凯格林的接触健美

凯·格林第一次接触健美运动是在纽约陈旧的布鲁克林健身房，这是他刻骨铭心、难以忘怀的地方。这一天，当格林再次来到这里训练时，他步履缓慢地沿着台阶拾级而下，就像是在穿越时光隧道，上面是熙熙攘攘的布鲁克林大街，下面是原始、冷酷的肌肉工厂。他就如一头猛兽，又回归了自己的山头。

莫宁：2004年，他被诊断患有严重的肾病，不得不离开体育场。为了继续生活，他做了肾移植手术。普通人都知道，好好调理，好好生活就好。医生也明确告诉他。“别再想打篮球了！”但这家伙甚至直言不讳地说：“没有篮球，我和死有什么区别！”强势复出，依然是肌肉男，甚至还帮助迈阿密热火获得了06年的总冠军！

4蕾妮：巴西硬汉在NBA巅峰时期，2007年被诊断出睾丸癌，马上就不打篮球了。在医院进一步检查后，他甚至发现比预想的还要严重。最终不仅肿瘤被切除，右侧睾丸也被切除！但是，根本打不过蕾妮。凭着坚强的意志，她不仅回归了游戏，甚至在交易到奇才之后，数据都比以前高了！

3科比:2013年的跟腱断裂大家肯定都知道。边肖记得当时看了直播，虽然他知道科比受伤了，但后来他罚下了球，在没有任何人帮助的情况下一瘸一拐地离开了。大家都认为伤势应该不严重。结果受伤报告出来后才知道其实是跟腱断裂！事后连医生都说这样的伤是绝对不可能自己走掉的，科比TM也罚了球才走！

2杰夫·格林：绿衫军的这个硬汉更糟糕。2011年，他因心脏问题不得不接受心脏瓣膜手术。但是这样的大手术直接导致格林缺席了整个赛季。那一年，他躺在病床上。医生也明确告诉我，这种心脏手术以后可以像普通人一样简单地进行。NBA？这样的世界顶级篮球赛，最激烈的赛事，是不可能的！但是格林太努力了，仅仅一年后，他回来了，就像一个新的人，他比以前更强大了。2013年他1-1面对热火的勒布朗詹姆斯，格林砍下43分带领球队走向胜利。全绿衫军球迷高呼MVP！

1麦克黑尔：你不知道，这位战术大师在篮球场上曾经是一个非常强悍的人。他在球员时期最大的特点就是个人能力强！七次全明星，三次总冠军戒指，NBA前50名巨星，NBA名人堂一员，曾经有一次总决赛，伤病导致麦克黑尔提前报销了赛季费用，但是为了帮助球队夺冠，他强行复出，最终球队夺冠，但是就是那个时候他复出了，腿一直治不好，终身残废！

格林于2012年选秀大会上第35顺位，被勇士管理层选中。他生涯前两个赛季在主教练马克-杰克逊的麾下，确实没有太多的发挥的机会，场均只有29分和62分，篮板和助攻更是表现平平。

毕竟以格林201米的身高和技术特点，要他打大前锋，则身高不足；要他打小前锋和分卫，则得分手段不足；一直待到2014年史蒂夫-科尔的到来，他所倡导的“小球体系”才彻底激活了格林……

在科尔执教勇士的第一个赛季，他所带来的“小球体系”，不仅利用水花兄弟的三分火力把勇士带成了67胜联盟第一的球队，仅有201米的格林更是因此迎来了他的“春天”。 在小球体系里，格林相比前两个赛季，最大的变化便是被提到首发阵容里，并且还不是伪首发。不仅场均上场时间由之前的134分钟和219分钟提升到315分钟，还拥有了一定的球权。

这个赛季格林场均可以贡献117分82板37助，命中率为443%；而到了15-16赛季，格林上场时间和球权得到进一步提升，几乎掌控了球队最多的球权。场均可以贡献140分95板74助，命中率达到490%，且还有383%的三分命中率。

15年总决赛伊格达拉作为詹姆斯的主防者，收获了FMVP奖杯。而在一年之后，伊戈达拉再也没有15年的冲劲，在库里发挥失常的情况下，反而是格林站了出来。 他不仅在防守端（狙击詹姆斯）表现出色，进攻端也丝毫不差。 尤其是在抢七大战里，库里19投6中，仅得到17分5板2助；而格林用733%的投篮命中率和6记三分，用32分15板9助的准三双数据帮助勇士把悬念保持到了最后一刻……

也正因为和库里失常的表现形成对比，在当时不管是媒体还是球迷，都存在一部分人认为： 格林才是勇士的真核，他只是数据不如库里出色而已，实际上他的作用远比库里要重要得多了。 确实，要是从当时场上攻防两端的表现和场均226分49板37助、165分103板63助的对比来看，要是当时勇士夺冠了，格林真的还可以和15年伊戈达拉一样抢走了FMVP……

16-17赛季，在杜兰特到来的第一个赛季，格林由101次出手减少到86次，场均得分也由140分95板74助下降到102分79板70助，不过由于格林串联球队和防守端的重要贡献和“瀑布兄弟”的进攻火力，勇士还是轻而易举便4-1击败骑士拿到了总冠军。

于是在17-18赛季开始前，格林被外界认为是最被低估的球星，他在勇士攻防两端的作用远比他的数据所体现的，要重要的得多。 于是在《 体育 画报》对当时现役球员的排名中，格林成功进入前10名，一时风头无两。毕竟当时前九位分别是：詹姆斯、杜兰特、库里、莱昂纳德、哈登、威少、保罗、戴维斯、字母哥这样的巨星，而当时格林仅仅只是一个进入联盟五年的二轮秀而已……

在19年总决赛结束之后，由于内部矛盾和伤病，杜兰特选择离开勇士；汤普森和库里则先后因为伤病，一个赛季报销，一个只打了五场比赛；在三大得分手流失的情况下，勇士再想打出成绩，那么格林就必须得站出来。 毕竟格林在15-16赛季，也是只用101次出手，便能够拿到140分的人。 而至于后续几年得分上的下降，在外界看来这都是为了释放杜兰特和水花兄弟的进攻火力，并不是因为格林进攻能力不足……

所以外界都认为，即便没有“瀑布兄弟”、即便“五星勇士”解体，格林也可以增加出手到15、6次，达到场均20分左右；可以联手拉塞尔（维金斯）把勇士带进季后赛行列；哪曾想在没有杜兰特、库里、汤普森的牵制下， 格林仅仅拿到了80分62板62助，带领球队取得15胜联盟最差战绩，沦为了联盟最大的“体系笑柄”……

甚至在新赛季开始以来，格林也仅有44分进帐，其中整体命中率为300%，三分命中率为200%；他几乎已经丧失了进攻能力，只剩下他在“五小体系”里赖以成名的串联能力。那么，格林是怎么丢失投篮能力，从而沦为体系笑柄的？

1、越投越不敢投、格林的投篮自信被磨灭。 在“五星勇士”时期，在拥有库里、杜兰特、汤普森这三大顶级射手的时候，格林面对的防守压力根本不大，他有更多的调整时间和出手机会，自然得分效率就高了。而在“五星勇士”解体后，相信格林也试图过增加自身出手次数来帮助球队，可内线没有轻松的出手空间，外线命中不高又被侮辱性“弃防”，更致命的是被弃防的格林还总是投不进，这让他以往的投篮自信被磨灭，越投越不敢投；无奈只能专心干起了组织，减少出手；

2、过度依赖力量，致命投篮动作变形。 库里在休赛期增加了力量、增加了肌肉，这虽然让库里越来越不惧身体对抗，可这带来的便是库里前几场比赛进攻端的低迷； 不过对于库里这种顶级的射手而言，在经历过几场比赛的调整之后，便恢复了以往的投篮手感。 而格林由于201米身高却打内线的，就必须得不间断保持力量训练才能在内线立足，可过多的力量训练和或多或少的伤病，都会影响到格林的投篮手感。而格林并不具备库里般的调整能力，他已经很难再回到15、16年时的投篮手感了……

所以这两年格林在场上投篮，准备的时间越来越长、需要的空间越来越多、动作也不如以往般流畅，就连三分被放两三米都犹犹豫豫不敢出手；丢失投篮包+进攻端越来越低迷，这才是格林由昔日联盟前十的球星沦为“体系笑柄”的主要原因。

大雷米，健身健美界的运动员更习惯于叫他“中东巨兽”，他身高只有175米左右，体重却达到了160公斤，简直就是一个肌肉霸主，肉盾大魔王！

2013年5月纽约的职业赛上，大雷米一鸣惊人，一炮而响，毫无悬念的击败众多老牌职业明星，首战告捷。

可这时候他才28岁，那时候体重已经达到288磅，他的首战告捷，给健美界带来的冲击是巨大的。可是在纽约职业赛上，人们对他寄予厚望，遗憾的是大雷米并没有拿出最佳状态。尽管如此，初出茅庐的他还是拿了第八名。也是在这个时候，他无与伦比的大肌肉块赢得了肌肉巨兽的声誉，但这个传奇才刚刚开始。

在著名的职业健美赛事中，纽约职业赛有一个显著的特点，那就是在其历史上，只有一个人曾经两次获得冠军，那就是凯·格林。格林在纽约职业赛上的战绩颇具传奇色彩，2005年，他仅获第14名，2006年更是“沦落”到第18名，2007年，格林终于咸鱼翻身，跃升到第六名，2008年最终获得冠军。3年后，格林重返纽约职业赛，以绝对优势再获冠军。

在去年的纽约职业赛上，参赛体重高达288磅的大雷米令很多老牌健美明星相形见绌，但在健美界，几乎没有人不被舆论吹毛求疵。虽然大雷米整体优势突出，但舆论认为，在他身上还存在两大致命弱点，一个是他的比赛状态还没有达到令人震撼的程度，比如像腿王布兰奇·沃伦那样的超级肌肉力度感；其次，大雷米的上胸部肌肉厚度还有待加强。虽然对一个初次参加职业健美比赛就所向披靡的新秀来说，这些点评看起来就像是在鸡蛋里挑骨头，但大雷米和他的好朋友兼教练丹尼斯·詹姆斯则是闻过则喜，高度重视这些意见，并且一直致力于改善大雷米的弱势部位

大雷米的胸部训练计划极为简单，其训练动作就是两个最普通的基本训练动作外加两个最普通的孤立训练动作。大雷米不喜欢在胸部训练中耍花招，记住，他在短短3年里取得的进步是前无古人的。大重量的基本训练动作对大雷米非常有效。

通过上图可以看出，不管在肌肉维度还是在肌肉线上，大雷米已经将对手甩出了几条街！！

大雷米，中东巨兽，肌肉霸主，他在用他的传奇挑战着人类肌肉生长的极限！

第一，格林的投篮自信心被消磨掉。在拥有库里、杜兰特、汤普森这三大顶级射手的时候，格林面对的防守压力根本不大，他有更多的调整时间和出手机会，自然得分效率就高了。但是当杜兰特等人相继出走后，格林试图投篮得分来帮助球队，可内线没有轻松的出手空间，外线命中不高又被侮辱性“弃防”，更致命的是被弃防的格林还总是投不进，这让他以往的投篮自信被磨灭，越投越不敢投；无奈只能专心干起了组织，减少出手。

第二，过度依靠力量，让原本的投篮动作变形。格林看库里增加了力量和肌肉，虽然刚开始库里的效果并不怎么样，但是库里在经历过几场比赛的调整之后，便恢复了以往的投篮手感。于是，格林也想效仿库里这种做法，可格林由于198米身高却打内线的就必须得不间断保持力量训练才能在内线立足，可过多的力量训练和或多或少的伤病，都会影响到格林的投篮手感。而格林并不具备库里那般的调整能力，他已经很难再回到15、16年时的投篮手感了。

第三，训练的侧重点不一样。格林作为攻防转换店不需要承担太多的出手，因此在训练主要集中在组织进攻和防守因此没有太多的训练时间做投篮。格林的定位是中锋，NBA历史上中锋普遍投篮命中率不高。因为过多的力量训练不能很好的控制力量。NBA历史上得分后卫力量训练更多的是为了培养投篮，需要很好的控制力量而不是高强度的力量训练。

结尾总结：格林在场上投篮，准备的时间越来越长、需要的空间越来越多、动作也不如以往般流畅，再加上他平时训练的侧重点不一样，就连三分被放两三米都犹犹豫豫不敢出手，丢失投篮包，进攻端越来越低迷，这才是格林由昔日联盟的球星沦为“体系笑柄”的主要原因。