用什么办法可以减掉肌肉

减肌肉腿的难度和减脂肪腿的难度是不能同日而语的,需要长期的坚持,以下方法供你参考:

1、拍打肌肉

从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。

2、热水浸泡

在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，水一定不要太凉，否则会没有效果。最好准备个高点的桶，然后浸泡小腿部位，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。

3、少量盐的食物

吃盐多肌肉会容易水肿，小腿会显得很粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。

4、有氧运动

游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的经行，不要着急。运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免。

肌肉减不掉，但是能消耗掉！在跑步的过程中，前40分钟消耗的是体内的糖分，40-60/90分钟（因体制而定）是脂肪在供能，60/90分钟以后，糖分消耗几乎为0，蛋白质会从肌肉里转换出来继续供能，也就是说每天连续跑1-2小时以后就会消耗肌肉，时间长了自然围度就小了。举个例子：跑马拉松的人，肌肉线条绝对流畅！

不过，我觉得有肌肉的好处很多，不希望你减掉！

肌肉的益处：1提高基础代谢；2增加肌肉力量；3增加肌肉耐力；4减少受伤的危险；5美化形象；6更平衡，更协调，更灵活，更轻松的进行日常生活；7自信的提高！

可以的，按摩也是一种方法 导致肌肉堆块的原因，最主要的就是运动后没有做好拉练，因为肌肉纤维是有弹性的，不拉就会缩成一团，当然你今天开始拉一样可以慢慢把肌肉拉成跟漂亮的条形。 另外推荐蛙泳。

可以

肌肉主要成分是蛋白质

消耗蛋白质可如下做：

一,在日常饮食中注意减少,只比平时减少1/4就可以了;

二,增加消耗,特别是蛋白质的消耗,这里一定要掌握"什么时候才开始消耗蛋白质"的知识:1-由于人体在运动时,首先消耗的是"葡萄糖",当体的葡萄糖消耗到一定程度时,才会开始消耗葡萄糖(含糖元)以外的能量储存,如蛋白质,脂肪;2-什么时候是"蛋白质消耗"的点当人体的葡萄糖消耗完时会有一个非常明显的感觉,就是---开始"有点累",或感觉到"极限",当蛋白质及脂肪开始调动是,这个"累"或"极限"就会减少3-具体做法是:每餐后轻量运动或步行(从慢到快),要让人体开始有点累时,再坚持一会,就可以消耗蛋白质4-在以上做法时,要适当增加水份,因为蛋白质消耗时产生了更多的尿素需要水份排出

体内蛋白质过量，就会转化为脂肪储存，人体发胖；严重时，增加肝脏和肾的负担，对身体造成损害。

意见建议:

建议你多吃蔬菜，水果，尤其是酸苹果，又营养又调理肠胃，晚餐减食或用水果代替，多运动，多喝水,多多锻炼，进行有氧运动，有助于蛋白质的分解，再就是食物上要进行控制，多吃富含纤维类的食物，少吃高蛋白食物，控制饭量

很难，除非身体处于极度肌饿状态，才能消耗身体的蛋白质补充能量的不足。但通过锻炼可以改变肌肉形态和质量。

随便说说，有肌肉是健康有力的象征，不要为了形态的美好而放弃健康的平衡。不过我知道对女生讲了也是白讲，呵呵。