怎样消除后颈肉

怎样消除后颈肉

教你一套15分钟的脖颈操，每天练习能让你的颈脖变漂亮。

头颈自然放松，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还

原。左右重复20次。

头部后仰，用双拳撑住下巴颏两侧，两肘关节相并，头尽最大力量向下低，停留片刻，重复15次。

身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。头部由低开始，慢慢尽最大的力量擡高，停

留片刻，重复15至20次。

面对墙壁双臂直撑，身体保持垂直。两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上擡举，双脚站立不动

，稍停片刻还原，重复15次。

脖子后面鼓起一个包，有人说是富贵包，怎样可以消除啊？

富贵包要用精油 ，最好加上仪器消除乳酸堆积。也可以拔罐针灸。

如何去除脖子后面的富贵包？

富贵包要用精油 ,最好加上仪器消除乳酸堆积。

也可以拔罐针灸。

女人颈部富贵包可以消除吗

小的富贵包可以通过 来消除，大的只能让它变小，具体找医生咨询。

脖子后面鼓个肉包该怎么去除？

你好，你这个疑似皮脂腺囊肿。

皮脂腺囊肿多为单发,偶见多发,形状为圆形,硬度中等或有弹性,高出皮面,一般在1毫米内,表面光滑,推动时感到与表面相连但与基底无粘连,无波动感面板颜色可能正常,也可能为淡兰色,增大过快时,表面面板可发亮有时在面板表面有开口,可从此挤出白色豆腐渣样内容物这个开口即通向面板表面皮脂腺的开口所在,开口凹陷系导管长度不足所致皮脂腺囊肿往往并发感染,造成囊肿破裂而暂时消退,但会形成瘢痕,并且易于复发皮脂腺囊肿癌变的机会极为罕见手术是皮脂腺囊肿唯一的治疗方法手术中可在与囊肿相连的面板,尤其是见到导管开口时,沿着皮纹方向设计梭形的面板切口,连同囊肿一起摘除分离时应特别小心,囊壁很薄,应当尽量完整地摘除如果残留囊壁,则易于复发如果术前有红肿热痛等炎症表现,则应首先控制炎症,后期再安排手术并发感染者应予口服抗菌药及热敷等抗炎治疗,炎症消退后手术切除要听从医生如现要做手术,必须要做,不用担心,用麻药医生有剂量,疤痕大了可以整容

脖子后面颈椎上长了一个包，低头摸不出来仰头能摸出来

颈椎，这是因为颈椎病的7骨头似乎更容易受到从未如此猖獗的城市，它是现在。在城市的高楼大厦，嚷嚷着颈部疼痛的人越来越多，慢性颈椎病，颈椎错位人群年轻化趋势明显。由7构成

人宫颈癌骨头，支架的头部。该名男子的头七，八斤重，你需要锻炼，前前后后，左，右旋转活动。如此多才多艺，具有这种压力承受区区7筋骨，颈椎如春期间，如果压力过大，紧张的长期或，很容易疲劳，失去弹性。在颈脊髓腔的中部通过这里通过。各种从大脑神经资讯，从这里运送到躯干的身体，身体也在这里通过神经将资讯传送到大脑。在前面的颈椎，以及血管，呼吸道，食道和其他复杂的生理器官。颈椎可以说是身体的交通枢纽，牵一发而动全身。

慢性疲劳是颈椎病问题的最常见原因。如果船头的一个人的长期状态，所以颈部肌肉疲劳的背面，重力所有的压力将在颈椎骨。时间长了，就会导致颈椎间盘突出症的骨骼，颈椎病引起的。一些职业，由于长期弓或向上，这很可能会导致慢性疲劳。当然，无论是疾病，而且身体和大家关注的宽容。预防慢性颈椎损伤

方法会导致颈椎病，慢性损伤是颈椎病的原因主要病因，但由于其起病缓慢，而且大多数都没有引起人们的关注。因此，要预防颈椎病，一定要养成良好的生活和工作习惯，开始从日常生活细节，避免过度疲劳和颈部长期的状态，以保护颈椎。

工作45分钟休息身体和颈部神经压迫

一定期限，一般期限为每次45分钟，所以如果你需要长时间低头颈部的职业生涯。当他的头或其他行动，注意休息每隔45分钟左右，放松颈部，颈部，以避免过载。

提醒：在休息，看着远方，让颈部回复放松的状态，慢慢旋转颈部。休息时间可能不会很长，但你可以使颈部解除其原始状态，不易疲劳。如果工作需要很长的时间去面对会计，写作，编辑和校对，打字，文秘的电脑或伏案写作，员工职业生涯的保护

关注

让长时间在颈椎屈曲位或某些位置，不仅增加了颈椎间盘内的压力，同时也使颈部肌肉长期非协调受力状态，容易产生颈椎病。

提醒：首先在坐姿保持自然的坐姿成为可能，以维持正常的生理曲线。通过提高或降低的桌面和椅子的比例的高度，调整最合适的位置上。如果有条件，也可以设定一个水平线上了10-30度的斜坡工作板，像画板一般，在这块写斜板开展的工作，也有利于保护颈部。

中等高度枕枕头

睡眠也会影响颈椎的水平。枕头过低，头部和颈部势必浑身解数，以使身体的颈部肌肉和韧带过度紧张的面前，疲劳将是一个漫长的时间，甚至造成慢性损伤。相反，如果枕头过高，睡眠的等效一夜整夜在船头，当然，容易造成颈部肌肉，韧带和其它零件的变形，从而导致后部子宫颈的肌肉和韧带应变。

提醒：枕头不能太高或太低，你要对自己的生理好一点，在一般情况下，需要适度的枕头的厚度，不算太高，宽度应达肩部，颈椎受承诺要充分休息。一个理想的枕头应与颈椎前凸的要求相一致，在该锭形更好的低端和高阶的中间。这种形状的，因为可以使用在凹部的中间，以保持颈椎，头部的生理曲度和颈部也可以与相对固定的制动作用发挥，可以在睡眠期间减少头部和颈部的异常活性。什么

睡床上

预防颈椎病，除了要选择合适的枕头，也应选择合适的床。通常，合格西蒙斯床垫可根据各部分的人体曲线和负荷大小，人的生理曲线的维护的特性不同。常见的木床上，脊柱可保持平衡。有褐色蹦床，它是透气的，柔软有弹性，同时也为使用颈椎病。但要注意，长期使用，编织棕绳逐渐失去其弹性逐渐减弱。

提醒：使用棕色棕绳蹦床应定期更换，以提高灵活性。如果床太软，因为体重可能导致一个中央低压缩，状态的高侧的形成。这不仅增加了腰背部肌肉紧张侧躺着，而且还会导致头部和颈部

后颈部肉厚如何减掉

抓住细节 美颈全攻略

一圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？

美颈的5个好习惯

●每天做美颈操

●每晚沐浴涂抹颈霜

●养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)

●防晒

●选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力

美颈操怎么做？

为颈部减肥，促进血液回圈，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：

●前后弯曲

端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。

●侧弯曲

端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。

哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？

●芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、擡下颌。

●普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。

●瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。

刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？

这可是一个明显的讯号，提醒你再不护理，颈部面板就真的提早衰老了。

颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面面板的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。

颈部保养

记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保溼乳液，由下至上 20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的面板是横向的， 时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。

颈脖子后面长了个包，是不是肥的人就会长

不是

如何去掉脖子后面的肉

没事经常做把头扭来扭去的那种运动

控制饮食

既然肉都长到脖子上了……

肩颈肉厚鼓起一块，想知道是什么原因，是否能改善，去除？穿衣服一点都不雅

长时间操作电脑及低头操作手机，现在后颈部存在隆起，需要结合临床考虑是否第七颈椎棘突本身就比较隆起的表现

当然如果是长时间单一姿势可以诱发区域性肌肉劳损，肥厚，如果是劳损而言，需要平时避免长时间单一姿势，低头，注意保暖，才能好转，建议你通过医生诊察，根据病情指导

4个动作放松你的肩颈

1拉伸颈后肌肉

双手抱住头部，双侧手臂缓慢发力将头往下方牵拉，保持15~30秒。

2、拉伸三角肌

左手直臂内收于胸前，右手前管固定于左手肘部，使左臂向胸前靠拢，保持15~30秒。

3拉伸颈前肌

双手合十，拇指置于下颚，手臂整体均匀缓慢发力轻推，将头向上、后方向牵拉，保持15-30秒

4、拉伸斜方肌

挺直腰背，左手弯曲放到后背部，右手固定于头部左侧上方，缓慢轻拉，将头往右方向牵拉，保持15~30秒，然后换另一侧。

        你好，这不是胖,这是脊椎有问题而导致的!一般您的姿势,如写字\玩电脑\开车等等,都会出现两臂向前的情况,然后很容易导致后背的肌肉被动拉长因为您的脊椎（胸椎）出现前倾,所以您的脊椎后背肌肉出现保护性的紧张（肿胀）,就会出现像您现在说的看起来很胖的感觉!

        意见建议：走路提醒自己抬头挺胸，另外不要穿后面衣领比较高的衣服，脊椎肉多的地方包住了就更显雄壮。平时靠墙站，可以去练瑜伽，慢慢的把脊柱练过来。

那个部位叫做斜方肌，是脖子和肩膀的连接。如果没练过，可能是长期不良的坐姿和睡姿引起的。经常的按摩一下，或者拉伸会有助恢复。

你可以一手按在桌子上，然后侧身弯腰，头向下低慢慢拉伸。

自我运动治疗

1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

　许多经常坐着工作的人都会有颈部肌肉僵硬的情况出现，那么我们应该如何锻炼呢？下面是我推荐给大家的颈部肌肉僵硬如何锻炼，希望大家有所收获。

　1前屈抗阻

　双手交叉放在额前，双手向后推自己的头，头用力向前顶，手与头形成对抗，这样就锻炼了颈部屈肌的力量。一只手放在头的侧面，头做侧屈的运动，这只手要顶住头不让它做侧屈的运动，给它一个阻力，我们就觉得颈椎部侧方的'肌肉在用力。左右两铡均要进行。

　2抗阻旋转

　一只手放在头的侧后方，头做旋转的运动，这只手要顶住头不让它做旋转的运动，头手对抗，颈椎的旋转肌得到了锻炼。左右两侧均要进行。

　3抗阻后伸

　跟前面一个动作相反，双手交叉放在枕后，双手向前推自己的头，颈椎做一个后伸的运动，手与头形成对抗，这样就锻炼了颈椎后侧的肌肉力量。在进行颈部肌肉力量训练时，需要注意的是：完成这四个主要动作时，头是基本不动的，保持在正常的直立位，主要靠手与头之间力量的对抗来达到，因此这组练习最重要的就是对抗的力量要足够，保持的时间也要足够，每次大约应持续10秒钟左右，10次为一组，每天两组。此外，颈椎病还会伴有明显的肩部不适，常表现为肩部肌肉紧张，酸痛无力，力量下降。因此，在加强颈部肌肉力量的同时，也应该重视肩背部的肌肉力量。常用的训练方法有：

　耸肩

　坐位或站位均可，抬头挺胸，双臂自然下垂，两手可各握一个适重的哑铃或矿泉水瓶。缓慢提起双肩，即耸肩，至最高限度，再缓慢放松，双肩下降至最低限度。重复10次。

　俯卧抬臂

　俯卧在床或地板上，可根据自己的能力在双手握适当的重物，两臂向两侧张开成字型，将伸展的手臂抬离地面，同时感觉两个肩胛骨尽量向一起靠拢，保持这个姿势10秒钟，缓慢放下手臂，再重复，10次为一组，可以起到加强其周围肌肉力量的作用。

根据你提供的情况，应该是肌肉慢性劳损和炎症，因为肌肉长时间处于一种状态，过度疲劳所致。颈椎病的症状是脊柱正中有压痛，低头或者仰头时感到不适，或者出现双上肢的麻木等症状。你的疼痛持续的时间挺长了（2年），所以恢复的话也需要一个过程。建议你每天晚上睡觉之前用热毛巾热敷一下酸痛的肌肉，外用扶他林药膏，如果疼痛的厉害的时候可以口服一些镇痛药，比如塞来昔布（西乐葆），或者口服扶他林片也行。