肉的力学特性决定在运动中的表现。肌肉的力学特性在此是指那些可以测量肌肉力学参数：力、长度、速度、功和功率等。在许多运动项中，运动成绩很大程度上取决于这些参数的大小。

影响肌肉力量发挥的解剖因素~~~~

1，肌肉生理横断面积

横断面积越大，肌肉绝对力量就越大~~

2，肌肉的初长度

肌肉在收缩之前的长度叫肌肉初长度。

在实践中，肌肉预先稍许拉长或拉长到最大限度时，肌肉收缩产生的力量都不大，只有肌肉处于初长度时，肌肉收缩才能产生最大的力量。

所以在一些运动中，会做一些超越器械的动作，以便肌肉更好的发力。

不晓得是否能帮助到你~~

快肌纤维。

肌肉是由快肌纤维与慢肌纤维组成。慢肌纤维主要负责肌肉耐力，快肌纤维主要负责肌肉力量和爆发力。

一般来说，就是肌肉越大，力量越强。但很多时候，肌肉大的人，只是快肌纤维比较粗壮，慢肌纤维不一定好，也就是肌肉耐力不一定好。

还有就是肌肉大小有时候和训练后充血还有肌肉的含水量有关系。

有些人训练后力量变小，但是肌肉反而变大了，这种情况下绝对力量没有肌肉相对较小的人强也是正常。

1、发展肌肉维度同时提高力量的建议

这个第一点就是有正确的训练动作、方法。再一点就是就是根据以上我提到的内容：激活运动系统挖掘肌肉潜力和改变训练模式、方法使红白肌比例发生变化，肌肉的力量表现型符合你的需要。

2、

发展肌肉力量的原则

一、逐渐增加和超负荷原则发展肌肉力量的最基本原则是不断增加肌肉做功的负荷。即要想提高力量，肌肉的负荷必须逐渐增加，并超过原有的负荷。

二、SAID原则:

肌肉对施加如负荷有专一的适应性，这就是所谓的SAID原则。换句话说即肌肉用力的方式受训练方式，如用力时关节的角度、负荷的重量、完成动作的速度等因素的影响。

因此，在训练过程中不能为练力量而练力量，力量训练必须结合专项的特点，否则，可能会出现另一种结果，即力量素质提高了，但运动成绩却下降了。

三、原动肌肌肉力量与对抗肌肌肉之间，两侧肢体同名肌之间的力量平衡的原则原动肌肌肉力量与对抗肌肌肉力量之间，两侧肢体同名肌之间的力量平衡对预防运动损伤，提高机体的协调性有重要意义。

例如，一般认为大腿后群肌的力量与大腿前群肌的力量比应接近80%—100%，如这一比值过低则很容易造成后群肌肉的拉伤。

四、全面性原则力量训练时，除对主要肌群进行训练外，还应重视对小肌肉群的力量练习。小肌肉群的力量，如足底、踝关节周围、腕关节周围、肩关周肌肉群的力量对稳定关节，防止损伤，提高运动成绩有至关重要的作用。

五、经常性原则

通过阻力练习获得的肌肉力量是可逆的。中断或完全停止训练会使获得的肌肉力量迅速下降。因此，要保持良好的力量素质，必须不断地给机体适宜的刺激，一般同一肌群的力量练习每周不得少于两次。

参考资料来源:–肌肉耐力