眼外肌的作用

任何眼球运动均不是单独某条眼外肌的作用，而是通过所有眼外肌共同完成。双眼能维持正常眼位，各主动肌、拮抗肌、配偶肌间能如此默契、协调地工作是因为在左额叶眼球运动中枢支配下，眼外肌保持自身的紧张力、来自小脑及其他平衡器官的兴奋性。　　一个眼的主动肌和拮抗肌之间交互神经供给的法则。当主动肌接受神经冲动进行收缩，拮抗肌也要同时受到抑制而弛缓。此外，眼球从一个位置到任何位置的转动是以最小的能量和最快的速度进行，并要保持视轴和眼球转动轴间的确定角度。　　每次眼球运动，两眼所接受神经冲动的强度相等。这个关于两眼运动时配偶肌之间接受同等神经冲动的法则，是眼肌诊断学上Shenmington氏之外另一个重要原则。据此，一旦某条眼外肌存在功能障碍，为加强该肌肉运动发出所有更强的神经冲动，必将到达其配偶肌，使配偶肌功能过强，表现为临床上麻痹性斜视的第二斜视角大于第一斜视角。　　　　双眼在视觉活动中，为保持双眼单视，两眼无论是在看远、看近中行使的异向运动(分开、集合)；还是在为寻找目标进行快速扫视或在对感兴趣的视标进行缓慢视觉追踪的同向运动，都离不开大脑眼球运动中枢遵循上述法则，支配两眼眼外肌的平衡和协调运动。　　　　在同向运动中，双眼就如同有12条缰绳的两匹马，在马车夫(大脑)的统一支配下协调地同时向一个方向运动，转弯时每匹马一侧的缰绳同时收紧、另一侧的缰绳就要同时放松，才能顺利行进。临床上任何原因导致的功能性眼外肌肌力不平衡、或由于中枢、外周神经、眼外肌肌肉或肌肉接头异常导致眼外肌器质性病变，引起一条或多条眼外肌麻痹不能协调运动、不能够保持正常眼位，均可造成双眼单视功能异常。

1、修正不平衡动作

在训练中，无论使用哑铃还是杠铃，再或是其它固定器械，都要注意细节，调整动作发力的对称性。

观察动作轨迹，使动作处于水平角度，两侧都应该一样，调节对称性必须保证左右身体的运动轨迹相同。健身房里的镜子就是用来方便观察自己动作的运动轨迹的。

保持身体躯干的稳定性，躯干的偏移，必定会造成左右肌肉的手里不均匀。

2、调整注意力

在训练时候，多把注意放在肌肉薄弱的一边，控制好两边的肌肉发力。

比如大多数人会经常习惯使用右手，说明神经对右手的控制比较得心应手，所以在训练时，多把注意力放在左手，控制左手的同步发力。

例如胸肌左侧小于右侧，那么在做杠铃卧推时，应该把注意力更多的集中在左侧胸肌上。

3、增加弱的一侧训练量

在训练计划中，给肌肉力量小（肌肉体积小）的一侧，增加单手训练动作，使用哑铃来加量练习，增加肌肉增长以达到平衡。

另外，做单侧训练对于身体核心肌肉力量有提高作用，因为身体需要控制平衡，在训练一侧肌肉时，更多的核心力量将被利用。

扩展资料：

健身饮食注意事项：

1、少吃油腻辛辣的食物。这些食物是减肥的阻碍，很多的人都禁不住诱惑，食用薯片、炸鸡以及汉堡包等食品，这样就会导致身材失控，变得越来越胖，健身也就半途而废了，所以要少吃油腻的食物。

其次就是辛辣的食物，这些辣的食物刺激性是很大的，不仅会影响到肠胃，还会影响到肌肉的形成，而且一般辛辣的食物也都是油很重的，对身体是非常有害，所以要少吃油腻辛辣的食物。

2、充足的热量以及能量。健身是非常消耗体力的，会流很多的汗，这个时候身体就会非常的缺乏盐分，所以在健身完之后一定要及时补充能量。可以在健身之前准备好一瓶淡盐水，这样可以及时补充身体缺乏的盐分，很快的恢复体能。

3、多吃蔬菜和水果。对于健身的人来说，维生素的补充也是非常的重要的，所以要经常食用一些蔬菜以及水果。

人民网-科学锻炼避免肌肉不对称

这种疾病不分年龄和性别的介界限，由于肌无力疾病发病第二高峰期是在五十岁左右，老年性肌无力就成为了我们最为关注的话题，老人患上肌无力，老年性肌无力如何治疗，不防看看下面的相关介绍。

治疗方法一、中医治疗：根据中医理论，本病主要与脾肾肝关系密切，先天不足，后天失养均可发为此病，尤其是脾胃，与四肢肌肉的营养和功能活动密切相关，多年来以健脾益气、滋肝补肾、活血通络为原则，我们可以采用各种中医方法来治疗重症肌无力。

治疗方法二 重症肌无力的一般治疗方法可以采用中医中药的治疗方法，根据患者的具体病情来调配中药的配方，让患者的治疗更有针对性，康复的希望就越大。采用疏筋、强筋的疗法来协调脏腑，补肺健脾，添精益髓，从而达到增强体质，逐渐康复的效果。

保安眼睛疲劳是怎么回事 1、眼睛疲劳的原因之一眼睛本身的因素

眼睛本身的因素,如屈光不正,包括近视、远视、散光;配镜视疲劳,如近视度数偏高、远视度数不够等;两眼屈光度相差太大。如一只眼200度近视,另一只眼600度近视;隐斜视、眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡;老年人由于眼肌调节力下降看近物不清;眼科病,如青光眼时眼压高、眶上神经痛。

2、眼睛疲劳的原因之二环境的影响

环境因素,主要是光照不足或过强、视野内光线分布不均匀或闪烁不定(可用护眼光度笔监测)、有反光或眩光。

3、眼睛疲劳的原因之三辐辏性（集合）眼睛疲劳

31、常发生于屈光不正的人。例如近视或老视、隐斜视、辐辏功能不全等。在近距离工作或学习时,为了保持双眼单视,两眼内直肌需共同收缩。物体越近,所需的辐辏功能就越大,内直肌的收缩也越大。若辐辏功能不足即可发生眼睛疲劳。

32、近视眼不戴眼镜时,由于近点距离近,不需或很少使用调节力,因而辐辏与调节平衡被破坏,辐辏多于调节,也可发生眼睛疲劳。工作或看书不能持久,易跳行,有闪光感,不能从事立体觉工作,另外尚有结膜充血。

4、眼睛疲劳的原因之四肌性眼睛疲劳

41、眼外肌力量平衡者,两眼球无论在静止或运动时,在注视物体或不注视物体时都自然处于对称位置,使物象落在两眼视网膜中央的对应点上,不会眼睛疲劳。

42、眼外肌力量不平衡者(如隐斜视),在两眼不注视物体时,可出现偏斜。若注视物体,则部分眼外肌就要特别紧张,以努力克服这种不平衡状态。这种神经肌肉的过度紧张,可以引起眼睛疲劳。有显着斜视者,虽注视物体也不能使眼球方向一致,神经肌肉也不必过度紧张以维持两眼平衡,故不至于引起眼睛疲劳。

眼疲劳的症状

1、眼睛疲劳患者会经常表现出头痛、头晕、恶心、记忆力下降以及食欲不振等问题,会导致眼睛出现眼干涩、异物感强、眼皮沉重感强、视物模糊、眼睛酸痛以及眼部充血等症状,严重者可能会导致眼睛视力急剧下降,进而改变眼底原本的结构,引发多种眼部疾病的形成等等。特别的对于青少年近视患者而言,眼睛长时间处于疲劳状态,除了加重眼睛近视度数外,严重者会导致眼睛失明。

2、肝血不足型:主要表现视物模糊,眼目干涩,头晕心悸,失眠多梦,舌淡红,苔薄白,脉细弱。

3、肝肾阴虚型:主要表现为视物模糊,眼目干涩,耳鸣健忘,失眠多梦,五心烦热,咽干颧红,腰膝酸软,甚或遗精,舌红苔少,脉细数。

4、眼睛屈光异常:当患有远视、近视、散光、花眼时,看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力,使眼睛过分劳累,产生眼疲劳。

5、眼睛过度集合:近视眼未得到矫正时,由于阅读距离太近而引起过度集合,过度集合又可伴随过度调节,使近视程度增加,阅读距离更近。如此发生恶性循环,以致产生眼疲劳。

6、眼发育异常:如两眼瞳距较大,两眼集合困难,易产生眼疲劳。

如何缓解眼疲劳

1、伸出援手

摩擦双手,直至它们暖和为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。

2、眨眼按摩

每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。

3、注意光线

在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

4、中断你的工作

大部分肌肉不匀称都是因为单侧力量不足或者是训练姿势不规范导致的，可以纠正：

首先，观察分析矫正训练姿势，站姿、坐姿是否倾斜或者不稳；器材握距是否偏移不居中；做动作时是否身体力量太过于集中身体一侧；自己不容易发现的，就找一个练友或者教练协助纠正。

其次，在明确动作后，集中几天纠正姿势，放慢动作频率。

然后，针对不均衡弱侧方，加大训练量，提高力量提高肌肉维度，逐步恢复到均衡状态。

有一些孩子斜视了，对他们的影响还是很多的，首先就是外观上不好看，斜眼肯定不好看，有的孩子斜视以后还会出现经常歪头，这样就更不好看了，还有一些从外观来看孩子觉得跟正常孩子一样，在外观上没有影响，但从眼科来说，重要的是会影响孩子的眼功能。

如果在儿童期孩子出现斜眼，那么大了以后，这个孩子可能没有双视眼，也就是没有立体视，将来可能就不能从事一些精细的操作，没有精确定位感，比方开车也开不好，因为眼睛不好。孩子将来职业选择也要受到限制，对孩子以后的学习生活都会带来很多不良的影响。还有的孩子如果在儿童期出现斜视，我们知道斜视以后，孩子会出现一个眼睛看东西，另一个眼睛看不到东西的状态，视力发育就会受到影响，就会使得视力发育低下，也就是经常说的出现弱视的情况，大家都知道弱视，如果不及时矫正，这个孩子将会终生视力低下。

那么家长有哪些方法来检测宝宝斜视呢，简单的方法是这样的，最简单的方法比就让孩子眼睛往前看的时候，再适当的距离，比方说三十三公分距离，父母拿个手电筒可以照一下孩子的眼睛，看两个反光点是否在瞳孔中央，如果都在瞳孔中央，那这样就是正视眼，如果在瞳孔中央有一个偏离了，那就是说出现了斜视。

那么妈妈们应该如何预防斜视呢，首先当然要从宝宝一出生开始，因为宝宝出生时，他的眼外肌还没有发育好，眼球运动还不协调，那么就是在宝宝刚出生时，家长要吊个小玩具让宝宝来看，逗孩子玩儿，但是这个玩具不要吊在固定的方位，不要让孩子的眼睛老去看一个方向，这样好一些。

而孩子大点以后如果孩子看电视也是这样，大家都知道看电视时要保持适当的距离，但是看电视的位置也很重要，要经常变换一下，让孩子坐在中间，坐在左边，坐在右边，变化一下方位。让眼睛经常处在不同的方位看电视，不能老是冲一个方向看，一条肌肉老是紧张，一条肌肉老是放松，这样也会导致孩子眼外肌发育不平衡，有时会导致孩子斜视的出现。

然后还有妈妈要经常观察孩子，如果孩子眼球运动不协调，看看眼睛眼位正不正，当然还是最好要定期到医院接受眼科检查，家长也还可以让孩子做一个眼球的运动操，就是在头不动的时候，眼睛往正前方看，再慢慢往上看，再慢慢往下看，慢慢往左看，往右看，然后是左上方，右上方，这样环绕着看，让眼球运动起来，促进眼外肌的协调，这样让孩子的眼睛发育更好一些。

当电脑出现我们身边时，我们的工作模式也随之改变，大多数的工作者每天需要7-8小时面对电脑工作。时而出现不同的眼部不适，再当我们眼睛转向其他事物时出现酸胀、疼痛的感觉。

眼睛酸胀主要是由于眼睛疲劳引起的，眼疲劳有几种情况。

一、调节性眼睛疲劳：

常发生在调节衰弱、调节麻痹等，眼睛过度使用调节，加上辐辏和调节失去平衡关系，因此时有疲劳感，可出现眼睛酸胀、痛、注意力不集中等症状。

二、辐辏性(集合)眼睛疲劳：

常发生于屈光不正的人。在近距离工作或学习时，所需的辐辏功能就越大，内直肌的收缩也越大。因而辐辏与调节平衡被破坏，辐辏功能不足即可发生眼睛疲劳，产生眼睛胀痛。

三、肌性眼睛疲劳：

眼外肌力量不平衡者，若注视物体，则部分眼外肌就要特别紧张，以努力克服这种不平衡状态。这种神经肌肉的过度紧张，可以引起眼睛疲劳。

四、神经性眼睛疲劳：

一种神经功能紊乱在眼部的表现。神经性眼睛疲劳症状多较顽固，不易消除。有时此症需请神经科或妇产科医师协助诊疗。

五、环境性眼睛疲劳：

由于生活与工作环境的异常刺激，如电脑手机等，也可引起眼睛疲劳。由于每个人对环境耐受程度不同，所发的眼睛不适亦有明显差异。例：眼酸胀，视物模糊、眼干涩、流泪等。

以上几种眼疲劳情况均可以引起眼睛酸胀的眼部不适。工作时间过久，使用眼睛时间过长，因过度使用调节，睫状肌发生痉挛性收缩而致所谓假性近视(调节痉挛)，加上辐辏和调节失去平衡关系，这种假性近视常有明显的眼睛疲劳症状。因此常在近距离工作或学习时有疲劳感，可出现眼睛酸胀、注意力不集中等症状。

经常眼疲劳的人就要多注意眼睛保健，缓解眼疲劳最有效的是护眼贴结合眼部按摩，促进眼部血液微循环，改善眼部调节力。

转移视线结合穴位按摩

A远眺：当用眼用了20分钟时，要望远处或绿色植物。看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛胀痛。

B活动眼球。站在窗前2~3米外，双眼依次注视窗户四角，以顺时针、逆时针方向反复交替，共反复7~14次。

C眨眼：头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

D眼睛闭上，两手食指沿着眉骨轻轻按压，直到太阳穴，对太阳穴稍加用力按。再由太阳穴往下按压下眼眶直到与鼻梁交界处。

E抹前额法：取坐位或仰卧位，用拇指指腹或拇指根部手掌鱼际肌肉丰厚处贴紧前额部，用力均匀地由中间向两边抹动100150次。

F在强光下戴墨镜，不要在车上、船上、微弱或强烈的灯光下看书，要勤做明目操。

眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外，眼部肌肉随时处于紧张的状态。有些人3岁以后，眼睛就有老化的现象，也有不少幼儿园的儿童戴眼镜，这多半与遗传有关。

感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，不仅疼痛，而且视物模精不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。除了神经性眼睛疲劳外，前二者的病情可能导致近视、散光，或左右眼度数不同的老花眼等。熬夜或喝酒过多，会造成眼睛充血；饮食过度有时也会导致眼睛充血。此时合谷穴和丰隆重穴有温热的感觉。用力按压穴位，捻、拧穴位周围的血管，使其收缩，可以治疗眼充血。 镜框太小眼睛易疲劳

镜框太小眼睛易疲劳

眼镜除了让视野更加清晰之外，还能起到装饰作用。因此，眼镜架的大小、形状也成了时尚的一部分，以前曾流行过大框镜架，现在小框镜架又备受青睐。然而，人们在选择眼镜时除了考虑眼镜架的外形是否时尚、美观之外，还要考虑以下几方面因素。

1 瞳距。即两眼瞳孔之间的距离。只有使镜片的光学中心对应瞳孔中心才能发挥最佳效果。盲目选择过大或过小的镜框可能使镜片光学中心偏离瞳孔区，不仅影响矫正视力，还可能因镜片的三棱镜作用而引起视疲劳症状。

2 镜-眼距。指镜片后顶点至角膜顶点的距离。通常这个距离为12毫米。人们应根据自己鼻梁的高低选择眼镜架鼻托的高低。否则眼镜片距离眼睛过近或过远，可使镜片的实际度数发生变化。例如，在相同的度数下，如果镜片离眼睛过近，近视镜片的度数会增大，远视镜片的度数会减小。

3 镜架的重量。所选镜架应尽量轻，以减轻面部和耳朵的负担，一副理想的眼镜架重量应在40克以内。同时，还要注意镜片与镜架的平衡。如果镜片过厚，应选镜腿较粗的镜架，若选择纤细的镜架或无框镜架，镜片易向鼻梁下方滑动而戴不牢。

4 视野范围。足够的视野范围能保证良好的视觉效果和舒适度。目前流行小框镜架，然而越小的镜架视野范围越窄，并且视线在镜片内外的跳动感会令人感觉不适，眼睛容易疲劳。

5 镜架的弹性。镜架应该具有较好的弹性，能够适应头部、面颊部而不至于引起不适的压迫感。

几个妙招帮助你避免眼睛疲劳！

神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。

1 按压眼球法

闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

2 按压额头法

双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

3 按压眉间法

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。

这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。 眼睛方面的因素：①屈光异常：当人患有远视、近视、散光、屈光参差时，看远看近都需要动用很大的调节力，使眼睛过分劳累，则容易产生眼疲劳。 ②眼睛疾病；患有角膜翳、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，易引起眼疲劳。还有眼外肌疾患引起的平衡失调，注视目标时，双眼单视困难而造成眼疲劳。③发育异常：如两眼瞳距较大，两眼会聚困难，也易产生眼疲劳。　体质及生活方面的因素：如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等均容易发生眼疲劳。　　年龄方面的因素：40岁以上的人，眼睛开始老花，但又未及时配花镜，则容易发生眼疲劳。　　环境方面的因素：工作或学习场所照明不足，读写的字迹或工作物过小，目标与背景差别不鲜明，读写与工作时间过长、视距不固定(如在车船上读写和工作)等。　　眼睛疲劳的防治，首先要进行常规眼科检查，查清病因，然后对因矫治。对于屈光不正和两眼屈光参差不齐的应验光配境，即使视力正常的人也需要排除隐性远视。眼外肌不平衡者(如有斜视及隐斜)应进行眼肌训练或手术，促其恢复。其他眼疾应及时给予药物或手术矫治。戒除生活中的一切不良习惯，加强体育锻炼，增强体质。注意用眼卫生，改善环境照明，消除由于学习和工作方面所引起的眼疲劳因素