一直想问，天天举哑铃对肌肉生长好吗？我一天两练，下午晚上各一次，每次一小时

刺激要到位 一天一个到一个半小时就足够了 剩下的时间就是给肌肉休息的时间

有氧要跟无氧结合 有氧跑步跳绳等 无氧 负重等运动

很多武术明星以及健身教练都建议 没有跑步就不叫锻炼

建议还是将时间花费在主要可以锻炼的位置 比如腹肌 连接上半身和下半身的肌肉群体

只要肚子不酸你都可以训练 其他的肌肉需要一天左右的时间休息 腿部肌肉大概需要半天

坏处是心肺系统和肌肉关节会受到很大的冲击，有危险。

好处是你如果真的坚持下来，心肺会非常强大，肌肉会变的围度更小。

高强度间歇训练的优势就是短时间的大强度训练，你把训练时间延长，相当于长时间进行高强度训练，身体根本承受不了。估计你这也是一拍脑门就说出来了

健身我认为是可以一天练两个部位的，但是不要练的时间太长了，最好是在半个小时左右就可以了，因为练得太久的话，对身体不太好，有时候怕身体太劳累了，经不住折腾，所以如果可以的话，一天一个部位是比较好的