为什么尾骨周围的肌肉会痛?

尾椎痛可说是人人或多或少都有的经验，凡坐下时太过用力、臀部直接顶到硬物、滑倒时臀部先着地、长时间坐姿不正(以身体躺靠椅背或地面)等，均可能对尾椎及邻近组织造成伤害。

　　尾椎于脊椎骨的最下段，是人体演化至今没有明显用处的一块骨骼。尾椎本身有尾椎韧带、大臀肌、尾椎肌、肛门括约肌、提肛肌、及神经等软组织附著。男性之尾椎较向内弯且位置比坐骨粗隆高，当受到撞击时有较好的保护；女性由于尾椎较直较长，跌坐时尾椎较男性容易受到挫伤、甚至断裂变形。

　　一般而言，患者只要坐在质地坚硬的椅子上即会感到疼痛；久坐后要站立的一瞬间也会有疼痛感。但是，其他活动如走路、躺卧等则不会加重疼痛的情形。若有尾椎断裂，症状包括尾椎及周围组织疼痛、痉挛、局部压痛，无法以正常方式维持坐姿，甚至平躺或走路也会牵动尾椎疼痛，厉害的话咳嗽、打喷嚏、排便时都会痛。

　　虽然尾椎痛往往不是什么大毛病，但是若不医治，长期下来，会造成背部的不舒适甚至变形。因此，正确诊断及适当的诊治，再加上密切的保养，才是远离尾椎痛的最佳方法。

　　尾骨痛是尾骨或其附近肌肉出现的疼痛。其特点为长时间坐位时，或从坐位起立时或挤压尾骨尖端时使疼痛加重，本病多见于女性。

　　病因多属外伤，如挫伤；骨折、脱位等。常见于摔伤、臀部着地，或撞击于家具边角，或局部外伤，亦可因助产时的损伤。反复的轻微损伤可使尾骨周围组织发生粘连或纤维化，压迫尾骨附近神经丛的分支，从而引起神经痛，所以有时虽无明显外伤史，仍需引起注意。其次尾骨附近有感染灶经淋巴引流至骨盆肌肉，产生肌肉反射性痉挛，也可出现疼痛。

　　临床多有摔倒，突然坐地，尾骨部受冲击或分娩后出现疼痛，且行走时疼痛反而减轻，坐时只能臀部偏向一侧，如有这些症状应考虑尾骨痛。但有时本病的疼痛亦可向下肢放射而误诊为坐骨神经痛。长时期的尾骨痛后可造成继发性神经官能症。诊查时用手指伸入肛门，如有尾骨移位或活动度增大、压痛等，结合病史即可诊断，必要时可摄取尾骨X片。

　　治疗以保守为主，采用休息、按摩、理疗

我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何设备，大家随时随地可以进行。

我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次

第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次。

第三个动作是Plank,按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作我们坚持30秒。

整套动作我们做四轮，中间不做停顿，所以我们会不休息地快速完成，这样才会快速的引发身体内的灼热感。记住，锻炼腹肌不用花太多的时间，我看到很多人用20分钟时间，做各种像卷体之类的腹肌锻炼动作，结果发现他们的腹肌还是没出来。

请大家记住，为了秀出你的腹肌，首先要减掉腹部多余的脂肪，这些锻炼动作用来锻炼腹肌很有效，不过，如果你的腹部还有很多肥肉，那么不管你一天完成4轮还是20轮，即便你把腹部练的非常酸痛，它也显不出形状来，因为你得先把这些脂肪减掉，我的建议就是，当你们在做腹肌训练的时候，这套动作非常适合你们配合其他动作进行锻炼，即便你们没有多少锻炼时间、或者锻炼进度，这都是非常好的腹肌锻炼方案，或者你们可以在锻炼快完成的时候用这套动作，就是在完成其他燃脂锻炼之后，记住你们的主要目标-减掉多余的脂肪。

我每次锻炼腹肌一般只用10分钟，隔天一次，而且坦白的说，我多数时候只做5分钟，每次也只做3-4组的样子。

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十五部分哦：

详细的是

表情肌分别围绕眼、口、鼻、耳周围，拉动附近肌肉产生表情，颜面表情肌源自於胚胎时期的第二咽弓(2nd phryngeal arch)，故由第二咽因的支配神经(CN7 facial nerve颜面神经)支配

眼睛周围

1眼轮匝肌(Obicularis oculi m)：可闭上眼睛。

2皱眉肌(Corrugator supercilii m)：位於眉毛内侧，可将眉毛向内、下方拉，形成不悦蹙眉之表情。

嘴周围

嘴周围肌肉分成嘴角水平高度以上、同高度和水平高度以下3个次区。以上区域肌肉往上拉，做出笑容或露齿动作；同高度往外侧拉，水平以下则往下拉，做出不悦表情。

朝上－

3顴大肌(Zygomaticus major m)和4顴小肌(Zygomaticus minor m)：将口角往外上方拉，露出愉悦笑容。

5提口角肌(Levator anguli oris m)：协同顴肌作用，露齿而笑。

6提上唇肌(Levator labii superioris m)：将唇上提，露出牙齿。

水平朝外－

7笑肌(Risorius m)：由口角水平向外侧延伸再附著於皮肤，造成微笑时之酒窝。

8颊肌(Buccinator m)：脸颊内主要肌肉，协助咀嚼、吸吮、吹气。

朝下－

9口轮匝肌(Orbicularis oris m)：闭唇抿嘴、嘟嘴、协助说话所需之唇形。

10颏肌(Mentalis m)：位为唇下方下巴正中央，嘟嘴时造成皮肤不规则凹陷。

11降口角肌(Depressor anguli oris m)：使嘴角向外下方，露出哭泣、悲伤或嫌恶之情。

12降下唇肌(Depressor labii inferioris m)：使嘴角往外下方拉，露齿呈装傻之态。

13阔颈肌(Platysma m)：从锁骨开始沿颈部向上，到下巴缘再转而向口角。可拉下下颌骨和下唇及嘴角，露出惊讶不可置信之情。

鼻周围

14鼻肌(Nasalis m)：闭住鼻孔(闻到臭味时)及张大鼻孔，但各自用到鼻肌之不同部位。

15提上唇鼻翼肌(Levator labii superioris alaeque nasi m)：位於鼻骨之上，将眉毛向内拉形成鼻梁横向皱纹。

16鼻眉肌(Procerus m)：位於鼻骨之上，将眉毛向内拉形成鼻梁横向皱纹。

(退化的肌群)

眼皮跳的现象普遍存在。平时所讲的“左眼跳财，右眼跳灾”之说，并没有科学依据。

眼皮跳，学名是“眼睑震颤”。起因有两种，一种是因为休息、睡眠不足，或者是因为贫血、烟酒过度，另外一种是因为眼病引起，比如近视、远视、散光、结膜炎、角膜炎等。是临床上一种常见的症状，对眼睛的危害不是很大，因此不必过于担心。

一、眼睑（眼皮）的生理结构：

从生理结构上讲，眼睑有两种肌肉，一种叫做眼轮匝肌，环绕着眼睛，当它收缩时眼睑就闭合；另一种肌肉叫提上睑肌，当它收缩时眼睛就睁开。这两种肌肉不断收缩、放松，眼睛就能睁开和闭合。如果支配这两种肌肉的神经受到某种因素的刺激，两种肌肉同时兴奋，就会出现反复收缩，甚至痉挛或颤动，眼皮就会不由自主地跳动。出现眼皮跳时，多数人自己感觉明显，旁人却看不出来，只有个别人能被旁人看到眼皮跳。

二、引起“眼跳”的常见的原因：

1用眼过度，身体不适，眼部肌肉会不由自主地抽动，就会引起“眼跳”。这种抽动往往是由于支配眼部肌肉的神经纤维紧张性增高引起的。偶发，一天一次或两三次，每次几下，持续一秒到两秒钟。一般不需要用药，适当休息之后，症状就会减轻或消失。

2眼部炎症，除眼跳之外，还会有眼睛磨、眼睛红等症状。这是由于眼部炎症，如结膜炎、砂眼等引起的。用利福平滴眼液、氧氟沙星等药物治疗后，症状就会消失。

3支配眼部肌肉的神经纤维受到炎症刺激或压迫，这种情况比较少见。这时，每次眼跳会持续几秒钟，并且病情有阶段性加重趋势，反复发作。紧张时容易诱发，应该到医院检查就诊。

三、眼皮跳是否需要治疗：

眼皮跳可分为生理性和病理性两种。

1生理性眼皮跳不需治疗。很多人经历过生理性眼皮跳，一过性，发作时间很短，常常只是几秒钟，跳动程度也不严重。这种眼皮跳一般不需要进行特殊处理。只要闭眼睛休息一会儿，进行局部按摩或热敷一下，眼皮跳就会消失。

2病理性眼皮跳需要治疗。有些人不只是眼皮跳，甚至连嘴角和半边脸都一起抽动，并感觉到恶心、头晕。这种眼皮跳只有在找到并消除病因后才能使之停止。其病因包括劳累、紧张和疾病。比较严重的病理性眼皮跳是面肌痉挛后引起的。这种眼皮跳是颅内疾病的征兆，主要因为支配眼皮的肌肉运动的面部神经被血管压迫，产生异常神经冲动引起，很难自愈，应当尽早请神经外科医生检查治疗。所以，如果出现长时间并逐渐加重的眼皮跳，应及时到医院就诊。

四、治疗存在的误区：伴随生活节奏的加快，眼皮跳越来越多地困扰人们的工作生活，特别是在换季的时候。长期以来，由于面神经学这一学科没有统一的、规范的诊断和治疗标准，对“眼皮跳”说法各异，或片面或盲目，导致在治疗和预防上存在着诸多误区。

1有些人认为眼皮跳无所谓，民间有“左眼跳财，右眼跳灾”之说，尤其对左眼跳更不在意，结果延误了病情。

2一些人过于敏感，眼皮刚刚跳，马上就去治疗。期望“立竿见影”好得快，慌不择法，也不考虑后果。结果把本来是一种容易治好的常见病，变成了极为难治的疾病。

3混淆或不确定病症。错把眼皮跳都当痉挛治，更有人拿面瘫后遗症出现的眼皮跳也当痉挛治。

五、眼皮跳的自我诊断：

单纯的眼皮跳与面肌痉挛有着明显的区别。单纯的眼皮跳，一般面部肌肉没有凹陷、鼻唇沟不对称或面颊呈线状萎缩带；眨眼时，口轮匝肌没有牵动感。

同时，注意观察眼皮跳是逐渐减少还是增加，有没有向下扩大的趋势和从眼周围向口角的线状牵拉感。

另外，照照镜子，瞧一瞧、摸一摸有没有明显的萎缩处(凹陷处)。如果一周后眼皮仍然跳，就应该到专业医疗机构进行诊治。